Skisporet

Fredag går startskuddet for årets høydepunkt; Stafettvasan! Vi har fått besøk av laget vårt i studio, som forteller om forberedelser og forventninger til rennet i de svenske skoger. Vi kommer nok ikke først i mål, men langt i fra sist. Det er nemlig ting som tyder på at dette er et kanonlag. Bli kjent med gjengen i ukens episode! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Jørgen Aukland er på plass i studio! Jørgen har sammen med sin bror Anders, dominert langløpene i en årrekke - og vet det meste om trening og forberedelser til renn som Marcialonga, Vasaloppet og Birken. Denne episoden er en skikkelig godbit for deg som skal gå langløp i vinter eller vurderer å melde deg på et renn neste år. Vi er blant annet innom: Hva slags styrketrening bør vi trene og hvor ofte? Hvor viktig er egentlig utholdenhet i langløp? Hva slags langrennsøkt MÅ vi ha i treningsplanen og hvordan gjør man den? Hvordan topper vi formen de siste ukene før et renn? Hvis man skal stake et helt renn, hvilke ski bør vi bruke? Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

I denne episoden har Åge og Siri besøk av landslagsløper Eirik Brandsdal som vet hvordan man får fart på skiene! Vi får blant annet vite hva som skiller treningen på sprint- og allroundlandslaget, hva vi bør spise og drikke under renn og hvilken økt vi kan teste for å mer fart i kroppen. I tillegg kommer Eirik med et triks du bør teste kvelden før et langt renn.  Vi får også en gjennomgang av hva som venter oss i Ski Tour 2020 førstkommende helg. Trykk play og nyt en halvtimes skiprat! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Denne uken stiller vi med litt kortere staver og raskere ski enn vanlig. Vi har nemlig besøk av Fabian Woxholth som sammen med Preben Gløersen er aktuell som forfatter av boken “Født med slalåmski på beina”. Med Fabian tar vi et dypdykk i den stolte norske historien og lærer hvordan Norge ble en stormakt som i flere tiår har dominert alpintsporten. I tillegg får vi innblikk i hva som kjennetegner landslagsmiljøet og noen gode historier fra boken som nylig ble gitt ut. Ukens smøretips er for alle som skal en tur i bakken denne vinteren. Tune in! Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Vi har møtt Astrid Uhrenholdt Jacobsen og fått med oss Øystein "Pølsa" Pettersen som vikar-programleder. Med andre ord; her garanterer vi lettbeint og god stemning i studio. Et studio som for anledningen er rigget opp på Astrid sin hytte! NM arrangeres denne helgen og er selvsagt en naturlig del av denne samtalen. Astrid er en merittert NM-løper som virkelig imponerer oss og representerer lokalklubben sin på en utmerket måte. I denne samtalen er vi blant annet innom:   NM i Norge: Hva er det som er så spesielt med dette mesterskapet? Treningsukene til Astrid Utvikling av treningsplaner En helt konkret tips til å styre intervalløktene bedre Smøretips og bruk av felleski God lytt! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Øystein "Pølsa" Pettersen (vikar) Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Åge og Siri er på Norspomessen og møter Kristin Vestgren Sæterøy, sjefen for Nordens kanskje kuleste fest; nemlig Holmenkollen Skifestival. Arrangementet er et ikon i vintersammenheng og Kristin tar oss med på innsiden av organisasjonen som skaper uforglemmelige øyeblikk hvert år. Denne helgen er det Marcialonga! Åge er selvsagt klar til start og avslører at det blir Plan B i år. Blir det blanke ski? Hvordan bør man smøre? Hva er målet? Og hva slags bindingstriks er det Skinstad planlegger i den italienske dalen? Lytt og lær! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Åge og Siri har besøk av legende og verdensmester Odd-Bjørn Hjelmeset, som fortiden er aktuell som deltaker i Mesternes Mester. I denne samtalen får du blant annet tips til hvordan du bør gå i motbakker, smøretips for å unngå dårlig glid og anbefalinger til løyper i Oslo-området. Odd-Bjørn smører skiene til sine barn som er aktive skiløpere og reflekterer litt rundt foreldrerollen i langrenn og hva man trenger av utstyr. Det er med andre ord flere gode tips å plukke opp og selvsagt - når Odd-Bjørn er i nærheten - veldig god stemning! Snurr podd! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Olympisk mester i Super-G, verdensmester i utfor, prisplukker på Idrettsgallaen og tidligere langrennsentusiast; vi har Kjetil Jansrud i studio! Kjetil er en imponerende person på veldig mange måter. I denne episoden får du bli med på innsiden av en toppidrettsskalle og blant annet høre om: Veien fra Vinstra til toppen av pallen i VM og OL Det indre liv på alpintlandslaget - lagbygging i en individuell idrett Samarbeidet, diskusjonene og livet på rom med Aksel Lund Svindal Hva slags tips Kjetil har til utstyr og smøring Favoritt-destinasjoner for alpint i Norge og Europa Og kjører han til OL i 2022 eller ikke? I tillegg forteller Kjetil en langrennshistorie han har prøvd å holde under radaren. Uten å røpe for mye; to skitupper fikk hard medfart. Sett på klokkene, skru opp bilstereoen eller len deg tilbake i sofaen og få en god dose innsikt og inspirasjon fra en av de aller, aller største. Podkasten Skisporet er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og (vikar) Karl Filip Singda

