Abspecken Kann Jeder!

Premieeeeeere :-) (schon wieder :-D) Der erste Mann in meinem Podcast als mein Interview-Partner... Und was für einer! Frank hat 35 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen. Er leitet aktuell das große Weight Watchers Lifestyle-Center in München und unterstützt die Menschen dort vor Ort, ihren Weg zum Wunschgewicht zu gehen. Frank erzählt uns heute: wie er seinen Weg zum Ziel gegangen ist,ob er das Ganze gut mit seiner vegetarischen Ernährung vereinbaren konnte,was seine persönlichen Erkenntnisse waren, wie er aktuell sein Gewicht hält, wie er heute mit Herausforderungen umgeht, welche persönlichen Tipps er für dich hat und warum er Weight Watchers Coach wurde. Hör mal rein und lass unbedingt dein Feedback in den Kommentaren da. Hast du eine Frage an Frank? Ich leite sie ihm sehr gern weiter! Mehr Infos zu Frank findest du hier: --> Facebook-Seite seines Weight Watchers Centers hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören hier geht's zum tollen

Heute haben wir eine Premiere :-) Ich habe dir noch einmal das Instagram-Live-Video in meinem Podcast zur Verfügung gestellt, in dem ich in einem RealTalk das Thema "abspecken" noch einmal ganz offen und ehrlich beleuchtet habe. Es geht darum, dass abnehmen eben nicht immer leicht aber eben einfach ist, uns da draußen immer wieder etwas anderes vorgegaukelt wird, warum das so ist, wie du wirklich erfolgreich abnehmen kannst und wie ich dir dabei helfen werde! Wenn du das Video noch nicht gesehen hast, wird es dir sicher gefallen. Wenn du es schon kennst, hier noch einmal die Chance, es über den Podcast in aller Ruhe noch einmal nachzuhören :-) Viel Spaß und ich bin auf dein Feedback in den Kommentaren gespannt! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjed

Ich möchte in der heutigen Podcast-Episode noch einmal über das wichtigste Thema bei der Abnahme sprechen! Welches das ist? Naja, was könntest du dir vorstellen, könnte eine "Antwort" auf die folgenden Sätze sein: Ich finde einfach nicht mehr in mein Abnahme-Programm!? Ich bin einfach kein bisschen motiviert :-( Ich will ja abnehmen, aber... Ich breche immer wieder ab! Richtig!  Kann es sein, dass du gerade kein Ziel hast? Und wenn du doch eines hast, motiviert es dich? Lass uns heute ganz genau darauf schauen, wie du dir ein tolles und motivierendes Ziel setzt! Nimm dir am besten direkt Zettel & Stift. Ich zeige dir eine SMARTe Methode, die dich bei der richtigen Festsetzung deines Zieles unterstützt. Schreib mir doch in die Kommentare, mit welchem SMARTen Ziel du meinen Podcast verlässt! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/ab

Bevor wir in die heutige Episode starten, über deren Titel du dich sicher schon ein klein wenig wunderst, muss ich einfach noch einmal DANKE sagen! Ich danke dir für das so wundervolle und teilweise extrem emotionale Feedback zur letzten Episode 021. Was hier von dir zurückkam an lieben Worten, eigenen Geschichten und Zuspruch war einfach nur umwerfend! Es bestätigt mich nur noch viel mehr, an solchen Themen weiterhin festzuhalten! Nun aber zum heutigen "beste Diät" Thema... Du kennst mich hier schon sehr genau und weißt, dass ich hier eine ganz klar Meinung habe. Diese Meinung begründet sich nicht nur auf meiner eigenen Abnahme, sondern auch auf über 2.000 von mir gecoachte Abspecker! Trotzdem gibt es hier nicht nur gut oder schlecht und natürlich haben wir die Möglichkeit, verschiedene Methoden einfach auch ergänzend zu nutzen, so wie ich das z.B. gerade mit meiner Entgiftung tue. Über solche Ergänzungen möchte ich heute sehr gern mit dir sprechen und bin natürlich schon sehr auf deine Meinung und Erfahrung

Heute wird es etwas emotionaler... Ich möchte von daher auch vorab gar nicht so viele Worte verlieren. Nur so viel: es gab einen Auslöser, der mich dazu bewegt hat, einfach noch einmal etwas tiefer in meine persönliche Geschichte einzusteigen. Du bekommst von daher heute einen Blick "hinter die Kulissen" meines Vorher-Lebens. Ich habe heute die große Bitte an dich, mir ein Feedback zu geben, ob du mit der heutigen Episode etwas anfangen kannst. Lass uns starten: Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

