Skisporet

Ukens gjest er sprinter og VM-uttatte Håvard Solås Taugbøl. Hør Håvard fortelle om endringene som gjorde at han klarte å kjempe seg tilbake i verdenstoppen i langrenn. Det handlet om å tørre og gå sin egen vei, være offensiv og skille seg ut fra «treningsnormalen». Nå er han klar for ski-VM i Oberstdorf i slutten av måneden, og har som mål å bite skikkelig godt fra seg allerede på åpningsdistansen. Ny Strava-utfordring: Bli med i Swix og Skisporet sin VM-utfordring på Strava og bli med i trekningen av en smørepakke. Utfordringen får du servert i denne episoden av Skisporet. I tradisjon tro kommer gjesten med forslag til en økt som gjør deg både raskere og bedre på ski. Håvard kommer med en intervalløkt som alle kan gjennomføre uansett nivå. Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix. Vi håper og tror at du i denne podcasten plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter. Har du spørsmål eller innspill? Send oss en e-post: podcast@brav.com Podkasten er et sama

Er du klar for å lære mer om intervall, terskeløkt, styrketrening, staketips og andre triks som du bør gjøre for å bli en bedre skiløper? Gjennom denne sesongen har vi fått mange treningsrelaterte spørsmål fra dere lyttere. Vi setter derfor av hele denne podcast-episoden til å svare på disse. Hva er en god intervalløkt? Hvor lange drag bør du ha på skiintervallene dine? Hva er typisk langrennsøkt som gir resultater? Hvor høy puls skal du ha på hardøktene? Hvor sliten bør du bli på en intervalløkt? Hvor høyt puls kan du ha i konkurrase, som for eksempel i Birken, for å kunne stå hele løpet ut? Derfor bør du trene styrke gjennom vinteren - og disse styrkeøvelsene bør du gjøre. Hvordan bør du trene for å bli bedre og raskere til å skøyte? Hvordan trene for å bli bedre til å stake? Slik trener du får å bli bedre i motbakker. Slik bør du legge opp den siste uka før en konkurranse. Ro ned konkurransenervene med disse tipsene. Tips for å bli bedre i utforbakkene. I tillegg setter vi opp et treningsprogram for deg

Denne episoden er for deg som vil lære mer om hvordan du får best mulig ski. Gjennom denne sesongen har vi fått mange spørsmål fra dere lyttere om glid, feste, preppeustyr, ulikt føre og hva som skal til for å få en best mulig skiopplevelse. Vi setter derfor av hele denne podcast-episoden til å svare på lytternes spørsmål. Dette er garantert en lærerrik time for deg som smører ski på en avansert måte som for deg som vil gjøre det enkelt.  Her er alle spørsmålene som besvares i episoden: Hva gjør du når du på skituren merker at du har dårlige ski? Finnes det et supertriks for å smøre om skiene i løypa? Hvorfor kan en person ha dårlige ski mens den andre ha gode ski til tross for at de har smørt med det samme? Kan man legge en hardere festevok over en myk? Hvor hardt skal du korke festevoksen? Hvordan fungerer klister- og festevoks på spray? Kan du smøre skiene dine ute dersom du bor i leilighet uten tilgang på smørebod? Hvordan smører du skiene når det er -1 på start og -4 lenger opp på fjellet? Da har det en

I denne episoden ser vi på hvordan man bygger en toppidrettskultur med vinnere. Hva skiller de beste fra de nest beste? Hva skal egentlig til for å bli best i en idrett? Hvordan ser det ut inni en vinnerskalle? Ukens gjest er en som har jobbet tett på langrenn- og skiskyttermiljøet i mange år. Morten Aa Djupvik har trent og vært tett på flere av de største idrettsstjernene vi har hatt de siste 15 årene:  Petter Northug, Martin Johnsrud Sundby, Anders Aukland, Odd-Bjørn Hjelmeseth og Frode Estil. Dette er en mann som vet hva som skal til for å lykkes på det aller øverste nivået. Andre temaer som diskuteres i episoden: Tips til unge løpere som vil bli best i en idrett Hvorfor er det viktig med en allsidig bakgrunn når du driver med idrett? Hvordan kan man jobbe med små detaljer for å bli enda bedre? Derfor bør du være deg selv og gå dine egne veier innen trening. Vær nysgjerrig og få en bedre mulig utvikling I tradisjon tro kommer gjesten også denne gang med tips til en økt som gjør deg bedre på ski. Podcas

