Mach Es Einfach - Produktiv, Selbstbestimmt Und Glücklich

Bei Dir läuft auch nicht immer alles nach Plan? Es hilft Dir, wenn Du siehst, dass es anderen genauso geht? In der 19. Podcastfolge spricht Sven darüber, wie er an seinen eigenen Ansprüchen gescheitert ist. Denn eigentlich war in dieser Folge ein ganz anderes Thema geplant. Doch wie kommen wir aus einer solchen Situation wieder raus? Als erstes übernimm Verantwortung für das, was passiert ist. Wo Menschen arbeiten, passieren nun mal Fehler. Erst im zweiten Schritt lerne aus diesen Fehlern und schau' nach vorne. So wirst Du wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich.

Wartest Du häufig auf die Antwort Deiner Freunde und Kollegen? Oder ist es eher umgekehrt? In der 18. Podcastfolge spricht Sven darüber, wie Du schneller Antworten bekommst und warum es manchmal auch hilft, mit der Antwort etwas zu warten. Denn es gibt einen "Ratgeber", auf den du jedenfalls nicht hören solltest. Häufig haben wir Ansprüche an andere, die wir selbst kaum erfüllen können. Oder Du hast so hohe Erwartungen an Dich, dass Du Dich selbst unnötig stresst. Nimm den Druck aus den vielen Anfragen auf den unterschiedlichsten Kommunikationswegen, um endlich wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu sein.

Läuft Dein E-Mail-Postfach auch ständig über? Möchtest Du stattdessen einmal täglich einen komplett leeren Posteingang haben? In der 17. Podcastfolge spricht Sven über sein Ordnersystem, mit dem er die E-Mail-Flut bändigt und zumindest "gefühlt" wesentlich weniger E-Mails bekommt. Dabei verrät er Dir auch seinen Lieblings-E-Mail-Ordner und warum Du den auf jeden Fall auch haben solltest. E-Mails werden von einigen schon totgesagt, weil Social Media sie ablösen wird. Doch bis dahin wirst Du Dich noch mit vielen E-Mails konfrontiert sehen. Bekomme sie einfach wieder in den Griff und fühle Dich so jeden Tag produktiv, selbstbestimmt und glücklich.

Wenn Du an Checklisten und Routinen denkst, fühlst Du Dich eingeengt und gelangweilt? Du hättest gern abseits dieser Langeweile wieder mehr Zeit für die Dir wichtigen Aufgaben und Projekte? In der 16. Podcastfolge spricht Sven über die Langeweile, die viele oft in Checklisten und Routinen sehen, und wie Du erkennst, dass beides gar nichts mit Langeweile zu tun hat. Aus einem anderen Blickwinkel siehst Du, wie sogar wieder Spaß und Energie freigesetzt werden. Morgenroutine? Abendroutine? Kopiere nichts von anderen, auch wenn sie noch so erfolgreich sind. Nur wenn es wirklich zu Dir passt, solltest Du Dinge übernehmen und für Dich anpassen. Dieser letzte Schritt ist der wichtigste, um wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich zu sein.

Was hat Schlafen mit Selbstmanagement zu tun? Stimmst Du zu, dass Regeneration und Leistung eng miteinander verbunden sind? Mit gesundem und erholsamem Schlaf tust Du nicht nur Deinem Körper etwas Gutes, sondern Du wirst auch geistig wieder leistungsfähig und produktiv - steuerst also direkt einen wichtigen Faktor Deines "Mach es einfach"-Selbstmanagements. In dieser Folge spricht Sven mit Elena Heber, Diplompsychologin aus Hamburg. Elena ist der Meinung, dass gerade bei Schlafstörungen feste Zubettgehzeiten und feste Aufstehzeiten unabdingbar sind - auch am Wochenende und das ist besonders hart. Im Bett haben nur noch zwei Dinge etwas zu suchen: Schlafen und sexuelle Aktivitäten.

