Abspecken Kann Jeder!

"Dirk, ich komme einfach nicht wieder rein! Hast du einen Tipp für mich?"... Dieser Frage gehen wir heute in einer kompakten Podcast-Folge auf den Grund! Wir schauen uns an: - WARUM wir eigentlich nicht "wieder rein kommen", - welche Hürden wir uns dabei selbst in den Weg stellen, - wie eine andere Sichtweise helfen kann und - wie du den Weg wieder zurück auf DEINEN Weg findest! Neugierig geworden? Dann ab zur Episode und komme am Ende bei meiner Aufgabe an dich direkt ins TUN! Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da und ich freue mich schon jetzt auf deine Antwort auf die gestellte Aufgabe! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcas

Anthony hat 100 (!!!) kg verloren

Der "eigene Weg"... Immer wieder hören und lesen wir davon und trotzdem scheint es gar nicht mal so einfach zu sein, diesen schlussendlich auch zu finden. Irgendwie ist das auch noch nicht mal verwunderlich, bekommen wir ja auch permanent die "neuesten Erkenntnisse" und "super Tipps" von Außen. Da ist es manchmal gar nicht so leicht, sich diesen zu entziehen, vor allen Dingen dann, wenn wir ohnehin gerade "wackeln"... Von daher möchte ich mit dir heute noch einmal in dieser Podcast-Folge ganz genau darauf schauen, - warum dieser "eigene Weg" gerade beim Abnehmen so wichtig ist,- wie du diesen beschreiten kannst,- was nötig ist, um ihn dauerhaft zu gehen und- dass es keine "noch so neue Erkenntnis" geben kann, die dich davon abbringen sollte Natürlich werde ich auch davon berichten, was "mein eigener Weg" eigentlich so beinhaltet und was auch nicht :-) Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, was genau aus heutiger Sicht DEINEN eigenen Weg ausmacht und auch gern, warum dir genau DAS s

Oftmals machen wir "die Umstände" dafür verantwortlich, dass wir nicht erfolgreich sind. Corona, der Stress, der Job... Fakt ist: keiner diese Umstände macht uns dick! Wie du aus dem Jammertal direkt ins TUN kommst und warum ich niemandem helfen kann, der dazu nicht bereit ist, erfährst du in der heutigen Podcast-Folge. Erfolg hat 3 Buchtaben: T - U - N Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, an welcher Stelle und wie genau DU konkret ins TUN kommen wirst! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du find

18 Jahre Coaching-Erfahrung

Heute mal wieder eine gute Basic-Podcast-Folge!Warum nehme ich nicht ab?Diese Frage beantworte ich dir heute völlig klar und deutlich und gebe dir außerdem ganz konkrete und detaillierte Tipps, die dich 100%ig zu einer Abnahme führen.Und das Beste: NUR und AUSSCHLIEßLICH diese Tipps werden das tun!Lass mir gern nach dem Hören dieser Podcast-Folge ein Feedback da, bei welchen Punkten du jetzt deinen Fokus etwas verstärkst. Ich bin schon ganz gespannt! --> Du möchtest meinen Podcast unterstützen? --> hier hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf

Heute haben wir mal eher eine "praktische" Podcast-Folge, wenn man das so sagen kann :-) Es geht aber um ein Thema, dass du dir schon länger gewünscht hast und zu dem mich immer wieder Fragen erreicht haben: Dirk, was sind deine Abnehm-Helfer? Gerne nehme ich mir heute die Zeit dafür und werde dir mal einen ersten- und sehr konkreten Einblick geben, wer und was mich auf meinem Weg unterstützt hat und auch heute noch unterstützt. WICHTIG: jeden im Podcast genannten Helfer findest du in den "Show Notes" dieser Podcast-Folge verlinkt. Die kannst du ganz einfach in der Podcast-App nachlesen, über die du diesen Podcast hörst und auch direkt die Links anklicken. UND: (aber psssst...) es versteckt sich auch eine ganz besondere Aktion zu meinem aktuell sehr großen Helfer für mich in dieser Folge. Nutze diese Aktion unbedingt als erster aus, weil sie nur 7 Tage läuft.  Du siehst: das Hören lohnt sich und ich freue mich dann natürlich auch wieder a) auf dein Feedback zu dieser Folge aber unbedingt auch b) eine Info zu

