Meditacion Online Y Mindfulness

Hoy serás consciente y valorarás, a qué nivel tienes tu capacidad de ser consciente de forma prolongada para adaptar la práctica a tu nivel y no frustrarse http://www.pcardenas.com

Hoy explicó que la capacidad de ser consciente no es algo que tengamos limitados por “como somos” sino que esta cualidad al entrenarla la mejoramos http://www.pcardenas.com

Hoy practicaremos el mantener la atención consciente de forma continuada durante toda la respiración, incluyendo la inspiración, la espiración y las pausas http://www.pcardenas.com

En la atención a la respiración a veces se nos puede olvidar que no solo debemos permanecer atento a la inspiración y espiración sino también a sus pausas http://www.pcardenas.com

Seremos consciente para saber elegir dónde poner nuestra atención en ese momento, según nos venga bien en nuestro propósito o se adapte mejor nosotros http://www.pcardenas.com

Hoy hablaremos que en un instante podemos percibir una infinidad de cosa, y a parte, donde seria bueno posar nuestra atención consciente en ese momento. http://www.pcardenas.com

Hoy seremos consciente de esas circunstancias que nos provoca que nos sintamos incómodos para reforzar o saber para es bueno practicar el Mindfulness http://www.pcardenas.com

Hoy explicaremos para que distinguir relajación mental y meditación. Y saber que ambas gestionan diferente tus preocupaciones, pensamientos y emociones. http://www.pcardenas.com

Hoy practicaremos y aprenderemos cómo gestionar el dolor insistente con atención consciente, meditación o mindfulness; ya sea un dolor temporal o crónico http://www.pcardenas.com

Hoy hablamos de lo que hacemos cuando tenemos un dolor antes de meditar o durante, y cómo lo gestionamos tanto en la meditación como en otro momento. http://www.pcardenas.com

Practicaremos el ser consciente de cómo reaccionamos a una sensación o estado de tristeza y cómo actuar in situ para que nos afecte de forma tan negativa http://www.pcardenas.com

Si nos encontramos triste o melancólico nuestra concentración y por ende la capacidad de distraerse aumenta en un 200% más. Entonces, ¿Cómo lo solucionamos? http://www.pcardenas.com

Hoy trabajaremos el ser consciente de cuando reaccionamos de forma negativa, que hacemos con esa información y cómo interpretamos esa reacción. http://www.pcardenas.com

Las emociones negativa se van a producir si o si. Somos un cúmulo de emociones; entonces tomemosla como dato para conocernos mejor y no como algo molesto. http://www.pcardenas.com

Hoy lo que realizaremos es estar atento durante el día a cuando empezamos a alimentar ciertas emociones y pensamientos, para conocernos y poder cambiarlos. http://www.pcardenas.com

Hoy hablaremos de la actitud que alimentamos mental y emocionalmente y que nos lleva a un estado negativo y cómo podemos solucionarla http://www.pcardenas.com

Hoy observaremos y seremos consciente cuando nuestra mente se nos va para otros pensamientos, o a otro lugar, cuando estamos atento a alguien. http://www.pcardenas.com

Hoy lo que haremos es realizar una pausa consciente entre acciones o reacciones cotidiana del día a día. Para romper ese encadenamiento mental automático. http://www.pcardenas.com

Hoy practicaremos el sentirnos agradecido, pero adaptado a ti, sin extrapolarlo a todo, sino a lo que tu decidas, para que realmente esto tenga más fuerza. http://www.pcardenas.com

Desearos feliz navidad y que aprovechéis estos momentos. Daros las gracias por lo que me ayudais a aprender. Y preguntaros unas cosita. http://www.pcardenas.com