Ingefær Podcast

I episode 59 av Ingefær podcast snakker vi penger. Har penger noe med helse å gjøre? Javisst! Oversikt gir livskvalitet, sier forbrukerøkonom Elin Reitan. I denne episoden av Ingefær snakker vi om privatøkonomi. Gjest er forbrukerøkonom i Nordea, Elin Reitan. Hun er aktuell med en informativ og lettlest bok om privatøkonomi, Få mer ut av pengene dine, og blogger om temaet samt deler raust av kunnskap på sin instagram-konto.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jeg skulle bli 37 år før jeg lærte meg å puste, skriver Maria Fürst i boken Yoga, din vei til balanse, flyt og styrke. Vi snakker om pust og om angst for døden og kjærlighet til livet i episode 58 av Ingefær podcast. Hva er det med yogaintervjuene som handler om noe helt annet enn yoga? Som med Ingefær-episoden med Vibeke Klemetsen handler ikke dette intervjuet så mye om yoga, selv om planen var å snakke om yoga. I denne episoden av Ingefær snakker jeg med Maria Fürst. Hun jobbet i mange år som journalist i blant annet Elle og Dagbladet, før hun ble med diplomatmannen sin til San Fransisco med deres to barn. Der skulle hun i alle fall ikke begynne med sånn yoga-greier som alle gjør i den byen, men etter et år testet hun yoga i et lite studio hos en kar som er verdt podcastlyttingen alene, og etter det var hun hekta. Såpass hekta at hun kom hjem til Oslo som yogalærer. Men...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Påsken er her, hurra! Og med det en episode av Ingefær som er nesten et år gammel men fremdeles like viktig. Stress og tilfellet Ivy heter den og da jeg postet denne sist fikk jeg mange tilbakemeldinger om at lytterne kjente seg igjen. Min mattelærer på videregående sa: har du et spørsmål så spør, for om du lurer på noe, er det garantert noen andre som lurer på det samme. Jeg har tatt det rådet videre med meg i livet og også utvidet det til: er det noe du erfarer, føler, opplever eller tenker er det garantert noen andre som også har det sånn. Ivy er norsk og er bosatt i Melbourne, Australia. Hun var i ferd med å kjøre kroppen sin i grøften av stress, men tok grep og bygde seg sakte men sikkert opp igjen. Hvordan kan du høre i episoden. Selvom Ivys historie er personlig, er den også universell. Veldig mange av oss er slitne og stresset i perioder av livet. Da hjelper det å vite at andre er i samme båt, og også få noen triks til å komme seg ut av...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out inf

Dette skulle egentlig være et intervju om yoga, men Vibeke Klemetsen og jeg snakket i stedet om å møte seg selv, kjenne på følelser vi ikke vil kjenne på, å være et human being i stedet for human doing og om å sette sin egen agenda. Vibeke Klemetsen er kjent for det aller fleste av oss vil jeg tro. Yogadame, gründer, grøtbokforfatter. Livet til Vibeke kretser rundt yoga. Hun praktiserer yoga to timer hver dag seks dager i uken. I ukens episode av Ingefær forteller Vibeke da hun gjorde yoga i en dam av tårer, om hvorfor hun ikke hører på radio når hun kjører til yogaen om morgenen og hvor viktig balanse er i livet hennes - og hva hun legger i ordet balanse, og vi snakker om at for å bli god i noe må mye annet prioriteres vekk. Enkelt og greit en episode jeg er helt sikker på at mange vil ha nytte av!  