Freigeist Gedankenurlaub Von Und Mit Peggy Seegy

Was kannst du durch Kung Fu über dich & das Leben lernen? Mehr Selbstbewusstsein? Mehr Achtsamkeit & Fokus? Oder geht es um Selbstverteidigung? Dazu habe ich mir Markus Biernath eingeladen. Er ist seit vielen Jahren Kampfsportler, Segler & Wohnmobilist. Seit ca. 2,5 halb Jahren ist er außerdem Erfolgstrainer im Institut für Persönlichkeitsentfaltung (IFP). Mit ihm spreche ich heute über Kung Fu. Markus, es heißt: Kung Fu sei die Schule des Lebens. Ist das wirklich so? Kung Fu ist für mich ein Weg zu mehr Klarheit, Achtsamkeit und Fokus. Gerade das was im "richtigen" Leben wichtig ist, um ein gelassenes und erfolgreiches Leben zu leben ist auch ein großer Bestandteil der Kampfsportart Kung Fu. Fokus bedeutet gerade beim Bruchtest, seine Kraft genau auf einen Punkt zu konzentrieren. Klarheit beim Training (ich bin dann immer ganz bei mir) hilft mehr und mehr Gelassenheit auch mit in den Alltag zu nehmen. Kung Fu ist vielseitig. Vom Kampf über die Selbstverteidigung bis hin zum Formenlauf mit festge

Im Urlaub wollen wir es uns richtig gut gehen lassen & auch das Trainingspensum darf sich ein Stück reduzieren. Wie kann ich trotz der zusätzlichen Genießerei & der gekürzten Trainingseinheiten fit bleiben? Gerade dann, wenn auch die Temperaturen deutlich wärmer sind als zu Hause. So haben wir es geschafft. 1. Gut zu Fuß – statt Moped, Taxi oder Shuttle Bus  Erkunde deine Umgebung zu Fuß, es gibt viel zu entdecken. Schau dir Tempelanlagen an z. B. Goa Gajah bei Ubud. Genieße lange Strandspatziergänge oder leih dir ein Fahrrad aus. Nutze eine der vielen Wandertouren zu den Wasserfällen in den Bergen (z. B. 6-10 km Touren) oder besteige einen der Vulkane. In Ubud sind wir in die magischen Reisfelder abgetaucht. Dieser Weg lohnt sich wirklich. Wir sind durch die Reisfelder gestreift, haben den Reisbauern zugesehen & die unglaublich schöne Landschaft genossen, ganz weg vom Stadttrubel. Wir waren 3 Tage auf der Gili Insel Trawangan. Hier findest du weiße Sandstrände, blaues Wasser, süße Meeresschildkrö

Mit dem was wir essen haben wir einen direkten Einfluss wie wir uns entwickeln, fühlen und wie es uns geht. Jedes Tier weiß was es essen soll. Legt man einem Löwen einen Salatkopf hin, wird er ihn nicht anrühren. Jedes Tier ernährt sich seiner Art entsprechend, ohne einen Experten zu fragen. Nur wir Menschen stellen uns Fragen wie: Was ist gesund? Was soll ich essen? Genau diese Fragen hat Arthur Urich sich vor mehr als 7 Jahren auch gestellt und festgestellt, dass es sehr viele unterschiedliche Ratschläge zum Thema Ernährung gibt. Seitdem brennt er für das Thema Gesundheit und beschäftigt sich täglich mich den Themen gesunde Ernährung, Fitness und einem gesunden Lebensstil. 2017 hat Arthur sein Hobby zum Beruf gemacht: seit diesem Jahr arbeitet er im Gesundheitsbereich und zeigt Leuten auf, wie Sie Ihre Ernährung gesund gestalten können und sich dadurch vitaler und fitter fühlen. Mein Pitch: Gesundheit kann nicht kompliziert sein! Was bedeutet gesunde Ernährung für dich? Gesunde Ernährung bedeutet für mich,

