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本期国际女人节特别节目，球姐和好朋友Ellen聊聊人类逃不出的焦虑和抑郁问题，从生理健康如何影响心理健康说起，最后谈到人生的意义，你将听到：1. 什么是FOMO，为什么人们会有害怕错过的焦虑感？2. 焦虑和抑郁的两种表现形式：情绪问题和病理问题3. 从《社交困境》纪录片谈起，我们的情绪问题应该都怪罪社交媒体吗？4. 儿童和青少年多动易怒和大脑前额叶皮质的关系5. 如何通过改变生活方式来减轻焦虑？6. 你知道肠道健康也会影响情绪吗？营养精神学了解一下呀7. 脑肠轴的发现带来治疗抑郁症的新方向8. 肠道健康的四大重点：膳食纤维、OMG-3、微量元素和色氨酸9. 癌症和压力的关系，以及乳糖不耐受需要注意事宜10. 地中海式饮食国家的人民为什么天天好开心？11. 如何合理膳食保持健康抗衰老？12. 低中高强度运动和力量训练对于改善心情和大脑的影响13. 通过正念饮食法和暴饮暴食说拜拜14. 为什么不应该把追求幸福快乐当做人生目标？15. 有压力为什么也是一件好事儿？16. 人生的意义是什么？17. 双向情感障碍女孩的离世让我们想朗读米兰昆德拉和Lex Fridman18. 如何对抗虚无主义？推荐阅读：1. 丹尼尔·卡尼曼《思考快与慢》2. 米兰·昆德拉《庆祝无意义》3. 赫胥黎《美丽新世界》4. Lex Fridman播客5. Andrew Huberman播客6. SapiensClub 7. David Eagleman 《Livewired: The Inside Story of the Ever-Changing Brain》