100 Habits Mit Jennifer Stella Hess

Julias Geschichte ist echt faszinierend, denn dass sie früher einmal extrem schüchtern war, merkt man ihr heute - als Coach für Selbstbewusstsein - gar nicht mehr an. In diesem Interview erzählt sie uns, wie sie es dahin geschafft hat und was ihr dabei geholfen hat, ihre Schüchternheit zu überwinden.Du erfährst dabei unter anderem, warum du Schüchternheit im Gegensatz zu Introversion ablegen kannst und wie du dich Schritt für Schritt in Richtung mehr Selbstbewusstsein entwickelst. Egal wie schüchtern du bist und wie ausweglos dir deine Situation gerade vorkommt: Auch du kannst deine Schüchternheit, so wie Julia, ablegen und dich weiterentwickeln. Fang am besten mit kleinen Schritten an. Schritt eins: Hör dir gleich diese Folge an.Ich wünsche dir viel Freude dabei!*** alle Links zu Julia ***Website: Selbstvertrauen für FrauenKostenloser Onlinekurs: Mitgliederbereich von Selbstvertrauen für FrauenGratis Minikurs: Nein sagen lernen*** WISE WILD WOMAN RETREAT ***Hast du schonmal darüber nachgedacht wie es wä

Sie ist riesig: Die Flut an Eindrücken, Bildern und Energien, die jeden Tag auf uns einströmt. Und das vor allem online und auf Social Media. Ständig passiert etwas Neues. Ein Abend unter Freunden, eine neues Auto, eine Reise an atemberaubende Orte oder eine wundervolle Lebenserfahrung. Alles wird sofort geteilt und wir sind live dabei. Irgendjemand erlebt scheinbar immer etwas, das in dem Moment gerade verlockender klingt, als unser eigenes Leben.Kommt dir das bekannt vor? Dann kennst du vielleicht auch das Gefühl, dass sich still und leise in dir breit macht, sobald du wieder offline bist. Sobald du einfach nur du bist und dein Kopf noch von all den neuen Eindrücken und Erlebnissen Anderer schwirrt, während du dein Haferflocken-Müsli löffelst und dir überlegst, mit welchen exotischen Früchten und Superfoods du dein Leben aufpimpen solltest.Es ist eigentlich kaum möglich, immun gegen dagegen zu sein. Noch bevor du es bemerkst, vergleichst du dich mit anderen. Und obwohl das ganz normal und menschlich is

Heute spreche ich mit Sarah Pritzel vom Blog Damn Charming über das Thema Introversion. Wir klären dabei unter anderem die Frage, was es eigentlich bedeutet, introvertiert zu sein. Was zeichnet introvertierte Menschen aus, was sind ihre Eigenschaften? Woran erkennst du, dass du introvertiert bist? Welche besonderen Stärken hast du als introvertierte Person und wie kannst du sie am besten einsetzen?Introvertiert zu sein bedeutet nicht zwangsläufig auch schüchtern zu sein oder den eigenen Standpunkt nicht vertreten zu können. Diese allerdings noch weit verbreitete Ansicht hat Sarah früher oftmals die Möglichkeit auf beruflichen Erfolg verbaut. Fakt ist lediglich, dass introvertierte Menschen in Gesellschaft anderer schneller ermüden und sich ihre Energie-Akkus schneller entleeren, als es normalerweise der Fall ist. Wobei "normalerweise" hier nicht ganz passt, da immerhin ein Drittel der Menschheit introvertiert ist. Und was bedeutet normal sein überhaupt?!Dass es kein Nachteil sein muss, introvertiert zu s