Roman Firnkranz hatte nach dem Ende seiner Fußballkarriere mit Hautproblemen zu kämpfen, war ständig müde und das Gewicht stieg stetig an. Im Zuge seiner Ausbildung zum zert. Ernährungstrainer hat er eine Diplomarbeit zu grünen Smoothies geschrieben und mit der 30-Tage-Grüne-Smoothies-Challenge am 1. Jänner 2013 einen Selbstversuch gestartet. Diese leitete einen Wendepunkt in seinem Leben ein. Mit frischem Obst und Gemüse verbesserte sich das Hautbild, das Gewicht stabilisierte sich und die Energie stieg in ungeahnte Höhen. Jetzt setzt er grüne Smoothies als trojanisches Pferd ein, um Menschen beim gesunden Abnehmen und Ernährungsumstellungen zu helfen. Im Zuge dessen hat unter anderem eine der größten deutschsprachigen Grüne-Smoothies-Communties mit 111.000 Fans aufgebaut, das bestbewertete Buch auf Amazon zu grünen Smoothies geschrieben und GreenBodyRestart – Das 12-Wochen-Abnehmprogram mit grünen Smoothies ins Leben gerufen. Sein Pitch                               Werden deine Hosen immer enger? Fühlst du

Heute spreche ich mit Poli über Cardio-Training 1. Warum ist Cardio-Training so elementar wichtig? Cardio ist auf jeden Fall für deine Herzgesundheit sowie für deine Ausdauer & dein Immunsystem wichtig. Du erreichst u. a. eine stabilere Gesundheit. Poli ist gerade mal alle 7-8 Jahre für eine Woche krank. Das hat auch einen riesen Vorteil für dein Business, da du eine sehr geringe Ausfallquote hast. Cardio ist auch gut für deinen Ruhepuls, dein Herztraining & eine schnellere Verbrennung von Fettreserven. 2. Erreiche ich damit meine Traumfigur? Der beliebte Crosstrainer z. B. bringt dich nicht zur Traumfigur! Am effektivsten trainierst du deinen Körper durch Krafttraining. 3. Welche Sportarten/Trainingsmöglichkeiten kannst du empfehlen? Wenn du deine Figur formen möchtest, solltest du Bodybuilding machen! Dies ist die effizienteste Körperformung. Auch abnehmen lässt sich durch Krafttraining sehr viel leichter & effektiver erreichen als durch Ausdauertraining. Warum? Dies & alle weiteren Tipps vo

Gregor ist 27 Jahre alt und kommt gebürtig vom schönen Niederrhein. Er verreist sehr gerne und entdeckt neue Kulturen für sich. Seine bevorzugten Länder sind Kanada und Indien. Seit 2011 lebt Gregor vegetarisch, etwa nach dem zweiten Jahr stellte er seine Ernährung erneut um und wurde Schrittweise zum Veganer. Gregor, warum hast du dich für eine vegane Ernährung entschieden? Warum nicht? Es gibt viele Gründe. Für mich steht da die erste Stelle des Massenkonsums und vor allem die Unbewusstheit beim Verzehr von Tieren und tierischen Produkten. Mein ältester Bruder war schon etwa 8 Jahre Vegetarier, bevor ich damit begann. Wie hat sich die vegane Ernährung in Bezug auf deinen Sport ausgewirkt? Fühlst du dich fitter oder eher beeinträchtigt? In den ersten Wochen und Monaten habe ich mich definitiv vitaler und kraftvoller gefühlt. Den Umstieg auf die vegane Lebensweise habe ich auch gespürt, allerdings nicht mehr so ​​intensiv. Trotzdem kann ich nicht mehr beurteilen, ob ich mich besser oder schlechter fühle mit o

"Egal was gerade in deinem Leben vorgeht. Wenn du dich darauf konzentrierst was du hast, wirst du letztlich immer mehr haben als zuvor. Wenn du dich darauf konzentrierst was du nicht hast, wirst du nie, nie, nie genug haben." Oprah Winfrey Dein Erfolgsrezept: Dankbarkeit Eine kurze Geschichte aus meinem Leben. Als ich 2014 einen schweren Autounfall hatte, war ich von einer Minute auf die andere auf fremde Hilfe angewiesen. Es ging mit ganz banalen Dingen los wie Duschen, Haare waschen, aus dem Bett kommen etc.. Nach einigen Tagen machte ich bereits erste Fortschritte und erfreute mich darüber, was wieder ging. Heute bin ich glücklich, dass ich all die Dinge wie z. B. laufen, Fahrradfahren, Autofahren usw. wieder alleine machen kann. Ich erfreue mich, wenn ich auf meinem Rad sitze & mir denke, cool, das geht wieder. Die Alltäglichkeiten werden erst sichtbar, wenn sie auf einmal nicht mehr funktionieren. Vielleicht hast du etwas Ähnliches erlebt. Wir vergessen & übersehen allzu oft, was wir haben &

Kettlebell oder auch Kugelhantel Ich bin getriggert. Dank Poli Moutevelidis habe ich vor ca. einem Monat vom Kettlebelltraining erfahren. Wir sprachen im Interview darüber, wie ich trotz Zeitmangel ein sehr effektives Training haben kann. Ich war sofort begeistert. Warum? Meine Trainingseinheiten sind meist viel länger, z. B. Laufen = 1 Stunde, Radfahren = 2-4 Stunden, Yoga = 90 Minuten, Kampfsport = 90 Minuten, Kraftsport = 1 Stunde. Poli sagt, mit der Kettlebell hast du bereits mit 15-30 Minuten ein sehr effektives Training & eine super Zeitersparnis. Darüber wollte ich mehr wissen. Poli & ich haben dazu eine eigene Kettlebell-Folge produziert. Danach war ich so begeistert, dass ich es unbedingt selbst ausprobieren wollte. Da wir knapp 400 km auseinander wohnen habe ich mir einen super Trainer in meiner Stadt gesucht & war zu einem 3 stündigen Grundlagenkurs. Glücklich & erschöpft bin ich mit meiner eigenen neuen Kugel nach Hause gefahren. Kein Tag sollte mehr vergehen, bis ich meine eigene

Mit Poli spreche ich heute über das Thema Kettlebell. Was ist eine Kettlebell? Trainiere ich allein oder im Fitness-Studio? Für wen ist sie geeignet? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du? Kettlebell- Was ist das überhaupt? kettlebells sind Kugelhanteln zwischen 4 & 64 Kg, die ursprünglich als Wiegegewicht zum Verkauf von Waren Verwendung hatten. Mit der Kettlebell kannst du wunderbar von zu Hause trainieren. Schau mal hier, welche Poli empfiehlt: http://polionstage.de/kettlebelltraining/kettlebells-im-training. Wo trainiere ich? Zu Hause oder im Fitness-Studio? Du kannst dein Training wunderbar zu Hause machen. ABER: Bevor du startest, lass dir unbedingt von einem Experten zeigen wie es geht. So birgst du Verletzungen vor. Hol dir einen Personaltrainer oder mach einen Workshop für die Grundübungen. Für wen? Kettlebelltraining für Anfänger: Poli, welchen Tipp hast du? Kurz - knackig - effektiv Bei korrekter Ausführung bietet die Kettlebell ein sehr effektives Training für den gesamte

Mein Wunsch: einmal Tough Mudder mitzumachen Meine Träume, meine Wunschliste bzw. Löffelliste Die meisten von uns kennen sie, die wenigsten haben sie. Warum eigentlich? Da stehen doch all die großartigen Wünsche drauf, die wir uns in diesem Leben noch unbedingt erfüllen wollen. Warum haben wir sie dann nicht? Zu faul? Angst, es nicht zu schaffen? Vergessen? Ich gebe zu, ich hatte sie auch nicht. Sie schwirrte in meinem Kopf, zu Papier kam sie nie. Warum dann jetzt? Am Wochenende war ich wieder mal auf einem Seminar. Thema: Persönlichkeitsentwicklung. Auf dem Weg dahin hörte ich mir ein Hörbuch an. Verrückterweise kam die Löffelliste darin vor. Da war sie wieder. Ich hatte sie immer noch nicht zu Papier gebracht! Im Seminar, wie sollte es anders sein, kamen wir ansatzweise wieder auf dieses Thema. Und zwar die „5 Dinge, die Sterbende am meisten bereuen.“ Wer sagt es denn, dieses Buch habe ich natürlich auch. Manchmal braucht es einfach von mehreren Seiten den Anstupser, bevor es endlich umgesetzt wird. :) Was

