Psicologia Con Luca Mazzucchelli

Troppo stress? Cosa fare per imparare a gestire lo stress? Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo una tecnica pratica per imparare a gestire lo stress attraverso l’uso dei 5 sensi: la Tecnica del 54321. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, il troppo stress è l'epidemia del XXI secolo. Ecco perché imparare a gestire lo stress oggi è ancora più importante.-La Tecnica del 54321 può aiutarti ogni giorno a ridurre i tuoi livelli di stress. Scaricala gratuitamente e tienila a portata di mano, qui il link: https://www.dropbox.com/s/4uhmil1qfsu1rm5/La%20Tecnica%2054321%20antiorario.pdf?dl=0-Ti ricordo che se senti la necessità di un supporto per lavorare sul tuo livello di stress, i professionisti di MindCenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a tua disposizione. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.s

Migliora la qualità della tua vita e scopri i 5 elementi per essere più felice. Nei miei centri clinici Mindcenter utilizziamo uno strumento per il benessere ideato a partire dagli studi di Martin Seligman, psicologo padre della psicologia positiva. Questo strumento è "La ruota della felicità".-La ruota della felicità ti aiuterà a migliorare la quotidianità della tua vita day by day. Puoi scaricarla gratuitamente qui: https://www.dropbox.com/s/ilwipl5zl5y1a4z/Ruota%20della%20felicit%C3%A0%20%282%29.pdf?dl=0-Se vuoi iniziare un percorso di terapia individuale o in coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Siamo spinti da 2 desideri universali che bruciano dentro di noi:1) il desiderio di avere di più;2) il desiderio di diventare qualcuno.Questi 2 desideri ci guidano e ci spingono a superare i limiti e a perseguire i nostri sogni più grandi e ambiziosi. Quindi perché accontentarsi quando in realtà siamo progettati per diventare e avere molto di più? Per scoprire come realizzare questi due desideri, partecipa con me all'evento BeMore Days che terrò a Milano il 21 e il 22 ottobre 2023. Se riservi il tuo posto entro il 30 giugno avrai accesso immediato a 14 risorse gratuite che abbiamo selezionato per te. Clicca qui al link per riservare il tuo posto: https://bemoredays.it/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Chiariamo le idee sugli attacchi di panico e sintomi anche per poterli riconoscere. Perché vengono gli attacchi di panico? Anche questa è una delle domande più frequenti che riceviamo nei nostri centri clinici MindCenter. In primis, la parola "panico" ha origini greche e deriva dal Dio Pan. Si narra che questa divinità apparisse all'improvviso sul cammino dei viandanti seminando terrore con le sue urla raccapriccianti per poi scomparire. Nonostante la relativa brevità dell'esperienza, chi lo incontrava ne restava profondamente scosso.Se gli attacchi di panico stanno influendo negativamente sulla tua vita, è importante chiedere aiuto quanto prima. Ti ricordo che i professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia, psicoterapia e coaching da me diretti e fondati) sono a disposizione per consulenze dal vivo e anche via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https:

