Guigo Lopes - Physical Activity & Sports

Ontem aconteceu o primeiro jogo no Brasil! Mas por todo o país, ao menos nas cidades-sede, o povo está indo em massa para os estádios acompanhar os jogos da Copa do Mundo. E um fato curioso é que nesses dias, muitos de nós caminhamos e mantemos nosso corpo ativo mais do que estamos acostumados. E isso exige uma demanda de esforço que merece uma série de cuidados especiais. Pois o atleta não é só aquele que está jogando futebol dentro de campo. Os torcedores caminham longas distâncias, ficam em pé na fila, pulam na arquibancada, sobem e descem escadas... Ufa... O que fazer para se preparar nesses dias? Em ritmo de Copa, foi esse o nosso papo no programa dessa semana na rádio BandNews. Ficou interessado em saber um pouco mais? Clique no player e ouça nossa conversa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Já se sabe que o exercício físico tem efeitos benéficos na redução do stress e também no controle da pressão arterial. Hoje conversamos sobre estudos que apontam para o efeito agudo do exercício como protetor para eventos e dias de stress com relação à pressão arterial. Inclusive em dias de jogo do Brasil durante a Copa, pode ser importante esse exercício acontecer! Bem, foi sobre esse assunto que conversamos essa semana na rádio BandNews. Ficou curioso? Clique no player e ouça nossa conversa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Na semana passada eu adquiri um brinquinho para testar. A propaganda era muito boa: uma máscara que simula o treino em altitude. Todos sabemos que o ar na altitude fica mais rarefeito e torna bastante complicada a prática de exercícios. Apesar disso, muitos atletas utilizam essa situação adversa na periodização de seu treinamento. Imaginem uma máscara que simula essa condição? Não seria mais necessário fazer temporadas em locais altos para obter esses ganhos. Bem, foi sobre esse assunto que conversamos essa semana na rádio BandNews. Ficou interessado no tema? Clique no player e ouça nossa conversa. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Falamos na semana passada que perdemos muitos dos ganhos adquiridos com a prática regular de atividade física quando interrompemos essa prática. No entanto, e ainda bem, quando retornamos, temos um processo de adaptação neural que facilita nosso retorno. Principalmente quando falamos de ganhos de força muscular, podemos perceber que mesmo antes de ganhar massa muscular, nossa força começa a aumentar, as cargas vão ficando mais fáceis. Além disso, temos também presente em nossos sistemas o que podemos chamar de memória muscular. Então, se a prática de atividade física era algo regular e constante em nossa rotina, provavelmente com o retorno após um tempo de interrupção, teremos novos ganhos e facilidade naquela atividade. O melhor é não parar! O bom é sempre inovar e tentar atividades diferentes, sair da rotina! O importante é não deixar de cuidar da sua saúde! E vamos em frente. Para saber mais sobre o tema, clique no player! Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse

Pois é... Infelizmente quando falamos de atividade física, esse tal do princípio da reversibilidade é bem cruel! De acordo com ele, o que ganhamos com o treino, vai ser perdido com o destreino. Ou seja, se paramos de treinar, vamos voltar a condições de saúde, condicionamento e força pré-treino. A saída é uma só! Treinar sempre. E foi justamente esse aspecto que abordamos no Programa Viver Bem dessa semana na rádio BandNews. Clique no player e ouça como Brasília está nessa pesquisa e quais medidas você pode fazer para mudar essa realidade.

O resultado do Vigitel 2014 saiu e trouxe dados alarmantes quanto à obesidade no Brasil. Mais da metade dos brasileiros estão acima do peso. A boa notícia é que esse número estabilizou e provavelmente em razão do aumento da quantidade de exercício físico. Apesar de que os níveis e doses de exercício ainda estão deixando a desejar, pois somente 33% da população brasileira pratica níveis satisfatórios de atividade física. Bem, esse foi o papo que levamos no Programa Viver Bem dessa semana na rádio BandNews. Clique no player e ouça como Brasília está nessa pesquisa e quais medidas você pode fazer para mudar essa realidade. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Vemos muitos alunos de musculação preocupados com a execução correta e ordem dos exercícios, com a quantidade de repetições e séries… E mais do que isso, vemos todos esses detalhes muito bem prescritos nos treinos de musculação. No entanto, um outro fator fundamental e decisivo no resultado final do seu treino é o intervalo de descanso entre as séries. Qual seria o tempo ideal? Quanto tempo o aluno deve descansar para alcançar os objetivos desejados? Como montar e planejar sua série utilizando esse recurso? Bem, esse foi o papo que levamos no Programa Viver Bem dessa semana na rádio BandNews. Clique no player e entendo como potencializar seu treino. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muita gente tem dúvidas ainda básicas sobre a quantidade de exercício que deve ser feita para alcançar resultados benéficos para a saúde. Bem, essa recomendação já existe e deveria ser seguida tanto para exercícios cardiorespiratórios como treino de força e flexibilidade. Nessa semana conversamos sobre a dose de exercício que deve ser feita semanalmente. Para saber a resposta e a quantidade de exercício que você deve praticar, ouça o podcast. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Nessa semana Brasília, minha cidade, faz 54 anos. E nada melhor do que comemorar seu aniversário contando coisas boas sobre ela. A cidade de Brasília conta com uma população altamente voltada para práticas saudáveis de exercício. Isso está acontecendo cada vez mais e existem algumas razões para explicar esse fenômeno. Um dos motivos são os generosos espaços públicos que incentivam e motivam a prática físico-esportiva, como os parques, quadras debaixo dos blocos, o Lago Paranoá, as ciclovias que estão surgindo… Enfim, para ouvir o que mais conversamos sobre esse assunto, ouça o podcast. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Essa é uma das perguntas que mais ouvimos em uma academia de musculação. Será que a ordem de execução dos exercícios vai influenciar os resultados? Com certeza existe uma relação entre essa variável do exercício e os objetivos a serem alcançados. Mas se ainda existe a dúvida, vamos conversar a respeito… E foi esse o papo que levamos nesse programa. Clique no player para saber o que pensamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Muita gente até tenta bastante, mas não consegue fazer aquele exercício da barra fixa. Realmente esse é um dos exercícios de mais difícil execução. No programa de hoje demos algumas dicas sobre como pode tornar sua vida um pouco mais fácil para conseguir executar esse exercício. Claro que as dicas só vão resolver com muito treino, mas já é um começo. Não perca tempo e ouça agora mesmo nossas dicas. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Virou moda na internet os treinos prescritos e as dicas dadas por personalidades da moda e socialites envolvidas no mundo fitness. Na verdade esse movimento pode ser muito positivo na medida em que contribui no incentivo à práticas saudáveis de exercícios físicos. No entanto, temos visto alguns absurdos e incoerências acontecendo. Nesse programa conversamos sobre a importância do profissional de Educação Física e os cuidados que devemos ter ao seguir tais personalidades nas mídias sociais. Ouça o áudio e deixe sua opinião sobre o assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

