El Podcast De Cristina Mitre

«Todo el mundo tiene una historia que contar en Ucrania, todo el mundo ha transformado sus vidas a unos niveles espeluznantes»… son palabras de la periodista Almudena Ariza, mi invitada en este episodio del podcast. Y ella encontró y contó esas historias sobre el terreno, como corresponsal de guerra enviada a Ucrania por RTVE.Tras pasar un mes allí y ya de vuelta en casa, Almudena recuerda en esta entrevista algunas de esas historias que fue conociendo. Como la de la anciana que contaba entre lágrimas que vivió la Segunda Guerra Mundial y ahora, a sus 90 años, se veía de nuevo en medio de una guerra. O las historias de los dos universitarios, casi adolescentes aún, que encontró aprendiendo a hacer cócteles molotov en un checkpoint en los alrededores de Kiev; la del actor que se metió en el ejército y ahora era soldado, la de maestra que ayudaba como enfermera… También nos cuenta la historia de su guía allí, una joven ucraniana que se había quedado voluntariamente para ayudar a su país y lo hacía acompañando a

Esta semana mi invitado en el podcast es el compositor y cantante Jorge Drexler. Y mientras escribo esto, me pregunto: ¿cómo puede resultar tan difícil, a veces, resumir en un par de párrafos una entrevista?Quizás porque esta charla con Jorge, en la que hablamos un poco de todo, está llena de sensibilidad, delicadeza y de una emoción difícil de describir. Como no voy a encontrar palabras adecuadas, me voy a quedar con esto que él nos cuenta en un momento de la conversación: "Las canciones funcionan como un radar. Yo suelto en el viento presentimientos que luego vuelven a mí por cómo resuenan en las personas. Y es ahí donde yo entiendo lo que significan mis canciones"...Ojalá que con esta entrevista pase algo así, que la lleve el viento hasta tus oídos y que cobre sentido cuando resuenen en ti sus palabras, sus versos y sus reflexiones. Muchas gracias, Jorge, por escuchar mis preguntas, por este regalo...Si te quedas con ganas de más emoción, puedes escuchar el último disco de Jorge Drexler, Tinta y tiempo, pr

El episodio 200 de El Podcast de Cristina Mitre está dedicado a la belleza, y más exactamente, a la belleza y el cuidado de la piel. Antes del podcast yo ya había empezado este blog, llamado The Beauty Mail, así que me puse un poco sentimental y me pareció que este episodio de aniversario debía estar dedicado a un tema de belleza.Y la piel, que es el órgano más extenso del cuerpo, funciona también como nuestra tarjeta de presentación ante el mundo. Además, según la Dra. Paloma Borregón, mi invitada en el episodio, la piel habla. Ella, que es especialista en Dermatología Estética, nos va a explicar cómo nos habla la piel y a enseñar cómo escucharla.Vamos a empezar la entrevista entendiendo qué es la piel, sus capas y su funcionamiento. Y aclarando conceptos clave como los de función barrera, pérdida transepidérmica de agua o renovación celular...Y a partir de ahí, una clase prodigiosa y superpráctica sobre el cuidado de la piel: tipos y estados de la piel, rutinas, cuidados cosméticos, trucos para elegir produ

En este episodio hablamos sobre dolor de cabeza con el doctor Jesús Porta-Etessam, Jefe de la Sección de Neurología del Hospital Clínico San Carlos de Madrid. Él nos explica que "heredamos una medicina de la gravedad". ¿Esto qué quiere decir? "Que la medicina, la neurología también, se ha centrado en las patologías más graves, como el alzhéimer o el párkinson. Por supuesto, esto sigue siendo absolutamente fundamental, pero hay enfermedades que no son graves y pueden destrozar la vida de las personas, como la migraña. Y todos los médicos tenemos que entender que la calidad de vida de nuestros enfermos resulta tan importante como la gravedad de la enfermedad", nos dice este neurólogo.Con este enfoque vamos a hablar de cefaleas durante toda la entrevista. ¿Sabías que hay más de 150 tipos distintos? ¿Y que, de entre todos ellas, las migrañas son de las más incapacitantes y duras? Esta patología es mucho más frecuente en mujeres, nos explica el Dr. Porta, quien reconoce que por ello aún arrastra un machismo incons

