Abspecken Kann Jeder!

„Wenn ich selbst mein Abspeck-Problem bin…“ In dieser Podcast-Episode sprechen wir darüber, woran du erkennst, ob du selbst dein größtes Abspeck-Problem bist und natürlich auch, wie du damit umgehen kannst. Dazu erfährst du u.a., ➡ wodurch es sein kann, dass du trotz aller Strategien und Tools an dir selbst „scheiterst“, ➡ dass das Thema „ICH“, also deine Persönlichkeitsstruktur ebenfalls angeschaut werden muss, um dauerhaft erfolgreich abzunehmen, ➡ warum es so wichtig ist, dich selbst an Prio 1 zu stellen und ➡ welche Themen in deiner Persönlichkeitsstruktur ausschlaggebend dafür sind, deinen Abspeck-Weg dauerhaft erfolgreich zu meistern. Ich freue mich sehr, wenn ich dich ein wenig zum Nachdenken anregen konnte. Lass mich mal in den Kommentaren wissen, wie es dir beim Hören dieser Episode so erging und was du dir aus der heutigen Podcast-Folge mitnimmst. ✍️ ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich ganz besonders, meine Zeit den Herausforderungen meiner Abspeck-Community zu widmen und auf diese in dieser Folge ausführlich zu reagieren. Die Herausforderungen habt ihr mir entweder als Text über ein Formular oder sogar als Sprachnachricht eingereicht. Themen waren u.a.: Ostern Einladungen die Phasen der Periode Motivation und der Glaube an uns selbst Vielleicht entdeckst du dich in der einen oder anderen Frage wieder und findest Hilfestellungen in meinen Antworten dazu. Teile dazu super gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was du dir für dich aus der heutigen Podcast-Folge mitnimmst. ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Wartel

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr, Gordon Schönwälder (@hauptberuflich_depressiv_ auf Instagram) im Interview zu begrüßen. Auch wenn du die Stimme von Gordon das erste Mal in meinem Podcast hörst, ist Gordon für mich kein Unbekannter. Wir haben nämlich gemeinsam eine ganze Weile das Podcast-Projekt “WW-Helden” in einem Co-Hosting moderiert. Heute spricht Gordon mit mir über seinen eigenen Abspeck-Weg und über das Thema Depressionen, die Teil seines Weges waren und es auch noch immer sind. Gordon erzählt hierbei von seinem Prozess bis zum heutigen Tag, d.h. über die Depressionen, die Teil seines Lebens wurden, wie sie sich beim gezeigt haben, wie er durch diese Zeit gegangen ist und  was passieren musste, damit er dann für sich die Möglichkeit sah, an seinem Abspeck-Weg erfolgreich zu arbeiten. Und auch, wenn ihm vor 3 Jahren noch die Zuversicht fehlte, eine dauerhaft erfolgreiche Abnahme zu schaffen, hat sich sein Leben und auch sein Weg absolut positiv verändert. Es war für mich eines de

„Ja natürlich möchte ich abnehmen, aber ganz ehrlich, aktuell gibt es echt Wichtigeres!“ Warum dieser Satz totaler Quatsch ist und warum dich genau diese Einstellung, die zu diesem Satz führt, dich dauerhaft von deinem Abspeck-Erfolg abhalten wird, das erfährst du in der heutigen Podcast-Episode. Außerdem sprechen wir darüber, ➡ warum wir genau hinschauen dürfen, welche Personen diesen Glaubenssatz für uns unterstreichen und uns fälschlicherweise darin bestärken, ➡ dass Essen bei wirklich gar nichts hilft, sondern deine Lage nur noch schlimmer macht, ➡ wie du diese Verhaltensweise ein für allemal durchbrechen kannst Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, ob auch dir dieser Satz bekannt vorkommt. ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Pr

