Comunicare Per Essere

Il controllo è una cosa positiva, inteso come dominio positivo delle tue attitudini e tendenze, come governo delle tue possibilità. Tu hai potere di controllo su te stesso e quello che porti nella tua vita. Pensare di poter controllare l’esterno significa sprecare tante delle tue risorse che, invece, potresti usare per imparare a vivere bene in ogni contesto, positivo o meno positivo, giusto per te oppure proprio non adatto. Spesso le persone pensano al controllo dei pensieri quando hanno pensieri negativi che occupano la loro mente, così tanto, a volte, da offuscarla. Quando non riescono a liberarsi dalle preoccupazioni, quando si sentono influenzate negativamente proprio da quello che loro stesse pensano e creano. Invece, ti suggerirei di iniziare a lavorare su come controllare i pensieri per migliorare la vita, e questo, ti insegna ad usare il tuo pensare sempre in modo giusto per te, a far sì che i pensieri negativi diventino questioni da affrontare e risolvere, di cui tu sei il padrone. Tu puoi calibrare

La bellezza della gratitudine La gratitudine, come atteggiamento interiore, è una forma profonda di fiducia e serietà. Fiducia, nei confronti di te stesso, perché sai che essere grato non ti toglie nulla, anzi, ti aggiunge. Serietà, perché per essere grati bisogna riconoscere il valore di ogni cosa, prendendo sempre tutto sul serio, con il massimo convincimento e consapevolezza. Da qui la gratitudine che è anche una presa di coscienza. Se impari a sviluppare il tuo senso della gratitudine, ti renderai conto di quanto cose belle hai nella tua vita. Di quante persone belle fanno parte della tua vita. Ma il vero significato di gratitudine prescinde da ciò che gli altri ti danno, o fanno: è legato a quello che tu sei, che gli altri sono. Importante tu, importanti loro. Prezioso tu, preziosi loro. Sii grato a te stesso, e agli altri, ed alla tua vita. E se a volte questa gratitudine costa un po’ di fatica, allora sarai grato anche di quello. Perché è ciò che diventi, affrontando le sfide, la vera conquista. Allena

Coinvolgimento emotivo e relazioni (buone) Il coinvolgimento emotivo è sempre presente, in una relazione. Ma non sempre è il coinvolgimento giusto. A volte, è sbilanciato verso la persona che lo prova, altre volte, verso la persona che lo produce. Eppure, comprendere in che modo si è coinvolti, emotivamente, in un rapporto umano, cosa ti colpisce positivamente o negativamente, cosa ti attrae e cosa ti respinge, è fondamentale per decidere, consapevolmente, il tipo di coinvolgimento che desideri. Le buone relazioni, infatti, sono quelle che si creano e crescono nel tempo, non in base ad impulsi, desideri, spinte, reazioni di cui non sei tu il padrone, ma in base ad un progetto di vita che, prima, è un progetto interiore di autorealizzazione. Comprendere perciò lo stile del tuo coinvolgimento emotivo è fondamentale per liberarti dal peso delle emozioni che si sono costruite nel tuo passato, e rendere ogni tua relazione, comunicazione, ed approccio emotivo, sempre più rispondenti alla persona che sei oggi, ed al

Il vero comfort è qualcosa in cui stai bene, a tuo agio. Confortevole in modo vero, come una pantofola che ti calza a pennello, un letto da cui ti alzi ritemprato. Può essere “confortevole” anche il rapporto con una persona, o con te stesso. Ma quando si parla di “zona di comfort” il discorso cambia. La zona di comfort è ingannevole, può sembrarti confortevole ma non lo è. La zona di comfort è un ambiente, che puoi intendere in senso interiore e fisico, in cui ti muovi sentendoti come a tuo agio, perché lo conosci, ma può essere affatto confortevole. È il classico esempio di chi non sta bene nella propria relazione di coppia, ma ci rimane; di chi si sente frustrato nel proprio posto di lavoro, ma non lo cambia; di chi vorrebbe migliorare qualcosa di sé stesso, dalla forma fisica ai modelli di pensiero, ma intanto si tiene quelli che ha. La zona di comfort indica un’area della tua vita in cui ti muovi senza voler pensare troppo alle preoccupazioni perché la conosci bene, ma non è detto che sia davvero conforte

