Hälsosnack Med Lotta Och Victoria

Den här veckan intervjuar vi löparen Markus Torgeby, som är löpare och författare. I sin bok Löparens hjärta berättar han om sin uppväxt med en sjuk mamma, hur han upptäckte löpningen och om när han som 20-åring flyttade ut i en kåta ute i den jämtländska skogen. Markus inspirerar oss verkligen och intervjun blev ett samtal om att hitta sig själv mitt i all stress, att möta sina rädslor, andlighet och att kunna prioritera det som verkligen betyder i livet. Sen pratar vi såklart om löpning och Markus tipsar om vad man ska tänka på när det gäller sina löparskor. Du kan läsa mer om Markus här: markustorgeby.se I nästa nyhetsbrev berättar vi alla detaljer om tävlingen där man kan vinna boken Löparens hjärta. Är du inte redan prenumerant gå in på Vitalista.se och anmäl dig. Du som dessutom går in och lämnar en recension av Hälsosnack i iTunes har även chansen att vinna superfoodspulvret Mighty Flex från Alpha Plus. alpha-plus.se/produkt/mighty-flex-134-g/ Stort tack till veckans sponsor Alpha Plus som stöttar oss

I det här avsnittet återser vi näringsterapeuten och Reiki healern Maria Hellström från Helhet. Den här gången handlar vårt samtal om energier, hur vi tar hand om vår egen energi och hur vi kan sprida positiv energi till andra. Maria berättar vad Reiki Healing är för något och vi delar vår upplevelse av en behandling. Vi är öppna och nyfikna och kommer även in på bla kosmisk energi, chakran, hur vi kommer i kontakt med jordens puls, energispår från tidigare liv samt onda väsen som livnär sig på negativ energi. Läs mer om Maria och hennes Reikiutbildning här på Helhetbym helhetbym.se I avsnittet nämner Maria några av hennes inspirationskällor: Eckhart Tolle eckharttolle.com David Wilcock divinecosmos.com Bentinho Massaro bentinhomassaro.com Corey Goode spherebeingalliance.com Alberto Villoldo thefourwinds.com Bok: Reiki och karuna vattumannen.se/Product.aspx?ProdNo=41271  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Första delen av vår intervju med Peter om integrativ idrottsnutrition hittar ni i avsnitt 78. Och det här avsnittet som är del 2, ska vi prata bland annat om hur man förebygger och rehabiliterar skador, olika analyser och tester man kan göra för att, dels maximera träningen men också ta reda på orsaker när man inte får de resultat man önskar, och vi pratar om hur hormoner påverkar vår träning, framförallt hos kvinnor. Hur vi kan mäta hormonobalanser och framförallt åtgärda dem? Peter inspirerar oss också att inte ge upp när man har skador eller inte uppnår de resultat man önskar. Det finns massor man kan göra för att få ordning på sina problem och det finns hjälp att få. Läs mer om tillskott och superfoods för dig som tränar på mightysport.se där du även kan köpa Peters bok Snabbare, Starkare, Friskare med Integrativ Idrottsnutrition. Läs mer om Alpha Plus och deras utbildningar och produkter här: alpha-plus.se I nästa nyhetsbrev berättar vi alla detaljer om tävlingen där man kan vinna superfoodspulvret Might

I det här avsnittet träffar vi Stein Flaatrud, en av nordens främsta experter inom hårmineralanalys. Stein berättar om hur informationen om hur mineralbalansen ser ut i vår kropp, även kan hjälpa oss förstå hur våra hormoner och känslor påverkas. Vi pratar även om varför det är så viktigt att förstå vilken metabolisk typ man tillhör för att på så sätt maximera sina hälsoinsatser för bästa resultat bland mycket annat. I samarbete med vår sponsor Alpha-Plus kommer vi ha en tävling där en lyssnare kan vinna ett energibalanspaket från Alpha-Plus och tre lyssnare kan vinna varsin burk med B-relax! All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev. Anmäl dig på vitalista.se  Läs mer om Stein Flaatrud här:helhetshelse.no Läs mer om hårmineralanalys här: hårmineralanalysen.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Den här veckan återser vi Peter Wilhelmsson, en av Sveriges mest erfarna närings- och funktionsmedicinare, författare till flera hälsoböcker och grundare av Alpha Plus. Den här gången ska vi prata om Peters senaste bok – Snabbare, Starkare, Friskare med Integrativ Idrottsnutrition där Peter har samlat all sin kunskap inom området näring och träning. I det här avsnittet pratar vi om vad just integrativ idrottsnutrition är för något, Peter berättar om för- och nackdelar med olika träningsformer och varför kost är extremt viktig att tänka på för de som tränar. Sen pratar vi även om vilken plats kosttillskott, sportdrycker och superfoods har i ett aktivt liv. I nästa nyhetsbrev berättar vi alla detaljer om tävlingen där man kan vinna boken Snabbare, Starkare, Friskare och superfoodspulvret Mighty Greens från Alpha Plus. Är du inte redan prenumerant gå in på Vitalista.se och anmäl dig. Läs mer om Alpha Plus, deras utbildningar och produkter här: alpha-plus.se Mer superfoods och tillskott för dig som tränar hittar