"Así como los científicos en el ámbito de la microbiología, han estudiado cómo se inoculan los virus, nosotros hemos estudiado desde nuestro ámbito cómo se inoculan las falsedades. Y vemos que en la desinformación hay unos procesos que son hasta cierto punto parecidos. Encontramos mecanismos de diseminación, de contaminación o de contagio que recuerdan en algunos aspectos a lo que ocurre con la pandemia de COVID 19".Nos lo cuenta esta semana en el podcast Ramón Salaverría, periodista, catedrático de la Universidad de Navarra, experto en una de las otras grandes epidemias del siglo XXI: la desinformación.Salaverría nos explica que antes los estudios sobre desinformación se centraron, sobre todo, en los creadores de los engaños y los intermediarios (que son los medios, las redes, las app de mensajería instantánea…). Ahora se ha puesto el foco en los aspectos psicológicos subjetivos que facilitan que nos contagiemos del engaño (es decir, nosotros mismos). ¿Y qué están mostrando estas investigaciones? Una verdad

Igual estás pensado en hacerte un tratamiento médico-estético para tratar algún problema de la cara, como manchas, rojeces, marcas de acné... O para mejorar la flacidez del cuerpo, mejorar alguna cicatriz, etc. Seguro que ya sabes que hay tratamientos con láser, luz pulsada, de radiofrecuencia... Son distintos aparatos que bien aplicados por un médico especialista pueden conseguir buenos resultados con técnicas poco o nada invasivas.Para hablarnos de todo lo que se puede conseguir con máquinas en medicina estética, vuelve al podcast la Dra. Paloma Cornejo, especialista en dermatología estética y reparadora con láser. En la entrevista va a explicarnos bien cada una de estas tecnologías, como el láser (lo hay de muchos tipos y con diferentes aplicaciones), la luz pulsada intensa (que ella nos dice que es su tratamiento favorito porque resulta muy versátil), la radiofrecuencia y los HIFU (ambos penetran más profundo para tensar los tejidos que los tratamiento con láser).El episodio es un completo "qué hace qué".

La idea de esta entrevista es desterrar esa fantasía de «perder grasa localizada» que a veces nos venden. A cambio, nos vamos a quedar con conceptos claros para bajar de peso correctamente. Y eso va a ser gracias a las explicaciones basadas en el conocimiento de dos expertos que se complementan. Uno, Javier Butragueño, doctor en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte; el segundo, Sergio Espinar, farmacéutico y nutricionista deportivo. Pero te voy dejar con la intriga para que escuches el episodio. En mi blog www.thebeautymail.es te lo adelanto. Y hay muchas más cosas interesantes que contamos en este episodio, como quién sufre más efecto rebote, por qué la grasa de las cartucheras no es tan mala como nos han hecho pensar, por qué engorda el estrés, por qué me mato a abdominales y no me baja la tripa o por qué no sirve de nada sudar con una faja o atiborrrarse a suplementos quemagrasas…Escucha el episodio y descubre mucho más.Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionariacole

Los microorganismos son claves para nuestra buena salud. Y también responsables de lo contrario: la enfermedad. Mi invitado, Ignacio López-Goñi, se dedica a investigar a los seres más pequeños del planeta, a enseñar en la Universidad de Navarra y a divulgar conocimiento científico sobre microbiología.La publicidad tiene mucha culpa de que "microbios" nos suene a una tropa de gérmenes con los que hay que acabar, pero en esta entrevista vamos a ver que la mayoría de los microorganismos no son patógenos y resultan necesarios para la vida. La nuestra y la de todo el planeta.Escucha el episodio y descubre mucho más.Muchas gracias a la radio de la Universidad de Navarra por cederme uno de sus estudios para la grabación de este podcast. Nuestro mecenas de marzo es adidas, que acaba de lanzar una revolucionariacolección de sujetadores deportivos, con 43 nuevos modelos y hasta 72 tallas disponibles. Puedes descubrirlos en este link. https://cutt.ly/wACVNQhIgual de importante que elegir un buen sujetador deportivo, lo

¿Hay ejercicio para mujeres o un entrenamiento aconsejado especialmente para nosotras? ¿Y desaconsejado? ¿Hay algo que debamos hacer diferente a los hombres? ¿Nos lesionamos más? ¿Nos afecta el ciclo menstrual en el rendimiento? ¿Qué debemos hacer según nuestra edad?Todo esto nos lo va a explicar Alberto García. Considerado por muchos "el entrenador", es doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte, profesor titular, director del curso de experto en Mujer y Deporte, y coordinador de Igualdad del INEF de Madrid. Y como él mismo bromea: "Si durante 14 años en el alto rendimiento he estado entrenando a mi mujer y hemos sobrevivido, eso sí que es otro Master"...Con él vamos a ver qué dicen la ciencia y los estudios sobre el ejercicio físico en mujeres a lo largo de las diferentes etapas de la vida, desde la infancia a la postmenopausia: qué ejercicio debemos hacer, cómo entrenar, rendir más y prevenir lesiones que nos afectan más a nosotras, cómo mejorar los síntomas de algunas enfermedades propias de m

Carolina Iglesias, mi invitada en este episodio, tiene veintitantos años, así que entre ella y yo hay dos décadas y una generación de mujeres por medio. Ella es una millennial, yo soy de la Generación X. ¿Qué ha cambiado para nosotras en cuanto a trabajo, éxito, sexualidad, salud mental, ideales estéticos, igualdad o libertad en todo este tiempo?Cómica, guionista, youtuber, podcaster (premiada con un Ondas al mejor podcast por  Estirando el chicle junto a Victoria Martín) y muchas otras cosas más, Carolina también ha sido merecedora del Premio Marcela y Elisa por su labor a favor de los derechos LGTBI. “Muchas cosas han mejorado en mi generación, pero no se podría haber conseguido sin las generaciones anteriores. Esto es un trabajo de equipo”, dice Carolina en la entrevista. Vamos a repasar con su ayuda los logros alcanzados y los retos que nos quedan todavía por delante a las mujeres.Nuestro mecenas de febrero, Storytel, es una app de audiolibros, cuyo catálogo incluye más de 400.000 títulos. Para acceder si

“Recordamos nuestra adolescencia mejor de lo que fue porque terminamos siendo adultos más o menos sensatos. Por eso nos cuesta tanto entender a los adolescentes”, nos lo ha explicado David Bueno, biólogo y genetista, en esta entrevista que está hecha, justamente, para entender mejor a los adolescentes, porque todos tenemos alguno cerca (o muy cerca si son tus hijos...).Junto a David, un experto en el cerebro adolescente, vamos a viajar por esos cambios mentales cuyo objetivo es llevarnos desde la infancia a la juventud adulta. Todo tiene una explicación biológica y evolutiva. Conociéndola, podremos acompañar a nuestros hijos adolescentes en esta etapa clave de la vida, incluso disfrutarla. Para ello, este experto nos va a dar un montón de consejos, que se resumen en tres puntos: darles apoyo emocional, ejemplo y estímulo.Voy a terminar esta introducción con algo que David dice en la entrevista y que puede ayudar cuando las cosas se tuercen un poquito con un adolescente: "Pensamos que la adolescencia es cuando

“En las herencias se juntan dos ingredientes que hacen que la conflictividad pueda ser grande: familia y patrimonios, sean estos altos o bajos, eso es relativo”, así habla el abogado experto en sucesiones Abel Marín en este episodio del podcast. Si te estás preguntando por qué he elegido este tema, te diré algo: después de escuchar este episodio vas a entender que hacer testamento es tan imprescindible como la protección solar y tan importante para el futuro como el entrenamiento de fuerza.Abel Marín consigue que conceptos jurídicos complicados nos resulten comprensibles. Además nos va explicar que la ley establece una serie de cosas que es necesario conocer para evitar líos y disgustos familiares (aquí mucho cuidado, nos dice Abel, porque el peligro está en que muchas veces no sabemos qué ignoramos). “Y aunque lo que la ley de sucesiones marca no se puede evitar, sí hay acciones para garantizar lo que realmente el testador quiere. Cosas que se pueden y se deben hacer en vida”, añade Abel, quien nos recomiend

De los trastornos de la conducta alimentaria (TCA), de los cuales la anorexia y bulimia son los más conocidos, pero no los únicos, vamos a hablar en esta entrevista con la escritora Espido Freire, una experta en el tema que, además, lo sufrió en su adolescencia: "Tuve un trastorno de la alimentación no diagnosticado, que es lo que ha ocurrido con la mayor parte de estos trastornos tanto en mujeres de mi edad como en las actuales adolescentes", nos explica.Sobre los TCA tenemos mucha información sobre síntomas, duración, etc., pero todavía hay muchos aspectos desconocidos para  los psiquiatras, psicólogos o genetistas. Además, últimamente se está observando que más varones se incorporan con sus propias variantes de la enfermedad: el comedor compulsivo y la vigorexia.Ninguno de estos trastornos debe ser tomado a la ligera. Son enfermedades mentales, muchas veces ocultadas o minimizadas, que causan un enorme sufrimiento a quien los padece y a su familia, y que pueden tener graves consecuencias cuando se cronific

Nuria Roure es psicóloga experta en sueño. Con ella vamos a hablar de dormir bien, mal o regular, de dormir poco, de soñar, de despertarse cuando no toca, de la hora de irse a la cama, de la ansiedad. También del insomnio, los ronquidos, las piernas inquietas, las pesadillas y de adolescentes que no duermen...Todo esto importa, y mucho, porque sin dormir no podemos vivir, nos dice Nuria. Debería ser la mayor de nuestras prioridades; sin embargo, no dudamos en robarle horas al sueño para estirar el día. Los estudios muestran que más de la mitad de los españoles tienen algún problema de sueño. Además, no dormimos las suficientes horas. Y te hago un spoiler: los fines de semana no compensan la falta de sueño de los días de diario.Hoy, vamos a descubrir todo lo que puedes hacer para dormir bien y mejorar la calidad de tu sueño. Esta misma noche ya podrás ponerlo en práctica.Lacajasaludable.es, de Única, nuestra mecenas de enero, tiene las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como aguaca

En este podcast Sara Tabares, graduada en Ciencias de la Actividad Física y del Deporte, máster en Fiosiología del ejercicio y experta en el impacto del entrenamiento de fuerza en los trastornos alimentarios, nos da las claves para que entrenar sea parte de nuestras vidas y nunca deje de serlo. "A la mayoría de mis pacientes no les gusta entrenar", nos dice en un momento dado de la entrevista. Sin embargo, muchos de ellos llevan muchos años entrenando con ella. ¿Cómo lo logra?"El secreto de un buen entrenamiento es que sea sostenible, porque así lo mantienes en el tiempo y logras todos sus beneficios". Para hacerlo sostenible nos da dos tips fundamentales: disfrutarlo y ser flexibles.Lo disfrutas cuando encuentras un ejercicio que te gusta (hay cientos de opciones, alguna habrá para cada uno de nosotros) o cuando lo adaptas a tus gustos (por ejemplo, haciéndolo con música o bailando salsa, como nos pone Sara de ejemplo). Lo haces flexible cuando no te marcas retos rígidos y, sobre todo, cuando te centras en e

"La pasión por lo que hacen, cada una en su ámbito, es común a todas las personas de éxito. Hay que ponerle ganas y tiempo, concentrarte en lo que haces y hacerlo bien”: estas palabras las dice, así del tirón, Noemí Galera.Su nombre te suena, seguro, (y su cara aún más) porque aparece como Directora de Casting en los créditos de muchos programas de TV producidos por Gestmusic y porque, además, es desde 2017 la directora de la Academia de Operación Triunfo, un programa en el que ha estado desde su primera edición.Con ella hablo en este episodio de éxito, talento, suerte, ego, fracaso... de cómo se gestiona todo esto, de saber hacer autocrítica y saber juzgar sin herir, de trabajar muy duro para lograr un objetivo, de aprendizaje continuo... Una entrevista llena de historias que nacen en una sala de casting y se convierten en lecciones en la vida real.Lacajasaludable.es, de Única, nuestra mecenas de enero, tiene las mejores hortalizas, frutas de temporada y frutas subtropicales, como mango y aguacate de origen