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi er skapt til bevegelse. Regelmessig kondisjonstrening gjør deg mindre stresset, gladere, smartere og mer kreativ. Psykiater og forfatter av boken Hjernesterk, Anders Hansen, forklarer oss hvorfor! Visste du at vi har en steinalderhjerne i en digital tidsalder. Stakar hjernen vår. Den får overflod av informasjon og kroppene våre beveger lite på oss. Ikke rart det kan gå litt over stokk og stein for flere av oss innimellom. Det er nemlig ikke sudoku og kryssord eller nilesing av leksikon på bibliotek som gjør oss smartere. Det er bevegelse. Det er ikke brainstorming i stillesittende møter som gir de beste resultatene - med mindre møtedeltakerne har beveget på seg litt først. Det er mulig du er trist fordi du rører på kroppen din for lite. Trenger du boost av lykkehormonet er nemlig en gåtur eller joggetur nærmest en magisk...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Ingefær feirer våren med å snakke om farger! Farge-eksperten og forfatter Dagny Thurmann-Moe forteller oss hvorfor farger er så viktig for helsen. Jeg garanterer at du blir inspirert - og kanskje litt overrasket! Farger på Ingefær podcast? Javisst! Fordi: Vi blir mer stressa og gjør mer feil i hvite omgivelser. Likevel maler vi hvite hjem, hvite barnehager, hvite skoler, hvite arbeidsplasser, hvite institusjoner. Grå og fargetomme bymiljøer gjør at vi prater mindre med hverandre og trives dårligere (i tillegg er det mer kriminalitet i bymiljøer med mye skitt og rot). Er du kvinne og kler deg i rødt på date har du større sjanse for å naile det på sikt - og bli spandert mer på. Rødt gir også signaler om trygghet og kompetanse, så det er en god farge å kle seg i på jobben. Du blir mindre hersket med enn ved å gå kledd i svart. Grått gjør oss triste, øynene kommer...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne episoden av Ingefær er opptak av bokbad jeg gjorde med Gry Hammer. Hun lanserte nylig boken Den moderne jeger, og i salen hos CappelenDamm var det 200 engasjerte publikummere! Boken Den moderne jeger er en helhetlig bok hvor Gry deler over 100 oppskrifter, hun deler kunnskap om fermentering, safting, sylting og speking, hun skriver om bærekraft og matpolitikk og forbrukermakt. Jeg skal skrive mer om boken i et senere innlegg. Her kan du lese om hvorfor jeg valgte å ha Gry på Ingefær for tredje gang. Jeg mener nemlig at Gry sitt budskap er viktig. Det må frem som en motvekt mot den litt forenklede matdebatten vi har nå om dagen. I bokbadet snakket vi om boken, selvfølgelig. Det var jo et bokbad. Vi snakker også om Isak, sønnen hennes som ble født med en hjertefeil. Noe overraskende begynte både Gry...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Denne uken markerer vi kvinnedagen 8. mars - og hva passer vel bedre enn å bli bedre kjent med vårt eget underliv. Ingefær vier en time til Gleden med skjeden! Ellen Støkken Dahl er en av to forfatter av bestselgerboken Gleden med skjeden og er ukens gjest på Ingefær podcast. Sammen med Nina Brochmann skriver hun bloggen Underlivet og skal fullføre medisinstudiene samtidig med at boken lanseres i minst 11 land. Puh! I episode 53 av Ingefær snakker Ellen og jeg om gleden med skjeden som et feministisk prosjekt. For hvorfor var det så lite forskning på kvinners underliv når Nina og Ellen gjorde research, og hvorfor er mange kvinneplager sett på som noe vi bare må leve med? Vi snakker om hvordan klitoris er bygget opp og at Freud tok feil da han sa at vaginalorgasme er den modne kvinnens orgasme.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I episode 52 av Ingefær podcast blir vi litt klokere på hvordan vi kan bli litt sterkere! I en tettpakket time snakker Martin Norum og jeg om det meste innen trening og kosthold. Martin Norum er aktuell med boken Sterkere: fra trent til veltrent, sammen med Benjamin Christensen. Martin er foredragsholder, PT, forfatter og gründer. Han er ikke redd for å uttale seg i media om saker som opptar ham, hvilket er en av grunnene til at han i såpass ung alder, 26 år, har oppnådd mye. I en tettpakket time snakker Martin og jeg om: Hva hans beste helsetips er - og at han ofte selv ikke lever opp til det Hvordan han jobber: Mye eller effektiv eller begge deler? Fordelen med trening og styrketrening Forskjellen på kvinner og menn når det gjelder trening Smart programmering for å bli...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

