Más Que En Forma | Fitness, Dietas, Entrenos, Workouts Y Cómo Adelgazar Para Transformar Tu Físico Con Antonio Yuste

En este programa hablo sobre: 1. Introducción • Breve explicación de los desafíos que enfrentan los trabajadores nocturnos. • La importancia de la nutrición en el logro de objetivos fitness. 2. El Reloj Biológico y la Nutrición • Cómo el ritmo circadiano afecta el metabolismo y la digestión. • Adaptación del organismo al ciclo invertido de día/noche. 3. Desafíos Nutricionales para los Trabajadores Nocturnos • Alteraciones del apetito. • Cambios en la eficiencia metabólica. • Deshidratación y su impacto en el rendimiento. 4. Pautas Nutricionales para un Rendimiento Óptimo • Importancia de una alimentación equilibrada y su impacto en la energía. • Sugerencias de alimentos que favorezcan la alerta y el rendimiento. • Alimentos que se deben evitar antes y durante el turno de noche. 5. Planificación de las Comidas • Cómo dividir las comidas principales y los snacks. • Ejemplos de menús equilibrados para trabajadores nocturnos. • La importancia de la hidratación durante el turno de noche. 6. Suplementación • Suple