Pod???????

В этом выпуске Олег и Алексей пригласили в гости спортсменку, комсомолку и просто красавицу Яну, фитнес-инструктора из Финляндии, и поговорили об особенностях национального фитнеса. В программе: — Как стать персональным тренером в Финляндии? — Вся правда о финском пьянстве. — Финны и баня. — Минздрав рекомендует... железо. — Работодатели готовы платить... за железо. — Возраст не помеха. — Едят ли финны пищевые добавки? Время зарядки 33:41 Яна, Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей обсуждают кандидата в гуру силового тренинга Тимоти Феррисса, чудеса превращений и магические компоненты успеха. В программе: - Кто такой Тим Феррисс. - Современный Индиана Джонс в поисках святого Грааля бодибилдинга. - Сокровищница ВИТ. Колорадский эксперимент. - Методика "The 4-Hour Body". - Почему невероятное очевидно. - Настоящий секрет успеха. Время зарядки 62:20 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор: Руслан.

В этом выпуске Олег и Алексей делятся новостями из спортивной жизни за прошедшее время. В программе: - Как мы жили без подкаста - iPod и Nike или о пользе морковки - Домашний тренинг это реальность - Турник - наше всё Время зарядки 30:00 Алексей и Олег у микрофонов. Соавтор и идейный вдохновитель: Руслан.

В этом выпуске Руслан рассказывает об Олимпе бодибилдинга Muscle Beach. Олег развенчивает очередной миф, а Алексей предлагает новую систему тренировок. В программе: - Песок, на который ступала нога Арнольда - "50 повторов" - 30г белка - предел. Так ли это? - Какие "лекарства" отпускают в аптеках Калифорнии Время зарядки 37:06 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В этом выпуске Алексей и Олег обсудили вопрос летнего тренинга, который включает в себя отжимания, подтягивания и другие упражнения со свободными весами. В программе: — Сложности тренинга в жару. — Тренируемся, но не в зале. — Турничок.ру. — Баланс между силовым тренингом и кардио упражнениями. — ОФП на youtube. Время зарядки 62:02 Алексей, Олег и Руслан (виртуально) у микрофонов.

В девятом выпуске к нам в гости зашёл очень интересный и позитивный человек — Денис Radiogrinch. Он рассказал о своём здоровым образе жизни, о том, как он к нему пришел и каких результатов уже добился, в том числе, в тренажерном зале. Все 60 минут подкаста под завязку набиты мотивацией и позитивом. Не обошлось и без традиционных боевых забав. Под конец всех поглотила "священная битва" добра и зла — протеин vs. еда. В общем, было весело и круто! Время зарядки 59:31 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В данной программе мы сделали упор на два вопроса, касающихся тренинга и питания до тренинга и сразу после. Дабы поддерживать спортивный дух, обсудили вопросы более детально, и, что немаловажно, остались в формате 40-50 минут. Пример того, как на практике работает стратегия "разделяй и властвуй"! Тренинг: — Сплит-программы или всё тело на одной тренировке. Питание: — Питание до и после тренировки. — Что, сколько и через сколько? Время зарядки 43:28 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

В программе: — Расскажите про добавки и спортивное питание, с конкретными примерами. Про протеин вами уже достаточно сказано, интересует направление связанное с сушкой и энергией. К примеру Animal Pak — что это и как употребляется. (Денис) — Хотелось бы слышать ваше мнение по тому, как совмещать тренировки с весом и без него, например, тот же бег. (DeMx) — Почему используется такой принцип выполнения упражнений как подходы? Конечная цель, как я понимаю, добиться "убивания" мышц. Зачем тогда делать несколько подходов, а не один, но максимальный (до конца)? (Александр) — Созрел такой вопрос: у меня сейчас нет возможности ходить в тренажерный зал, но 2-3 раза в неделю хожу в бассейн, дома иногда занимаюсь с гантелями ( правда хотелось бы чаще %) ) и стараюсь бегать по дням, когда не плаваю. Хотелось бы услышать советы по подготовке к пляжному сезону в бассейне :) И ещё вопрос: насколько реально сбрасывать в неделю по килограмму веса и что для этого требуется? (Proval) Время зарядки 54:09 Алексей, Олег и Р