IngefæRE er gamle episoder av Ingefær til glede for både gamle og nye lyttere. Indre dialog er superviktig og kanskje akkurat på denne tiden av året! Derfor er det denne uken et gjenhør med episode 38: Snakk godt med deg selv, med mentaltrener Line Bakkevig. Februar er over halvveis og snart er det vår. De fleste av oss startet året optimistisk - men så er mange av oss tilbake i den samme tralten som før. Kanskje er vi litt irriterte på oss selv over manglende innsats eller resultater, eller begge deler. Endring tar tid og resultater kan ta tid. Vi kan ikke gi opp, vi må våre tålmodige (her snakker jeg til meg selv). Og ikke minst, det er lurt å ha en god dialog med oss selv. Derfor synes jeg det er på sin plass å ha Snakk godt med deg selv-episoden i reprise nå i februar. Mentaltrener Line Bakkevig gir oss konkrete tips og råd om hvordan snakke godt og...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Moteredaktør som starter en green living-blogg, hvordan er den historien? Og hvordan kan vi leve litt mer miljøvennlig i hverdagen uten at det går på bekostning av utseende, koselighet i hjemmet eller lommeboken? Anja Stang gir oss svaret i denne ukens Ingefær podcast! Anja Stang er kvinnen bak bloggen Green House by Anja Stang. Hun har i en årrekke jobbet i med mote i magasiner som Stella og Elle, er utdannet innen mote og har en leopardjakke fra Ganni som jeg vurderer å rappe neste gang jeg er på besøk hos henne. I episode 51 av Ingefær gir Anja Stang oss praktiske tips om hvordan vi kan leve litt mer miljøvennlig i hverdagen. Vi snakker om kjøkkenet: hva slags mat er lurt å velge, hvorfor er matplaner smart og hva slags vaskemidler bruker hun. Så snakker vi om badet: er økologiske hudpleieprodukter ålreite eller lukter de bare urter og kvist? Hva bruker hun og hvor kjøper hun produkter? Deretter går vi over...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Jeg tenker ofte på at jeg ikke vet hvor lenge jeg er her, derfor gjør jeg det beste ut av denne dagen, sier gjest i episode 50 av Ingefær podcast, Siri F. Abrahamsen.  Siri er verdiskaper, foredragsholder, forfatter og gründer av Verdifabrikken. Siri fikk sin første venn da hun var 17 år, var trebarnsmamma før hun fylte 30 og mener at gode og nære relasjoner er en viktig faktor for helsen. Det er også støttet av Harvard-studien What makes a good life, som enkelt og greit sier at gode relasjoner gjør oss gladere og sunnere. Siri og jeg snakker blant annet om At det å være sterk kan være en svakhet Hvorfor gode relasjoner er så viktig for helsen At vi alle har en påvirkning, så alle kan gjøre litt Den ene boken hennes Gleding og hva gleding er for noe At det å fokusere på seg selv og selvutvikling ikke behøver å være egoistisk At det å vite sine verdier og å kjenne seg selv gjør det lettere å være god med...