Godt nyttår! Åge og Siri har besøk av landslagstrener for herrene Eirik Myhr Nossum og hans kone, Melina Meyer Magulas som selv er en svært god skiløper. Eirik og Melina er begge utdannet ved Norges idrettshøgskole og har sin egen podkast “Prestasjonsprat”. I denne episoden lærer du blant annet om: Hva slags økter du bør kjøre hvis du trener 4-5 ganger i uka. Hva slags tester du kan gjøre for å sjekke formen og om treningen din fungerer. Kombinasjonen mellom utholdenhet- og styrketrening. Hva forskningen sier om trening nå i 2020. Vi ønsker alle våre fantastiske lyttere et riktig godt nytt år! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen Innspill eller spørsmål? Send oss en melding på Instagram (@skisporet) eller en mail: podkast@swixsport.no

Åge og Siri har besøk av Marius Skjelbæk som kommer rett fra guttastemning i podkasten B-laget. Marius og Åge kommenterer langrenn sammen på TV2 og i denne episoden er fokuset på Tour de Ski - som er rett rundt hjørnet. Hva er nytt med årets konsept? Hvem er favoritter? Og hvordan ser egentlig landskapet ut i internasjonal langrenn? Laget vårt til Stafettvasan er tatt ut - og vi annonserer vinnerne. TUSEN takk for alt fantastisk engasjement rundt konkurransen. Det setter vi så stor pris på! Også får du selvsagt et smøretips så du kan briljere på hytta i romjula. God jul og et riktig godt nytt år! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Siri vil lære seg å skøyte, men hvor skal hun begynne? Det har vi fått Maurice Manificat - tidenes mestvinnende franske langrennsløper og Jonna Sundling - det svenske stjerneskuddet, til å gi oss svaret på. Hva slags trening fungerer og hvordan bør man starte? Og hva med styrketrening, stavhøyder, skovalg og smøring? I denne ukens episode får du kanskje det lille puffet for å teste skøyting for første gang. Og hvis du allerede skøyter på ski: Her får du også tips for å bli enda litt skarpere på den raskeste stilarten i langrenn. God tur! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Vi reiste til Lillehammer for å møte verdenseliten i helgen og benyttet selvsagt muligheten til å prate med våre finske venner Krista Pärmäkoski og Iivo Niskanen. Sistnevnte blir av mange regnet som den ypperste klassiskløperen i feltet og vi spør; hva er hemmeligheten bak teknikken? Åge og Siri runder av episoden med en solid oppsummering før du selvsagt får et nytt smøretips. Tusen takk for at du lytter på Podkasten Skisporet! Abonner og få en halvtime med skiprat på øret hver torsdag. PS: Det er fortsatt mulig å melde seg på konkurransen vår om en plass på Skisporet-laget i Stafettvasan. Send oss din søknad på https://instagram.com/skisporet eller podkast@swixsport.no Vi annonserer laget før jul! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Åge og Siri har besøk av sprintkomet Ane Appelkvist Stenseth som vant sesongåpningen på Beitostølen og nylig ble nummer fire i finske Ruka. Det er mange veier til toppen. I denne episoden forteller Ane om sin rute til det norske landslaget og hvordan hun nå trener for å bli enda bedre. I tillegg får vi gode tips til intensitetssoner på langturer og hvordan man kan bruke pulsklokke for å styre treningen. Åge gir oss en innføring i riktig stavlengde sammen med et fluorfritt smøretips. Og Siri spisser selvsagt ørene og følger nøye med i forberedelsene til sesongens store mål; Stafettvasan. Gjør deg klar for en lettbeint halvtime med god stemning, trening- og smøretips. Snurr podd! Takk for alle søknadene til vår konkurranse. Det er fortsatt mulig å melde sitt kandidatur: Send oss din søknad på https://instagram.com/skisporet eller podkast@swixsport.no Laget skal tas ut før jul! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Ny uke - ny episode! Denne uken har Åge og Siri invitert både Vegard Ulvang og Stein Olav Snesrud til podden. Ulvang snakker om fluorforbudet som det internasjonale skiforbundet (FIS) har vedtatt og forteller hva det innebærer. Stein Olav Snesrud er smøresjefen til det norske landslaget og svarer på en rekke spørsmål fra våre følgere på Instagram. Her er det bøtter med tips å ta med seg inn i vinteren. Bli med på konkurransen vår om å gå på Skisporet-laget i Stafettvasan. Send oss en lettbeint søknad som melding på Instagram: https://instagram.com/skisporet eller på mail: podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Åge og Siri er tilbake fra sommer-dvalen og har generell overtenning i første episode av podkast-sesong 2. Og hva passer vel bedre enn å starte det hele med selveste Bente Skari i studio? PS: Fikk du med deg konkurransen vår? Nytt av året er at vi skal fylle et Skisporet-lag i Stafettvasan 28. februar. Åge og Siri trenger tre lyttere med på laget som alle får skidress, staver og smurte ski fra SWIX Racing Service. Send inn din høyst uformelle søknad og fortell oss hvilken rolle du kan spille på laget. Send oss en melding på Instagram: https://instagram.com/skisporet eller på mail: podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Siste episode for denne sesongen! Vi runder av første podkast-sesong med Ole Morten Iversen, landslagstrener for det norske kvinnelandslaget i langrenn. Både Siri og Åge er veldig spente på hvordan de bør bruke våren, sommeren og høsten for å stille best mulig forberedt til neste skisesong. Og det gir Ole Morten oss svaret på! Vi er blant annet innom hva slags trening som bør prege mai-måneden, hvor mange intensitetsøkter man bør ha i uka, tips til en intervalløkt som er godt kjent i langrennsmiljøet og samtidig et innblikk i hvordan landslaget skal forberede seg best mulig til neste sesong. Ole Morten er en systematisk og erfaren trener som vet hva han snakker om. Her vil du garantert lære mye! Tusen takk for at du har fulgt Podkasten Skisporet gjennom sesong 1. Vi setter så stor pris på alle tilbakemeldinger og innspill vi har fått på veien. Selv om vi nå tar en pause; fortvil ikke - podkasten starter opp igjen til neste skisesong. Har du ønsker eller forslag til endringer? Send de gjerne til oss: podkast@s

