Vidas Extraordinarias Con Ray Marfil

1. Insomnio y dormir mal.2. Afecta tu rendimiento del día siguiente.3. ¿Porqué crearla?4. Crea tu propia versión5. Se flexible 6. Un acto de amor hacia ti mismo.7. Pasos para crearla: 1. Programa una alarma para avisarte cada día. 2. Haz una lista de cosas por hacer al día siguiente. 3. Come ligero y saludable antes de dormir. 4. Reduce el consumo de alcohol. 5. Crea una lista de música para dormir 6. Báñate antes de dormir 7. Apaga la televisión y deja tu celular. 8. Escribe un diario. 9. Haz de tu cuarto un santuario de descanso 10. Meditación 11. Lee un buen libro 12. Conclusión