Oh Doch. Sie Können.

Versuchen Sie auch einen Ausgleich zwischen den verschiedenen Sparten Ihres Lebens herzustellen? Der Gedanke einer Balance zwischen unseren Zielen und Verpflichtungen klingt einfach zu bestechend, nicht wahr? Zudem scheint doch jedes System nach Ausgleich zu streben - was ist naheliegender als beim eigenen Leben etwas nachzuhelfen. Schließlich denken die wenigsten bei dem Wort Balance an mehr Stress. Allerdings ist genau hier der versuchte Ausgleich das falsche Mittel - es vergrößert die Spannung nicht nur, sondern verursacht sie sogar. Und auch, wenn die meisten die Ursache von Dauerstress bis hin zum Burnout in der fehlenden "Work-Life-Balance" sehen, so führt genau das Streben nach dieser Balance dorthin, wo Sie eben nicht hinwollen. Warum das so ist wie Sie dem begegnen, das erfahren Sie im heutigen Podcast. Denn die Welt braucht mehr Menschen wie Sie, die Ihre Talente nutzen. Herzlichst, Sandra Eversberg

Es klingt paradox: Ein Ziel kann Sie davon abhalten das zu erreichen, was Sie erreichen wollen. Genau deshalb ist es überaus wichtig, die Unterscheidung zu treffen, wann Sie sich ein Ziel setzen sollten und wann Sie genau das besser vermeiden sollten. Diese Unterscheidung ist im Grunde ganz einfach - und wenn Sie einmal verstanden haben, worum es wirklich geht, werden Sie diesen Fehler nie wieder machen. Außerdem bringt diese Unterscheidung mehr Klarheit in Ihr Leben. Und mehr Klarheit bedeutet mehr Selbstvertrauen, innere Ruhe und eine Persönlichkeit, die in sich ruht. Sie können nämlich alles erreichen, was Sie erreichen wollen. Darum: Machen Sie es gleich richtig. Wie das geht und was Sie tun müssen, um gelassen mit Stress und Problemen umzugehen, das erfahren Sie in dieser Folge des neuen Podcastes. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook und ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jema

„Stimmt - nett war das nicht, aber er ist im Moment halt so gestresst.“ Wie oft nutzen wir „Stress“ als Ausrede - entweder für uns selbst oder für andere? Ihren Partner zum Beispiel (der so einen furchtbaren Chef hat und Kunden, die so anstrengend sind), Ihre Mutter (weil Ihr Vater schon wieder diese Magenschmerzen hat - und dann so unleidlich ist), Ihr Kind (weil es in der Schule so sagenhaft viele Arbeiten schreiben muss und die Lehrerin einfach grauenhaft ist …). Manchmal scheinen einem die anderen einiges nachzusehen, wenn anderswo die Spannung steigt. Doch mal ehrlich: Ist das wirklich nötig? Wäre es nicht viel sinnvoller, mit diesem Stress anders umzugehen und diese Ausrede gar nicht erst zu brauchen? Mir scheint es so, als würde Stress noch mehr von der Persönlichkeit zum Ausdruck bringen, die derjenige ohnehin schon hat. Der ohnehin schon ruhige Charakter entscheidet und tut unter Stress rein gar nichts mehr und verlässt sich voll auf andere. Der Hektiker erscheint nun völlig verwirrt und der Cho

"Ich wünschte ich könnte die Dinge, die ich eigentlich bereits erledigt habe, auf sich beruhen lassen. Dauernd versuche ich, etwas daran zu verbessern - und der Aufwand steht in keinem Verhältnis zum Ergebnis." So oder so ähnlich hört es sich an, wenn jemand seinen "Perfektionismus" beschreibt. Der Perfektionist hat die Arbeit eigentlich bereits erledigt und könnte sie dem Chef, dem Kollegen oder dem Auftraggeber durchaus vorlegen, doch immer ist da die Angst es könnte doch nicht genügen - obwohl er sich doch so große Mühe gegeben hat. Eine Frage des fehlenden Selbstvertrauens? So klingt es zunächst. Allerdings liegt die Ursache ganz woanders. Menschen, die perfektionistisch ihre Arbeiten selbst dann noch zu verbessern suchen, wenn es nichts mehr zu verbessern gibt, stellen die falschen Fragen. Welche Fragen Sie tatsächlich stellen müssen uns die die Qualtität Ihrer Arbeit in jedem Fall verbessern - gleich ob Sie nun perfektionistisch sind oder - erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes. Wenn Sie dies

Menschen sind unendlich gut darin anderen zu erklären, warum sie etwas nicht oder nicht jetzt tun. Für diese Erklärung gibt es einen guten Grund. Allerdings ist das nicht der, der den Betroffenen bekannt ist. Und das ist auch der Grund dafür, dass diese Menschen das Problem, vor dem sie stehen, nicht lösen können. Die Folge sind Zweifel - Selbstzweifel, Aufschieberitis, Unzufriedenheit. Lösungen entstehen, wenn das wahre Problem bekannt ist und dann lösbar gemacht wird. Und daraus erwächst ein neues Selbstbewusstsein, gute Selbstorganisation und natürlich die Selbsterkenntnis, die Sie wachsen lässt. Wie Sie Zweifel in Lösungen umwandeln, verrät Ihnen dieser Podcast.