Vi har besøk av Olympisk mester, verdensmester og student (!) Jørgen Graabak (27). Med Jørgen snakker Siri og Åge om hvordan man kan trene på rulleski fremover - nå som vår, sommer, sol og asfalt venter! Lyst til å prøve rulleski for første gang? Eller er du på jakt etter forslag til gode intervalløkter? Da er dette episoden for deg. Studio er også innom basisøvelser og styrketrening - og ikke minst hvor viktig viktig lek og variasjon er for treningen. På med klokkene! Tusen takk for at du hører på Podkasten Skisporet! Send oss dine innspill og tilbakemeldinger: podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Vi får et “bankers-tips" på klister som du kan bruke i påsken, sang, kenguruhopp, og skiperler på Vestlandet når vi har besøk av Inge Andersen i studio. Inge har vært landslagstrener i langrenn i Norge og Sveits og har spesielt to kjepphester han deler med oss i studio: Variasjon i innhold og differensiering av intensitet. Her er det bøtter med tips å ta med seg inn i siste del av sesongen og i forberedelsen til den neste. PS: Vi har akkurat publisert en ny klister-guide på swix.no - ta en titt her før helgen: https://www.swixsport.com/no/tips/artikler/alt-du-trenger-a-vite-om-klister/ God påske! Tusen takk for at du lytter på Podkasten Skisporet. Send dine spørsmål og tilbakemeldinger til podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Vi har besøk av Jan Petter Knutsen som fikk sponset et helt år som profesjonell langrennsløper, blant andre av oss i SWIX. Hvor god kan “mannen i gata” faktisk bli med oppfølging av eksperter og det beste utstyret? Og hvordan finner du makspulsen for å styre treningen? Jan Petter er på plass i studio for å dele sine erfaringer med deg som ønsker å ta nye steg i skisporet. Innsats trumfer erfaring 7 dager i uka! Det sier vår sjef, Tomas Holmestad, som er innom podden for å snakke om endringene som har skjedd og kommer i SWIX fremover. Denne episoden er proppet med praktiske tips og spennende tanker om fremtidens produktutvikling - hvor du som lytter spiller en nøkkelrolle! Tusen takk for at du hører på Podkasten Skisporet! Send oss dine innspill eller spørsmål på: podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Ingvild Flugstad Østberg er Olympisk mester, verdensmester, norgesmester, har vunnet Tour de Ski og Verdenscupen sammenlagt. Hun har rett og slett vunnet så mye, at det omtrent bare gjenstår Birkebeinerrennet for å gjøre trofésamlingen komplett. For det har nemlig hennes bestemor og mor vunnet. Vi er på Gjøvik for å bli bedre kjent med Ingvild. Hvilke grep har hun gjort for å vinne kula? Hvordan kunne VM ende med fem medaljer?  Takk for at du lytter på podkasten Skisporet! Send oss gjerne spørsmål: podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen