Abspecken Kann Jeder!

Nachdem die „zwischen den Tagen“-Specials nun vorbei sind, möchte ich mich natürlich auch noch einmal zu Wort melden ☺️ Zum Abschluss des Jahres 2020 teile ich mit dir noch einmal meine besonderen Erkenntnisse aus diesem Jahr rund um das Thema Abspecken

Und wir gehen in eine weitere Runde des  „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist noch einmal der ehemalige The Biggest Loser Kandidat Anthony bei mir.  Du hast ihn schon der Podcast-Folge 146 kennengelernt, in der er über seine 100kg Abnahme berichtet hat - eine der beliebtesten Folgen bisher! Du erlebst Anthony (den du übrigens auf Instagram unter @anthony_thebiggestloser2020 findest) auch in seinem persönlichen Jahresrückblick super offen und authentisch. So bringt er uns noch einmal näher, weshalb auch sein Mindset einen großen Anteil daran hat, dass er das vergangene Jahr so betrachten kann, wie er betrachtet. Er berichtet außerdem von seinen Herausforderungen und zeigt uns, wie er damit umgeht. Du merkst es schon: reinhören lohnt sich

Und weiter geht's mit unseren  „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Und mein heutiger Gast war erst kürzlich bei mir im Interview. Schon kurz nach der Episode 158 zum Thema Schlaf wurde jedoch klar: die Abspeck-Community interessiert sich noch mehr für die Person Biohacking Chris, der eben nicht nur zum Biohacking einen großen Wissens- und Erfahrungsschatz hat, sondern eben auch durch seine persönliche Geschichte besticht. Und so nimmt uns Chris noch einmal mit in sein besonderes Jahr 2020 und teilt mit uns nicht nur seine Erlebnisse, sondern eben auch seine positive Einstellung, die aus seinem ganz besonderen Mindset entspringt. Wenn du mehr zu Chris und seiner Arbeit erfahren möchtest, findest du ihn auf Instagram unter @biohackingchris Einen kostenfreien Biohacking Crashkurs findest du auf seiner Webseite: https://www.biohacking-chris.de/email-kurs/ Ich bin mir sicher, dass du dir einige tolle Impulse mitnehmen kannst 

Und weiter geht's mit unseren  „zwischen den Tagen“ Specials ☺️ Heute ist die liebe Sylvia, besser bekannt als @fraub.punkt auf Instagram, bei mir. Sylvia's Abnehmweg in Folge 124 kam super gut bei uns allen an und von daher freue ich mich, dass wir noch einmal alle gemeinsam mit ihr auf das vergangene Jahr zurückblicken. Du erlebst Sylvia gewohnt authentisch und gnadenlos ehrlich. Sehr bestimmt und gleichzeitig liebenswert schaut sie auf ihre neuen Erfahrungen im Jahr 2020 bzgl. ihrer Abnahme zurück, die nach einem rasanten Start erst einmal in die andere Richtung lief. Aber, genau wie auf ihr restliches bewegtes Jahr, schaut Sylvia positiv, reflektiert und mit nach vorne gerichtetem Blick auf diese Erkenntnisse. Voller Liebe zu sich selbst, von der wir sicher alle noch viel lernen können. Und genau das kannst du tun, dann Sylvia's Büchlein zu diesem Thema geht JETZT in die 2. Auflage. Sei schnell und sichere dir das Buch unter folgendem Link: https://day-dreamin.de/produkt/meinweg-buch/ Auch die angesproche

Für die Zeit „zwischen den Tagen“ habe ich ein Special für dich ☺️ Ich wollte gern mit ein paar Menschen gemeinsam auf das Jahr 2020 zurückblicken.  2020 war hier sicher ein ganz besonderes Jahr für uns alle. Mich hat von daher interessiert, wie meine Special-Gäste dieses besondere Jahr erlebt haben. Freue dich also bis zum einschl. 31.12. täglich auf ein neues, kleines Special. Heute habe ich Daniel Metzen zu Gast. Du kennst ihn schon aus 3 anderen Podcast-Folgen (Nr. 103 zu seiner Abnahmen von 50kg, in Nr. 109 haben wir auf das Thema „Mindset“ geschaut und in Folge 114 ging es um das Thema „Umfeld“)

Da ist der Weihnachtsbraten kaum verdaut und schon stehe ich wieder bei dir auf der Matte

Du weißt ja, wie wichtig ich den Einsatz von gesunden und guten Alternativen auf dem Weg der Abnahme und des Gewichthaltens finde ☺️ Warum? Wenn wir uns Dinge verbieten, kommen wir in den Verzicht und werden das Abnahmevorhanden nicht erfolgreich zu Ende bringen. Wer möchte schon sein ganzes Leben lang dauerhaft verzichten?