C’è una gara fondamentale, nella vita, che dovresti sempre impegnarti a fare, ed a vincere: la gara ad essere te stesso. Rispettare ciò che sai e senti di essere, esprimerlo nel modo migliore, creare valore. La gara ad essere te stesso, in realtà, è una gara alla quale partecipi sempre, per tutta la vita, anche quando non lo sai. Ma quando lo sai, allora funziona meglio: vuol dire sapere qual è la tua strada, non cercare di piacere alle persone alle quali non piaci, di accontentare le persone perché poi pensi che andrà meglio, di assomigliare a qualcun altro solo perché ti sembra che abbiano qualcosa più di te. Intanto, ti do alcune dritte: primo, nessuno ha qualcosa più di qualcun altro. Ogni persona ha se stesso. È l’uso che facciamo, di ciò che siamo, che fa la differenza. Secondo, se non hai ben chiara l’importanza di questa scelta – essere te stesso – succede che, nella vita di tutti i giorni, finisci per essere qualcun altro, e questo, alla fine, non rende felice nessuno, né te, né le persone per cui pe

C’è una gara fondamentale, nella vita, che dovresti sempre impegnarti a fare, ed a vincere: la gara ad essere te stesso. Rispettare ciò che sai e senti di essere, esprimerlo nel modo migliore, creare valora. La gara ad essere te stesso, in realtà, è una gara alla quale partecipi sempre, per tutta la vita, anche quando non lo sai. Ma quando lo sai, allora funziona meglio: vuol dire sapere qual è la tua strada, non cercare di piacere alle persone alle quali non piaci, di accontentare le persone perché poi pensi che andrà meglio, di assomigliare a qualcun altro solo perché ti sembra che abbiano qualcosa più di te. Intanto, ti do alcune dritte: primo, nessuno ha qualcosa più di qualcun altro. Ogni persona ha se stesso. È l’uso che facciamo, di ciò che siamo, che fa la differenza. Secondo, se non hai ben chiara l’importanza di questa scelta – essere te stesso – succede che, nella vita di tutti i giorni, finisci per essere qualcun altro, e questo, alla fine, non rende felice nessuno, né te, né le persone per cui pe

L’intelligenza si può allenare, e, come tutte le cose che possono essere allenate, questo vuol dire che può migliorare. Ci sono tante strategie, metodi e approcci che possono essere d’aiuto. Le domande che dovresti farti, però, per poter scegliere meglio, sono: cosa intendi tu, per intelligenza e quale tipo di intelligenza vorresti allenare. E perché. In questo podcast trovi cinque passi alla portata di tutti per fare in modo che l’intelligenza non solo resti attiva, ma cresca. Più uno, che è poi quello davvero fondamentale. Ed è quella l’intelligenza che davvero può aumentare. Che è molto di più, dell’intelligenza. “Per agire intelligentemente non basta l'intelligenza” (Dostoevskij)- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/cinque-passi-per-essere-intelligenti- E da questa pagina puoi iscriverti liberamente al mio podcast Comunicare per essere®: https://annarosapacini.com/podcast/ una filosofia di vita pratica e concreta, che permette di mettere da subito in atto il cambiamento

Il potere delle aspettative è strettamente connesso con il potere della delusione. Questo, soprattutto, quando le aspettative sono legate ad un’immagine della realtà che è più ideale che reale. Ad un’idea dell’altro che è più nella tua testa che nei suoi comportamenti. Questo tipo di aspettativa spesso sposta all’esterno importanti porzioni della tua felicità. Così, se una persona non corrisponde alle tue aspettative, se un fatto non si verifica secondo le tue attese, ecco la delusione. La delusione anche, è un potere. Può essere momentanea, e non abbatterti, oppure può diventare un atteggiamento costante di sfiducia, nei confronti tuoi o degli altri. Ma ci sono anche aspettative positive, che non riguardano quello che vorresti ma quello che sai che puoi avere. In questo senso, le aspettative possono essere dei giusti criteri di valutazione, saldamente ancorati alle cause, capaci di prevedere gli effetti, e di spingerti ad agire perché i risultati possano essere all’altezza delle tue aspettative. Adeguati, ca

