Crossfedt Ministeriet

I episode 44 har vi Frederik Ægidius (@frederikaegidius) som gæst. Frederik er både (meget snart) 5 gange Games-atlet, en erfaren coach, han har været en del af verdenseliten siden 2012 og er han er medarrangør af en Sanctional (Reykjavik CrossFit Championship). Vi nørder primært CrossFit som sport på højeste niveau, herunder især hvordan fremtiden kan og bør se ud for Open, Sanctionals og Games. For eksempel hvordan Frederik mener pointsystemet til store konkurrencer bør håndteres, hvordan programmeringen til Games har været problematisk i nogen år men bedre på det seneste og hvordan videovalidering til Open fejler. Vi taler selvfølgelig også lidt om Frederiks personlige oplevelser, Regionals 2018 og hans 2019 sæson – men den store tour de Ægidius må du få en anden gang. Hør i episoden Frederiks syn på alt fra CrossFit Media (fx hvorfor The Buttery Bros måske er liiiige lovlig buttery), dopingsyndere, Event 3 til Games 2018 til CrossFit HQs kommunikationsstrategi og Glassman. God fornøjelse! ------- Føl

Episode 43 er også første del af vores serie om CrossFit Boxe i Danmark - Crossfedt Ministeriet Box Crawl. CFM Box Crawl vil på sigt dække alle de spændende boxe i Danmark vi kan finde tid og mulighed for at besøge. Formålet er at fortælle historien bagom boxen fra to perspektiver, det første perspektiv er boxens historie fra start til nu - det andet perspektiv er hvad der er unikt ved boxen, hvad end det er lokation, kultur, målgruppe eller noget helt andet. Vi vil gerne have afmystificeret hvordan det er at starte en box, hvordan det er at drive en box og få sat alle de danske boxe på Danmarkskortet. Hvad end det er en visionær ny box, et lille lokalt sted, eller en af Danmarks ældste boxe så er der en historie der er værd at fortælle. Episode 43 er optaget under vores tur til Århus i februar og er selvfølgelig optaget i boxen det handler om, nemlig CrossFit Aros (@crossfit_aros). Vores gæster er ejer af CrossFit Aros Carsten Juul Hachenberger (@crossfitcoach_cj) og head coach Julius Kristian Hindø (@juliu

I anden del af vores bonusepisode om Battlegrounds: Individual (17-18. maj på Hvidovre stadion) bringer vi livespeaks fra de bedste heats i de to sidste events (6 og 7) samt flere interviews. Vi taler i anden del med Sebastian Klindt (@klindt88), Freja Dalhoff (@frejadalhoff), Sabrina Raahauge (@sabrinaraahauge), Esben Bragason (@ebber227), Rasmus Maack (@rasmusmaack) fra Rx'd Events (@rxdevents) og Malak Karnib (@malakkarnib) - men husk at høre del 1 først! Se link længere nede til Battlegrounds: Individual eventsiden på Competition Corner hvor du også kan se detaljer om hvert event og selvfølgelig leaderboardet. God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender

I ep. 43 har vi inviteret Eskild Johannessen (@eskildjohannessen) - 16-17 atlet - og Tomas Pilsborg (@pilsboyunited) - 46-49 atlet - på besøg til en snak om Age Group Online Qualifier. Episoden er optaget lige som AGOQ gik i gang i CrossFit Boxlife (Roskilde) og kan ses som en efterfølger til episoden fra sidste års AGOQ (ep. 13) med Søren Lindberg Jensen (@soerenlindbergjensen). Find i episoden ud af hvordan en Teen og en Master griber deres træning an, hvad AGOQ er for en størrelse, hvem ham med kasketten der går og drikker vand i stedet for at lave rope climbs er, om vi endelig har fået styr på kopper og T-shirts og meget andet.I AGOQ ende Tomas med at blive nr. 64 i 45-49 kategorien og Eskild blev nr. 70 i Boys 16-17. God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ---

I episode 41 er på besøg hos Frømandskorpset på Kongsøre Torpedostation. Anledningen er en episode om optagelse til specialstyrkerne i Forsvaret, i samarbejde med og betalt af Forsvaret. Sammen med frømanden 'Lightyear' tager vi på en lille tur på torpedostationen og besøger bl.a. frømændenes træningscenter og Anders Lassen statuen. Bagefter satte vi os ned og fik en lang god snak med 'Lightyear' om hvad specialstyrkerne er for noget, hvad operatører i de to korps går rundt og laver - men med fokus på hvordan man kommer igennem optagelsen, alt det praktiske der hører med og hvordan man bedst kan forberede sig. Find i episoden ud af hvem Maren er, om koldt vand er neden, om man skal være Jet Li for at blive Frømand og meget andet. Episoden er i et vist omfang især rettet mod enhver der drømmer eller kunne drømme om at søge ind i specialstyrkerne. Men ligegyldigt hvem man er, så er specialstyrkernes verden spændende at udfordre! Vi nød oplevelsen i fulde drag. Vi håber du gør det samme. God fornøjelse! ----

