Beardybuilding:

Этот выпуск мы, бородатые мужчины, посвящаем прекрасным женщинам — рассказываем о тонкостях в тренировках женщин и развеиваем несколько заблуждений. Ведущие подкаста: Андрей Барышников, Роман Юрьев. ##Темы 00:00:00 — Тема выпуска: тренировки женщин. 00:01:20 — Нужно ли подбирать упражнения на ягодичную группу мышц, исходя из их формы и крепления? 00:08:34 — Утренний вакуум — хорошо, нафиг надо, опасно? 00:15:07 — Есть ли зависимость в потребляемой пище перед тренировкой в зависимости от ее типа (силовая, аэробная)? 00:20:37 — Чем чреваты послабления в питании в качестве награды за отпаханную тренировку? 00:25:05 — Осевые нагрузки и протрузии. 00:31:13 — Приседания в тренажере Смита — благо или завуалированная опасность? 00:34:45 — Как помочь позвоночнику? Помимо тренировок? 00:36:51 — Особенности химических процессов в женском организме. 00:42:34 — За счет чего происходит рост (выстраивание) мышц? 00:50:17 — Достаточно ли в женщинах «природного ресурса» для поддержания и оттачивания тонусного рельефа? Или бе