„Und dann kam das Leben dazwischen.“ Unser Podcast-Monatsthema im April lautet „Herausforderungen“ und in diesem Zusammenhang fiel bestimmt auch bei dir mal der oben genannte Satz. In der heutigen Impuls-Episode klären wir mal gemeinsam, ob dieser Satz beim Abnehmen wirklich fallen darf. Außerdem erfährst du, ➡ dass wir uns oft durch Falschaussagen irritieren und leiten lassen, ➡ warum wir gern dazu tendieren, die Augen zu schließen, um die Realität nicht sehen zu müssen, ➡ warum wir den eigenen Abnehmweg vom eigenen Leben getrennt betrachten und ➡ warum genau deshalb keine Diät alltagstauglich ist. Ich freue mich sehr, wenn ich dich ein wenig zum Nachdenken anregen kann. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was du dir aus der heutigen Podcast-Folge mitnimmst. ✍️ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse

Ich möchte mit dir sehr gerne in der heutigen Folge die 10 Ausreden besprechen, die du sofort streichen darfst. In unserem Veränderungsprozess gibt es nämlich immer wieder Momente, in denen wir uns durch Ausreden selbst daran hindern, auf unserem Abspeck-Weg zu bleiben. Oft sind uns die vielen Ausreden, die auftreten, gar nicht bewusst und finden in unserem Unterbewusstsein statt. Wir sprechen von daher u.a. über diese Abspeck-Ausreden: Ja, ich weiß ja wie es geht! Bei mir ist alles anders! Ich warte, bis alles wieder normal ist. Überall sind Verführungen! Ich muss es alleine schaffen! Die weiteren 5 lasse ich dir als Überraschung für das Hören der Episode. Ich bin gespannt, ob du dich in manchen Punkten wiederfinden wirst. Vielleicht habe ich dich auch in manchen Punkten getriggert. Lass mich gerne offen und ehrlich in den Kommentaren wissen, wie es dir dabei geht und was der ein oder andere Punkt mit dir gemacht hat ✍ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr, Ramona zu begrüßen. Ramona war Coachee in meinem VIP-Coaching Programm und gibt sehr bewegende Einblicke in ihren Abspeck-Prozess. Ramona berichtet über ihre Kindheit, in der sie nie Gewichtsprobleme hatte, bis hin zu ihrer Ausbildung und ihrem Bürojob, in dem dann alles langsam begann zu kippen. Ramona erzählt, wie sich die Gewichtszunahme eher schleichend bemerkbar machte und nimmt uns mit in 8 Jahre voller Höhen und Tiefen, in denen sie zwar immer wieder abnahm, jedoch ihr Gewicht nie dauerhaft halten konnte. Die Wende kam dann, als sie auf meinen Podcast aufmerksam wurde und trotz ihrer Angst zu Versagen und enormer Verzweiflung den Entschluss fasste, sich auf den nächsten Schritt einzulassen und sich für das VIP-Coaching anzumelden. Ramona erzählt, warum sie sich für das VIP-Coaching entschieden hat und welchen Unterschied es macht, einen Podcast anzuhören und an einem Coaching teilzunehmen. Was sie aktuell besonders antreibt, ihren Abspeck-Weg wei

Wir sind weiterhin unterwegs mit dem Podcast März-Motto „Veränderung“ und in der heutigen Podcast-Folge wollen wir uns damit beschäftigen, was es eigentlich mit dem Wunsch “schlank sein zu wollen” und sich parallel aber “dick zu verhalten” auf sich hat. Was ich mit dieser heutigen provokanten These meine, das erfährst du in der heutigen Podcast-Folge gemeinsam mit den Punkten, ➡ warum es wichtig ist, dir klarzumachen, dass du nicht das Leben eines Übergewichtigen führen kannst, wenn du schlank sein willst, ➡ was ich damit meine, wenn ich sage, dass du keine Tatsachen vermischen solltest, ➡ weshalb die Zufriedenheit dein Wegweiser ist und ➡ dass du dir nicht einreden solltest, dass deine Rahmen-Bedingungen anders sind, als bei anderen Menschen. Teile hier gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir dabei geht, auch wenn ich dich vielleicht ein wenig getriggert habe ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannje

Im Podcast-Monat März möchte ich dich gerne mit mir zusammen durch das Thema „Veränderung“ führen. Und in der heutigen Podcast Folge legen wir direkt mit dem Thema „Du musst Prio 1 sein!“ los. Zu diesem Thema erfährst du, ➡ warum es nicht falsch ist, dich an die 1. Stelle zu setzen, ➡ dass Ängste während der eigenen Priorisierung normal sein können, ➡ weshalb es wichtig ist, dass du die Veränderung deiner Persönlichkeit ebenfalls zulässt und ➡ aus welchem Grund es absolut entscheidend ist, dass du dich nicht hinten anstellst, sondern dich selbst priorisierst. Ich freue mich sehr, wenn du diese Podcast-Folge wirklich intensiv auf dich wirken lässt. Teile mir doch dazu gern deine Gedanken mit ✍️ ⭐️ mit dem Spezialcode "abspeckenkannjeder10" sparst du 48 Stunden nach Veröffentlichung der Folge satte 10% auf die MAKECAKE Riegel und Schokodrops.Zu den Produkten kommst du ganz einfach hier: https://www.make-cake.de/collections/riegel-schokodrops und tolle Rezepte findest du hier: https://www.make-cake.d

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr, Marina ( @mit_herz_und_zufriedenheit hier auf Instagram) zum Interview zu begrüßen. Marina berichtet über ihren 35 Kilo Abnahme-Weg und natürlich vor allem, wie ihr Weg dorthin verlaufen ist. Sie nimmt uns mit in ihr „altes Leben“ und wir hören von ihr, wie es überhaupt dazu kam, dass sie nach der Geburt ihrer zwei Kinder 110 kg wog. Sie beschreibt, warum sie zum damaligen Zeitpunkt von ihrem Mindset noch nicht bereit war, um erfolgreich abnehmen zu können. Als sie dann aber Fotoalben anschaute und realisierte, dass sie auf fast keinem Bild selbst mit ihren Kindern abgebildet war und ihr der Grund dafür klar wurde, stand fest, dass sie etwas ändern wollte. Marina beschreibt, wie sie sich u.a. durch meine Podcasts zunehmend die Frage stellte, was ihr „Warum“ ist. Sie erzählt, wie sie sich jeden Abend vor dem Einschlafen bildhaft vorstellte, wie sie aussehen möchte. Wie sie dann nun schlussendlich ihre 35 kg abgenommen hat und ihr ihren Abspeck-Weg weitergi

Herzlich Willkommen an der „Abspecken kann jeder” Schule. Ich freue mich, dass du heute an meinem Unterricht teilnehmen willst. Wir beschäftigen uns mit den 6 Hauptfächern, die du in jedem Fall benötigst, um deinen „Abspecken kann jeder” Abschluss zu schaffen. Ein kleiner Spaß direkt am Anfang kann ja nicht schaden. In der heutigen Podcast-Folge gehen wir nämlich mit einem Augenzwinkern gemeinsam die wichtigsten 6 Schulfächer durch, die du benötigst, um deinen Abspeck-Weg dauerhaft erfolgreich zu gehen. Was hier jetzt genau die einzelnen Fächer sind und was diese beinhalten, das erfährst du natürlich in dieser Folge. Ich freue mich sehr, wenn dir die Impulse aus dieser Episode dabei helfen herauszufinden, wie du dich selbst einschätzt und wo du evtl. noch “Nachhilfe” brauchst. Teile gern deine Erkenntnisse in den Kommentaren mit mir. ✍️ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du hast Interesse, dich von mir als dei