Då var det äntligen dags för Victoria att tillsammans med Katarina Hagberg berätta mer om metoden, som de beskriver i sin bok Clean Reset – 3 effektiva steg till din läkande kost. Victoria Carinci är hälsocoach och funktionsmedicinsk terapeut och Katarina Hagberg har en magister i biomedicin och är skribent inom medicin och hälsa. I veckans avsnitt berättar de bl.a. mer om vad Clean Reset verkligen är, hur det går till, den gemensamma orsaken till en rad olika symtom samt hur man kan använda metoden om man vill optimera sin hälsa. Vi får också höra Katarinas fantastiska berättelse om hur hon blev friskförklarad från en autoimmun sjukdom. Passa på att köpa boken nu till kampanjpris hos Adlibris! Under en begränsad tid erbjuder de boken för endast 175 kr (ordinarie pris 198 kr). För att få det priset måste du följa denna länk. adlibris.com/se/kampanj/clean-reset Missa inte att prenumerera på vårt nyhetsbrev. All information om hur du kan vinna ett exemplar av boken, samt hur du anmäler dig till vårt Clean Reset

I detta avsnitt träffar vi näringsterapeuten Maria Hellström på Helhet, som arbetar med hårmineralanalyser som specialitet. Det är inte hårets kvalitet som man tittar på när man skickar sitt hår på analys till ett lab, utan man får reda på kroppens närings- och mineralstatusstatus under de senaste månaderna. Maria berättar mer om hur det går till, hur man med hjälp av sitt hår kan se hur stressad kroppen är, hur ämnesomsättningen ser ut och om man är belastad med tungmetaller. Svaren hjälper oss att snabbare komma i balans och minska risken för att obalanserna leder vidare till ohälsa.Vi pratar om de vanligaste mineralobalanserna och får konkreta tips på hur vi kan hantera dem. Läs mer om hårmineralanalyser på: hårmineralanalysen.se  Läs mer om Maria på: helhetbym.se  Läs mer om vår sponsor Alpha Plus här: alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet pratar vi om hårvård med frisören Maria Hellström från den gröna salongen Green Heads i Stockholm. Där kan man färga håret och göra olika hårvårdsbehandlingar, utan att utsätta sig för en massa mer eller mindre skadliga kemikalier. Just hårfärger är en av de medel med flest skadliga kemikalier som vi kommer i kontakt med. Därför är det så bra att det kommer fler och fler alternativ som inte bara är snälla mot oss och miljön, men även att frisören kan vara kreativ och att vi får känna oss riktigt snygga! Maria berättar mer om de olika behandlingarna och ger oss sina bästa tips på hur man får ett vackert och friskt hår. Vill du veta mer om Green Heads och Maria, gå in på greenheads.se. Vi är så glada att i samarbete med Green Heads ha en riktigt lyxig tävling för våra lyssnare! Du har nu chansen att vinna valfri behandling hos Green Heads! All information om tävlingen kommer i vårt nästa nyhetsbrev, så skynda att anmäla dig på vitalista.se och du inte redan är prenumerant.  See aca