Heute dreht sich alles um moderne Weiblichkeit und um alles, was dazu gehört: Das uralte Wissen über den weiblichen Zyklus, die Kraft, die darin liegt und wie wir Frauen uns diese zunutze machen können, die weibliche Intuition und das Urvertrauen ins Universum.Beata Przystalski ist nicht nur Coach für Frauen, sondern vermittelt in ihren wunderbaren modern femininity Workshops auch all das Wissen, das früher von Generation zu Generation an Frauen weitergegeben wurde - das Wissen um den weiblichen Zyklus und die Kraft der Weiblichkeit.Beata erzählt, wie sich ihr Leben verändert hat, seitdem sie dieses Wissen erlangt hat und wie sie gelernt hat, sich dem Leben einfach hinzugeben, im Flow zu sein und darauf zu vertrauen, dass das Universum es immer gut mit uns meint. Wir sprechen darüber, wie sie es geschafft hat, ihre Gefühle wieder richtig wahrzunehmen und auf sie zu hören - und wie viel leichter und schöner alles dadurch wurde.In dieser Folge erfährst du, wie du...dich wieder mit deinen Gefühlen verbindes

In meiner vorletzten Podcastfolge Wie du dein Leben verändern kannst, habe ich drei Schritte vorgestellt, mit denen du den Grundstein für positive Veränderungen in deinem Leben setzen kannst. In Schritt 2 geht es darum, dir dein Traumleben auszumalen - wie du es dir aus tiefstem Herzen wünschst.Mit dieser Meditation, möchte ich dir heute den perfekten Rahmen dafür geben. Einen sicheren Ort, an dem du ganz du selbst sein kannst und dich mit deiner inneren Visionärin verbindest. Nimm dir 10 Minuten Zeit für dich und trau dich, mal so richtig groß zu träumen! Was lässt dein Herz vor Freude höher schlagen? Was bringt deine Augen zum leuchten? Womit möchtest du deine Zeit verbringen?Mach es dir gemütlich, schließ die Augen und drück auf play.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation!*** Women Circle ***Möchtest du dich wieder mit dir selbst verbinden? Lernen, deiner Intuition zu vertrauen und in deine ganze Kraft kommen? In einem Women Circle kannst du dich mit anderen Frauen austauschen, bekomms

Was bedeutet es, sich selbst zu lieben und wie sieht Selbstliebe im Alltag für dich aus? Unter anderem diese Fragen beantwortet Marion Luisa Paidla heute im Interview. Marion unterstützt Frauen als Coach dabei, sich selbst wieder mehr zu lieben und sich mit sich selbst zu verbinden, ihrer Intuition zu vertrauen und sich so anzunehmen, wie sie sind.Marion selbst war lange Zeit auf der Suche nach Liebe, nachdem sie und ihre Familie einen schweren Schlag erlitten und ihre stärkste Bezugsperson, ihr Vater, nicht mehr in ihrem Leben war. In dieser Zeit der Trauer fand sie bei ihrer Familie jedoch keinen Rückhalt, sondern fühlte sich gezwungen, von Zuhause auszuziehen.Von da an war Marion komplett alleine und ganz auf sich selbst gestellt. Auf der Suche nach Liebe und Geborgenheit suchte sie überall - nur nicht in sich selbst. Irgendwann merkte sie jedoch, dass nur sie sich geben konnte, wonach sie sich sehnte. Wie genau Marion die Gefühle, die sie sich so sehr von anderen gewünscht hat, selbst in ihr Leben br

Hast du manchmal das Gefühl, es wartet noch mehr auf dich? Bist du deine alten Ausreden leid und möchtest endlich etwas in deinem Leben verändern? Dann bist du hier genau richtig! Denn heute zeige ich dir, wie du dein Leben endlich selbst in die Hand nimmst!Heute dreht sich alles um das Kernthema dieses Podcasts: Wie du dein Leben zum Positiven verändern kannst. Ich zeige dir in drei Schritten wie du es schaffst, endlich damit anzufangen deine Träume zu leben und das Leben zu führen, das dich wirklich erfüllt und dich glücklich macht.In Schritt Eins zeige ich dir, wie du mit einem einfachen Tool herausfindest, in welchen Bereichen deines Lebens du schon zufrieden bist und in welchen du noch Luft nach oben hast. In Schritt Zwei geht es dann darum, richtig groß zu träumen und dir dein absolutes Traumleben zu erschaffen, woraus du dann in Schritt Drei konkrete Handlungsschritte ableitest. Und falls dir manchmal die Motivation für Veränderungen fehlt oder du dich nicht traust, groß zu träumen weil du Angst davor