Ist es EIN Weg oder DEIN Weg? Nur 5% aller Menschen, die den Wunsch haben, ihr Wunschgewicht wirklich dauerhaft zu erreichen, können dies auch in die Tat umsetzen. In dieser Podcast-Folge möchte ich gerne mit dir darüber sprechen, wie auch du zu diesen 5% gehören kannst. Wir sprechen also darüber, warum es so wichtig ist, dass du deinen eigenen Weg findest, weshalb du dir nicht den Weg von anderen Menschen 1:1 kopieren darfst, warum standardisierte Programme nicht funktionieren können, warum Regeln nicht die Lösung für deinen Erfolg sind und wieso es so wichtig ist, dass du dir ehrlich deine Lebenssituation anschaust. Wir sprechen also genau darüber, wie du DEINEN Weg gehen kannst. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was dir dazu spontan so durch deinen Kopf geht. ✍️ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspeck

„Na, bist du noch motiviert?" Unser Podcast-Motto im Februar wird das Thema „Alltagstauglichkeit“ sein. Und an dieser Stelle müssen wir uns nach unserer Motivation fragen. Oftmals ist hier nämlich schon die erste Luft wieder raus… Aber haben wir jetzt alle ein Motivationsproblem? In dieser Podcast-Folge gehen wir dieser Frage auf den Grund. Außerdem erfährst du, ➡ warum dieser “Zauber der Anfangsmotivation” nicht anhalten wird, ➡ weshalb es wichtig ist, etwas zu finden, was dich durchgehend motiviert, ➡ wieso deine Motivation quasi automatisch abnimmt, ➡ wie du deine Ziele selbst gestalten kannst, ➡ welche Ziele du dabei sicher erreichen kannst, ohne dich zu demotivieren und ➡ welche Stellschrauben du dafür bewegen musst. Teile gern deine Gedanken zu dieser Episode mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir mit diesem Wissen geht, wie du die kommende Zeit angehst und an welchen Stellschrauben du drehst, um weiterhin motiviert zu bleiben ✍️ ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mit

Sind Frankfurt, Hamburg, Hannover oder Düsseldorf für dich eine Reise wert?Hast du Lust, dass wir uns live und in Farbe begegnen?Alle Infos zur Tour findest du auf der Seite: https://www.abspecken-kann-jeder.de/tour Weiterlesen

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich, wieder die Fragen von euch, meiner #abspeckcommunity zu beantworten. Ich habe alles, was so kam, in 7 Fragen zusammengefasst und freue mich, diesen gemeinsam mit dir in dieser Folge auf den Grund zu gehen. Unter anderem besprechen wir folgende Fragen & Themen: „Was tun, wenn ich mit meinem Verhalten Ende Dezember rückblickend nicht zufrieden bin?“ Warum „aufstehen, Krönchen richten, weitergehen!“ dir dabei überhaupt nicht hilft erfolgreich weiterzumachen! Ob dein Abspeck-Weg auch nicht auch schneller gehen könnte und ob ein solcher Weg dauerhaften Erfolg bringen kann oder nicht. „Wie gehe ich mit Menschen um, die kein Verständnis für meinen Abspeck-Weg haben? Ist der Kontaktabbruch wirklich zu hart.“ Und es gibt auch eine „Triggerwarnung“: Warum du möglicherweise ein Teil des Problems bist. Ich bin sehr gespannt, was du dir aus dieser Folge mitnehmen kannst und ob du die ein oder andere Frage auch für dich beantworten konntest! Lass mich in den Kommentaren

In der heutigen Podcast-Folge freue mich sehr auf eine weitere Episode: „Was wurde eigentlich aus…?“ Und Janina war bereits in meiner Podcast Folge 190 zu Gast und wir haben dort über ihre 37-Kilo-Abnahme gesprochen. Außerdem kennst du Janina vielleicht auch schon durch ihren Instagram Kanal @jajolicious! Es ist einiges an Zeit vergangen und von daher sprechen wir u.a. darüber, warum Janina die Zeit zwischen der letzten Folge und heute als „Neustart“ definiert. Sie war ja bereits über ihren „Mindset-Weg“ sehr erfolgreich auf ihrem Abnahme Weg, doch sie wollte nochmal den letzten „Kick“ hinterherschieben, weil sie einfach noch nicht 100% zufrieden war. Daher hat sie die letzten Schritte ihres Weges in Angriff genommen und da war ich natürlich neugierig. Janina spricht darüber, dass sie doch öfter empfänglich für Situationen war, die ihren Weg hindern könnten. Also entschloss sie sich, da nochmal genauer hinzuschauen, sodass sie auch weiterhin ihr Gewicht halten konnte. Sie selbst spricht von einem K

