Beardybuilding:

С наступлением весны количество «спортсменов» в зале увеличивается пропорционально оставшимся неделям до лета. Чем меньше времени, тем больше людей. Но стоит подождать два-три месяца, и они исчезнут — а вы останетесь. Для вас мы подготовили советы к весне. Темы [00:00:00] – Вступление. Если вы хотите подготовиться к лету, то самое время начать это делать. [00:04:21] – Первый совет: мы не железные. Не ругайте себя за ошибки и срывы, так как из-за них организм попадает в стрессовую ситуацию и начинает вырабатывать гормон кортизол. Кортизол — зло для ваших мышц. [00:07:13] – Второй совет: для повторного входа в рабочий тренировочный режим нужно время. Не перегружайте ЦНС без подготовки, даже если раньше вы были крутым качком. Приведите тело в тонус. [00:11:09] – Третий совет: не жестите с питанием при возвращении в тренировочный режим. При начале тренировок откажитесь от алкоголя — он напрямую снижает ваш прогресс, потому что влияет на гормональную систему мужчин и женщин. Ссылка на подкаст по питанию.