und heute habe ich wieder ein Interview für dich

Spontane Aktionen sind doch manchmal die Besten

Jetzt muss der Podcast-Papa mal wieder auf den Tisch hauen

Ein Interview mit soooo viel Inhalt

Ich gehe heute noch mal ein für mich sehr wichtiges Thema an, was immer noch für viele Fragen & Probleme in meiner Community sorgt. Wir haben ein Problem, uns bei unserem Abnahmevorhaben Unterstützung zu holen. Warum? Das weiß ich eigentlich auch nicht. Was ich jedoch weiß ist, dass wir beim Abnehmen immer anders denken als bei vielen anderen Dingen. Die Erfahrungen zeigen eben auch, dass es die wenigsten von uns ohne Hilfe dauerhaft schaffen. Um konkreter zu werden: wie viele Menschen kennst du, die über mehrere Jahre dauerhaft ihr Gewicht reduziert haben?  Ist das schlimm? NEIN, denn wir haben einfach ein Problem mit der Ernährung. Andere haben andere Baustellen und wir haben einfach diese. Schlimm ist nur, wenn wir das nicht erkennen und immer meinen, dass wir es doch schließlich selbst schaffen müssen.  Für Probleme gibt es Lösungen und zu diesen Lösungen kommen wir schneller, wenn wir uns Unterstützung holen. Hinzu kommt der Fakt, dass die einzige Abkürzung beim Abnehmen nunmal das Coaching ist. Lass

Ja, Abnehmen muss Spaß machen!Ich habe hier ganz bewusst nicht Worte wie "sollte", "kann" oder "müsste" gewählt.Denn: wenn dir deine Abnahme keinen Spaß macht, wirst du es nicht dauerhaft schaffen! Gerade in meiner 21tägigen Entgiftungszeit, die nun heute zu Ende geht habe ich bemerkt, wie nervig "Verzicht" ist. In diesem Fall war er natürlich völlig bewusst und auch selbst gewählt aber ich erinnere mich an frühere Zeiten, wo so etwas im "Diäten-Wahn" völlig normal war. Das darf und muss es nicht sein! Wir führen eine ErnährungsUMSTELLUNG durch, d.h. wir werden NIE WIEDER so essen, wie wir es vorher getan haben.Warum?Weil genau diese Essverhalten zum Übergewicht geführt haben. Wir haben also niemals "normal" gegessen (wie wir es ja ganz gerne mal benennen), sondern immer "falsch".Wir dürfen das "normale" Essen nun lernen und so für uns umsetzen, dass es dauerhaft erstrebenswert ist UND Spaß macht :-) Wie das funktioniert und was du dabei beachten darfst, besprechen wir in der heutigen Podcast-Folge. Lass mir

Heute haben wir wieder in inspirierendes Interview

...und ich sage dir, dass sie mich NULL interessiert! Heute knüpfe ich noch einmal sehr bildhaft an die erfolgreichste Podcast-Episode (die Nr. 127) an, in der wir ja schon die Waage und deren Bedeutung sehr deutlich entzaubert haben. Ich möchte dir in dieser Podcast-Folge aber noch einmal an diversen Beispielen verdeutlichen, wie sehr wir dieses EXTREM WICHTIGE Verhalten des Umgangs mit der Zahl auf der Waage noch verinnerlichen dürfen. Außerdem liefere ich dir natürlich praktische Tipps mit, wie du das mit dir aber auch mit anderen (z.B. auf Instagram ;-)) sehr gut üben kannst. Ich bin mir sicher, du wirst nach dieser Episode so manchen Post und manche Aussage völlig anders wahrnehmen, tätigen und ich hoffe natürlich auch hierauf im Zweifel komplett neu reagieren :-) Lass mir bitte unbedingt dein Feedback unter diesem Post da und schreibe mir mal deine Gedanken und Erfahrungen dazu. Vielleicht hast du auch Lust, direkt mal mit einem Post zu üben und das Gehörte umzusetzen. Dann markiere mich sehr gern dort