Sportler wissen: jeder braucht ihn, keiner liebt ihn: den Energieriegel! Ich selbst habe im Laufe der Jahre immer mehr einen Widerwillen entwickelt. Ich weiß aber nur zu gut, esse ich nicht während des Trainings oder Wettkampfs kommt der Hungerhast. Inzwischen gibt es so viele Hersteller die ihre Riegel in den unterschiedlichsten Geschmacksrichtungen anbieten. Doch welche sind jetzt wirklich gut für mich? Wie hochwertig sind tatsächlich die Inhaltsstoffe? Und ein weiterer wesentlicher Punkt ist: Vertrage ich das Produkt? Gesunde Müsliriegel in wenigen Minuten selber machen 5 Gründe warum du deine Müsliriegel selber machen solltest schnell & einfach zubereiten, sie sind lecker & gesünder als die mit Zucker vollgestopften Müsliriegel aus dem Supermarkt frei von Zusatzstoffen, sie enthalten nur das was du selbst hinzufügst gestalte kreativ & individuell deine eigene Riegelvariation keine Unverträglichkeiten, du entscheidest selbst was reinkommt Sehr reifes Obst & keine Verwendung? Verarbeite es

Für wen ist gewaltfreie Kommunikation? Für alle! Egal ob Kind, Teenager, Mutter oder Vater, Single oder Ehepartner. Wir alle haben ein Recht darauf eine erfolgreiche Kommunikation, bei der alle gewinnen & die Bedürfnisse aller Beteiligten gleich viel wert sind, zu beanspruchen. Warum gewaltfreie Kommunikation? "Frage dich nicht was die Welt braucht. Frage dich, was dich lebendig werden lässt & dann geh los & tu das! Was die Welt braucht sind Menschen, die lebendig geworden sind." Harold Whitman Aus Vorwürfen ist noch nie ein gutes Gespräch entstanden.  Was ich damit sagen will, es gibt eine wunderbare Möglichkeit, den eigenen Standpunkt ganz klar & dennoch verständnisvoll zu kommunizieren. Die gewaltfreie Kommunikation (GFK) ist eine Methode, die aus unserer inneren Kraft eine Herzverbindung zu unserem Gegenüber schafft & damit Konflikte so löst, dass sie das Leben aller bereichert. Beispiel Klettern Zwei Kletterpartner, einer ist an der Wand, der andere sichert am Boden. Gibt es nun zwi

So erreichen erfolgreiche Menschen ihre Ziele Und wer kann dir das besser beantworten als ein Erfolgsprofi? Heute bei mir zu Gast in der Show: Ernst Crameri. Eines seiner Erfolgsbücher ist: "Fange endlich an zu leben" Wo möchtest du hin? Wo ist deine Genialität? Goethe sagte schon: Träume sind die Vorboten unserer Gaben! "Unsere Wünsche sind Vorgefühle der Fähigkeiten, die in uns liegen, Vorboten desjenigen, was wir zu leisten imstande sein werden. Was wir können und möchten, stellt sich unserer Einbildungskraft außer uns und in der Zukunft dar; wir fühlen eine Sehnsucht nach dem, was wir schon im stillen besitzen. So verwandelt ein leidenschaftliches Vorausergreifen das wahrhaft Mögliche in ein erträumtes Wirkliches."(Johann Wolfgang von Goethe) Wie fange ich an? Im Sport ist es selbstverständlich einen Trainer zu nehmen, wenn ein sportliches Ziel ansteht. Niemand kommt auf die Idee Skirennfahrer zu werden & an den Olympischen Spielen teilzunehmen ohne einen Coach. Jeder weiß, dafür braucht es einen pr