I episode 40 har vi Rasmus Wisbech Andersen (@rasmuswandersen) på besøg. Episoden kom i stand da Rasmus aftenen før sendte os en besked og sagde han havde et par timer i København hvor han kunne komme forbi til optagelse. Vi sagde selvfølgelig ja! Episoden handler grundlæggende om Rasmus og indeholder, forhåbentligt, svaret på de mest centrale spørgsmål man kan have lyst til at stille en af Danmarks bedste CrossFit-atleter (med en 8. plads som individuel til Games 2018 kan man med rette kalde ham en af verdens bedste). Det indbefatter selvfølgelig at vi taler om hans opvækst, sportslige baggrund, motivation for at finde CrossFit og en nogenlunde kronologisk gennemgang af de vigtigste elementer i hans liv og karriere. Fra han som helt lille dyrkede konkurrencesvømning, til han til den første Sanctional i 2019-sæsonen (Dubai CrossFit Championship) stod med en Games kvalifikation til ham og hans hold i hånden. I løbet af episodens 105 minutter bør I, kære lyttere, kunne fornemme at Rasmus er helt nede på jorde

Med ep. 39 afslutter vi vores open dækning med et brag. På trods af at leaderboardet ikke er landet helt endnu, forsøger vi at finde hoved og hale i kvalifikationerne til Games som de står nu på tværs af Open og Sanctionals. Vi samler naturligvis også op på 19.5 og svarer på lytterspørgsmål under liveudsendelsen der endte med at vare hele 2 timer. God fornøjelse! Episoden indeholder en konkurrence i samarbejde med BodyLab (@bodylab) ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- **Noter** 19.5 33-27-21-15-9 Thrusters Chest-to-bar- pull-ups TC: 20

Med ep. 38 fortsætter vores open dækning. Hver tirsdag kl. 19:00- ca. 20:00 på Facebook Live (Crossfedtministeriets Facebookside). Episoden er optaget under live udsendelsen med Julius Klitgaard (@juliusklitgaard) fra CrossFit Delta Kilo (@crossfitdeltakilo) som gæst! God fornøjelse! Episoden indeholder en konkurrence i samarbejde med Norce Performance (@norceperformance). ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- **Noter** 19.4 For Time: 3 rounds of: 10 snatches 12 bar-facing-burpees - rest 3 minutes - 3 rounds of: 10 bar muscle-ups 12 bar-

Med ep. 37 fortsætter vores open dækning. Hver tirsdag kl. 19:00- ca. 20:00 på Facebook Live (Crossfedtministeriets Facebookside). Episoden er optaget under live udsendelsen med Bjarne Vibe (@mrstreetvibes) og Pernille Birch (@pernillebirch) som gæster! God fornøjelse! Episoden indeholder en konkurrence i samarbejde med www.crossoutfit.dk (@crossoutfit.dk) ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- **Noter** 19.3 200ft single arm overhead dumbbell walking lunges 50 box step ups with dumbbell 50 strict handstand push ups 200ft handstand walk

Med ep. 36 fortsætter vores open dækning. Hver tirsdag kl. 19:00- ca. 20:00 på Facebook Live (Crossfedtministeriets Facebookside). Episoden er optaget under live udsendelsen med Mia Furu (@miafuru) som gæst. God fornøjelse! Episoden indeholder en konkurrence i samarbejde med www.crossoutfit.dk (@crossoutfit.dk) ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- **Noter** 19.2 8 minute AMRAP of (then add 4 minutes to the clock if the 3rd and 4th round is completed. If the fifth round is completed, the score is the time to complete): 25 Toes-to-bars 50

Med ep. 35 starter vores open dækning. Hver tirsdag kl. 19:00- ca. 20:00 på Facebook Live (Crossfedtministeriets Facebookside). Episoden er optaget under live udsendelsen med Christian Løvschall (@christian_sund) og Thomas Strøier (@tank_top_thomas) som gæster. God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flainz) ------- Smid hjertens gerne et 5-star review og en anmeldelse på iTunes og Facebook så alle de andre også ender med at høre om Crossfedt Ministeriet ;) Støt os på 10'er med en skilling pr. episode https://crossfedtministeriet.10er.dk ----- **Noter** 19.1 AMRAP 15 - 19 wall ball shots - 19 cal row

