Lbs

1:25 - כמה נדרש לרדת בממוצע שבועי וחודשי מבלי לאבד מסת שריר? 3:00 - האם המספרים הללו רלוונטים גם לנשים? 5:50 - אם מאבדים יותר מהטווח העליון, האם יש קורולציה ישירה של איבוד מסת שריר? 7:55 - כיצד מבצעים מעקב לטווח הארוך באופן יעיל? 10:30 - כמה חשובות הפחמימות בזמן חיטוב? 15:00 - כמה חלבון נדרש לצרוך בזמן חיטוב? 18:00 - כמה שומן נדרש לאכול בזמן הדיאטה? 20:45 - האם חיים ללא פחמימה הם חיים? 22:40 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (קריאטין)? 24:00 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (HMB/לאוצין)? 26:00 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (אבקת חלבון)? 28:00 - האם נדרש לצרוך תוספי תזונה בזמן ירידה באחוזי שומן (BCAA - חומצות אמינו מסועפות)? 29:25 - האם ישנם תוספי תזונה מומלצים בזמן ירידה באחוזי שומן/חיטוב? 31:40 - סיכום תוספי תזונה 32:20 - כמה משתלם להוריד 1% ממשקל הגוף בשבוע? 33:20 - האם ניתן לצרוך ירקות באופן חופשי? האם לחשב סיבים תזונתיים ופחמימות כהליות בתפריט? 34:10 - כיצד להתאמן בזמן ירידה באחוזי השומן/חיטוב? 36:30 - האם נדרש לבצע אירובי כדי לרדת במסת השומן? 38: