Guigo Lopes - Physical Activity & Sports

Ainda hoje vemos as pessoas treinando séries sem fim de exercícios de bíceps, tríceps, antebraço... Quando na verdade a literatura vem demonstrando que exercícios complexos e multiarticulares são suficientes para um excelente trabalho de crescimento muscular para braços e tronco. Mas assim como esse aspecto, outras dúvidas ainda existem quando o assunto é musculação e ganho de massa muscular para membros superiores. Nessa série que estamos fazendo sobre exercícios da musculação, hoje abordamos os treinos que as mulheres não gostam e que os homens se pudessem fariam todos os dias. Quais exercícios são efetivos, eficientes e eficazes? Como fazer? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes Youtube: Em Suas Marcas

No Programa Viver Bem dessa semana conversamos sobre exercícios de musculação com ênfase em membros inferiores, especialmente coxa e bumbum. Esse podcast está imperdível para a mulherada que adora fazer um 4 apoios na academia e não sai do treino sem estar com as pernas tremendo... Quais exercícios são efetivos, eficientes e eficazes? Como fazer? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

A musculação vem crescendo e já se tornou a atividade física mais praticada pelo brasileiro, superando o futebol entre os homens. Mas que modalidade de atividade física é essa? Quem pode praticar? Quais os melhores exercícios da musculação? Que resultados podemos esperar nesse trabalho de força? Para saber essas respostas e ainda muito mais sobre o tema, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Tomando como exemplo as agendas lotadas dos candidatos ao governo nessas eleições de 2014, conversamos no Programa Viver Bem sobre aspectos da saúde do brasileiro, programas de políticas públicas e algumas dicas e opções de exercícios que podem ser feitos em meio a essa agitação e falta de tempo. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Ainda existe muita dúvida a respeito dessa qualidade física, a flexibilidade. Vemos diversas pessoas acreditando que o alongamento no início e no final do treino pode causar melhoras significativas na flexibilidade. Infelizmente não! Para melhorar, precisamos fazer treinos específicos! E o que seria esse tipo de treino? Como fazer? Bem, essas perguntas foram respondidas nesse bate-papo na rádio BandNews. Quer saber essas dicas e otimizar seu treino de flexibilidade? Clique no player e saiba mais. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Quem faz uma vez curte muito e não quer deixar de fazer... Estamos falando de atividades físicas ao ar livre, mais especificamente de caminhadas em trilhas no meio da natureza. Um exercício que pode ser bastante intenso e trazer imensos benefícios ao seu praticante. Mas ao mesmo tempo, exige uma série de cuidados e uma preparação específica. Ficou interessado em fazer uma trilha? Que tal ouvir nosso bate-papo na Rádio BandNews do dia 13 de outubro? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Essa é uma dúvida muito comum! Não apenas se podemos fazer no mesmo dia a musculação e a corrida, mas também se a ordem dos fatores altera o produto. Será que o treino de corrida vai interferir negativamente no treino de força? Ou será que a musculação pode prejudicar um treino de spinning, por exemplo? Nesse podcast conversamos sobre o treino concorrente, ou combinado! Qual o grau de interferência de um treino no outro? Como planejar seu treino de modo a otimizar tempo e resultados? Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

No Dia Mundial Sem Carro, conversamos sobre questões relacionados à mobilidade urbana e o uso de bicicleta como transporte público. Esse aspecto pode ser muito benéfico porque promove maior qualidade de vida através de um estilo mais ativo. Além disso, esse usuário provavelmente terá maior interesse e possibilidade de utilizar essa bicicleta como forma de lazer e de exercício físico em outros momentos. O que você acha de usarmos a bicicleta com mais frequência em nossa rotina? Quer ouvir nosso papo sobre esse assunto? Clique no player. E para conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Todo mundo sabe que aprendemos por exemplo. E com relação à prática de atividade física não é diferente. E se o exemplo vem de casa, melhor ainda. Nesse podcast conversamos sobre a importância dos pais na educação esportiva de seus filhos. E lógico, para que esse exemplo seja efetivo, a recomendação é que os pais sejam engajados em práticas de exercício físico e estimulem seus filhos nessas práticas. Para saber mais sobre esse assunto, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Você já experimentou o Kangoo Jump? Conhece aquele "tênis" que mais parece uma mola? Está na moda nas academias, parques e calçadões pelo Brasil inteiro. Cada vez mais gente pratica o Kangoo Jump como forma de exercício, seja como corrida, seja em aulas de ginástica coreografadas. Diversão garantida e exercício efetivo! Saiba mais sobre essa atividade. Para ouvir o que conversamos e tirar todas suas dúvidas, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Um conceito muito legal que ouvi nesse final de semana foi esse da poligamia de exercícios. Na verdade, essa ideia já encontra-se consolidada nos próprios princípios do exercício e da aprendizagem motora, quando falamos de variabilidade da prática. Bem, o que isso quer dizer: não só vale a pena, como devemos e podemos aproveitar e curtir diversas formas de práticas esportivas, de exercícios diferentes. Esse aspecto serve tanto para motivação, como tem um impacto positivo no alcance dos objetivos relacionados à saúde e qualidade de vida. Para ouvir o que conversamos, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Quem mora em Brasília é muito privilegiado. Como se não bastasse uma cidade organizada, com um trânsito ainda possível, amplos espaços, muito verde, vários parques e um lago sensacional, a nossa cidade tem sido beneficiada com a realização de diversos eventos esportivos. E não apenas eventos que podemos participar como espectadores. Os eventos que nos referimos são específicos para prática do esporte, como corridas de rua, passeios ciclísticos e competições de natação. O bate-papo na rádio nessa semana foi sobre essas diversas opções. Não existe mais desculpas para ficar em casa no final de semana. E se você não quiser praticar o esporte, vale bastante também participar com sua presença em qualquer desses eventos, pois o clima é muito legal! Para ouvir o que conversamos, clique no player. E se quiser conhecer e acompanhar mais do nosso trabalho, entre no site e vem com a gente também nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: GuigoLopesOficial Twitter: @guilhermehlopes