Kaffe är en kär vän för många och vissa kan inte vara en dag utan den svarta, beska drycken. I det här avsnittet återser vi Martina Johansson, som vi även intervjuade i avsnitt 42. Martina är entreprenör, bloggare, biohacker och författare av flera böcker inom hälsa. Den här gången pratar vi om kaffe på hälsonördars vis, dvs vi går inte in på så mycket om kaffe är bra eller dåligt för mänskligheten utan mer om hur vi optimerar vår hälsa med eller utan kaffe. Vi pratar om hur kaffet påverkar våra hormoner, varför det är bättre att ta bullen och kaffet vid olika tidpunkter, får flera knep på hur man kan bli av med sitt kaffesug (om man nu vill det) och hur man hanterar sin kaffeabstinens. Du hittar Martinas Blogg på martinajohansson.se I nästa nyhetsbrev har två lyssnare chansen att vinna varsin burk av Mighty Detox från vår sponsor Alpha Plus. Anmäl dig på vitalista.se.  Läs mer om Mighty Detox här: alpha-plus.se/produkt/mighty-detox-170-g/  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har träffat Anna Wikfalk och Veronika Ryd som har skrivit böckerna Mindful Eating och Att äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla, och driver tillsammans företaget Body Compassion Center. I förra avsnittet pratade vi om vad mindful eating är och hur vi kan bli mer medvetna om vårt förhållande till mat. I det här avsnittet får vi veta hur Anna och Veronikas metod går till rent praktiskt och vi får även prova på en mindful eating-övning med Anna. I nästa nyhetsbrev har två lyckliga lyssnare chansen att vinna varsitt exemplar av boken Att Äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla. Se till att du prenumererar på nyhetsbrevet genom att fylla i formuläret på www.vitalista.se Du kan läsa mer om Mindful Eating på bodycompassion.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Att lära sig lyssna på kroppens signaler och medvetengöra varför man gör som man gör i olika situationer som har med mat att göra, pratar vi om i dagens avsnitt. Vi har träffat Anna Wikfalk och Veronika Ryd som har skrivit böckerna Mindful Eating och Att äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla, samt driver företaget Body Compassion Center. Vi har spelat in två avsnitt med Anna och Veronika. I det här avsnittet pratar vi om vad Mindful Eating är, vad som är syftet och hur man använder mindfulness för att få ett bättre förhållande till mat. Det handlar bland annat mycket om att vända självkritik till självmedkänsla. I nästa nyhetsbrev har två lyckliga lyssnare chansen att vinna varsitt exemplar av boken Att Äta - Steg för steg i 8 veckor med mindful eating och självmedkänsla. Se till att du prenumererar på nyhetsbrevet genom att fylla i formuläret på vitalista.se Du kan läsa mer om Mindful Eating på bodycompassion.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out informati

Vi är så glada att åter ha Bitten Jonsson som gäst i Hälsosnack. Bitten är legitimerad sjuksköterska, beroendespecialist och sveriges främsta expert på sockerberoende. Det här är det andra av två avsnitt där vi pratar om sockerberoende, vad det är och hur man känner igen symtomen. Hon berättar hur kroppen påverkas och hur hjärnan ser annorlunda ut hos de som blir beroende. Vi får även veta hur man på bästa sätt behandlar sockerberoende och får exempel på olika strategier att hantera det. Läs mer om Bitten på www.bittensaddiction.com Här kan du läsa mer om vår sponsor Alpha-Plus: www.alpha-plus.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi avlutar vårsäsongen med ett sommarspecial där vi bl.a. pratar om höjdpunkterna av vårens alla avsnitt. Vi pratar om olika inställningar när det gäller hur man tar hand om sin hälsa under semestern och såklart avslöjar vi lite av höstens spännande planer. Nästa avsnitt kommer i augusti och för att inte glömma bort oss kan du följa oss på Facebook och Instagram. Se också till att du prenumererar på vårt nyhetsbrev så att du inte missar erbjudanden, tävlingar och annat som vi informerar om där. Victorias Instagram: www.instagram.com/vitalistavictoria Lottas Instagram: www.instagram.com/vitalistalotta Hälsosnacks Instagram: www.instagram.com/halsosnackmedlottaochvictoria  Facebook: www.facebook.com/vitalistahealthcoaching och www.facebook.com/halsosnackmedlottaochvictoria  Anmäl dig till nyhetsbrevet på www.vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi är så glada att ha Bitten Jonsson som gäst i Hälsosnack. Bitten är legitimerad sjuksköterska, beroendespecialist och sveriges främsta expert på sockerberoende. Det här är det första av två avsnitt där vi pratar om sockerberoende, vad det är och hur man känner igen symtomen. Hon berättar hur kroppen påverkas och hur hjärnan ser annorlunda ut hos de som blir beroende. Vi får även veta hur man på bästa sätt behandlar sockerberoende och får exempel på olika strategier att hantera det. Läs mer om Bitten på www.bittensaddiction.com Här kan du läsa mer om vår sponsor Alpha-Plus: www.alpha-plus.se Här hittar du vårt blogginlägg om MCT-Olja: www.vitalista.se/blogg  I nästa nyhetsbrev har tre lyckliga lyssnare chansen att vinna varsin flaska MCT-olja från Alpha Plus. MCT-oljan kommer i en glasflaska om 250 cl och har ett värde av ca 149:- . Se till att du prenumerar på nyhetsbrevet. Anmäl dig på www.vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet pratar vi med hud- och näringsterapeuten Nina Jonasson, som driver Hudkliniken i Ystad. Nina berättar hur hon hjälper människor med olika hudproblem som tex. acne, rosacea, pigmentförändringar eller eksem, genom att se hur hela kroppen mår. Genom att bla se över näringsstatus, mag- och tarmhälsa, balans mellan olika mineraler och minska kronisk inflammation kommer man till roten av sina hudproblem. Nina berättar även vilka livsmedel som man ska undvika, vilka näringsämnen som är viktigast för huden och varför acne kan förvärras av antibiotika. Du kan läsa mer om Nina på www.hudkliniken.se Här kan du läsa mer om vår sponsor Alpha-Plus: www.alpha-plus.se Missa inte nästa nyhetsbrev då 3 st vinnare har chansen att vinna varsin burk med zinktillskott från Alpha-Plus. Och två lyckliga vinnare har chansen att vinna den superfina produkten Nutrimonium. Den är ett kraftfullt Allt-i-Ett-tillskott som innehåller multivitamin med mjölksyrabakterier, kraftfulla antioxidanter och antiinflammatoriska fy

