Abspecken Kann Jeder!

Ich weiß doch, wie es geht! ...ist wohl einer der Sätze, die ich in meinem Leben als Abspecke-Coach am häufigsten gehört habe. Diese Aussage ist sogar in den meisten Fällen gar nicht falsch. An Wissen mangelt es uns oftmals in der heutigen Zeit von google und Co. nun wirklich nicht. Warum klappt es dann aber einfach nicht mit dem Abnehmen? Weil es nicht um das Wissen geht und genau darüber sprechen wir in der heutigen Podcast Episode! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Endlich wieder Frankie :-) Heute nehmen wir uns einmal die Zeit auf unsere Vorsätze zu schauen, die Frankie und ich uns zu Beginn des Jahres gefasst hatten. Was meinst du, was daraus geworden ist?Außerdem berichtet Frankie von seinen Erlebnisse auf der WW Cruise! Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast ge

Das "WARUM" ist unser innerer Antrieb, unser Motor und unsere Motivation. Es trägt uns zu unserem Ziel, lässt und kreativ sein und in herausfordernden Situationen auch mal durchhalten. Was kannst du aber tun, wenn diese Motivation plötzlich erlischt? Wenn das, was dich noch vor kurzer Zeit motiviert hat, auf einmal keinen Reiz mehr hat? Dann stehen die Anzeichen stark dafür, dass sich dein WARUM verändert hat. Wie du dann vorgehst und wie du es überhaupt erkennst, besprechen wir in der heutigen Podcast-Episode! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abon

Hinter uns liegt wohl eine der heißesten Wochen des Jahres!Was du dir gerade aus dieser Woche für deine Abnahme mitnehmen kannst, wie hilfreich diese Erfahrungen für dich sein können und wie du dir die nächsten 7 Tage mal völlig andere Ziele setzt: das erfährst du in der aktuellen Episode meines Podcasts! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Endlich wieder Frankie :-) Heute unterhalte  ich mich mit meinem Podcast-Partner Frankie in diesem bei euch so beliebten Sonderformat über das Thema, wie unsere Gedanken unseren Abspeck-Erfolg beeinflussen. Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf

Endlich wieder Interview-Time :-) Und es wartet die nächste Hammer-Erfolgsstory auf dich! Heute habe ich nämlich Diana bei mir zu Gast und auch sie hat über 70 kg abgenommen.  An Diana kannst du sehen, was wirklich möglich ist, wenn sich der Alttag mit einer gesunden Ernährungsumstellung und neuen Gewohnheiten verändert :-) Ich spreche mit Diana über ihre Anfänge, ihre Motivation, ihre Veränderungen über den Umgang mit dem Lipödem und darüber, wie sie ihren Kindern einen gesunden Umgang mit dem Thema Ernährung beibringen möchte. Mit Diana erlebst eine tolle Frau, der du stundenlang zuhören kannst und die vermittelt, dass du es mit einfachen aber dauerhaften Verhaltensänderungen schaffen kannst. Mehr zu Diana findest du übrigens auf Instagram unter "dina_2punkt0". Wir freuen uns, wie immer, auf dein Feedback zur Episode. --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören --->

Dirk, hast du eigentlich auch noch Hochs & Tiefs?Endlich nehme ich mir heute einmal die Zeit, auf diese mir so oft gestellte Frage zu antworten.Ich berichte dir von meinen Wellenbewegungen und davon, was ich dagegen tue.Ich spreche mit dir auch ganz intensiv darüber, wie diese AUFs & ABs entstehen und wie du mit deinem Verhalten gegensteuern kannst.Definitiv eine Episode zum dauerhaften abspeichern :-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Endlich wieder Interview-Time :-) Und wir haben heute eine absoluten Knaller-Erfolg! Heute habe ich Kathi bei mir zu Gast und sie hat über 70 kg abgenommen.  Völlig klar, dass ich da ganz genau nachfragen muss :-) Wir sprechen über ihren Weg, über die Anfänge, die Ursachen ihres Übergewichtes, die vielen Änderungen im Verhalten und natürlich darüber wie sie es nun schon seit langer Zeit schafft, ihr Gewicht zu halten. Kathi ist nicht nur in diesem Podcast eine absolute Inspiration, sondern gibt auch ihr Wissen in ihrem WW (ehem. Weight Watchers) Workshops weiter. Sie hat ihre Leidenschaft zum Beruf gemacht! Lehn dich also zurück, genieße es und nimm dir auch für deinen Weg ganz viel mit. Mehr zu Kathi findest du... auf Facebook unter "Katharina Lorch" in der WW Community unter "kathilorch" und auf Instagram unter "Katharina_lorch"Wir freuen uns, wie immer, auf dein Feedback zur Episode. --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst

Auf geht's schon in Runde 6 mit Frankie :-) Heute geht's um ein extrem wichtiges Thema: "emotionales Essen"!Wir sprechen heute nicht nur über unsere Strategien zum emotionales Essen, sondern erklären dir auch, wodurch es zum emotionalen Essen kommt und dass es etwas ganz normales ist.Wir zeigen unsere Fallen, wenn es um emotionales Essen geht und wir merken recht schnell: wir sitzen alle in einem Boot. Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspecke

Wir gehen in die 5. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 5. von 5 Regeln: Lebe nach den Basics! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Wir gehen in die 4. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 4. von 5 Regeln: Kläre erst dein WARUM und dann deine Ziele! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Wir gehen in die 3. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 3. von 5 Regeln: Du hast keinen Zeitdruck! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Wir gehen in die 2. Runde von: "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" In 5 Episoden schaue ich mit dir auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 2. von 5 Regeln: Es gibt keine Verbote! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Heute starte ich gemeinsam mit dir eine kleine Mini-Serie. "Die 5 goldenen Abspeck-Regeln" Hier schaue ich mit dir in den nächsten 5 Episoden auf die wichtigsten Punkte, wenn du erfolgreich abnehmen- oder dein Wunschgewicht dauerhaft halten möchtest. Heute geht es um die 1. von 5 Regeln: Es gibt keine Regeln! Ich freue mich auf deine Gedanken und dein Feedback unter dem heutigen Instagram-Beitrag! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen

Auf geht's in Runde 5 mit Frankie :-) Heute gibt es von uns kurz und knapp einfach ein paar Tipps zum Anfangen und Dranbleiben. Vom ersten, einfachen Schritt bis zum dauerhaften Durchhalten ist heute alles dabei. Quasi Lebenshilfe vom Podcast-Duo des Schreckens :-) Ich hoffe, du hast viel Spaß und wir freuen uns, wie immer über Feedback! Wie genau funktioniert dieses Format? Mein Abspeck-Coach Kollege Frankie ( du kennst ihn schon aus seiner eigenen Abnehmen-Erfolgsstory & als Interviewer in meiner 50. Jubiläums-Episode) und ich diskutieren hierbei aktuelle Themen und geben unsere, durchaus auch unterschiedlichen Meinungen, zum Besten. Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abs

Die Waage...Freund und Leid teilen wir mit ihr.In guten Zeiten könnten wir sie knutschen, in schlechten Zeiten wirft sie uns auf der Bahn.Aber was sollten wir nur ohne sie machen? Sie ist nun diejenige, die unseren Erfolg oder Misserfolg messbar macht.Sie ist aber auch die, die uns in den Wahnsinn treibt.Die, die unseren Kopf vollkommen ausschalten kann, wenn wir wie gekniffen bis zu mehrmals am Tag auf sie springen.Sie ist die, die uns immer wieder aufgeben lässt!Und das ist leider die Wahrheit!Ich möchte von daher mit dir heute mal ganz kritisch auf die Waage schauen und mit dir die Grundlagen schaffen, dass sie nicht zu deinem größten Feind und Erfolgsverhinderer wird! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram u

Es wird mal wieder Zeit für deine Fragen! Die Fragen meiner geliebten Abspeck-Community, die ich in regelmäßigen Abständen über Social Media einsammele und in einer eigenen Podcast-Episode beantworte. Heute wenden wir uns folgenden Fragen aus der Community zu: - wie oft soll ich mich wiegen?- wie finde ich mein "Warum"?- sollte ich mich individuell coachen lassen?- kann es richtig sein, dass sich den ganzen Tag alles ums Essen dreht?- warum verteufelst du Diäten aber empfiehlst WW (ehem. Weight Watchers)?- wie fange ich am besten an? Hier ist bestimmt auch eine Frage für dich dabei. Also? Los geht's :-) --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied werden: Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf S

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Anfangs noch belächelt als WW (ehem. Weight Watchers) mit dem Satz "wir inspirieren zu gesunden Gewohnheiten" offensiv an den Markt ging. Was soll das bitte mit Abnehmen zu tun haben? Inzwischen springen immer mehr Menschen, die sich mit dem Thema "Abnehmen" beschäftigen auf diesen Zug auf. Warum? Schlussendlich wird es immer klarer, dass wir oftmals kein Wissensproblem-, sondern ein Problem in der Umsetzung haben. Wenn wir dann noch von der DAUERHAFTEN Umsetzung sprechen, wird die Erfolgsquote noch geringer... Ich möchte von daher mit dir einmal in der heutigen Podcast-Episode über "gesunde Gewohnheiten" sprechen. - Welchen Sinn ergeben Gewohnheiten allgemein? - Was können gesunde Gewohnheiten sein? - Wie kann ich mir denn neue und gesunde Gewohnheiten antrainieren? Lass uns drüber reden und (ACHTUNG!), direkt in der nächsten Woche über Instagram in die Umsetzung gehen! Schaue also nach dem Hören mal beim passenden Instagram Beitrag am Samstag vorbei! --> hier kannst du WW (ehem. Weight Watchers) Mitglied we

"Achtsamkeit" ist in! Überall kannst du es lesen, jeder hat dazu eine Meinung. Aber wie genau definiert man eigentlich Achtsamkeit? Woran genau merkst du, ob du achtsam bist und welche Auswirkungen das hat? Wie kannst du achtsam sein? Und was hat das nun mit deiner Abnahme zu tun? All das klären wir heute mal in Ruhe im Podcast :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder !Du findest meinen Podcast jetzt auch auf Spotify! Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) ​ Weiterlesen