Tadaaaa! Bevor dieses Jahr zu Ende geht, küren wir mal noch fix das „Unwort des Jahres“ ☺️ Und da meine #abspeckcommunity mich immer so gerne als den Abspeck-Guru bezeichnet, nehme ich mir einfach mal heraus das „Unwort des Jahres“ für die Kategorie „Abnehmen“ zu küren“

Du kannst dir ergänzend hierzu noch einmal die Podcast-Episode 062 anhören und in jedem Fall als Vorbereitung und die nächsten Schritte bei www.diefenbach-coaching.de/entgiftungsinfos vorbeischauen. Alle weiteren Schritte und Infos erfährst du dann dort.Bist du mir dabei?

Heute schauen wir gemeinsam über den Tellerrand ☺️ Und das „wir“ sind heute nicht nur du und ich, sondern natürlich auch noch mein heutiger Gast: Biohacking Chris. Chris bekam im Jahr 2013 eine Diagnose, die sein Leben dauerhaft verändern sollte. Und das nicht nur zum Negativen, wie er in unserem gemeinsamen Gespräch erläutert. Denn er traf die Entscheidung, sein Leben nicht entgleiten zu lassen sondern es selbst aktiv in die Hand zu nehmen! Hierdurch kam Chris zum „Biohacking“ und wenn du jetzt mit dem Begriff noch nichts anfangen kannst: nach dem Hören dieser Podcast-Folge ist es definitiv klarer

Morgen am Sonntag ist der 1. Advent

Heute geht‘s wieder rund ☺️ Das hat sich aber eher zufällig ergeben, da ich eigentlich nur kurz auf Instagram live gehen wollte um ein paar Fragen zu beantworten, die aufgrund der aktuellen Lockdown-Situation entstanden sind.   Schlussendlich wurde es ein waschechter Realtalk, bei dem es ordentlich zur Sache ging und zwar so zur Sache, dass ich wirklich dachte, es diesmal zu weit getrieben zu haben (nicht, dass ich das auch nur ansatzweise steuern könnte

Heute gibt es mal wieder ein klassisches und auch praktisches Thema. Das bedeutet natürlich nicht, dass es langweilige wird, denn ich beantworte heute mal wieder eine Frage, die mir sehr häufig gestellt wird ☺️ "Dirk, was hast du eigentlich immer so im Kühlschrank❓"   Wir schauen aber heute nicht nur verbal in meinen Kühlschrank, sondern ich öffne für dich auch meine Vorratskammer.Ich werde dir natürlich auch erklären, warum ich diese Dinge immer da habe und was ich damit anstelle. Ich bin mir sicher, dass dir der Mehrwert eines gut gefüllten Kühlschranks und einer gut bestückten Vorratskammer schnell klar wird. Eine klassische Strategie also mal mit etwas Leben gefüllt. Bleibt ja nun eigentlich nur noch eine Frage offen: Was hast du immer im Kühlschrank und/oder in der Vorratskammer❓ Lass es mich gern in den Kommentaren hier wissen. Vielleicht bekommen wir ja eine nette Sammlung zusammen. ✍️  --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden:

Über Themen zu reden, ohne dort so richtig „im Thema“ zu sein, ist nicht so mein Ding ☺️ Was hat das jetzt mit dem Intervallfasten zu tun❓   Natürlich wusste ich, wie Intervallfasten funktioniert und selbstverständlich ist auch dieser Trend nicht an mir vorübergegangen. Ich habe es aber selbst eben noch nicht ausprobiert.  Von daher dachte ich mir: das hole ich jetzt nach und ich berichte dir direkt davon. Worüber sprechen wir❓ * über den aktuellen wissenschaftlichen Stand zum Intervallfasten, * welche Arten des davon gibt, * die Gründe, warum es eben KEINE Abnehmmethode ist, * warum man Intervallfasten und WW gut kombinieren kann, sich das aber ganz genau vorher überlegen sollte, * und natürlich über meinen persönlichen Erfahrungsbericht  Parallel dazu sortiere ich das Thema auch noch einmal für dich zwischen Abnehmen, Wissenschaft, Gesundheit und Blödsinn