50 kg weniger verändern doch ein ganzes Leben! Das ist der Satz, der mir immer wieder bei dem großartigen Erfolg von Manuela in den Kopf kommt. Ich kann mich noch sehr gut an unsere 1. Begegnung erinnern und habe Manuela als absolut zielstrebige Kämpferin kennengelernt, die auch bei scheinbaren Widerständen niemals ihre positive Art verloren hat. So war es mir natürlich ein Fest, Manuela zu meinem 3. Abspeck-Interview in meinem Podcast begrüßen zu dürfen. Sei gespannt auf ihre Antworten zu den Fragen: - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft? - was hat sich in ihrem Leben dadurch verändert? - welchen Einfluss hatten Schmerzen und Medikamente? - wie geht sie mit dem Thema Bewegung um? - wie sind ihre Abnahme-Strategien, die sie durch den Alltag begleiten? Ich bin sehr stolz auf Manuela und bin mir ganz sicher, dass auch für dich eine gehörige Portion Motivation "zum Mitnehmen" bereit steht! Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Manuela's tollem Erfolg oder möchtest ihr ein kleines Feedback

Täglich? Wöchentlich? Monatlich? Oder doch besser gar nicht? Vielleicht aber auch mehrmals am Tag? Ein leidiges Thema beim Abspecken ist nun einmal der Gang auf die Waage. Die Waage gibt uns Rückmeldung zu unserem Essverhalten, zeigt uns Erfolg oder Misserfolg an und kann von der besten Freundin zur ärgsten Feindin werden :-) Wie oft sollst du dich denn nun dieser "Dame" stellen? Meine Erfahrungen aus meiner letzten Challenge, meine Einstellung zu dem ganzen Thema und ein paar wichtige Fakten, die du generell beim Thema "Wiegen" berücksichtigen darfst, hörst du in der heutigen Podcast-Episode. Zu welcher Gruppe der "Wieger" gehörst du? Lass mir gern einen Kommentar da. Los geht's :-) Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram un

Nach dem 1. Teil deiner Abspeck-Fragen in der Podcast Episode 014, kommen wir heute nun zum heißersehnten 2. Teil :-) Und auch heute geht es ausschließlich um das, was dich gerade bewegt. Täglich erreicht mich wunderbares Feedback und damit verbunden sind natürlich auch viele Fragen. Mir ist es verdammt wichtig, deine Fragen zu beantworten!  Deshalb werde ich mir in regelmäßigen Abständen Zeit dafür nehmen.  Im heutigen 2. Teil sprechen wir über folgende Themen: Warum nehme ich denn nicht ab, obwohl ich alles richtig mache? Was kann ich tun, wenn ich einfach nicht mehr auf meinen Abspeck-Weg zurückfinde? Hör mal rein und schreib mir gern deine Meinung und Erfahrungen in die Kommentare! Hast du auch eine Abspeck-Frage? Immer her damit :-) Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.face

Ich habe 42 kg abgenommen! Was für ein HAMMER Erfolg für Henriette! So war es mir eine große Freude, Henriette zu meinem 2. Abspeck-Interview in meinem Podcast zu begrüßen. Ich war natürlich neugierig auf ihre Erfolgsgeheimnisse und so konnten wir gemeinsam folgende Dinge besprechen: - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft? - wie lange hat das Ganze gedauert? - zu welchen Strategien greift sie? - was hat sich bereits verändert? - wie sind nun ihre nächsten Schritte? Ich bin mir sicher, dass du dir hier sehr viel für dich und deinen eigenen Weg mitnehmen kannst! Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Henriette's tollem Erfolg? Stelle sie gern in den Kommentaren!  Los geht's :-) ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören Weiterlesen

Es gibt sie... Die großen und die kleinen Erfolgsgeheimnisse beim Abspecken... Heute schauen wir uns mal eines der kleineren Geheimnisse an. "Klein aber fein" passt in diesem Fall sehr gut, denn das Thema "abwechslungsreiche Küche" wird beim Abspecken oft unterschätzt! Uns wird bei vielen Diäten sogar suggeriert, dass eine möglichst einseitige Ernährung des Erfolgsgeheimnis ist. Aber wer soll das durchhalten, morgens, mittags und abends z.B. nur Pulverchen oder Suppen zu essen? Richtig: NIEMAND! Und, Gott sei Dank, musst du das auch nicht! Lass uns in der heutigen Episode noch einmal ganz klar darauf schauen, warum gerade die Abwechslung auf dem Teller so wichtig ist und wie du es schaffst, dass diese auf deinem Abspeck-Weg konstant bleibt! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.f