Xuan Lan, mi invitada al primer podcast de 2022, puede ser la encarnación del sueño dorado de muchos: convertir una afición en una profesión. Probó el yoga en Nueva York, cuando trabajaba en marketing y finanzas, y le cambió la vida tanto, que hoy es profesora de yoga, disciplina que no ha dejado de practicar y estudiar desde entonces.Hoy Xuan se ha convertido en un REFERENTE (con mayúsculas) de esta práctica en España y Latinoamérica, una auténtica maestra del yoga y la meditación en español, con su propia plataforma online de clases de yoga, libros publicados, miles de seguidores de sus vídeos y sus redes sociales, conferenciante de éxito... “El yoga no es solo gimnasia. Es una disciplina holística, con un lado espiritual”, explica. “Con el yoga te sientes mejor, te gustas más, te escuchas mejor… Desprendes una energía más positiva, y eso atrae a personas más positivas”, nos dice.A lo largo de la entrevista vamos a ver con ella por qué el yoga engancha tanto y a tanta gente. Según Xuan, la principal razón r

Con 2021 despidiéndose como lo está haciendo, con más y más incertidumbre por una pandemia que parece no tener fin, me alegra que el podcast que cierra el año vaya a ser precisamente uno tan estimulante y especial como este: "Lo que nos hace humanos", con el prestigioso neurocientífico Mariano Sigman como invitado.En esta última entrevista del año, quiero darte las gracias, una vez más, por dejarme ser la sintonía de tus domingos y darme la oportunidad de poder seguir aprendiendo. Feliz navidad y próspero año nuevo, querido escuchante. Por otro año más lleno de grandes historias. Nuestro mecenas de este mes es el snack vegetal de Asana Bio, un delicioso mix de semillas de calabaza, girasol y habas de soja, muy crujientes pero no fritas. Es una opción 100% vegetal, alta en fibra y proteína. Y además no tiene gluten. Visita la web https://bit.ly/3pr1khg y con el código MITRE20 consigue un 20% de descuento en todos los productos de Asana Bio.Puedes suscribirte a mi nueva newsletter "A micrófono cerrado", donde

En este episodio tengo de invitado a un geriatra, el Dr. José Antonio Serra Rexach, Jefe del Servicio de Geriatría del Hospital Gregorio Marañón de Madrid. Con él vamos a hablar de cómo prepararnos para envejecer bien y seguir teniendo una vida plena hasta el último de nuestros días.Explica el Dr. Serra que la prevención del envejecimiento empieza desde el nacimiento, incluso antes, porque se ha evidenciado que las madres que se cuidan en el embarazo dan a luz a bebés que serán más longevos. Y aunque el pasado no podemos cambiarlo, sí hay una buena noticia: "Nunca es tarde para empezar", nos dice el doctor.¿Y qué podemos hacer desde ya? El Dr. Serra nos va a dar muchas claves, empezando por el cuidado físico y mental, hasta llegar a la esfera familiar, social o financiera. Aquí mi pequeña receta, a modo de resumen: mantenerme activa físicamente y siendo independiente hasta la mayor edad posible; seguir teniendo ilusión cada mañana al despertar; llevar una vida social gratificante, y alcanzar la jubilación con

Confirmado: traemos un pelo de fábrica. Nos lo ha dejado claro la Dra. Ana Molina en el episodio 183 del podcast. Pero, aunque esto sea inevitable, lo positivo, nos dice, es que cuidándolo bien podemos hacer mucho por nuestro cabello.En el pelo, como en todo, somos genoma más exposoma. En la entrevista, la Dra. Molina, que es tricóloga, es decir, especialista en el cabello y el cuero cabelludo, nos va a explicar los factores externos que afectan a nuestro pelo, como la contaminación, el sol, el calor de planchas y secadores o los distintos productos y tratamientos que le aplicamos.También analizamos y desmontamos muchos mitos que hay sobre el cabello: ¿Es malo lavarse el pelo a menudo? ¿Los parabenos provocan alergia? ¿Es mejor secar el pelo al aire que con secador? ¿Cortar las puntas hace que crezca más? Sin olvidamos de las modas capilares: la corriente no poo, el método curly, el no teñirse... Todas las teorías, las dudas y los bulos, analizados y resueltas por la Dra. Molina.Nuestro mecenas de este mes es