Muita gente considera que Pilates é exercício para pessoas com mais idade ou somente para reabilitação. Na verdade essa prática pode ser perfeita para todas as idades e condições físicas. A possibilidade de variação de estímulos e as formas de controle dessas variáveis proporcionam que indivíduos com diferentes níveis de condicionamento sejam beneficiados com essa modalidade. Foi esse o papo que levamos em nossa coluna semanal na rádio BandNews: os benefícios do Pilates... Para ouvir, clique no player. E se quiser conhecer mais do nosso trabalho e ouvir outros podcasts, acesse nosso site e siga-nos nas redes sociais: www.guigolopes.com.br Instagram: @guigolopes Facebook: Guigo Lopes

Na semana passada em Brasília faleceu um homem de 59 anos enquanto praticava sua caminhada diária. Dizem que ele tinha hábitos saudáveis e tinha acompanhamento médico regular. Mas veio a falecer mesmo durante o exercício. Um fato como esse faz com que muitas pessoas tenham aversão ao exercício físico e encontram nisso uma desculpa para não se movimentar. Mas essas mesmas pessoas se esquecem que o sedentarismo e a inatividade física mata muito mais que a prática de exercícios. Bem, foi mais ou menos esse o papo que tivemos essa semana em nossa coluna na rádio BandNews FM (90,5 Brasília ao vivo toda 2ª feira às 6:20am). Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Já está mais que esclarecido e comprovado que o exercício físico pode contribuir no tratamento da depressão. Basta dizer que os efeitos da atividade física parecem agir justamente no sentido contrário aos sintomas e sinais do quadro de depressão. Quer saber como o exercício pode agir como "remédio" no combate à depressão? Entre agora mesmo e ouça nosso podcast anti-depressão. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

No programa de hoje trouxemos uma grande novidade que saiu recentemente no meio científico: a atividade física quando praticada antes das grandes refeições tem um efeito protetor no controle glicêmico. Para pessoas que têm alterações de glicemia como diabéticos, podem se beneficiar dessa prática. Mas não somente eles, de certa forma melhorar esse controle pode ser vantajoso para qualquer um de nós! Quer saber mais sobre o assunto? Ficou curioso? Entre agora mesmo e ouça como funciona esse exercício físico tira-gosto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Nesse programa conversamos sobre a dúvida de uma ouvinte que não estava sabendo como fazer para cuidar da sua saúde, pois teve um ganho de peso próximo a 8kg em poucos meses, além de já ter alguns índices de saúde alterados, como colesterol e outros. Infelizmente essa é uma realidade que vem crescendo em nosso país! Ouça como foi essa conversa e quais os passos a serem tomados para ocorrer a perda de peso e aumentar os cuidados com a saúde. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Estudos recentes mostram que, apesar de praticarmos exercícios com regularidade, nosso estilo de vida pode estar nos levando para um comportamento sedentário? E que esse comportamento pode inclusive "anular" os benefícios da atividade física? Para saber mais o que é esse comportamento sedentário e se você está enquadrado nele, ouça agora mesmo nosso podcast que foi ao ar essa semana na rádio BandNews FM. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Em dia de jogo da seleção brasileira pelas oitavas de final da Copa do Mundo, fui entrevistado na BandNews FM a respeito da preparação física diferenciada que deve ser feita para atletas que vão disputar provas em horários não convencionais, como os jogos da Copa às 13 horas. Entre no podcast e ouça o que conversamos a esse respeito. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

A partir da análise de cenas marcantes na Copa do Mundo, em que um jogador uruguaio, após sofrer um trauma na cabeça e desmaiar em campo brigou com seu médico para retornar ao jogo, vamos tratar do assunto "a importância da avaliação médica". Muitas vezes não damos valor ao pedido do atestado médico que as academias e profissionais de educação física solicitam para que o aluno inicie a prática de exercícios físicos. No entanto, essa avaliação e atestado do médico é de suma importância para garantir a segurança do praticante. No programa dessa semana na rádio BandNews conversamos sobre o tema e explicamos os motivos pelos quais realizar essa avaliação. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes