Achilles Podcast

Um am Wettkampftag alles aus dem eigenen Körper herauszuholen, wollen viele Läufer:innen in der heißen Phase noch einmal optimieren, was geht - vom Glyokenspeicher bis hin zum Gewicht. Aber wann ist unser Körper eigentlich "optimal" auf ein Race vorbereitet? Diese Frage beantworten wir in dieser Folge gemeinsam mit Laufcoach und Ex-Profiläuferin Ingalena Schömburg. Sie erläutert, welche Ernährungsfehler wir vor und während dem Wettkampf unbedingt vermeiden sollten und teilt ihre Fueling-Tipps für optimale Leistung mit uns. Viel Spaß beim Hören!(00:01:54) - Intro Ende(00:03:48) - Gibt es DEN perfekten Wettkampf-Body?(00:08:38) - Gesund vor einem Wettkampf abnehmen: So geht’s(00:11:09) - Häufige (Ernährungs-)Fehler vor dem Wettkampf(00:15:30) - Worauf sollten wir bei Energy-Gelen achten?(00:20:10) - Alternativen zu Gelen(00:21:15) - Den „Mann mit dem Hammer“ verhindern(00:23:10) - Die Banane beim Wettkampf: Bitte nicht!(00:24:32) - Welche Lebensmittel sollten wir vor einem Marathon vermeiden?(00:27:40) - Saltin