Det er en glede å ønske kongen av kombinert, Jarl Magnus Riiber, velkommen tilbake til podcasten Skisporet. Mye har skjedd siden sist vi snakke med 23-åringen. Verdensmesteren ble i mai pappa til lille Ronja. Hvordan preger det sesongen og hvordan har han måtte legge om treningen for å kombinere satsningen med det å være småbarnsfar? - Nå trener jeg som en mosjonist, røper Riiber i denne podcasten. Er det egentlig bra eller dårlig når du satser mot å bli verdensmester på ny? Jarl Magnus Riiber gir oss også et innblikk i treningshverdagen sin. Slik trener han nå, disse intervallene liker han å gjøre og slik kombinerer han hopptrening med skigåing. Andre temaer som diskuteres i denne episoden: Slik kan du kombinere langtur med intervalltrening - Denne økten anbefaler Riiber. Ny på skøyteski? Dette må du vite om ski og utstyr. Hvor nøye trenger du egentlig å smøre treningsskiene dine? I tillegg får du en ny og morsom utfordring som du kan gjennomføre på Strava. Podcasten ledes av Åge Skinstad og Håvard Rønning

Du trenger de for å gå på ski, enten du har som mål å gå så fort som mulig i en konkurranse eller om du er turgåeren som ønsker en fin dag i Marka. Vi snakker selvfølglig om skistaven! For eliteløpere kan det å velge riktig staver være forskjellen på seier og ikke, mens det for en ivrig morsjonist kanske betyr at man klarer merket i Birken eller havner på «feil side» av kravet. Det finnes så utrolig mange staver på markedet, men hvilken skal du egentlig velge? Trenger du stav i karbon eller aluminium? Hva er egentlig forskjell på de to materialene? Hvor lange staver bør du gå med? Hvor lange staver får du lov til å gå med i konkurranse? Når skal du bruke stor og når skal du ha liten trinse? Hva egner seg best til staking? Dersom du lurer på noen av disse spørsmålene, så er dette podcast-episoden for deg. Vi har fått med oss Petter Skinstad til å oppklare til de vanligste spørsmålene rundt staver som både han og Swix får av løpere, mosjonister og turgåere. I tillegg får du en ny og morsom utfordring som du k

Ola Vigen Hattestad var en utrolig hurtig skiløper som nådde en toppfart andre bare kunne drømme om. Med OL og VM-gul på sprint, samt tre ganger vinner av sprintkula i Verdenscupen, er det ingen tvil om hvor god Ola var som skiløper. 38-åringen, som nå er landslagstrener i langrenn, gjester podcasten for å dele bort sine beste tips til hvordan du kan bli en raskere skiløper. I denne episoden får du forslag til konkrete treningsøkter som forbedrer hurtigheten. I tillegg er vi innom følgende temaer: Tips til yngre løpere: Hvordan trene sprint i ung alder? Hvordan kombinere hurtighetstrening med mengde og distanse? Sprint og taktikk. Hvordan legger du opp løpet? Hvordan timer du et rykk når du for eksempel vil riste av deg et irriterende turfølge som bare vil henge i rygg? I tillegg får du en ny og morsom utfordring som du kan gjennomføre på Strava. I studio sitter Åge Skinstad og Håvard Rønning, som begge jobber i Swix. Dette er den siste episoden i 2020. Vi vil derfor benytte anledningen til å ønske deg og d