Heute möchte ich etwas ganz besonderes mit dir teilen: Mein persönliches Selbstheilungs-Ritual. Es hilft mir seit meiner Kindheit dabei, seelisch und körperlich gesund zu werden, wenn ich mich nicht gut fühle oder eine Krankheit habe, die durch seelische Ursachen bedingt ist (was meiner Meinung nach auf 99% aller Krankheiten zutrifft).Ich habe mir das Ritual mit 14 Jahren ausgedacht und das erste Mal durchgeführt, als ich über einen sehr langen Zeitraum einen schlimmen Ausschlag an den Augen hatte, bei dem kein Arzt mir weiterhelfen konnte. Mit meinem Selbstheilungs-Ritual bin ich den Ausschlag innerhalb von 3 Tagen komplett losgeworden - und zwar für immer!Seitdem habe ich es auch bei anderen Krankheiten angewandt und hatte damit wirklich jedes Mal dauerhaften Erfolg. Aus irgendeinem Grund habe ich mein Ritual früher aber immer erst als letzten Ausweg eingesetzt, nachdem alle Medikamente und Cremes versagt haben und ich wirklich am verzweifeln war. Ich wollte mein "Glück" nicht überstrapazieren, es

Wenn du Alexandra siehst, würdest du nie auf die Idee kommen, was diese Frau schon alles durchgemacht hat. Diese unglaublich inspirierende Powerfrau strahlt so eine Stärke und Lebensfreude aus! Sie ist nicht nur Hochzeitsfotografin, sondern hilft mit ihrem Unternehmen Laut & Glücklich auch ganz vielen Menschen dabei, sich selbst anzunehmen, zu lieben und ein glückliches Leben zu führen.Darin ist sie Profi, denn das Schicksal hat ihr unzählige Möglichkeiten gegeben, genau das zu lernen. Alexandra war bis vor 6 Jahren ein lebensfroher Mensch und hatte alles, was sie sich wünschen konnte - bis zu dem Tag, an dem ihr Papa starb. Doch sie konnte nicht um ihn trauern und blieb scheinbar stark, um für ihre Familie da zu sein. Weil sie sich das Trauern nicht erlaubte und einfach weiter funktioniert hat, drückte die sich die Trauer irgendwann auf andere Art und Weise aus und Alexandra wurde sehr, sehr krank.Die Emotionen, die sie unterdrückte, suchten sich ihren Weg nach draußen und führten schließlich zu ein

Heute habe ich Isabel Moss im Interview und spreche mit ihr darüber, wie sie ihren ganz eigenen, eher unkonventionellen Weg gegangen ist und dabei zu ihrem Traumberuf kam. Isabel hat keine Ausbildung und auch kein Studium - trotzdem macht sie heute genau das, was sie will. Sie ist freie Redakteurin und Bloggerin und hat damit das Schreiben zu ihrem Beruf gemacht. Doch das war nicht von Anfang an geplant...Sie hat vorher viele Umwege genommen und dabei verschiedene Erfahrungen gesammelt, die sie zu dem Menschen gemacht haben, der sie heute ist. Dabei hat sie vor allem immer eins getan: Auf ihre Intuition gehört und darauf vertraut, dass sich alles zum Guten entwickeln wird. Sie hat ihre eigenen Entscheidungen getroffen, unabhängig davon, ob ihre Freunde oder ihre Familie das gut hießen oder nicht und hat selbst bestimmt, wohin die Reise geht. Dabei hat sie ein ganz deutliches Gespür dafür entwickelt, was ihr gut tut und was sie möchte - und was nicht.Was Isabel im Interview teilt ist nicht nur richtig ins

