Beardybuilding:

Роман начинает возвращать Андрея к тренировкам. Рассказываем, как составляем тренировочные программы и адаптируем рабочий вес, а также какие инструменты используем в процессе для отслеживания сердечного ритма, подсчета калорий и так далее. Послешоу на Patreon — Изучение новой информации, чтение книг и рост (https://www.patreon.com/posts/57151513/) ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:01:46 — С чем тренируемся 00:04:12 — Почему фулбади-тренировки. Как постепенно увеличивать нагрузку. Адаптация мышц, центральной нервной системы и суставно-связочного аппарата 00:11:04 — Что собой представляет фулбади-тренировка. Типовая программа 00:12:07 — Первая тренировка. Перерасчёт веса под нагрузку, адаптация упражнений, отсчёт времени и отслеживание потраченных килокалорий с Apple Watch 00:23:47 — Ощущения после первой тренировки 00:25:52 — Вторая тренировка 00:29:44 — Третья тренировка. Снижение количества отдыха. 00:32:36 — Запись питания. MyFitnessPal (https://www.myfitnesspal.com/) 00:36:53 — Ключевое спортивное питание: р