Il senso di rivalsa è un sentimento spesso legato alla sensazione di aver subito un’ingiustizia. Porta a sentire, primariamente, il desiderio di averla vinta sull’altro, di far sì che le proprie ragioni possano mostrarsi come superiori, e, quindi, più giuste. Ora, se il desiderio di agire nel modo giusto per se stessi e la propria vita, è una strategia di pensiero sicuramente portatrice di grandi benefici, farlo contro qualcosa o qualcuno lo è molto meno. Affermare te stesso in modo libero e indipendente, per la scelta di fare ciò che è giusto, essere te stesso nel modo che scegli, comunicare te stesso nel modo che sei, è ben altra cosa dal desiderio di “vendetta”, di rivalsa che vuole togliere qualcosa a qualcuno per darla a te. Lì non sei libero, ma prigioniero e condizionato proprio dal comportamento e dalle persone da cui desideri distaccarti, verso le quali desideri affermare la tua diversità. L’affermazione positiva e costruttiva di te stesso ti porta a crescere, a stare meglio, a cambiare la tua vita a

Non è possibile avere buoni rapporti con gli altri e con te stesso, migliorare una relazione, vivere con tranquillità nel flusso quotidiano degli eventi, senza coltivare la pace interiore. Pensare di poter migliorare un rapporto di coppia, quando il dialogo è impostato sempre nella modalità vinci o perdi, pensare di poter trovare serenità quando i pensieri ti portano sempre dove c’è oscurità, è una mera illusione. Non è la pace esterna che porta la pace dentro di te. È la capacità di scegliere e coltivare la pace dentro di te che crea armonia all’esterno. Queste due parole non devono trarti in inganno, non si tratta di visioni filosofiche, spirituali, lontane dalla vita. Certo, si tratta di scegliere una visione della vita - che è sempre una filosofia e anche una visione spirituale - ma nella sua concretizzazione, che vuol dire metterla in pratica. “Armonia” intesa come equilibrio e saggezza, che vuol dire, giuste scelte, giusti pensieri, giuste parole, giusta comunicazione (anche quella con te stesso) e “pac

“Esplodere”, quando si parla di esseri umani, relazioni e comunicazione, è indicazione che qualcosa, nel vivere, nel percepire, nello scegliere pensieri e azioni dell’esistenza, non ha funzionato nel modo migliore. Quando una persona si infuria, si risente, si sfoga, scoppia, non è mai per il momento che ne sembra la causa. Quel momento lì, non è altro che il catalizzatore. È esperienza comune, sia di chi tende ad esplodere, che di chi tende a subire, e di chi, nella vita, ha comunque vissuto e incontrato fasi intermedie tra questi due atteggiamenti, che a nulla portano, e nulla risolvono. Perlomeno, non in senso positivo e costruttivo. Non migliorano le relazioni, non creano cambiamenti evolutivi, non ti fanno stare sempre meglio, non aumentano la tua fiducia. Anzi: in genere, le reazioni prodotte da un disequilibrio interiore causano altri disequilibri, e quindi, rinforzano proprio quelle situazioni e atteggiamenti che sono stati concausa della reazione ed a cui si vorrebbe sfuggire. Il dis-equilibrio è uno

Accettare la realtà vuol dire accoglierla e riconoscerla. Né rassegnarsi, né sottomettersi, né abituarsi. E’ la capacità di affrontare le cose per ciò che sono, di trovare il modo migliore di vivere in quella situazione, e, contemporaneamente, agire per trasformare. Ma se non sai riconoscere la realtà come dato di fatto, e invece che orientarti su quello che è davvero in tuo potere, inizi ad accumulare pensieri ed emozioni negative, la realtà ti sembrerà sempre più negativa e ti parrà di doverti rassegnare. Questo tipo di atteggiamento non è proficuo, e non porta a nulla. Nel momento in cui nella tua vita affronti situazioni complicate, non ideali per te, solo alcuni atteggiamenti interiori possono davvero aiutarti, quegli stessi in grado di portarti fuori da quella situazione. Per ogni situazione, la soluzione giusta. Per ogni persona, la possibilità migliore. Per tutti, l’indispensabile abilità da sviluppare: quella di riconoscere la realtà per trasformarla. “Ci sono sempre due scelte nella vita: accettare