Trotz Halloween haben wir ein super tolles Interview in dieser Podcast-Folge

Heute haben wir mal einen bunten Themenmix ☺️ Warum❓   Ich habe aufgrund von zahlreichen Fragen und Zuschriften immer wieder das Gefühl, dass gewisse Themen einfach noch nicht klar- bzw. komplett durchdrungen sind. Was heißt das❓ Obwohl wir hier immer wieder darüber sprechen ist noch nicht angekommen, dass Abnehmen weder etwas mit Disziplin und „wieder mit etwas anfangen“ zu tun hat, noch ist das nötige Grund-Know-How vorhanden. Parallel dazu ist aber auch die Bereitschaft nicht da, sich unterstützen zu lassen und wirklich vorankommen zu wollen. Klingt hart, fühlt sich bestimmt bei dir auch nicht so an. Ist aber leider so

Heute haben wir eine Urlaubs-Folge! :) Warum? Ihr habt euch gewünscht, dass ich euch wirklich einmal hautnah mit in meine Gedanken und Vorbereitungen zu meinem Urlaub nehme. Wir sprechen also heute über meine Herangehensweise, meine Strategien und mein generelles Urlaubs-Mindset. Ganz witzig dabei: Ich habe diese Folge zwar VOR meinem Urlaub aufgenommen aber bin am Tag der Veröffentlichung schon wieder da :-D Ihr konntet also auf Instagram in den letzten Tagen live mitverfolgen, was aus meiner Ansprache hier geworden ist, was das Ganze natürlich super spannend macht :-) Und wir setzen dem Ganzen dann noch die Krone auf, denn im kommenden Instagram-Live am Montag, 19.10. um 20:00 auf dem Kanal von @ww_deutschland berichte ich noch einmal von meinem Urlaub und ihr könnt eure Fragen dazu stellen. So haben wir doch eine wunderschöne "Urlaubszeit" und danach kann uns doch nix mehr schocken, oder? Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Strategien da, die du mit in deinem Urlaub nim

Es ist heute die 150. Podcast-Folge! WAHNSINN! Lasst uns gemeinsam etwas feiern und ihr dürft heute gern einen auf diesen Podcast trinken ;-) Zur Feier des Tages haben wir heute 2 tolle Dinge zu bieten: Zum Einen habe ich heute gleich 2 Gäste eingeladen. Wir sind zwar mit unserer Gesamtabnahme nicht ganz auf 150 (passend zum Jubiläum) gekommen aber immerhin auf 140 kg :-) Wir haben diese 140 kg jedoch nicht nur abgenommen, sondern halten diese auch seit Jahren. Und damit haben wir zum Anderen ein Thema in der Diskussion, was ihr euch schon so lange gewünscht habt: "Wie halte ich mein Gewicht?" Und von daher spreche ich mit Sabine Kappe (@sabinekappe auf Instagram) und Kathi Lorch (@katharina_lorch_wwcoach auf Instagram) darüber, was eigentlich die entscheidenden Faktoren beim Halten sind,was ich unbedingt schon auf meinem Abnahmeweg dabei beachten und umsetzen sollte unddass auch wir natürlich immer noch unsere Herausforderungen habenLasst uns gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback in den Komme

RealTalks kommen gut an! Aber was genau ist eigentlich das, was "die Wahrheit" so besonders macht? Sollten wir nicht immer ehrlich sein? Vor allen Dingen im Umgang mit uns selbst? Du magst jetzt vielleicht gerade ein "JA, na KLAR!" in deinem Kopf haben. Die Wahrheit hier ist aber, dass wir das oftmals eben einfach nicht tun. Mal ganz bewusst, mal absolut unbewusst. Aus Unwissenheit oder Scham. Lasst uns heute mal gemeinsam in dieser Episode darauf schauen, wie und warum wir immer mit uns selbst einen RealTalk führen dürfen und sogar SOLLEN! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback und deine Gedanken zu dieser Episode da. --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-

Das Motto dieses Wochenendes: "Coaching für alle!" Jeden Montag um 20:00 bin ich ja auf dem Instagram von @ww_deutschland live. Einmal im Monat gibt es dann in diesem Rahmen eine Coaching-Session für alle. Diese war in der vergangenen Woche so intensiv und ihr habt so tolle Themen an mich herangetragen, dass ich euch diese Session einmal zum Nachhören in aller Ruhe und wann immer ihr mögt mit an die Hand bzw. auf die Ohren geben möchte :-) Wir haben wohl alle wichtigen Themen in diesem Format dabei gehabt und ich hatte wirklich das Gefühl, dass alle, die dabei waren, am Ende motiviert und voller Tatkraft aus der Session ging. Lass mir als gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, ob es dir ähnlich ging und in welchem Thema du dich am meisten wiedergefunden hast! PS: auch am kommenden Montag können wir uns wieder auf dem Kanal von @ww_deutschland sehen. Um 20:00 gibt's dort auf euren Wunsch einen Realtalk. Bist du dabei? --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier die im Podcast gena