Sie wollen Ihr Gewicht reduzieren, mit dem Rauchen aufhören, sich gesünder ernähren oder mehr Sport treiben? Wenn es doch so einfach wäre. Wie oft hat man sich schon vorgenommmen diese Dinge endlich regelmäßig zu tun -bisher ohne Erfolg. Diese Studie aus den USA wirft einen anderen Blick auf gute Vorsätze und schlechte Gewohnheiten. Und sie macht Hoffnung, dass das alles doch einfacher sein könnte, als man gedacht hatte. Sogar radikale Verbesserungen sind nicht nur möglich, sondern sogar sehr wahrscheinlich. Was Sie tun können und wie das sogar Ihr Gehirn verändert, erfahren Sie in diesem Podcast.

"Eigentlich weiß ich genau, was ich erreichen will, doch tue ich keines der Dinge, die ich tun müsste." Wenn Ihnen das bekannt vorkommt, dann erhalten Sie hier nicht nur die Antwort auf die Frage, warum das so ist, sondern auch gleich die Lösung mitgeliefert. Offenbar ist es so, dass es einen Teil in Ihnen gibt, der das, was Sie so attraktiv finden, boykottiert. Es gibt Wissenschaftler, die behaupten, 98% dessen, was unser Körper tue, regele unser Un(ter)bewusstsein. Offenbar ist dieser unbewusste Teil überaus machtvoll. Sie sollten diese Macht zu nutzen wissen und Ihren bewussten Verstand trainieren, mit Ihrem unbewussten Teil Hand in Hand zu arbeiten. Wenn Sie diesen Teil nämlich auf Ihre Seite ziehen, dann ist er der beste Unterstützer, den Sie haben. Wie das geht, verrät Ihnen dieser Podcast. Wenn Sie diese Folge hilfreich fanden, dann 'teilen' Sie sie doch einfach auf Twitter oder sie schenken ihm ein "gefällt mir" für Facebook oder ein Google+. Sie dürfen sie auch gerne weiterleiten an jemanden,

Im Nachhinein sind wir immer schlauer. Wenn wir nur diese eine Information mehr gehabt hätten, dann hätten wir ganz sicher dieses oder jenes nicht getan. Oder anders herum: Wenn wir nur davon gewusst hätten, dann hätten wir uns natürlich ganz anders verhalten. Was aber tun, wenn das Kind in den Brunnen gefallen ist und Sie die Konsequenzen jetzt ausbaden müssen? Oder womöglich noch schlimmer: Was tun, wenn andere die Konsequenzen Ihres Tuns zu spüren bekommen haben. Kaum etwas belastet Menschen mehr, als Fehler, die sie in ihrer Vergangenheit getan haben. Und das gilt ganz besonders, wenn sie vorher bereits ein "mulmiges Gefühl" gehabt haben und eigentlich doch hätten wissen können, dass das nicht gut gehen ausgehen werde. "Hätte ich doch auf mein Bauchgefühl gehört," sagt man dann. Leider hilft das im Nachhinein nicht weiter, sondern lähmt noch mehr. Etwas falsch gemacht zu haben ist eines, doch der Umgang mit einem solchen Fehler kann in sich selbst ein weiterer Fehler sein. Was Sie stattdessen tun so

Wie kommt es eigentlich, dass in einer Familie ein einziges Thema so schnell zum Dauerbrenner werden kann? Der eine gibt sich die größte Mühe, versucht dem anderen sogar zu helfen, während der andere diese Bemühungen offensichtlich geradezu boykottiert. Leider beharren beide meist immer verbissener auf ihrer Sicht der Dinge - und schon haben sie ihren ganz persönlichen Dauerbrenner. Sollen Sie nun einfach nachgeben? Sich einfach nicht mehr um dieses Thema kümmern? Allerdings wissen Sie genau, was dann passieren wird, nicht wahr? Die Folgen sind schließlich offensichtlich - und ganz gewiss nicht positiv. Was also ist die Alternative? Betrachten Sie die Angelegenheit doch einmal aus einer anderen Perspektive. Wie das geht und wohin das führt, erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes.