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Å være foreldre er ikke alltid like lett. Andres forventninger, egne forventninger, bekymringer, oppturer, nedturer og fremfor alt en utrolig stor kjærlighet. I episode 49 av Ingefær podcast snakker Marte Frimand-Anda fra CasaKaos om foreldrerollen og ikke føle seg tilstrekkelig. CasaKaos er en av Norges største foreldreblogg. Hos kvinnen bak bloggen, Marte Frimand-Anda er stuen rotete, det kan være vanskelig å få barna ut på tur og posesuppe på lørdager. Ganske normale tilstander, med andre ord. Men forskjellen fra andre mammabloggere, kanskje, er at dette blir skrevet om fremfor å kun skrive om det positive med foreldrerollen. For det å være mamma og pappa er ikke alltid like lett. I alle fall synes ikke jeg det. Og ingen av foreldrene jeg kjenner. Marte og jeg prater om det, og At mange foreldre er stresset for hvordan strekke til på alle...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Lenge har søvn vært et nødvendig onde for meg - ikke et av dagens viktigste gjøremål. Jeg er vel ikke alene om den holdningen? Mye tyder på at jeg ikke er alene. Det er tegn som tyder på at vi sover dårligere enn før, og muligens mindre også. For lite søvn, det vil si mer våkentid, gjør ikke at vi får gjort mer i løpet av dagen. Tvertimot. For lite søvn kan føre til: At vi blir dummere. Vi får både problemer med å tilegne ny kunnskap og prosessere den, dvs sette ny kunnskap ut i praksis. At vi blir styggere. Skjønnhetssøvn er altså ikke en myte! Økt risiko for overvekt, diabetes, hjerte- og karsykdommer. For lite søvn og søvnproblemer er også et folkehelseproblem. Søvnproblemer er forbundet med økt risiko for langtidssykemelding, for eksempel. Søvnforsker Bjørn Bjorvatn er særlig bekymret for ungdommen, som sover for lite. Han skylder ikke bare på det blå lyset fra mobiler og pcer, men også det faktum at det er blitt for...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I forrige episode ga Funkygine og Helene Ragnhild oss gode råd om hvordan starte året på en sunn og sprek måte. I denne episoden av Ingefær gir mental trener, gründer av RAW trening, forfatter, foredragsholder og kursholder Cecilie Ystenes oss konkrete råd om hvordan vi setter oss effektive og oppnåelige mål sett i kontekst av livet vi lever, hun forteller at det er viktig å drømme litt og at å justere målet underveis er smart - ikke et nederlag. Tiden går uansett, så man kan like gjerne bruke tiden til å jobbe mot målet sitt. Kamilla K har gått fra å være ganske rund til å bli en av de sterkeste kvinnene i Norge. Hun gir oss tre gode råd om hvordan du kan få til en endring eller forbedring i livet ditt. Cecilie påpeker at du selv må eie målet ditt. Kamilla forteller at det er du selv som må gjøre jobben. Og jeg sier at å spørre om hjelp både før og underveis ofte både er nødvendig og smart. Aktuelle linker

Hvordan etablere gode vaner rundt mat og trening? Det er det flere enn meg som lurer på, og det forsøker både Helene Ragnhild og Jørgine "Funkygine" Vasstrand å gi oss svar på. Jørgine røper dessuten at hun er blitt en bridezilla, siden hun gifter seg denne sommeren, og hun forteller oss at hennes trening i 2016 har blitt nedprioritert på bekostning av jobbing. Det skal ikke skje i 2017 og hun sørger for å planlegge og prioritere rett for å bli sprek igjen. Helene Ragnhild gir oss tips til å få bukt med søtsuget som de fleste av oss kjenner på etter en lang desember og gir oss også tre praktiske råd om hvordan endre vaner.  