Come superare l'insonnia? Nel video ti lascio 3 consigli per migliorare la qualità del sonno fin da subito. La qualità del nostro sonno infatti può impattare in positivo, e in negativo, anche la qualità della nostra giornata e della nostra vita.Nei miei centri Mindcenter utilizziamo la Terapia Cognitivo-Comportamentale per l’Insonnia, un intervento strutturato di circa 8 sessioni, per ridurre i sintomi dell’insonnia. Clicca qui per saperne di più: https://www.mindcenter.it/servizi/terapia-insonnia/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Come diventare indispensabili al lavoro? Ho raccolto 6 consigli per imparare a fare la differenza in azienda.Skill Factor Academy, la mia scuola di formazione, aiuta persone e aziende a sviluppare a pieno il loro potenziale. Se vuoi saperne di più, clicca qui https://skillfactor.it/corsi-per-privati/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Come evitare i bias cognitivi? La professoressa Ahn si occupa di bias congitivi, e ha scritto un libro su come "Ragionare meglio per vivere meglio". Da più di 20 anni, infatti, la professoressa insegna a riconoscere ed evitare questi tranelli della mente, nonché bias cognitivi, e il suo corso a Yale sull’argomento è uno tra i più quotati tra gli studenti. Tutti i contenuti del corso sono oggi confluiti nel libro “Ragionare meglio, per vivere meglio - Errori cognitivi e come evitarli”, edito da Aboca.Acquista il libro "Ragionare meglio per vivere meglio. Errori cognitivi e come evitarli" qui al link: https://amzn.to/3LFkInqQuesto show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Essere più felici è possibile? Come aumentare la propria felicità? Ecco che ci viene in aiuto il planner del benessere, uno strumento incredibile che ci aiuta ad aumentare il nostro livello di felicità. Il planner del benessere nasce dagli studi della dottoressa Sonja Lyubomirsky, una psicologa che ha scoperto che il 40% del nostro senso di benessere soggettivo dipende dalle attività "intenzionali", ovvero quelle attività che scegliamo noi stessi di compiere.Scarica qui il tuo planner del benessere: https://www.dropbox.com/s/18423at1034ac24/7.%20Il%20planner%20del%20benessere.pdf?dl=0Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Affrontare un tradimento nella coppia, così come riuscire a superare un tradimento, è una delle tematiche più frequenti nella terapia di coppia. Dai risultati di ricerche molto recenti è emerso che quando viene richiesta una terapia di coppia (in assenza di psicopatologia), nell’80% dei casi la motivazione è legata a tradimenti reali o supposti. Con Valeria Ugazio, docente e fondatrice della E.I.S.T. (scuola di psicoterapia sistemico-relazionale), abbiamo parlato di tradimento e dei suoi risvolti nella relazione di coppia.Se vuoi iniziare un percorso di terapia di coppia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/Questo show fa parte del network Spreaker Prime. Se sei interessato a fare pubblicità in questo podcast, contattaci su https://www.spreaker.com/show/1238441/advertisement

Cos'è l'ansia sociale (o fobia sociale)e come superare l'ansia sociale? Queste sono tra le più frequenti domande che ricevo nei miei centri di Mindcenter, così come su Instagram. Ti è mai capitato di temere di fare brutta figura o di venire bocciato prima di un esame universitario? Probabilmente sì. L'ansia, infatti, è un'emozione fisiologica e, in quanto tale, tutti ne fanno esperienza. In alcuni casi, tuttavia, la paura del giudizio altrui può portare all'evitamento di tutte le situazioni sociali/prestazionali, o comunque a viverle con grande sofferenza. In questo caso, potrebbe essere presente un Disturbo d'Ansia Sociale (detto anche Fobia Sociale). Vediamo insieme di cosa si tratta e soprattutto come superare l'ansia sociale. NB: l'ansia sociale non è timidezza.Se dovessi sentire il bisogno di un confronto su questo tema puoi rivolgerti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e di psicoterapia da me diretti e fondati. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/.

Come vivere meglio la vita? Le emozioni positive ci vengono in aiuto per il nostro benessere psicologico. Per questo ti presento uno strumento pratico, utile a portare le emozioni positive nella nostra vita quotidiana, così da vivere meglio. Parlo del "La griglia delle emozioni positive", che ci aiuta a generare emozioni positive per il benessere psicologico e intensificarle nel day by day. Per comprendere al meglio questo strumento, ti lascio 3 spunti sul ruolo delle emozioni.La griglia delle emozioni piacevoli ti aiuterà a generare emozioni positive nella tua quotidianità. Puoi scaricarla gratuitamente qui: https://www.dropbox.com/s/4495ydmw38s4u1p/Griglia%20delle%20emozioni%20positive.pdf?dl=0

Essere felici di andare al lavoro non è un'utopia. Ci sono 3 ingredienti per una vita felice a lavoro che possono aiutarti a rendere più gratificanti le tue giornate. Vediamo insieme i 3 ingredienti per essere più felici di andare al lavoro.Se senti il bisogno di un cambiamento e non sai da dove iniziare, il libro "L'era del cuore" fa per te, puoi trovarlo qui al link: https://amzn.to/2U89yMm

Stare bene in coppia: 5 rituali di coppia per una relazione più felice e duratura. I 5 rituali di coppia sono tratti dalla RUOTA DEI RITUALI DI COPPIA, uno strumento molto utilizzato dagli psicologi e dagli psicoterapeuti che lavorano nei miei centri clinici Mindcenter negli interventi di benessere sulla coppia.Puoi scaricare gratuitamente la ruota dei rituali di coppia in pdf cliccando qui: https://www.dropbox.com/s/pz5cw8i8r0jjia0/La%20ruota%20dei%20rituali%20di%20coppia.pdf?dl=0

Come imparare a comunicare? I 5 consigli per migliorare le tue relazioni, e che ho pensato per te, ti saranno utili per aumentare i tuoi livelli di felicità. Infatti, il primo indicatore della felicità è la qualità delle relazioni che abbiamo. Queste sono determinate dalla qualità delle nostre comunicazioni. Ecco perché è importante imparare a comunicare, a connetterci emotivamente. Migliorare le tue relazioni con la comunicazione è possibile. Ecco di seguito i 5 consigli per imparare a comunicare e migliorare le tue relazioni.Se vuoi iniziare un percorso di terapia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/

Depressione o tristezza? Capire la depressione e affrontare un disturbo dell'umore non è affatto semplice. Ognuno di noi si trova ad attraversare dei momenti/periodi no. Da psicologo ci tengo a precisare che è assolutamente normale sperimentare la tristezza di tanto in tanto. Tuttavia, può accadere che la tristezza si trasformi in qualche cosa di più duraturo e pervasivo: la depressione. Per questo capire la depressione in quanto disturbo dell'umore è così importante.Ti ricordo che i professionisti di Mindcenter (i centri di psicologia-psicoterapia da me fondati) sono a tua disposizione, sia nel caso in cui tu percepisca sintomi depressivi e desideri uscirne, sia nel caso in cui tu voglia semplicemente prenderti cura del tuo umore grazie a un confronto professionale su questo argomento. Per metterti in contatto con noi clicca qui: https://www.mindcenter.it/

Adolescenza, internet e tecnologia: per aiutare i genitori ad affrontare questa sfida, ho raccolto 3 domande per il genitore di un adolescente nel mondo digital. Infatti, gli ingredienti psicologici necessari per lo sviluppo degli adolescenti sono: autonomia, competenza e relazioni. Il rischio di un adolescente nel mondo digital è quello di cercare di sviluppare questi 3 bisogni online. Allora come affrontare il rapporto tra adolescenza, internet e tecnologia? Ecco le 3 domande importanti da porti.Se vuoi iniziare un percorso di sostegno alla genitorialità, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui: https://www.mindcenter.it/

Il cigno nero è un libro di Nassim Nicholas Taleb che spiega come l'improbabile governa la nostra vita. Permette di riflettere sulla tendenza della nostra psiche a cercare di prevedere il futuro e sul ruolo che hanno gli eventi improbabili che l'autore chiama appunto "cigni neri". Ecco i 3 aspetti che mi porto a casa da questa lettura.Compra la tua copia di "Il cigno nero" di Nassim Nicholas Taleb, qui al link https://amzn.to/3TetQjU

Scegliere il partner giusto è un tema complesso e altrettanto affascinante: la psicologia ci offre alcuni spunti di riflessione sul tema della scelta del partner. Con Valeria Ugazio, docente e fondatrice della E.I.S.T. (scuola di psicoterapia sistemico-relazionale) ne approfondiamo alcuni.Se vuoi iniziare un percorso di terapia, Mindcenter, il mio centro di psicologia e coaching, è a tua disposizione per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/

i sente sempre più parlare di ansia generalizzata: ma cosa vuol dire avere un disturbo d'ansia generalizzato? Di per sé l'ansia è in realtà positiva. Infatti, l'ansia è il campanello d'allarme che per secoli ha garantito la nostra sopravvivenza avvisandoci dei pericoli ai quali andavamo incontro. L'ansia diventa patologica quando è invalidante in intensità, quando la preoccupazione non si basa su un reale rischio, o il livello di rischio percepito è eccessivo, e quando ci si preoccupa indipendentemente dai fattori di stress esterni. Questo è quello che accade nel caso dei disturbi d'ansia, tra cui il disturbo d'ansia generalizzato. Ecco alcuni punti fondamentali per comprendere l'ansia generalizzata.Se credi che l'ansia sia diventata un problema, puoi rivolgerti ai professionisti di Mindcenter, i centri di psicologia e coaching da me fondati e diretti, per consulenze dal vivo o via webcam. Se vuoi saperne di più clicca qui https://www.mindcenter.it/

Alcune semplici abitudini possono tornarci utili per migliorare il nostro benessere psicofisico. Ecco perché ho raccolto 4 consigli per sentirsi meglio e aumentare il nostro benessere.Nel mio libro "Fattore 1%" affronto il tema del cambiamento a piccoli passi, con un sistema innovativo per trasformare il comportamento in abitudine. Ottieni la tua copia della nuova edizione con contenuti extra inediti come il tracker delle abitudini. Per acquistare il libro, clicca qui: https://amzn.to/3tfRFNw