Gleichgültig, was wir tun: Wir wollen mit unserer Tätigkeit irgendetwas erreichen. Und wenn es nur Erholung wäre. Wenn sich dieser Erfolg nun nicht einstellt, sollen wir dann flexibel etwas anderes tun oder stur dranbleiben, bis das eingetreten ist, was wir haben wollen? Leider kann zwischen unserer Aktion und dem Ergebnis ja etwas Zeit vergehen. Woher wissen wir nun, ob wir einfach stur weitermachen müssen oder ob der Erfolg sich auch dann nicht einstellt, wenn wir uns auf diese Weise noch so sehr bemühen? Offensichtlich brauchen wir für unsere Entscheidung die richtigen Kriterien. Und die erkennen Sie einfacher als Sie denken. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie entscheiden, ob Sturheit oder Flexibilität gerade das Mittel der Wahl sind, dann hören Sie diesen Podcast.

Es gibt nur zwei Gründe, warum Menschen die Dinge nicht erledigen, die auf ihrer Liste stehen. Sobald Sie diese kennen, wird die Erledigung auch ungeliebter Aufgaben kein Thema mehr sein. Welche das sind und wie Sie der Aufschieberitis entgehen, erfahren Sie in diesem Podcast.

Sie haben diese großartige Idee oder ein Bekannter macht Ihnen ein tolles Angebot. Annehmen oder lieber bleiben lassen? Eigentlich möchten Sie vielleicht mal etwas wagen - ein Unternehmen gründen, in ein fremdes Land reisen oder womöglich heiraten ... Wenn Ihr Bauch nun 'nein' sagt: Ist es einfach nur Angst oder die begründete Intuition von etwas besser die Finger zu lassen? Wie können Sie diese beiden doch sehr ähnlichen Gefühle unterscheiden? Wie oft haben Sie schon gehört, dass nur gewinnt, wer etwas wagt. Andererseits gibt es ebenso viele Geschichten von Menschen, die einen Fehler begangen haben, weil sie nicht auf Ihre Intuition gehört haben. Und das möchten Sie natürlich vermeiden. Die meisten Menschen beginnen an der dieser Stelle auf's Geradewohl zu raten und hoffen, dass alles gut gehen wird. Oder Sie schrecken von vornherein zurück und wagen nie etwas. Es gibt es einfaches Kriterium, das Sie anwenden können. Welches das ist, erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes.

Ist es eine Frage des eigenen Selbstwertgefühls? Sollen Sie lernen mit möglicher Zurückweisung umzugehen oder vermeiden Sie nur mögliche Diskussionen? Was sollen Sie aber tun, wenn Sie Menschen, die Ihnen nahestehen, mit denen Sie zusammenarbeiten oder denen Sie einfach schon so oft einen Gefallen getan haben, dass es selbst Ihnen seltsamt vorkommt, es plötzlich nicht mehr zu tun nicht vor den Kopf stoßen wollen? Es ist viel leichter als Sie denken. Denn da gibt es ein Wort, das Ihnen dabei hilft. Und das ist mit Sicherheit eines, an das Sie niemals gedacht hätten.

Fressen Sie Ihre Probleme in sich hinein oder reden Sie sie sich von der Seele? Beides kann falsch sein und fatale Auswirkungen auf Ihr Wohlbefinden haben. Denn leider reden viele Menschen genau über die Sorte Problem, bei der es besser wäre zu schweigen, während sie genau dann, wenn es hilfreich wäre darüber zu sprechen, schweigen. Und nur die wenigsten wissen, wie Sie ein Gespräch so führen, dass sie am Ende eine Lösung parat haben. Glücklicherweise können Sie das lernen. Denn leider reden viele Menschen genau über die Sorte Problem, bei der es besser wäre zu schweigen. Glücklicherweise können sie nicht nur die Unterscheidung leicht lernen, sondern auch wie Sie ein Thema so angehen, dass Sie am Ende eine Lösung parat haben. So verbessern Sie nicht nur Ihr eigenes Wohlbefinden, sondern auch Ihre Qualität als Zuhörer. Sie können lernen, Probleme zu erkennen, bei denen ein Gespräch sinnvoll ist, damit Sie zu einer Lösung kommen und wann Sie besser alles andere tun sollten, als darüber zu sprechen. In ein

In meinem letzten Newsletter hatte ich Sie gefragt: Was wollen Sie wissen? Und die erste Frage lautete, warum Coaching so schnell geht und ob es nötig ist, den Grund für das eigene Problem zu kennen,um es zu beseitigen. Und das ist nicht der Fall. In den seltensten Fällen ist der Grund auch wirklich die Ursache für das Problem. Viel häufiger ist es nur der Auslöser für ein Verhalten. Deshalb macht es viel mehr Sinn, die wirkliche Ursache herauszufinden und sie direkt und ohne Umwege zu verändern. Wie das geht und was das alles mit Phobien und Zwängen zu tun hat, das erfahren Sie in dieser Folge, die wir als Gespräch auf gezeichnet haben. Es ist schon vertrackt. Da hat man endlich herausgefunden, woran es liegt, dass man in bestimmten Situationen immer wieder auf dieselbe Art und Weise reagiert und dann soll dieses Wissen zu gar nichts nütze sein? Da gibt es beispielsweise den jungen Mann, der als Kind durch eine Glastür gefallen ist und nun vor allem, was ihn irgendwie an "scharf" oder "Scherben" erinnert