10 Gründe auf die kein erfolgreicher Mensch mehr verzichtet  1. Starkes Selbstbewusstsein Dein Training sowie ein fitter & gesunder Körper geben dir ein starkes Selbstwertgefühl. Du bist im Alltag einfach viel leistungsfähiger, wenn du regelmässig Sport treibst. Familienväter wie ich wissen diesen Zustand sehr zu schätzen, um auch morgen noch mit den Kids spielen zu können. 2. Stresshormone abbauen Der Sport & das Training machen dich glücklich, denn Sport reduziert Stress & schüttet Glückshormone aus. 3. Glückshormone produzieren Sport & Training machen dich glücklich, denn Sport reduziert Stress & schüttet Glückshormone aus. 4. Äußeres Erscheinungsbild Fühl dich wohl in deinem Körper. Sport verbrennt Kalorien, damit schmelzen Fettreserven. 5. Fit bis ins hohe Alter Sport & das passende Training halten dich gesund, fit & wirken dem Alterungsprozess entgegen. Schnelle Erfolge erzielst du mit der richtigen Strategie. 6. Starkes Immunsystem Das Training, egal ob Bodybuilding, Ausdaue

Anders sein, aber um Himmelswillen bitte nicht auffallen! Oder dann doch lieber mit der Masse mitschwimmen?  Roller für alle Ist dir schon mal aufgefallen, dass es immer mehr Erwachsene gibt die sich mit einem Roller fortbewegen? Erst waren es die kleinen Kinderoller. Diese Eltern haben wahrscheinlich ihren Kleinwüchsigen klargemacht, dass sie jetzt groß genug sind & es Zeit ist Fahrradfahren zu lernen. Dann schnappten sie sich deren Roller & hey, sie ließen ihre Kindergefühle noch einmal aufleben. ;) Neulich hatte ich das Vergnügen eine ältere Dame zu beobachten, wie sie mit ihrem Hightech Roller die Straße entlang sauste. Sah komisch aus, war aber so. Ehrlich gesagt finde ich es total genial, dass wir oft etwas Außergewöhnliches brauchen, um bereit zu sein uns zu bewegen. Vorteil: Die Dame musste immerhin diesen Hightech Roller noch selbst antreten. Es gab keine Abgase, ihr Vorankommen wurde aus eigener Muskelkraft erzeugt. Ich finde es total witzig, kaum ist etwas anders finden es viele Menschen ge

Wie findest du deine Ideen? Heute habe ich keine konkrete Idee worüber ich mit dir spreche. Geht es dir auch manchmal so, dass du einen Knoten im Kopf hast? Was machst du in so einer Situation? Ich freu mich auf deinen Kommentar. :-) Stell mir gern deine Fragen z. B. Wie schaffe ich es dranzubleiben, um mein Ziel zu erreichen? oder Warum bringt mein Training nicht das Ergebnis, was ich mir wünsche? Ich freu mich auf deine Fragen, denn ich mache den Podcast für dich, also trau dich. :-) Ich wünsche dir eine fantastische Woche. Alles Liebe Peggy

Was bedeutet die SMART-Formel? S  = wie spezifisch M = messbar A  = akzeptiert R  = realistisch T  = terminierbar So kannst du dir deinen Wunsch spontan erfüllen Heute nehme ich dich mit nach Kroatien. Mit meinem Erlebnis möchte ich dich animieren, dass du dir auch spontan Wünsche erfüllst. Die SMART-Formel hilft dir dabei, dein Ziel einfach zu erreichen. Spezifisch: Was möchtest du am liebsten sofort machen? z. B. einen Zoobesuch im Leipziger Zoo, einen Besuch im Freizeitpark Rust oder einen Saunaabend Mein Mann & ich haben uns Freitagabend gegen 19 Uhr aus einer Idee heraus ganz spontan entschieden eine Woche Kroatienurlaub zu machen. Jetzt musste die Unterkunft & der Urlaubsantrag geklärt werden. Gegen 21 Uhr stand alles fest, wir können den Urlaub machen. Samstagmorgen ging es los. Messbar: Wie viel Zeit hast du verfügbar? z. b. eine Stunde, einen Tag oder sogar eine ganze Woche? Anfangs wussten wir noch nicht wie lange wir bleiben können, wir wussten nur wir fahren her. Jetzt sind wir für eine Wo