No final de semana foi comemorado o Dia da Mulher. E nossa comemoração e homenagem às mulheres foi um papo descontraído e esclarecedor sobre exercícios para mulheres. Conversamos sobre alguns detalhes que devem ser considerados quando falamos de atividade física para mulheres, como menopausa, osteoporose, ciclo menstrual e TPM. E qual a relação dos exercícios físicos com esses temas… Clique no player para ouvir o que conversamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

E nesses dias de Carnaval a galera se reúne nas ruas para dançar, pular e se divertir. O que pouca gente sabe é que essa atividade pode ser um excelente exercício e deveria mesmo ser encarado como tal. Em meio às multidões, os foliões deveriam se preparar como verdadeiros atletas para suportar incansáveis maratonas de danças, caminhada e muita diversão. Nesse sentido, alguns cuidados são importantes na preparação física durante os dias de Carnaval. Esse foi o tema que conversamos em nossa coluna semanal na rádio BandNews. Clique no player para ouvir o que conversamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Não é incomum ouvirmos os alunos nas academias comentando que estão gripados mas não querem perder o ritmo de treino. E nos perguntam se faz bem, ou se faz mal, ir pra academia, dar uma corrida ou treinar musculação mesmo com gripe. Em nossa coluna dessa semana na rádio BandNews respondemos a essa questão, orientando qual deve ser sua conduta nessa situação. Está gripado e quer treinar? Clique no player para ouvir o que conversamos sobre esse assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Apesar do que muito se critica a respeito das pessoas excederem seu limite durante a prática da atividade física, talvez uma grande maioria esteja deixando de aproveitar todos os benefícios do exercício físico porque tem receio de alcançar seu limite. Em nossa conversa dessa semana na rádio BandNews, explicamos como as pessoas devem praticar atividade física respeitando os limites do seu corpo, mas sem deixar de buscar alcançar os limites sem excessos. Clique no player para ouvir o que conversamos a respeito. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Esse ano de 2014 já começou com uma multidão invandindo os parques e pistas de atletismo visando preparação para concursos públicos. Somente aqui em Brasília já tivemos alguns TAF`s (Testes de Aptidão Física) sendo aplicados nos últimos finais de semana. E ainda vêm mais por aí. Mas parece que os candidatos ainda têm muitas dúvidas a respeito da melhor forma de preparação física para serem selecionados nesses concursos. Em nosso programa dessa semana na rádio BandNews FM conversamos sobre os testes físicos para concursos públicos. Quer saber mais e começar desde já sua preparação? Clique agora mesmo no player. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O ano começou e as academias estão repletas de novos alunos com decisão de ter uma vida saudável e alcançar rapidamente seus objetivos. Mas muitos acham que basta entrar na academia e começar a aumentar as cargas a cada treino, abrindo mão muitas vezes de uma execução correta dos exercícios Em nossa coluna dessa semana conversamos sobre a importância de uma boa execução dos movimentos na musculação para melhor efetividade nos resultados. Clique no player para ouvir o que conversamos a respeito. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

Alguém pode achar que patins é brincadeira para criança! Mas hoje em dia essa modalidade tem despertado a atenção de muitos jovens e adultos, que buscam praticar uma atividade física ao ar livre, de forma descontraída e prazerosa. Em nossa coluna na rádio BandNews dessa semana conversamos sobre os benefícios dessa modalidade e os cuidados que o praticante deve ter, principalmente se está iniciando. Clique no player para ouvir nossas dicas. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes

O ano começou e o Carnaval vem chegando. Quem não estava no Projeto Verão, decidiu como meta de Ano Novo começar a praticar exercícios… E assim surge o Projeto Carnaval! Faltam pouco menos que 6 semanas para o grande feriado. E as academias e parques estão ficando lotadas, com a esperança de mais saúde e um "corpo daqueles" para curtir o Carnaval. Mas é possível preparar-se em tão pouco tempo? Quais são as melhores formas de se fazer isso? Existem programas milagrosos? Foi sobre isso que conversamos em nossa coluna na rádio BandNews nessa semana. Clique no player para saber mais sobre o assunto. Para ouvir os programas anteriores e conhecer mais do nosso trabalho, acesse o blog: www.guigolopes.com.br Twitter: guilhermehlopes Instagram: @guigolopes