I det här avsnittet gästas vi av hälsoinspiratören Marita Karlson som gjorde verklighet av sin dröm att bo i Los Angeles. Väl där öppnades en ny värld av hälsa upp som blev till en helt ny livsstil. Nu delar hon med sig av sina härliga recept, tips och inspiration via sin blogg och böcker. Vi får hälsotrendspaning, smakprov från nya boken Mammaboost samt fina tips på immunstärkande smoothies och smarriga mellanmål.   Du hittar Maritas blogg här: www.naturligtsnygg.se/marita/   Prenumerera på vårt nyhetsbrev här: www.vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

I det här avsnittet intervjuar vi raw food-pionjären Erica Palmcrantz Aziz som skrivit ett gäng raw foodböcker, och både lever med och lär ut raw food. Erica berättar om vinsterna för hälsan med att äta mycket rå mat och varför hon blev helt såld på raw food för tolv år sedan. Vi får veta hur Erica gör för att maten ska vara enkel att göra, mättande och tillfredsställa alla sina smaklökar. Dessutom pratar vi om superfoods och hur maten kan påverka oss på helt andra och djupare plan. Du hittar Ericas blogg här: rawfoodbyerica.se Receptet till sötpotatispajen hittar du här: rawfoodbyerica.se/?s=sötpotatispaj Här anmäler du dig till vårt nyhetsbrev: vitalista.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det här avsnittet är den andra av två intervjuer där vi intervjuar Sara Johansson om hur man kan minska på kemikalierna där hemma. Sara bloggar, föreläser och inspirerar på sociala medier hur man kan leva mer hållbart, ekologiskt och med mindre skadliga kemikalier omkring sig. Sara tar oss med rum för rum och ger oss praktiska, görbara och effektiva tips på hur vi kan minska på och säkra hemmet från skadliga kemikalier. I det här avsnittet tittar vi framförallt på köket och vardagsrummet. Saras blogg hittar du på saraseviga.blogspot.se Läs mer om vår utbildning på paleo-institute.se För att anmäla dig till vårt nyhetesbrev går du in på vitalista.se    See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Det här avsnittet är den första av två intervjuer där vi intervjuar Sara Johansson om hur man kan minska på kemikalierna där hemma. Sara bloggar, föreläser och inspirerar på sociala medier hur man kan leva mer hållbart, ekologiskt och med mindre skadliga kemikalier omkring sig. Sara tar oss med rum för rum och ger oss praktiska, görbara och effektiva tips på hur vi kan minska på och säkra hemmet från skadliga kemikalier. I det avsnittet pratar vi bland annat om barnrummet, sovrummet och badrummet. Saras blogg hittar du på saraseviga.blogspot.se Du kan läsa mer om boken Clean Reset på cleanreset.se och följa när Lotta kör en Clean Reset på instagram.com/cleanreset.se  See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.

Vi har träffat  författaren och ledarskapskonsulten Agneta Nyholm Winqvist som bland annat har skrivit böckerna Graceful Living och Där mörker möter ljus - en resa i kvinnohistoria. Agneta berättar varför det är mer hållbart att leva varsamt och innerligt. Vad vinner vi på att följa hjärtats väg? Vi pratar om vår feminina kraft, om systerskapet och hur vi fortfarande påverkas av sådant som kvinnor utsatts för långt tillbaks i historien. Dessutom pratar vi om tidlös design och om slemsvampar…   Du kan läsa mer om Agneta här: gracefulliving.se   Anmäl dig till vårt nyhetsbrev här: vitalista.se        See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.