Fitness Tipp Nr. 2 von Poli Moutevelidis Poli ist nicht nur Personal Trainer, Kraftsportler und Experte für Gewichtsmanagement sondern auch ein echter Fitnessenthusiast, der die Fitnessbranche wie die erste Liebe seines Lebens betrachtet. Er gibt uns jeden Monat einen Hammer Fitness-Tipp, den du sehr leicht umsetzen kannst. 4 Tipps, um Sport mit Leichtigkeit in den Alltag zu integrieren 1. Trage deinen Sport als feste Termine in deinem Kalender So bekommt deine Fitness-Stunde eine feste Priorität, wie ein z. B. ein Businesstermin, den du auch nicht ausfallen lässt. Der Vorteil ist, dein Training ist sichtbar & bindend zugleich. So wird es viel einfacher für dich deine Sportzeiten einzuhalten. Du weißt genau wann dein Training ist & vor allem hast du bereits ein Zeitfenster verfügbar. Die Ausrede "ich habe keine Zeit" fällt direkt weg. ;-)   Routinen erleichtern deine Umsetzung Routinen helfen dir dabei, deine Übungen zu machen ohne das du darüber nachdenkst ob du es machst oder nicht, wie z. B. Zähnep

Wir alle haben Träume. Doch warum bist du noch nicht da, wo du gerne sein möchtest? Tatsache ist, jeder kann das Leben leben, was er sich wünscht. Die Wahrheit ist, wenn du etwas wirklich möchtest, wirst du es auch erreichen. Richtig? Eine kurze Story von mir: Seit meinem 13. Lebensjahr war mein größter Wunsch ein Guns’N Roses Konzert live zu erleben. Meine Eltern begrüßten diese Idee damals nicht & so blieb dieser Traum vorerst unerfüllt. Als ich 26 Jahre alt war ergab sich eine neue Gelegenheit. Da ich zu diesem Zeitpunkt Studentin war, reichte mein Monatsgehalt gerade für den Eintritt, nicht jedoch für den VIP Bereich. Aus irgendeinem Grund fand ich die Gelegenheit in den VIP-Bereich zu kommen. Und dann war ich da, völlig geflasht von diesem Konzert & das Beste, ich hatte es geschafft auch noch im VIP-Bereich zu sein. Der Platz war der Hammer! Dieses Erlebnis zeigte mir, egal was ich WIRKLICH schaffen will, das schaffe ich auch! Sehr eindrucksvoll zeigt auch Will Smith in seinem Film „Das Streben n

Einfach machen! Mit dieser Folge nehme ich an der Podcast-Parade „Einfach machen“ teil. Es geht um das Thema „einfach machen“ & „ins Handeln kommen“. Ich freu mich, dass ich eine Folge zu dieser Parade beisteuern kann. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest schau mal hier, das ist der Link zu der lieben Kerstin Wemheuer die diese Parade mit ihrem Podcast „#fuckeinfachmachen Der Podcast für deinen Erfolg“ ins Leben gerufen hat. Einfach machen könnte so einfach sein, wenn da nicht das machen Voraussetzung wäre. Ok, Spaß beiseite! Wie oft würden wir so gern etwas erreichen kommen aber einfach nicht ins tun, weil wir plötzlich keine Lust mehr haben, Angst davor haben, dass es nicht klappt oder wir nicht alleine losziehen wollen. Das sind nur einige (aber mächtige) Gründe die uns davon abhalten, endlich ins Handeln zu kommen. Einfach machen & endlich sportlich sein Neulich hatte ich meinen Tag komplett verplant. Für den Abend stand noch eine Joggingrunde auf dem Programm. Als ich alles erledigt hatte, müde