Øyvind Wennersberg er en 65-åringen utenom det vanlige. Til tross for alderen, er han en aktiv skiløper som vinner klassen sin i alle skirenn han går og imponerer med tider som mange mosjonister bare kan drømme om? Men hva er suksessoppskriften for å holde et så høyt nivå i midten av 60-årene? I denne episoden hører du Øyvind fortelle om sine treningsmetoder som holder ham sprek året rundt. Noen stikkord er: Naturlig intervaller, langturer og skiglede. Vi har også besøkt Madshus sin fabrikk på Biri for å gi deg noen tips til hva du bør se etter når du skal ha nye ski. Hvilket spenn skal de ha? Hvor lange må skiene være? Hvor viktig er det egentlig å oppgi riktig vekt? Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør skiturene bedre i vinter. I studio: Åge Skinstad og Siri Sandvik. Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Først en gladnyhet: Arrangørene lover at det blir Birken i 2021! Dermed er det bare å begynne treningsarbeidet frem mot de 54 seige, men nydelige kilometerne mellom Rena og Lillehammer.  I denne episoden får vi presentert ulike måter som Birkebeinerrennet kan bli gjennomført på, avhengig av hvordan situasjonen rundt covid-19 utvikler seg i tiden som kommer. Eirik Torbjørnsen, som er daglig leder for Birken, gjester denne episoden av Skisporet. I tillegg deler Åge Skinstad sine beste tips og treningsøkter som kan gi deg en kickstart i treningsarbeidet som må legges inn mot Birken 2021: - Denne intervalltreningen bør du gjøre - Slik trener du for å stake bedre i Birken - Styrketrening for birkebeinere Du får også høre om programleder Håvard Rønning sin vei fra å gå Birken på nesten seks timer, til å klare merket noen år senere.  Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter. Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Mikael Gunnulfsen, var aldri noe barnestjerne på ski, men har allikevel i en alder av 27 år blitt en av landets beste skiløpere. Hvilke grep har Team Telemark-løperen gjort for å nå øverst på seierspallen og hva kan andre, unge skiløpere håpefulle lære av hans vei til toppen? Et stikkord er: Aldri gi opp! Andre temaer vi snakker om i denne episoden: - Hvor er det best skiføre akkurat nå? - Mikael Gunnulfsen beste tips til å gå mest mulig effektivt i diagonalgang. - Hvordan takle overgangen fra rulleski til langrenn. - Bør du egentlig trene uten staver? - Psykologisk spill på Strava - Vi gir deg en ny Strava-utfordring med flotte premier. Ved siden av å satse fullt på langrenn, jobber Mikael deltid for Skisporet.no. I studio er Åge Skinstad og Håvard Rønning. Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre i vinter. Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Fra langrennsløper til suksessfull trener: Den alltid blide Marthe Kristoffersen er gjest i ukens episode av Skisporet. Den tidligere skiløperen er nå langrennstrener for regionslaget Team Elon Innlandet, og oppnådd stor respekt og anerkjennelse for jobben hun gjør for sine utøvere. Men hva ligger egentlig bak suksessen som Marthe har oppnådd på sin korte tid som trener? I denne episoden forklarer Marthe Kristoffersen hvordan hun på direkte og ærlig vis snudde alle stener for å få Håvard Solås Taugbøl og Martin Løwstrøm Nyenget tilbake i norgestoppen - og er hun selv klar for å takke ja til trenerjobb på landslaget hvis forespørselen måtte komme?  Temaer i denne episoden: Rolig vs. hard trening: Hva funker best og hvor hardt bør du som mosjonist trene? Bakkeintervaller: Hvordan kan du tilpasse bakkeintervaller, som for eksempel elghufs, til ditt nivå?  Styrketrening og langrenn: Skal du trener tungt styrke eller holder det med enkle øvelser på matte? Spenst og hurtighet: Derfor er det viktig for alle å trene

Hvordan bør fordelingen mellom harde og rolige økter være? Hvor rolig skal du egentlig ta det på rolige langturer? Hvilke signaler gir kroppen før du blir «overtrent»? Hvordan får du til å gå perfekt diagonalgang? Dette er bare noe av det du får svaret på i ukens episode av Skisporet. Gjesten er kunnskapsrike Pål Gunnar Mikkelsplass. Han er tidligere langrennsløper, og nå bedre kjent som treneren til Therese Johaug. Det vil vi si er et skikkelig kvalitetstegn! I tillegg får du tips til tre nøkkeløkter som du bør ha i treningsprogrammet ditt for å kunne gå fort på ski til vinteren. I studio er som alltid Åge Skinstad, men denne gang har han fått med seg Åse-Line Eide, som er markedssjef i Swix. Vi ønsker deg god fornøyelse - og håper at du plukker opp noe tips som gjør treningen din litt bedre inn mot en ny skisesong. Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no

Hvordan skal man klaregjøre langrennsskiene til sesong? Finnes det noen triks for å fjerne riper i sålen? Hvordan kan man preppe skiene uten å bruke smørejern?Hva er egentlig trikset for å unngå bakglatte ski? Dette er bare noen av mange spørsmål som du får svaret på i denne sesongpremieren av Skisporet.  Du får også bli med på en skikkelig interessant test: Vi har nemlig testet fluorfri glider opp mot de gamle fluorholdige produktene. Er det faktisk sånn at fremtidens skismøring er bedre enn det «alle» tror er nødvendig for å ha gode sk? Svaret får du i denne episoden. I studio er som alltid Åge Skinstad, men denne gang har han fått med seg Håvard Rønning, som er nyansatt i Swix og ski-elsker på sin hals, som sin makker. I tillegg har vi fått med oss to eksperter på skismøring som virkelig vet hva som skal til for å få maks ut av skiene: Henrik Johnsen er ansvarlig for racingservice i Norge og Sverige, og har som jobb å sørge for at Swix anbefaler og legger til rette for at både du som går Birken eller elite