Il concetto di vero è un concetto molto ampio: per me, è vero quello che può essere provato e sperimentato. Perciò, quando parlo del “vero” controllo della mente, intendo un controllo reale, un atteggiamento che produce effetti e cambiamenti. Anche il concetto di “controllo della mente” ha molti significati. Qui, il controllo della mente è un’attività volitiva, motivata e motivante, che, partendo dalle tue scelte, orienta tutta la tua vita. Controllare la mente, nel modo giusto, ti permette di usare anche il passato e il futuro in maniera costruttiva. Non si tratta, infatti, di un controllo che concentra la mente nel momento presente per evitare che sia trascinata altrove, ma della scelta di orientare la mente verso la tua essenza interiore, così che resti salda e inamovibile, nel presente, nel passato e nel futuro, consentendoti di essere te stesso e creare la tua vita. In questa puntata ti spiego cos’è, questo tipo di controllo della mente che tutti possono attivare. E che regala a tutti straordinarie possi

Vivere una vita intenzionale significa decidere di porre alla base della tua esistenza tutto ciò che per te è giusto e vero. Significa non lasciarti influenzare dagli eventi e dalle opinioni. Significa, non lasciarti cambiare, dagli eventi e dalle opinioni. La vita intenzionale è una vita che puoi riempire di te, di ciò che più profondamente sei, che ti fa stare bene e ti rende più forte. Migliore. E le persone migliori, fanno bene a tutto: alla loro vita, agli altri, al mondo. Orientare la tua esistenza verso una vita pienamente intenzionale è una di quelle decisioni che possono illuminare la tua strada. Dei perché che rendono questa strada degna di essere percorsa, te ne parlo in questa puntata. Conoscere è l’unico modo per poter essere, davvero, liberi di scegliere. “Finché porterai un sogno nel cuore, non perderai mai il senso della vita” (Gandhi)- Puoi leggere la trascrizione dell’audio qui: https://annarosapacini.com/vita-intenzionale-perche-viverla- E da questa pagina puoi iscriverti liberamente al mio

I punti di forza sono aspetti fondanti e motivanti, della tua vita e del tuo essere. Sempre, speciali. Non sempre, usati nel modo migliore. I veri punti di forza, infatti, non necessariamente sono vissuti come “qualità”, e non sempre sono utilizzati nel modo giusto. Punto di forza, in questa prospettiva, è tutto quello che ti appartiene profondamente, e ti contraddistingue. Una tua forza, che tu puoi scegliere di usare a tuo favore, oppure no. Per questo sono aspetti fondanti, perché ti appartengono, che tu lo voglia, oppure no. Per questo diventano motivanti, perché nel momento in cui li accetti, allora, li trasformi in carburante per la tua vita. L’energia interiore è qualcosa che coltivi e accresci, ma puoi anche ridurla oppure disperderla in tante direzioni e allontanarla da ciò che è importante per te. I tuoi punti di forza ti rendono ciò che sei. Ti racconto di chi, riuscendo a vedere i propri punti di forza fondanti da una nuova prospettiva, abbia iniziato a trasformare le cose. E di come puoi farlo an

Cosa significa: “l’età è quella che ti senti”, e come impatta sulla vita di una persona? Davvero si può essere giovani ad ottant’anni? E cosa cambia, essere “giovani”, nella mente e nello spirito? Cambia moltissimo. L’età è un dato anagrafico reale, ma il modo in cui la vivi, quello, è un dato estremamente personale e soggettivo. C’è chi perde le speranze a trent’anni e chi a settanta ha voglia di creare nuova vita. Perciò il ruolo dell’età che senti è fondamentale per le tue possibilità di essere giovane. Che “essere giovane” è un atteggiamento, un modo di vedere e di percepire. Ti racconto in questo podcast di un uomo che a 55 anni pensa di essere finito, e di uno di 84 che invece vuole vivere al meglio. Quello che è vero per loro è vero per tutti, che tu abbia trenta o sessant’anni. La qualità della vita che vivi è strettamente connessa alla qualità della vita in cui credi. “Cambiando l’atteggiamento interno delle loro menti, gli esseri umani possono cambiare gli aspetti esteriori della loro vita” (W. Jame

Sai qual è una delle cause più frequenti di sofferenza e contrasti nelle relazioni, anche di lunga durata? L’incapacità di amare in modo equo. Amare se stessi di più, dare al proprio modo di vedere il mondo più valore, credere che sia giusto pretendere che il partner sia d’accordo. Ritenere le sue sofferenze come insignificanti, o, peggio ancora, come attacchi. Questo podcast è dedicato agli uomini che pensano che sia giusto aggredire, con parole e comportamenti, le proprie partner. Alle partner, che trovano sempre un motivo per giustificarli. È dedicato ai figli che, anche da adulti, non scelgono di essere l’essere umano che possono essere perché nella loro mente e nel loro cuore, c’è sempre quel bambino che vorrebbe abbellire le cose. Dedicato a tutti noi, perché se impariamo ad amarci nel modo giusto, comprese le cose che non vanno bene, allora possiamo sempre migliorare, soprattutto le cose che non vanno bene. Ognuno sceglie per se stesso, naturalmente. Ma dato che la vita che vivi è quella che hai, la do

Stare bene è fondamentale per vivere bene. E “stare bene” non significa soltanto in equilibrio con te stesso, ben ancorato al tuo centro e pronto ogni giorno a crescere e migliorare. Stare bene significa anche essere in salute. La salute del corpo è un elemento basilare per ogni esistenza. Una cosa di cui ognuno di noi è consapevole, eppure, diventa più evidente quando la salute se ne va. C’è chi resiste anche a grossi “acciacchi” e significativi problemi, e chi si abbatte anche solo per un mal di schiena o un raffreddore. Ma nessun mal di schiena è “solo” un mal di schiena. Ogni disequilibrio della salute del corpo è una sfida impegnativa. Perché il mal di schiena, in un momento di vita sereno e felice, in una scala da uno a cento, ha un peso di due. Ma in un momento di vita arduo e complicato, lo stesso mal di schiena, ha peso cento. Il “mal di schiena” qui è un simbolo: che sia mal di schiena o mal di testa, un problema digestivo o legato al sonno, un problema ordinario o che proprio avresti volentieri evi

Le persone che ti fanno soffrire sono un bene, anche se comprenderlo richiede molta buona volontà. Come ogni cosa della vita, il “bene” dipende da ciò che fai della tua esperienza, della tua relazione, della tua vita stessa. Le relazioni complicate sono una grande occasione di miglioramento, e non parlo soltanto delle relazioni sentimentali, parlo di tutte le relazioni: familiari, amicali, sociali. La sofferenza, in sé, è un messaggio e uno stato. Da cui puoi uscire così come ci sei entrato. Il modo in cui rispondi al messaggio, quello cambia molto le cose, cambia come affronti la sofferenza e le persone che ti fanno soffrire. Ma soprattutto, cambia la tua possibilità di agire sul tuo stato interiore e sulla tua realtà per trasformarla in meglio. Cambia ciò che fai della tua sofferenza e con la tua sofferenza. In questa puntata ti spiego perché, e come, le persone che fanno soffrire sono un bene, e quanto la sofferenza stessa possa aiutarti a volerti migliore, ed a creare una vita in cui sei una persona che,

Scegli chi vuoi essere puoi interpretarlo in molti modi. Ma se interpretiamo l’essere come la più autentica e genuina manifestazione di te, allora il miglior essere non può prescindere dalla valorizzazione e dell’espressione armonica e piena della tua essenza. Dall’auto-determinazione e dalla capacità di ispirare te stesso. E, se vuoi essere davvero chi scegli di essere, non sono sufficienti manifestazioni di buone intenzioni che restano ferme a livello di intenzioni. Occorrono attive e concrete azioni. Veri cambiamenti di rotta, che giorno dopo giorno, ti rendono evidente chi sei e gli effetti che stai producendo sulla tua vita. Scegli chi vuoi essere vuol dire anche che puoi cambiare la direzione, del tuo modo di essere, della tua vita, e portarla dove vuoi andare, liberarti dai pesi del passato, dalle catene dei modelli e dei giudizi che non ti appartengono. C’è un punto di partenza comune a tutti, ed una strada comune a tutti, validi anche per te. Di questi ti parlo in questa puntata del podcast, e di com