Planung und Abspecken: Was hat das denn nun miteinander zu tun!? In der Tat sehr viel! Ist es eines von wenigen extrem wichtigen Themen, die über den Erfolg und Misserfolg deiner Abnahme entscheiden kann. Natürlich weiß ich, dass die Planung nicht jedem von uns gleich leicht fällt und dass unsere verschiedenen Lebenssituationen unterschiedliche Planungen erfordern. Lass uns im heutigen Podcast auf folgende Themen schauen: - welche Planungstypen gibt es und welcher Typ davon bist du? - was gehört zu einer guten Planung? - wie plane ich meine Herausforderungen? Gib mir gern nach dem Hören des Podcasts dein Feedback in den Kommentaren! Zu welchem Planungstyp gehörst du und welchen Stellenwert hat die Planung aktuell für dich? Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspec

Diese Podcast-Episode ist allein für dich! Heute geht es ausschließlich um das, was dich gerade bewegt. Täglich erreicht mich wunderbares Feedback und damit verbunden sind natürlich auch viele Fragen. Mir ist es verdammt wichtig, deine Fragen zu beantworten!  Deshalb werde ich mir in regelmäßigen Abständen Zeit dafür nehmen. Im heutigen 1. Teil sprechen wir über folgende Themen: Wie nehme ich am schnellsten ab? Welche Abspeck-Methode ist die Beste? Was hat es mit dem Weglassen der Kohlenhydrate auf sich? Kann ich auch abnehmen, wenn ich krank bin? Hör mal rein und schreib mir gern deine Meinung und Erfahrungen in die Kommentare! Hast du auch eine Abspeck-Frage? Immer her damit :-) Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter

Ja, es gibt sie auch beim Abspecken! Die absoluten Grundlagen. Die Dinge, ohne die gar nichts funktioniert. Das, womit jeden Tag alles beginnt. Die Basics eben. Gut zu wissen aber warum gibt es dazu eine Podcast-Folge? Ganz einfach: nichts wird so schnell vergessen, erweitert und halbherzig durchgeführt wie die Grundlagen. Viel lieber verlieren wir uns in Details, suchen nach den neuesten Wundererkenntnissen und kommen dadurch Stück für Stück vom Weg ab. Unnötig denn wir wissen: wenn wir die Grundlagen zu 90% durchziehen, werden wir 100%ig erfolgreich sein! Von daher gebe ich dir heute noch einmal genau diese Basics mit an die Hand. Eine Podcast-Folge zum Abspeichern und immer wieder anhören :-) Gib mir doch mal bitte dein ganz ehrliches Feedback dazu, wo du gerade in Bezug auf diese Abspeck-Basics stehst! --> hier hier geht's zur Weight Watchers App: --> die App als kostenfreie Variante heißt "FatSecret" Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir dir

Nahrungsergänzung! Ein Thema, wozu ich auch viele Fragen bekommen habe und zu dem die Meinungen meilenweit auseinandergehen. Eigentlich komisch, denn es gibt so viele Fakten, tausende von Erfahrungsberichten und auch viel Literatur zu diesem Thema.Ich greife aber heute für dich noch einmal folgende Punkte im heutigen Podcast auf:- ist Nahrungsergänzung beim Abspecken wirklich nötig?- wo kannst du denn ggf. sinnvoll ergänzen?- wann lohnt sich das?- welche Produkte ergeben Sinn und was kannst du direkt lassen?- nimmst du durch Nahrungsergänzung besser ab?Los geht's !Lass mir doch dein Feedback da, ob- und welche Erfahrungen du schon mit diesem Thema gemacht hast und kontaktiere mich bei Fragen gern über das Kontaktformular! --> hier Weiterlesen

Ich kann deinen irritierten Blick bei dieser Überschrift förmlich spüren :-) Hat er sich einfach nur vertippt oder ist es nun völlig durchgeknallt? magst du dir vielleicht jetzt denken... In der Tat haben wir natürlich an uns den Anspruch, dass unsere Abnahme schön glatt laufen soll.  Je schneller wir endlich schlank sind, desto besser! Wenn wir "richtig gut" sind, haben wir auch Erfolg. Alles andere ist Versagen! Warum aber wirklich noch kaum jemand dauerhaft sein Gewicht unten halten konnte, bei dem auf dem Abnahmeweg alles glatt lief und weshalb du dich über jeden kleinen Rückschlag auch freuen darfst, erkläre ich dir in der heutigen Podcast-Episode! Lass mir gern dazu dein Feedback da und berichte mir doch mal von einem Rückschlag, der dich am Ende sogar nach Vorne gebracht hat! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog

Ich habe über 45 kg abgenommen! Auf dieses Ergebnis kann Michaela wirklich stolz sein! Grund genug für mich, sie zum ersten "Abspecken kann jeder!"-Podcast-Interview zu bitten und bei ihr mal ganz ausführlich nachzuhaken. Michaela verrät uns dabei Folgendes: - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft? - was hat sich bei ihr verändert? - zu welchen Strategien greift sie? - was hat sie für sich gelernt? - wie geht sie mit Rückschlägen um? Ich bin mir sicher, dass du dir hier als HörerIn sehr viel für dich und deinen eigenen Weg mitnehmen kannst! Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Michaela's tollem Erfolg? Stelle sie gern in den Kommentaren! Michaela ist bereit, sie zu beantworten! Und jetzt geht's los :-) (PS: Sorry für die nicht optimale Tonqualität!) Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir au

Motivation! Das es wichtig ist, motiviert an die Abnahme ranzugehen, wissen wir alle! Sicherlich hast auch du schon Hochphasen deiner Motivation erlebt, in denen dir alles leicht fiel, du jeder Herausforderung die Stirn geboten hast und die Pfunde nur so dahin flogen. Bestimmt kennst du aber auch genau das Gegenteil. Dir gelingt nichts mehr, jede Sünde ist deins und der Schweinehund fährt einen Sieg nach dem anderen ein. Ach wie schön wäre es, dann den Motivationsknopf in sich zu finden und ihn einfach drücken zu können.  Noch besser wäre es, wenn jemand von Außen das einfach übernimmt und dich bei Laune hält. Ob und wie das möglich ist und wie du dich in Zukunft motiviert durch deine Abnahme bewegst, erfährst du in der heutigen Episode. Ich freue mich schon auf das Feedback in den Kommentaren, worum ich dich in der Episode bitte! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog:

Ohne Sport kannst du nicht abnehmen und schon gar nicht dauerhaft schlank bleiben! Diesen oder einen ähnlich Satz hast du sicher schon einmal gehört, wenn du dich mit deinem Gegenüber zum Thema "Abnehmen" ausgetauscht hast. Nun verstehe ich dich natürlich, wenn du dir hier dann für dich die Frage stellst, ob der Start deines Abnahmeweges denn überhaupt Sinn macht, weil du dich eben nicht zu den Menschen zählst die gern Sport machen und schon gar nicht dauerhaft! - keine Zeit - gesundheitliche Einschränkungen - ich nehme davon zu und noch viele andere "Gründe" halten dich vielleicht komplett von dem Thema Sport fern. Ich möchte in der heutigen Podcast-Episode deshalb mit dir auf folgende Punkte schauen: - muss ich wirklich Sport machen um abzunehmen? - was ist, wenn ich gar keinen Sport machen darf? - worin besteht denn der Unterschied zwischen Sport und Bewegung! - wie kannst du das Thema wirklich für dich und deine Abnahme nutzen? Ich freue mich schon auf dein Feedback zu dieser Episode! Lass sie mir gern in

Diätregeln gibt es viele! High Carb vs Low Carb....oder doch no Carb? High Fat vs Low Fat? Fasten, Süßigkeiten weglassen, nur noch literweise Wasser trinken... Eigentlich musst du aber doch nur Sport machen und nach 18:00 nix mehr essen... Und wenn du dich dann noch "sexy machen" lässt und dich "krass machst", wirst du vielleicht auch "schlank im Schlaf"... Puh....das ist echt viel und alles soll richtig sein! Ich räume heute mit dir auf, denn in dieser Podcast-Episode schauen wir uns diese "Diätregeln" mal an und ich sage dir, was davon Sinn ergibt und was ein reiner Mythos ist! Lass mir gern hier einen Kommentar da, was du schon mal ausprobiert hast und was bei dir am besten klappt! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram u

"Abspecken kann jeder!"; davon bin ich überzeugt! Vielleicht stimmst du mir da sogar zu, weil du auch schon in diversen "Diät"-Versuchen erfolgreich warst. Aber... Da gibt es ja noch dieses Thema des dauerhaften Haltens. Und diesen Satz "ach, du hast doch hinterher sowieso wieder alles drauf!" hast du ganz sicher auch schon gehört. Vielleicht denkst du ja sogar still und heimlich "irgendwie ist das ja bisher auch immer so gewesen >_ Weiterlesen