Sesongfinale!  Vi har med oss selveste Maren Lundby i vårt digitale hjemmekontor-studio. Maren har til tross for sin unge alder allerede rukket å bli Olympisk mester, verdensmester, vinner av verdenscupen totalt (3 ganger), fem ganger norgesmester og blitt kåret til årets forbilde på Idrettsgallaen.  Hvordan er en hoppers treningshverdag? Hvorfor har allsidighet vært så viktig? Hva kan vi lære av Marens vei til toppen? Og hva drømmer hun om nå? Helt mot slutten gir Åge deg en gjennomgang av det du MÅ gjøre før du setter skiene i boden: Nemlig en vårrengjøring. Her får du tips til både vanlige ski og felleski.  Tusen takk for at du lytter på Podkasten Skisporet og takk for følget denne sesongen. Det setter vi så stor pris på. God vår og sommer! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

I ukens episode snakker vi med kometen Helene Marie Fossesholm, som er tre ganger juniorverdensmester i langrenn og norgesmester for junior i terrengsykling. Under NM på ski var det kun Therese Johaug og Ingvild Flugstad Østberg som gikk raskere enn 18-åringen på 15 km klassisk. Vi er blant annet innom (kanon)sesongen hun har lagt bakt seg og hvordan hun bevisst trener allsidig. Vi får også et innblikk i en meget aktiv hverdag og noen solide treningstips med oss. Ikke minst prøver vi å få det endelig svaret: Hva er mest gøy - sykling eller langrenn?  Riktig god påske ønskes alle våre lyttere! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Fredrik Aukland kommer fra langrennsmetropolen Tønsberg og er i dag rektor ved Wang Toppidrett og langrennsekspert i NRK. Fredrik har vært trener for Therese Johaug, Dario Cologna og sine brødre (Anders og Jørgen) for å nevne noen. Vi lærer spesielt om dette med periodisering av treningen og hva blokktrening egentlig betyr. Eksperten er raus med trening- og smøretipsene, så spiss ørene, len deg tilbake og bli inspirert for å nå nye høyder i skisporet. Snurr podd! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen Send oss gjerne dine spørsmål: podkast@swixsport.no

Vi podder fra hjemmekontoret og har med produsent Kalle i vårt virtuelle studio. Fra Oslo, Kapp og Fredrikstad er vi blant annet innom dette: Hvordan holder vi formen ved like nå? Stina Nilsson - skal det lykkes som skiskytter? Hadde det vært vanskeligere å bytte idrett andre veien? Eirik Brandsdal - kongen av Drammen legger opp Hva er det Aukland og Holund driver med? Hvordan bruker du intensitetssoner i treningen? Hvordan kan du teste din egen makspuls? Smøretips med rillejern Har du spørsmål til oss? Ikke nøl med å sende oss mail: podkast@swixsport.no Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad, Siri Sandvik, Karl Filip Singdahlsen Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Denne uken henter vi frem en av de aller beste godbitene fra arkivet; nemlig vår halvtimes prat med Thor Gotaas fra desember 2018.  Dette er nok den episoden som har skapt mest latter og glede blant oss og våre lyttere. Og kanskje det kan være litt befriende i disse dager? Her får du utrolige skihistorier fra en fantastisk forfatter og en strålende formidler. Vi er tilbake med ny "vanlig" episode og gjest neste uke.  Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Jon Almaas er på alles lepper om dagen og i denne episoden er vi innom alt fra ulvekyss, til Birken og teknikktrening. Jon elsker Birken og har deltatt i mange år. Mellom 2006 og 2008 tok han et skikkelig byks og fikk virkelig opp farten i sporet. Hva var det han gjorde annerledes i forberedelsene? Denne episoden ble så bra, så her har vi unnet oss litt ekstra tid. Håper du koser deg med denne. PS: Få timer etter innspilling kom nyheten om at Birken blir avlyst i 2020. Likevel; her er det bare å suge til seg all kunnskap, praktisk info og starte forberedelsene til neste år! Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Siri Sandvik og Åge Skinstad Produsent: Karl Filip Singdahlsen

Team Skisporet leverte virkelig varene i Stafettvasan og vi har rapporten klar! Over 2000 lag stilte til start og gjett hvilken plass vi kom på? Uansett, resultatet var ikke det viktigste - for dette var først og fremst veldig gøy! Vurderer du å gå et langløp kan vi virkelig anbefale å starte med en stafett som dette. I denne episoden snakker vi først med Tommy Höglund, tidligere skiskytter og nå sportssjef i Vasaloppet. Også får vi selvsagt høre hvordan våre lyttere, Jørn, Tuva og Andreas opplevde å gå på lag med Åge og Siri. PS: Vi beklager dårlig lyd i enkelte partier av sendingen. Podkasten er et samarbeid mellom SWIX og Skisporet.no Programledere: Åge Skinstad og Siri Sandvik Produsent: Karl Filip Singdahlsen