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Beklager noe dårlig lyd av min stemme på denne episoden. Jeg har nytt utstyr og litt dårlige tekniske skills … Jeg slukte #Hverdagspsyk tidligere i høst. Når jeg leser bøker liker jeg å streke under setninger og avsnitt jeg synes er viktige (eller vakkert formulert, som i mer skjønnlitterære bøker), og i denne boken ble pennen flittig brukt. Alle opplever større og mindre vanskeligheter i løpet av livet. Alle. Det viktige, tenker jeg, er å ikke være alene om utfordringene. Bare det å vite at vi alle har det tøft jevnlig hjelper. Det synes nå jeg. Alle opplever vi oppturer, og alle opplever vi nedturer. Å prate med venner og familie hjelper, eller med en profesjonell. Det er ingen skam å oppleve motgang. Det er ikke nødvendigvis din skyld en gang! Men det er vårt ansvar å selv ta tak i situasjonen. Dette snakker jeg med psykologene Rebekka Egeland og Carina Poulsen om. For det er vel ikke bare meg som tenker litt ekstra nå som det er den mørkeste tiden og...  See acast.com/privacy for privacy and opt

Men først: Har du eller vet du om noen som sliter med tanker rundt mat, trening og kropp og som kan behøve en å prate med anbefaler jeg å søke hjelp så fort som mulig. Interessegruppa for kvinner med spiseforstyrrelser: 22 94 00 10 ROS - rådgivning om spiseforstyrrelser: 948 17 818 Senter for spiseforstyrrelser: 51 52 99 66 Nasjonalt klinisk nettverk mot spiseforstyrrelser: 74 09 86 67 Villa Sult har også gratis drop in Det nytter å be om hjelp! Behandlingsresultatene for pasienter med spiseforstyrrelser er gode, 65-85 prosent blir bedre eller blir friske over tid. Kristine Aure har blogget i mange år og samtidig vært spiseforstyrret. Jeg har fulgt henne lenge og synes selv jeg har sett en positiv endring hos henne. Fordi hun har vært så åpen om problemene hun har hatt ønsket jeg å ha henne på Ingefær for å få en åpen samtale rundt et tema som det kan være vanskelig å snakke om slik at vi alle kan bli litt...  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Kettlebell er en kule med håndtak. Ulike kuler har ulik vekt. Jeg har trent med kettlebells i seks år. Min samboer Jon har mange kettlebells-kurs og vi er så heldige at vi har mange kettlebells både i gangen og garasjen. Om jeg skulle valgt en treningsform resten av livet ville jeg valgt kettlebells. Jeg er rett og slett inmari glad i kettlebells. Karl Kristian Indreeide driver Oslo kettlebellgym (OKG), hvor Jon har en del av sine sertifiseringer fra. Vi trente der innimellom da OKG lånte plass i et studio i en bakgård mellom Alexander Kiellands plass og Ringnes Park i Oslo. Karl Kristian og OKG har nå et nytt senter ved Sofienbergparken, og jeg tok turen dit for en prat med Karl Kristian om kettlebelltrening, fysisk fostring og treningsfilosofi. Og for å bli terpet på teknikken, selvsagt. Selvom jeg har trent mange år er det alltid noe å forbedre! I mitt arbeide i blogg, Ingefær og andre sosiale medier er jeg opptatt av at vi ikke trenger å trene 6 ganger i uken og eller slite oss helt ut...  See a

Å få barn er ikke alltid like rosenrødt som man ser for seg. Vi hører om babyer som sover natten igjennom og sjeldent gråter eller om nyforelskede mødre som poster drøssevis bilder av babyen på Instagram. Men for noen er ikke den første tiden etter fødsel så lett. Fødselsdepresjon er vanlig, men kanskje vi ikke snakker så mye om det? For selv om jeg selv ikke har opplevd det kan jeg se for meg at det er tøft å si at man er trist når man egentlig skal være lykkelig. Synnøve hadde ønsket seg barn lenge og da hun i en alder av 38 fikk kjæreste og noen år senere ble gravid var hun overlykkelig. Og så kom Lydia til verden og Synnøve ble overbevist at livet hennes nå var over. Alt hadde vært bedre før og nå var det bare mørkt. Men etter hvert begynte Synnøve å gjøre noe hun var inmari god på: å rydde. Slik taklet hun depresjonen og slik har det blitt en bok som både er fengende og som lærer oss noe. For jeg regner med at det ikke bare er jeg som leter etter meg selv daglig. I denne episoden av Ingefær...