В этот раз поговорили про преимущества толстяков и худощавых ребят, которые планируют заниматься в спортзале. Обсудили вопросы тренинга, как для толстых людей, так и худых, немного поговорили про питание, затронули тему первых блюд, вездесущий вопрос про сало и вообще отлично пообщались. В программе: — Толстяки vs. худощавые. — Сенсационный тренинг. — Место сала и супов в диете. Время зарядки 47:21 Алексей, Олег и Руслан у микрофонов.

Гость программы PODзарядка Олег — врач, психотерапевт, автор бесплатной книги "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации", аматор ЗОЖ и очень интересный собеседник. Получилось очень интересно, но мы бы хотели попросить прощения за качество звука, будем исправляться. В программе: — Гостепредставление Олега. — Что такое ЗОЖ и как гость докатился до этого? — Место тренажерного зала в здоровом образе жизни. — Диета — основа основ ЗОЖ и путь к успеху в тренажерном зале. — Диета "3 кулака" из книги автора "Скафандр для души: инструкция по эксплуатации". Время зарядки 45:17 Алексей и Руслан у микрофонов.

В этом выпуске говорим про быстрые и медленные мышечные волокна, про наше с вами питание, про углеводы, жиры и белки. Делимся опытом покупки спортивного питания и знакомим с профилактикой геморроя. В программе: — Быстрые и медленные мышечные волокна. — Про белки, углеводы и жиры. — Как Руслан подпитку выбирал. — Много сидишь за компьютером? Профилактика геморроя. Время зарядки 32:48 Алексей и Руслан у микрофонов.

В программе: - Начинаем с разминки. - Продолжительность тренировки. - Отдых между тренировками. - Примерный 3х дневный план тренеровок на неделю. Первый месяц занимаемся по ОФП. Далее можем переходить на программу Новичок. - Зачем нужен дневник тренировок и какие они бывают? - Заминка и растяжка. - Ответы на вопросы слушателей. Время зарядки 40:50 Алексей и Руслан у микрофонов.

Гость программы PODзарядка Сергей — бодибилдер, спортивный судья, тренер и диетолог в одном лице. В программе: — Зачем нужно заниматься бодибилдингом. Мнение гостя. — А есть ли разница в диетах для похудания и для набора мышечной массы? Советы диетолога. — Сколько раз в день кушаем? Кушать ли перед тренировкой? — Спортивное питание — польза или вред? — Разрушаем мифы — возможно ли похудеть на одних диетах. — Достижение цели в тренажёрном зале. Два пути: труд, питание, отдых или фармакология? Расставляем приоритеты. — Вода — первоисточник жизни. — Голоданию бой! — Сколько стоит здоровье? В какую сумму вам обойдётся зал и здоровое питание. Время зарядки 32:12 Алексей и Руслан у микрофонов. ps: запись подкаста производилась в боевых условиях - ссылка на фотоотчет.

В программе: — Модный приговор: дресс-код в зале. — Правила поведения. Уважай себя и окружающих! — Тренажеры или штанга? — Почти по Шекспиру: "пить или не пить воду". — Зал на дому: доступная реальность или извращение? Время зарядки 52:32 Алексей и Руслан у микрофонов.

В программе: — Кто такие? — Определяем свой тип телосложения. — Ответы сразу на много вопросов: Зачем? Где? С кем? Когда? — Берись, думай и делай! — Адаптация к тренировкам для новичков. Как не загонять себя на начальном этапе, как не отбить желание. — IT-профзаболевания. Как быть и как предотвращать ? — Анонс тем следующих выпусков и trainme.ru Алексей и Руслан