Voll motiviert und konzentriert stürzt Du Dich in Deine nächste Aufgabe und findest Dich nur fünf Minuten später beim Liken eines Katzenvideos wieder? Du möchstest gerade bei Deinen Herzensangelegenheiten mehr bei der Sache sein und länger durchhalten? In der 14. Podcastfolge spricht Sven über Konzentration und wie Du sie von außen und innen beeinflussen kannst. Auch wenn Dir die meisten Einflussfaktoren bekannt sein dürften, verschieben wir sie gern aus unserem Bewusstsein und boykottieren uns damit selbst. Starte jetzt in Deine Zeit mit mehr Konzentration und weniger Ablenkung. Mit ein wenig Übung spürst Du, dass Du mehr schaffst und dabei weniger Energie brauchst - Du wirst wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich.

Kommst Du morgens manchmal auch einfach nicht aus dem Bett? Und auch für Deine Aufgaben fehlt Dir oft der nötige Antrieb? In der 13. Podcastfolge spricht Sven über Motivation und wo sie herkommt. Denn viel zu oft suchen wir sie im "Außen", obwohl der innere Antrieb der nachhaltigere ist, der auch glücklicher macht. Starte jetzt in Deine Zeit mit mehr Motivation und weniger "Hängern". Mit ein wenig Übung spürst Du, wie Deine Motivation sich fast von allein verbessert und auf einmal bist Du wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich.

Schiebst Du auch einige Aufgaben ewig vor Dir her? Und geraten Deine Projekte aus scheinbar unerklärlichen Gründen ins Stocken? In der zwölften Podcastfolge spricht Sven über den einfachen und doch wichtigen Unterschied zwischen Einzelaufgaben und Projekten und dass mit etwas Übung Deine To-dos übersichtlich bleiben. Mit ein wenig Übung erkennst Du einen häufigen Fehler, den wir in unserer To-do-Liste aufnehmen, und vermeidest ihn zukünftig. Damit geraten Deine Projekte nicht mehr so schnell ins Stocken und einige Deiner "Daueraufgaben" erledigen sich fast von selbst - und auf einmal bist Du wieder produktiv, selbstbestimmt und glücklich.

Was hat Ernährung mit Selbstmanagement zu tun? Stimmst Du zu, dass Energiezufuhr und Leistung eng miteinander verbunden sind? Mit gesundem und zu Dir passendem Trinken und Essen tust Du Dir nicht nur was Gutes, sondern Du wirst auch wieder leistungsfähig und produktiv - steuerst also direkt einen wichtigen Faktor Deines "Mach es einfach"-Selbstmanagements. In dieser Folge spricht Sven mit Bianca Häußer, Fachfrau für Ernährungs- und Gewichtsmanagement aus Herford. Bianca ist der Meinung, dass mit Verzicht niemandem geholfen sei und erzählt Dir, wie sie trotzdem ihren Heißhunger auf tafelweise Schokolade durch eine einfache Gewohnheit ausgebremst hat.

Fühlst Du Dich von den ganzen Terminen, die anstehen, gehetzt und gestresst? Möchtest Du lieber Deinen Kalender als Helfer nutzen, anstatt ihn als Antreiber im Nacken zu haben? In der zehnten Podcastfolge spricht Sven über den sinnvollen Einsatz des Terminkalenders, ohne dass er zu einer Aufgabensammlung verkommt. Denn Termine mit Herz und Verstand eingeplant erleichtern Dir das Leben. Lässt Du Dich hingegen täglich an Aufgaben erinnern, die Du eh gerade nicht erledigen kannst, frustriert das nur. Dabei möchstest Du bestimmt wie Sven produktiv, selbstbestimmt und glücklich werden.

Haben Dich die Alltagsaufgaben im Griff und es scheint, als würdest Du gar nicht vorankommen? Andere Menschen scheinen hingegen sooo produktiv zu sein und alles zu schaffen? In der neunten Podcastfolge spricht Sven über Produktivität und den Unterschied von einer quantitativen und einer qualitativen Steigerung. Dabei geht es nicht darum, immer höher, schneller und weiter zu kommen, sondern vor allem zufriedener, indem Du die richtigen Aufgaben auswählst. Das macht Dich langfristig produktiv, selbstbestimmt und glücklich.

Du machst oft so viel und hast trotzdem das Gefühl, nichts zu schaffen? Du kämpfst oft an vielen Fronten und fühlst Dich hilf- und machtlos? In dieser Folge spricht Sven über Lebensbereiche und wie Dein Leben besser läuft, wenn Du die Zusammenhänge dahinter verstehst. Dabei geht es nicht darum, auf allen Hochzeiten gleichzeitig zu tanzen, sondern auf Deine innere Stimme zu hören.

Wie fällst Du Deine Entscheidungen? Fällt Dir das leicht oder klammerst Du Dich gern an ein "Vielleicht", obwohl Du weißt, dass ein "Ja" oder "Nein" besser wäre? In dieser Folge verrät Sven Dir, mit welchen drei Tricks Du schneller, bewusster und vor allem sicherer Entscheidungen triffst. Dabei ist es gar nicht so schwer, Entscheidungen zu treffen, denn unbewusst tust Du es ständig.

Was hat Atmung mit Selbstmanagement zu tun? Stimmst Du zu, dass Stress und Selbstmanagement eng miteinander verbunden sind? Mit Deinem Atem kannst Du das Stressgefühl positiv beeinflussen und damit hat der Atem auch direkten Einfluss auf Dein Selbstmanagement. In dieser Folge spricht Sven mit Christine Schmid, Breath & Holistic Life Coach aus Hamburg. Christine ist der Meinung, dass unser höchste Ziel sei, "unseren Atem wieder ins Fließen zu bringen". Dabei gibt sie offen zu: "Die größte Challenge ist weiterzuatmen, wenn ich am Laptop sitze und total in meine Arbeit eintauche."

Wie konnten es nur sooo viele Eingänge werden, die Aufgaben in Dein Leben lassen? Wie bekommst Du diese wieder auf ein überschaubares Maß reduziert? In dieser Folge schaut Sven mit Dir, in welche zwei Kategorien wir die Eingänge unterteilen können, um uns dann selbstbestimmt von einigen zu trennen. Dabei fragen wir nicht nur den Verstand sondern auch unser Herz um Rat.

Bist Du auch über die ganzen Eingänge erstaunt, die neue Aufgaben in Dein Leben bringen? Wünschst Du Dir den Überblick über diese ganzen Eingänge zu bekommen? In dieser Folge verrät Sven Dir, was er unter dem Begriff “Eingang” alles versteht, wie sich das “alte Fernsehen” heute bei Amazon Prime wiederfindet und warum er alle WhatsApp Gruppenchats auf stumm geschaltet hat.

Verlierst Du manchmal auch vor lauter konfuser und kreisender Gedanken den Überblick? Wünschst Du Dir wieder mehr Ruhe in Deinen Kopf und mehr Durchblick im Leben? In der zweiten Folge von “Mach es einfach” erfährst Du, warum handschriftliches Notieren die Gedanken mehr beruhigt, als sie in ein Smartphone zu tippen. Außerdem erfährst Du die Vor- und Nachteile von Smartphone und Notizbuch im direkten Verlgeich. Selbst als Schreibmuffel ist Sven zum Notizbuch zurückgekehrt – auch wenn er weiterhin das Smartphone nutzt.

Stehst Du an einer Kreuzung und weißt nicht, welchen Weg Du einschlagen sollst? Wünschst Du Dir eine hilfreiche Begleitung, die Abkürzungen kennt oder im Stau an Deiner Seite steht? In der zweiten Folge von “Mach es einfach” erfährst Du, warum die ersten Gehversuche auf einer Reise die wichtigsten sind und warum es sich erst danach lohnt, nach dem großen Ziel Ausschau zu halten. Außerdem lernst Du das klassische Zeitmanagement kennen, wie sich das moderne Selbstmanagement davon unterscheidet und dass Svens Wahrheit irgendwo dazwischen liegt.

Fühlst Du Dich auch von den Aufgaben, Nachrichten und Mitteilungen des Alltags überrannt? Wünschst Du Dir auch gern den Überblick in Deinem Leben zurück? In der ersten Podcastfolge nimmt Sven Dich mit auf eine Zeitreise zurück zu dem Grund, warum es diesen Podcast gibt und weshalb ausgerechnet ein Auszubildender die alles entscheidende Frage gestellt hat.