Podcast Charyzmatyczny

Z Mateuszem Ostręgą rozmawiam o najlepiej przebadanych adaptogenach, które mogą mieć pozytywny wpływ na Twoje życie. Znaczniki czasowe: 00:00 - Wprowadzenie 01:17 - Czym są adaptogeny? 04:16 - Kiedy nie brać adaptogenów? 4 grupy osób, które nie powinny brać adaptogenów. 08:15 - Czy adaptogen to suplement? 11:07- Ashwagandha (większa odpornosć na stres, lepszy sen, poprawa koncentracji, większa wydajność w sporcie) 23:13 - Dawkowanie Ashwagandhy 24:29 - Bacopa Monnieri (adaptacja do stresu, lepsza pamięć i koncentracja) 28:20 - Dawkowanie Bacopa Monnieri 29:08 - Różeniec Górski (adaptacja do stresu, ułatwia relaks - często traktowany jako alternatywa do Ashwagandy) 31:20 - Dawkowanie Różeńca Górskiego 31:38 - L-Teanina (zwiększenie GABA, wprowadza w stan relaksacji, podniesienie poziomu dopaminy i serotoniny - pomoc w zaburzeniach lękowych i depresyjnych. W połączeniu z kofeiną powoduje zwiększone skupienie) 42:38 - Dawkowanie L-Ttheanina 43:00 - Kava kava jako zakazany adaptogen 44:02 - Kanna (działa