Weiter geht’s mit unserem Januar-Motto “richtig starten” und in der heutigen Podcast-Folge spreche ich mit dir über “die 3 Abspeck-Ebenen 2.0”. Ich habe nämlich festgestellt, dass wir auf unserem Abspeck-Weg verschiedene Ebenen durchlaufen müssen, um dauerhaft erfolgreich abzunehmen. Diese drei Ebenen sind wirklich unabdingbar, um erfolgreich unseren Abspeck-Weg zu meistern und ich stelle sie dir heute noch einmal ausführlich vor. Außerdem erfährst du, ➡ dass die meisten Menschen auf der Wissensebene die wenigsten Schwierigkeiten haben, ➡ was aber genau deshalb das Verinnerlichen so verdammt wichtig macht und ➡ wie wichtig die “Mein-Weg-Ebene” ist, die nicht durchlaufen werden kann, solange du dich noch selbst hinten anstellst. Mit diesen 3 Abspeck-Ebenen gebe ich dir ein besonderes Hilfstool mit an die Hand und bin gespannt, was du dir aus dieser Folge mitnimmst. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, auf welcher Ebene du dich zur Zeit wiederfindest bzw. wo du Hand

In diesem Bonus-Audio-Mitschnitt eines Instagram-Live-Videos zu Beginn des Jahres 2023 spreche ich mit dir ganz offen über die Erkenntnisse aus hunderten Coachings im Jahr 2022.Und zwar im RealTalk-Format, d.h. sehr offen, sehr direkt, ohne Blatt vor dem Mund und dabei hoffentlich extrem hilfreich für dich.⭐️ du hast Interesse, dich von mir als dein Personal Coach durch das Jahr 2023 begleiten zu lassen? Dann schreibe mir eine eMail an: fragen@abspecken-kann-jeder.de⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kannst du jetzt hier bestellen: https://amzn.to/3qmW3sS⭐️ du möchtest

Unser Januar-Motto: “richtig starten!” Und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich dir für das Jahr 2023 die Punkte mit auf den Weg geben, die das Jahr zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr 2023 machen können. Und selbstverständlich werden wir auch darüber sprechen, welche Punkte das verhindern werden. Mit folgenden Punkten kannst du dabei u.a. rechnen: warum du dir deine komplette (!) Abspeck-Geschichte erzählen musst,nicht “die Umstände” sind das Problem - WIR sind das Problem und auch auch die Lösung,vermeide schwachsinnige Neujahrsvorsätze,die eigentliche Arbeit passiert im Kopf und nicht auf dem Teller,Tempo und Zeit spielen dabei keine Rolle undfür deinen Weg gibt es keine allgemeine Formel und kein allgemeines “Programm”. Wir gehen natürlich in dieser Podcast-Folge näher auf die einzelnen Punkte ein und sprechen ganz konkret darüber, wie du dieses Jahr zu deinem Abspeck-Erfolgsjahr machen kannst. Teile nach dem Hören gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, was dir durch deine

In dieser Podcast-Folge möchte ich ausnahmsweise mal weniger reden. Denn es ist Neujahr und ich möchte dir einfach nur ein ganz großartiges neues Jahr 2023 wünschen. Außerdem möchte ich dich noch einmal kurz daran erinnern, dass du bis heute Abend um 23:59 für dein VIP-Coaching Programm anmelden kannst. Genieße den heutigen Tag! Hier geht es am 7.01.2023 mit der nächsten Podcast-Episode weiter. ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann geht's hier lang: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen