Beardybuilding:

В этом подкасте Андрей делится впечатлениями от тренировки ног по программе PPL, а Роман объясняет, как тренироваться дома с резиновыми петлями, и рассказывает, чем отличаются тренировки на метаболический стресс от тренировок с прогрессивной перегрузкой. Послешоу на Patreon — Польза рутины (https://www.patreon.com/posts/62458276) ⠀ Темы 00:00:00 — Вступление 00:00:43 — Впечатления от тренировки ног по программе PPL (Push/Pull/Legs) 00:07:24 — Вопрос слушателя: как тренироваться дома с резиновыми петлями/эспандерами 00:13:51 — Задавайте вопросы на нашу почту bb@beardycast.com (mailto:bb@beardycast.com) 00:14:13 — Прогрессивная перегрузка и метаболический стресс 00:36:18 — Заключение и прощание Программа тренировок и фотографии прогресса Андрея (https://1drv.ms/u/s!AvcD4VSeHVT-s2VAWt2RrBnBXYip?e=dvB1wk) ⠀ Видео с упражнениями Приседания с штангой (https://youtu.be/uqjFx48zHTM) Кубковые приседания (https://youtu.be/-uSKBIS4Zbw) Выпады на месте (https://youtu.be/DtLjBT6Rb2E) Мертвая тяга (https://youtu.be/JuRCPHD