Spielst du gerade mit dem Gedanken, die Pille abzusetzen? Ich habe mich vor über drei Jahren dazu entschieden und es seitdem kein einziges Mal bereut. Heute möchte ich meine Erfahrungen mit dir teilen und dir deine Entscheidung damit ein bisschen leichter machen.Ich spreche dabei nicht nur über die gefährlichen und zahlreichen Nebenwirkungen der Pille, sondern auch darüber, wie sich meine Gesundheit, mein Körper und meine Wahrnehmung verändert haben, seitdem ich aufgehört habe mit Hormonen zu verhüten. Außerdem erfährst du, warum ich es mehr als nur bedenklich finde, wie Frauenärzte mit diesem Thema umgehen und wie leichtfertig die Nebenwirkungen der Pille heruntergespielt werden.Und falls du dir unsicher bist, wie dein Partner darauf reagieren wird, dass du die Pille absetzen möchtest - ich habe dir ein paar unschlagbare Argumente zurechtgelegt, mit denen du ihn auf jeden Fall davon überzeugen wirst! Am Ende ist das aber natürlich ganz allein deine Entscheidung.Ich wünsche dir viel Spaß mit der Folge!Fa

Wenn du meine letzte Folge #16 Meditieren für Anfänger angehört hast, dann hast du jetzt vielleicht Lust bekommen, das Meditieren selbst mal auszuprobieren.Ich habe mir überlegt, dass es doch eine schöne Idee wäre, eine kleine Mini-Meditation für dich aufzunehmen, um dir eine kleine Anleitung und Führung durch deine erste Meditation zu geben. Du kannst natürlich auch alleine meditieren, aber manchmal hilft es, dabei ein bisschen angeleitet zu werden. Vor allem am Anfang, wenn die Gedanken noch oft abschweifen. Dann hole ich dich während der Meditation wieder zurück in den Moment und helfe dir, deine Aufmerksamkeit zu fokussieren.Ich wünsche dir viel Freude mit dieser Meditation und viel Spaß beim Ausprobieren! *** Women Circle ***Möchtest du dich wieder mit dir selbst verbinden und lernen, deiner Intuition zu vertrauen? Dich an deine innere Kraft erinnern, die nur darauf wartet, von dir genutzt zu werden, um dein ganzes Potential zu entfalten? Melde dich jetzt für meinen nächsten Women Circle an und vert

Seitdem ich meine Morgenroutine mit euch geteilt habe, haben mich einige gefragt, wie sie denn am besten mit dem Meditieren beginnen können. Vorab ist mir an dieser Stelle sehr wichtig zu sagen, dass es beim Meditieren kein richtig oder falsch gibt. Jeder Mensch macht dabei seine eigene und ganz persönliche Erfahrung. Es gibt allerdings ein paar Dinge, die dir den Einstieg erleichtern können und dir dabei helfen, deine eigene Meditationsroutine zu entwickeln. Dieses Wissen möchte ich heute mit dir teilen.Es gibt unterschiedliche Methoden und Arten, um zu meditieren. Einige davon habe ich vor einigen Monaten schon einmal auf meinem Blog vorgestellt. Den Artikel dazu kannst du hier nachlesen: 5 einfache Meditations-Techniken. Probiere einfach aus, was für dich am besten funktioniert.Für den Anfang möchte ich dir in der heutigen Podcastfolge eine ganz schnörkellose aber sehr gute Möglichkeit zeigen, um das erste mal bewusst zu meditieren.Heute erfährst du:wie du einfach und schnell mit dem Meditieren beginn

"Es geht nicht darum zu wissen, was du willst, sondern darum festzulegen, was du willst." - Steckst du gerade mitten in einer Orientierungsphase und hast überhaupt keine Ahnung, wohin dein Weg dich einmal führen soll? Bist du unzufrieden mit deiner momentanen beruflichen Situation und weißt nicht, was du tun kannst, um sie zu ändern? Bist du auf der Suche nach mehr Klarheit für dich und deine Zukunft?Steffi und Caro von Soul Rebel Coaching sind der Meinung, wenn du keinen Plan hast, was du mit deinem Leben anfangen willst, dann wirst du die Antwort auch nicht im 10. Buch über berufliche Orientierung finden. Denn die Antwort auf deine Fragen findest du nur in dir. Und das braucht manchmal eben einfach etwas mehr Zeit, die du dir dafür auch nehmen darfst.Auch Steffi und Caro war nicht von Anfang an klar, dass sie als selbstständige Coaches anderen Frauen zu mehr Klarheit im Bezug auf ihre eigene Orientierung verhelfen und sie bei Veränderungsprozessen unterstützen möchten. Jede von ihnen hatte davor mit ih

Wie startest du in den Tag? Hast du eine Morgenroutine, die dir Energie gibt und dich gleichzeitig entspannt und gut gelaunt in den Tag starten lässt? Oder quälst du dich jeden Morgen aus dem Bett, machst dich schnell fertig und überstehst dann irgendwie den Tag? Falls du dich in Letzterem wiederfindest, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!Vielleicht kennst du das auch von dir: Sobald du deine Augen öffnest, strömen 1000 Gedanken auf dich ein und dein Gehirn fängt an zu rattern. Was muss heute erledigt werden? Woran muss ich denken? Wann muss was getan werden? Welche Probleme könnten dabei auftreten? Puh... gar nicht so leicht dabei gute Laune zu verspüren und gelassen und motiviert in den Tag zu starten.Mir ging es früher oft ganz genauso. Doch ich habe für mich eine Methode gefunden, dieses Gedanken-Chaos in den Griff zu bekommen und sogar in gute Laune, Gelassenheit und Motivation zu transformieren: Meine Morgenroutine.Eine Morgenroutine zu haben, ändert nicht nur die Art, wie ich de

Heute spreche ich mit Isabel Duddeck darüber, wie sie gelernt hat Selbstverantwortung zu übernehmen und wie sich ihr Leben dadurch verändert hat. Du erfährst dabei unter anderem, wieso Selbstverantwortung der Schlüssel zu ihrem Glück war und auch heute immer noch ist.Isabel ist ebenfalls Podcasterin und Coach und erzählt uns heute von den Herausforderungen, mit denen sie noch bis vor einem Jahr zu kämpfen hatte. Wie ihr Leben damals aussah und wieso sie alles - inklusive Studium - am liebsten geschissen hätte.Doch dann hat Isi neuen Mut gefasst und eine wichtige Entscheidung getroffen: Die Verantwortung für ihr Leben endlich selbst zu übernehmen.Wir sprechen darüber, wie ihr das gelungen ist und wie sie durch Selbstverantwortung gelernt hat, eigenständige Entscheidungen nach ihren Bedürfnissen, Wünschen und Zielen zu treffen. Und wie sie durch diesen Schritt heute aufrichtig sagen kann: Ich bin glücklich.Heute erfährst du:was passiert, wenn du dein Leben nicht selbst in der Hand hastwarum du dadurch

Wir alle haben sie hin und wieder - Selbstzweifel. In solchen Momenten trauen wir uns nicht so richtig, wir selbst zu sein. Wir haben Angst davor, etwas falsch zu machen und uns damit vielleicht bloß zustellen. Wir fragen uns: Kann ich das? Bin ich gut genug?Zuallererst möchte ich dir sagen, du bist damit nicht allein! Es gibt niemanden auf der Welt, der sich diese Fragen nicht ab und an mal stellt. Egal wie selbstbewusst und selbstsicher jemand erscheint, du kannst dir sicher sein, dass auch er oder sie in bestimmten Situationen Selbstzweifel spürt. Auch ich kenne diese Situationen und zweifle manchmal an mir.Ich möchte dir in dieser Folge verraten, mit welchen Selbstzweifeln ich im letzten Jahr zu kämpfen hatte, durch was sie bei mir manchmal ausgelöst werden und wie ich meine Selbstzweifel und Unsicherheiten auflöse. Wie ich es schaffe, mich mit mir selbst zu verbinden, an mich selbst zu glauben und mich selbstsicher und mutig zu fühlen - und wie ich meine Projekte und Aufgaben dadurch wiede

