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Los macro nutrientes son aquellos que suministran la mayor parte de la energía metabólica al organismo. Los dividimos en tres grandes grupos: Proteínas Grasas Carbohidratos Ejemplos de proteína de alto valor nutritivo Salmón Sardinas Huevos… ¿Qué beneficios nos aportan las proteínas? Minimiza la pérdida muscular Aumenta la saciedad Aumenta la quema de calorías a través de la termo génesis Ayuda a mantener los niveles de glucosa estables Ejemplos de grasas de alto valor nutritivo Aguacates Aceite de oliva virgen extra Aceitunas.. ¿Qué beneficios nos aportan las grasas? Es una excelente fuente de energía Es necessaria para la síntesis de hormonas Es un gran protector celular Mejora el sistema inmunológico Ejemplos de carbohidratos de alto valor nutritivo Patata Arroz basmati Calabaza… ¿Qué beneficios nos aportan los carbohidratos? Mejora la digestión, gracias a la fibra Permite estabilizar los niveles de glucosa en sangre Su consumo provoca a nuestro cerebro serotonina que nos aporta una sensación de bienestar