Wie kann man ein Verhalten ändern, über das man keine Kontrolle zu haben scheint? Alle Menschen kennen Verhaltensweisen, die gleichsam automatisch, also außerhalb des bewussten Verstandes ablaufen. In vielen Bereichen ist dies ein großartiges Werkzeug unseres Gehirns, um sich nicht mit allen Prozessen gleichzeitig beschäftigen zu müssen. Es schaltet gewissermaßen auf Autopilot. Also grundsätzlich eine gute Sache. In manchen Situationen ertappen Menschen sich jedoch dabei, nicht angemessen zu reagieren. Und die meisten glauben, dies sei nur sehr schwer zu ändern. Das Gegenteil ist der Fall. Der scheinbare Nachteil, eben dass das Verhalten automatisch abläuft, ist gleichzeitig sein Vorteil. Sie können sich das zunutze machen und ein anderes Verhalten, ja sogar ein anderes Gefühl exakt an diese Stelle bringen und es wird ebenso automatisch ablaufen wie das alte. Wie das funktioniert, erfahren Sie in dieser Folge des Podcastes.

Die meisten Menschen klagen darüber, dass sie so wenig Zeit haben, all die Dinge zu tun, die sie gern tun wollen oder müssen. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie viele Interessen unter einen Hut bekommen - ohne Ihren Wochenplan bis zum äußersten auszureizen, dann hören Sie diese Folge des Podcastes. Bei den meisten Menschen reicht die Zeit nicht aus, um alles, was sie mögen auch wirklich zu tun. Sie zücken ihren Kalender und beginnen nach 'freier Zeit' zu suchen, um dann festzustellen, dass Stress und Frustration folgen. Meiner Ansicht nach führt die Suche über den Kalender deshalb nicht zu Zufriedenheit, weil diese Vorgehensweise Ihre linke, lineare Gehirnhälfte aktiviert. Auf der Suche nach Zufriedenheit und innerem Ausgleich ist es allerdings sinnvoller, Ihre rechte, ganzheitlich arbeitende Gehirnhälfte zu nutzen. Wie Sie das tun und worauf dabei ankommt, erfahren Sie in der Folge des heutigen Podcastes.

Die geheimnisvolle Zutat für exzellente Beziehungen In wenigen Tagen ist Weihnachten und nicht für jeden ist das eine Zeit der Entspannung. Für einige ist allein der Gedanke mit ihren oder seinen Verwandten mehrere Tage am Stück zu verbringen, ziemlich anstrengend. Es gibt eine Zutat, die Sie sofort nutzen können, um diese Tage auf andere Art und Weise zu verbringen als Sie es sonst tun. Wenn Sie wissen wollen, wie Sie frischen Wind in festgefahrene Beziehungen bringen, miteinander (wieder) ins Gespräch kommen oder sogar einen Streit beilegen können, dann finden Sie hier die Lösung. Neugier ist eine gute Voraussetzung dafür. Neugier und die Kunst zuzuhören.

Sollen Sie noch mehr Zeit, Energie und eventuell Geld in eine Sache stecken oder sollen Sie doch besser aufgeben? In Wirklichkeit ist es der Zweifel, der diese Entscheidung so schwer macht. Und halbherzig lässt sich eine Durststrecke nun wirklich nicht gut hinter sich lassen. Das Ergebnis ist dann meist genau das: Halbherzig. Leider haben die wenigsten gelernt mit diesem Zweifel umzugehen und so hadern sie mit Problemen, die auf dem Weg zu dem gewünschten Ergebnis auftauchen. Erfahren Sie, warum uns unsere Erziehung in der Regel nicht darauf vorbereitet hat, lange Durststrecken zu überwinden, wie Sie dies ändern können und welche 3 Schritte Sie tun müssen, um jede Durststrecke hinter sich zu lassen.

"Was willst Du denn nun?" Wer hat diese Frage nicht schon einmal gehört. Gerade vor schwierigen Entscheidungen teilt sich die Menschheit in zwei Lager: Die einen, die darauf warten, dass ihnen die Intuition weiter hilft und die anderen, eher analytischen Menschen, die Pro- und Contra-Listen erstellen und sich doch nicht zu einer Entscheidung durchringen können. Leider gehen wir viel zu häufig von gefährlichen Vorannahmen aus, die schließlich unsere Wahl bestimmen. Und zwar selbst dann, wenn wir schnell entscheiden.