I Ep. 34 er vi på besøg i CrossFit Aros (@crossfit_aros) og taler i den forbindelse med Kathrine Hachenberger (@hachenberger87) og Sveina Karlsdottir (@sveinakarls) der som eliteatleter i CrossFit henholdsvis ER gravid og HAR været gravid for nyligt. Emnet er graviditet som CrossFitter med fokus på oplevelsen af at være gravid når man er dedikeret til CrossFit. Vi forsøger at komme rundt om graviditet og hvordan det er at træne før, under og efter på kronologisk facon samtidig med at især de to kvinder kommer med gode råd og deres personlige oplevelser. Vi kommer rundt om bækkenbunden, det der med at komme til at tisse i bukserne ifm. box jumps grundet graviditet eller fødsel, hvordan det føles at lave bar muscle-ups, ring rows og tunge squats som gravid, hvordan ens krop løbende ændrer sig i graviditeten og gør at man må ændre sin træning - men mest af alt hvor sundt og rart det faktisk er at træne som gravid. God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/c

I episode 33 har vi igen Rasmus Tolstrup Larsen, head coach for Team Nordvest (@teamnordvest), forbi studiet. Denne gang har han taget to atleter fra Team Nordvest med, Open er lige om hjørnet, hele CrossFit Games sæsonen er ændret og Team Nordvest har kvalificeret to hold til den næste Sanctional - Strength in Depth. Martine Solheim (@mrsolheim) og Daniel Skov (@danielskov) er begge eliteatleter og skal til Strength in Depth på et af Team Nordvest holdene. Episoden handler i første del før pausen primært om Team Nordvest i den nye sæson, en længere introduktion af de to nye gæster og deres baggrund, samt Strength in Depth. Efter pausen handler det om Open, både for atleterne og sådan helt generelt. Undervejs når vi forbi en hel del forskellige røverhistorier, programmeringen til Sanctionals, om Daniel Skov dødløfter nok, om at nogen skal til at lave en Iron Man, hvem 'modellen' er og mindst tre sure opstød om Glasskål. God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og face

I Ep. 32 har vi Rasmus Maack (@rxdevents) og Mads Østergaard (@kronancrossfit) forbi studiet til at videreføre debatten om konkurrencer, niveauer og alle de problemer der i efteråret sidste år var oppe at vende i forbindelse med lokale konkurrencer. Vi diskuterer i denne omgang bl.a. forskellene mellem det lokale svenske og danske konkurrencemiljø, hvilke constraints der er som arrangør i mange forskellige lokale bokse, standarddivisionsinddeling i Danmark (og måske i Sverige), niveausnakken igen - men fra nye vinkler - og lønsomheden i en elite-division i Danmark. Vi håber at episoden her, sammen med de initiativer i Danmark Rasmus fortæller om, kan hjælpe til med at skabe et endnu bedre konkurrencemiljø i Danmark (og Sverige). God fornøjelse! ------- Følg og like os på instagram.com/crossfedtministeriet og facebook.com/crossfedtministeriet Find fulde show notes på www.crossfedtministeriet.dk. Værter: Jonas Bjørneskjold (@beawesomedk) Thomas Frøsig Larsen (@thomasfrosix) Nicolai Engelstock Mainz (@flain

I Ep. 31 har vi inviteret Philip Thun Bisgaard (@philipbisgaard) og Klaus Uggerhøj (@klausuggerhoj) forbi studiet til en snak om to emner. Først og fremmst deres oplevelser på Team Butcher's Lab til sæsonens (og historiens) første Sanctional - Dubai CrossFit Championship 2018, og derefter deres tanker, følelser og mål for 2019 sæsonen. Du kan derfor i episoden finde ud af hvordan Philip og Klaus oplevede programmerings til DCC2018, hvordan  Team Butcher's Lab klarede sig og hvordan de planlagde taktik for forskellige workouts og lidt om deres forberedelser til DCC2018. Episoden giver indsigt i hvordan to af de bedste danske atleter på herresiden tænker om ændringerne af CrossFit Games sæsonen og sporten, hvordan det spiller ind på deres egne planer og deres ønsker og mål det næste år. God fornøjelse! ***Kapitler*** 00:45 - Intro 04:22 - Introduktion af gæster 06:25 - Den overordnede oplevelse til DCC 2018 17:59 - Programmeringen til DCC 2018 20:06 - Philip og Klaus' planer for 2019-sæsonen fremadrettet 31