Heute geht's mal wieder rund :-) Ich wollte mich eigentlich nicht zur aktuellen Corona Krise äußern aber die Ausmaße, die das Land der Ausreden das Thema "Abnehmen" betreffend nun immer mehr annimmt, ist für mich nicht mehr auszuhalten! Also haut der Dirk heute mal ordentlich auf den Tisch und herausgekommen ist eine Podcast-Folge, die nichts für weiche Gemüter ist, dir jede Ausrede nehmen wird, die Fakten auf den Tisch legt, dir zeigt, wo du gerade auf deinem Abnahmeweg stehst und schonungslos ehrlich in Bezug auf das irrsinnige Verhalten von uns in Krisensituationen eingeht. Lass mir gern dein Feedback unter diesem Post da und schreibe mir dort auch sehr gern, wie du aktuell mit der Situation umgehst, welche Verhalten du angepasst hast oder anpassen wirst und ob ich dir zu nahe getreten bin ;-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Du möchtest mehr direkte Unterstützung von mir? Schau mal auf: https://www.diefenbach-coaching.de/webinare Hier findest du meinen Abspeck-Blog:

In den letzten Tagen habe ich nicht nur viele neue Hörer dazu bekommen, sondern auch immer wieder Anfragen dazu, wie du meinen Podcast unterstützen kannst.Auf der einen Seite möchte ich natürlich, dass dieser Podcast kostenfrei bleibt; auf der anderen Seite glaube ich aber auch an so etwas wie „einen Ausgleich“ und habe mich nun entschieden, diese Unterstützung nicht weiter abzulehnen und dir gern die Möglichkeit dazu zu geben.WICHTIG: dies ist alles absolut freiwillig und dient lediglich als deine Wertschätzung meiner Arbeit. Du kannst die Unterstützung —> hier (klick) vornehmen. Ich habe den niedrigst möglichen Betrag genommen und du kannst das Ganze jederzeit beenden. Einfach so wie du es möchtest!Ich werde mir aber ganz sicher für meine Unterstützer etwas einfallen lassen :-)Hier sage ich noch ein paar Worte dazu:Hier geht`s zur Unterstützung: https://www.patreon.com/abspeckenkannjeder Weiterlesen

Und da haben wir schon wieder ein tolles Interview

Heute geht es mal wieder nur um deine Fragen! Zu diesem Zweck habe ich auf Instagram die Fragen meiner Abspeck-Community gesammelt, die ich in der heutigen Episode beantworten möchte. Folgende Fragen werden wir heute gemeinsam angehen: Wie kann ich mich motivieren abzunehmen? Es fällt mir so unendlich schwer! Wieso kommt es während dem Sport häufig zu einer Zu- statt Abnahme? Ich bin ein Sportmuffel! Wie bekomme ich mich von der Couch runter? Wie kann ich abends meinen Süßhunger stillen und alte Gewohnheiten überwinden? Wie du mich kennst, werde ich die Fragen immer aus 2 Sichten beantworten. Zum einen aus der rein „funktionalen“ Sicht aber auf der anderen Seite auch immer ehrlich aus meinen Erfahrungen. Ich werde dir parallel aufzeigen, wie du schon anhand dieser Fragen deine aktuelle Einstellung zur Abnahme erkennen kannst, die dringend korrigiert werden muss ;-) Sicherlich also für jeden eine Möglichkeit, sich noch mal richtig einstellen zu lassen. Lass mir gern ein Feedback unter diesem Post da und schr

Heute habe ich eine absolute Powerfrau in meinem Podcast zu Gast! Jacky Malina hat nicht nur eine tolle Abnahme-Erfolgsstory zu bieten, sondern ist auch die absolute Mealprep - und easy-cooking Queen. Sie lässt uns daran nicht nur auf ihrem Instagram Account @jacky.malina daran teilhaben (ich "klaue" mit dort regelmäßig tolle Rezepte), sondern redet auch ganz offen darüber, wie sie sich dort "hinentwickelt" hat und gibt dir gute Tipps mit auf deinen Weg. So viel auf einmal hatten wir selten in einer Podcast-Folge und so ist es auch kein Wunder, dass Jacky sehr viele Fans auf Instagram hat, dir ihr fleißig über die Schulter schauen. Höre dir mal ganz entspannt diese Folge an, lasse ich von dieser sympathischen Frau inspirieren und gönne dir einen intensiven Ausflug auf ihr Profil. Dort findest du übrigens auch ihren großartigen Blog! Nun geht`s aber los! Lass Jacky und/oder mir super gern und unbedingt deine Fragen oder einfach ein Feedback im passenden Instagram oder Facebook-Post da. ————————————————————