Wie fühlt sich ein Burnout an? Wie können Anzeichen und Symptome eines Burnouts aussehen? Und wie hat Maria es geschafft, wieder gesund zu werden und ein glückliches und selbstbestimmtes Leben zu führen?Maria Anna Schwarzberg ist Autorin und Coach im Bereich Hochsensibilität. Ich spreche heute mit Maria nicht nur über ihre Hochsensibilität, sondern auch über ihr Burnout vor wenigen Jahren. Sie erzählt dabei, wie es dazu gekommen ist, dass sie sich selbst an letzte Stelle gesetzt hat, ihre eigenen Bedürfnisse komplett ignoriert und sich so sehr für andere verausgabt hat, bis ihr Körper und Geist den Dienst verweigerten und sie wirklich gar nichts mehr tun konnte.Maria erzählt außerdem, wie sie gelernt hat, Nein zu sagen und ihre eigenen Grenzen zu achten und zu respektieren. Wie sie gelernt hat, ihre eigenen Bedürfnisse und sich selbst wieder an erste Stelle zu setzten und ihrer Gesundheit die höchste Priorität zu geben. Und was ihr dabei geholfen hat, wieder Selbstverantwortung zu übernehmen und sel

Fühlst du dich zur Zeit auch so antriebslos und ohne Energie? Damit bist du nicht allein! Versuchst du deshalb gerade alles, um möglichst schnell wieder fit zu sein oder gönnst du dir auch einfach mal ein bisschen mehr Ruhe als sonst?In dieser Jahreszeit leiden scheinbar nicht wenige Menschen unter fehlendem Sonnenlicht und entwickeln eine kleine Winterdepression. Wir fühlen uns ausgelaugt, müde, kraftlos und können es nicht mehr abwarten, dass endlich wieder Frühling wird. Und abgesehen vom Zyklus der Natur, unterliegen wir Frauen auch unserem ganz eigenen Zyklus, dem weiblichen Menstruationszyklus.Doch häufig können wir uns nur schwer damit abfinden, wenn es uns mal nicht so gut geht. Wir versuchen dann alles, um so schnell wie möglich wieder fit und leistungsfähig zu sein. Wir sind es gewohnt, immer zu funktionieren - egal wie wir uns gerade fühlen.Wir haben Kaffee und Energiedrinks, um uns aufzuputschen wenn wir müde sind, nehmen Aspirin, wenn uns der Kopf weh tut, schlucken Schmerzmittel gegen Unterleibs

Wie sieht dein Umfeld aus? Inspirieren dich die Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst und bringen sie dich dazu, über dich hinauszuwachsen? Bestärken sie dich in deinen Visionen und Fähigkeiten und versuchen dir zu helfen oder bremsen sie dich eher aus? Was macht dein Umfeld mit dir? Welchen Einfluss haben die Menschen in deinem Leben auf dich? Und wie kannst du dich vor negativen Einflüssen schützen?Vor ein paar Monaten habe ich den Beitrag Du bist der Durchschnitt der 5 Menschen, mit denen du die meiste Zeit verbringst veröffentlicht. Dabei bin ich vor allem darauf eingegangen, was es mit dir macht, wenn du ein negatives Umfeld hast, dass nicht an dich glaubt und wie du dir ein neues Umfeld kreieren kannst.Heute spreche ich mit dir über meine persönlichen Erfahrungen während der letzten Monate, in denen ich mein Umfeld bewusst wahrgenommen und verändert habe. Ich habe dabei 4 Typen von Menschen identifiziert und herausgefunden, wie ich am besten mit ihnen umgehe und mich nicht negativ von ihnen