I Ep. 30 har vi inviteret Daniel Kapiji (@danielkapiji), Thorbjørn Black (t_c_bl) og Jesper Kristensen (@zubaro) forbi til en snak om CrossFit-konkurrencer og niveauer, med fokus på de udfordringer der er som arrangør og atlet i forhold til niveauinddeling i CrossFit.   Daniel er tidl. arrangør af Wodstock Copenhagen, tidligere ansvarlig for funktionel træning i Fitness DK og tidligere cheftræner i CrossFit Copenhagen. Thorbjørn og Jesper er ejere af Norce (@norcecrossfit) og medarrangører af Norce Face/Off og har hver sin interessante baggrund indenfor gymnastik, styrkeløft, Forsvaret og andet. Sammen med Thomas og Jonas danner de et panel der diskuterer hvad atleter, men primært arrangører, kan gøre for at imødekomme problemer med niveauinddeling og alt hvad der i øvrigt lige kommer op af emner i forhold til det at arrangere CrossFit-konkurrencer. Til sidst hører i også gæsternes bud på Fittest Man og Woman in Denmark 2019. Episoden har et mere løst format end normalt, i det at der bevidst ikke var lavet

I ep. 29 har vi inviteret os forbi Jacob Beermanns (@jacob.beermann) kontor på Gammel Torv for at tale om den sidste store styrkesport vi mangler at dække - selvfølgelig også sat i forhold til CrossFit. Jacob er kendt fra sin egen podcast Stærk og Smertefri og den podcast han driver sammen med Morten Svane (@morten.svane) - Tanketid - men han er måske mest af alt kendt som landsholdsstyrkeløfter og ham fra Maxer.dk. I episoden afdækker vi først hvem Jacob egentlig er og hvad han går og laver - og så nørder vi styrkeløft. Det handler om sporten, men mest bare om squat, bænk og dødløft.  Derefter leder vi emnet videre med 9 hurtige spørgsmål, nogen af dem sjove - andre af dem meget alvorlige (se dem i show notes), både om styrkeløft og CrossFit. Til sidst taler vi om styrkeløft i rammen af CrossFit. Vi tager periodisering op til debat, taler om at makse ud og spørger bl.a. Jacob om alle kan komme til at squatte 200kg. Find i episoden ud af hvad Jacob synes om Mark Rippetoe, hvordan han synes styrkeløftermil

I episode 28 har vi inviteret Erik Lau Kelner fra Weightlifting 101 (@Weightlifting_101) forbi Thomas' stue til en snak om CrossFit, vægtløftning og uafværgeligt en masse mere eller mindre kontroversielle emner om Erik som træner for nogen af de allerbedste CrossFit-atleter i verden. Erik er nok den danske coach i CrossFit der har opnået størst international anerkendelse og hans Weightlifting 101-projekt er lige så kendt i amerikanske, islandske og franske boxe som i Butcher's eller CrossFit Copenhagen. Erik er dog måske allermest kendt som ham der træner Sara Sigmundsdottir i Fittest on Earth-dokumentaren og som senere blev bortvist fra Regionals. Den episode reflekterer Erik også om her og I kan høre historien fra hestens egen mund. I episoden udfoldes Erik syn på alt fra den nye CrossFit Games-sæson, Sara Sigmundsdottir som atlet til hvordan man mest optimalt programmerer for CrossFit-talenter så de bliver gode CrossFit-atleter. Undervejs krydres samtalen med de lytterspørgsmål vi har modtaget og tager af

I episode 27 har vi inviteret Julian (@juliankm__) og Rasmus (@rssvartengren) fra Team Butchers Lab på besøg til en snak om Games 2018. Vi talte i ep. 19 med kvinderne fra Team Butchers Lab Rebecka Vitteson (@vitesson) og Christina Agerbeck (@agerbeck) samt deres coach Martin Møller (@mmoelleerr inden Games - og nu er det tid til at samle op på om det gik som de håbede, høre hvordan de oplevede det og i øvrigt drengenes tur til at give deres perspektiv på det hele. Julian og Rasmus er to ekstremt dygtige, men også meget forskellige CrossFit-atleter. De kommer med deres syn på alt fra holdtræning, Regionals 2018 og Games 2018 samt åbner lidt op om deres sportsbaggrund inden CrossFit. Find i episoden ud af hvor tæt Rasmus og Julian har sovet sammen på træningslejr, hvor mange nuggets Julian spiste i USA, hvor mange forskellige skader Rasmus har pådraget sig i Madison, hvilken øvelse Julian forbedrede sig betragteligt i ifm. forberedelsen til Games, hvordan Castro og de andre arrangører forsøgte at psyche Rasm