Abspecken Kann Jeder!

Diese Podcast-Episode ist keine klassische Episode. Es ist ein Impuls für dich. Ein Impuls dafür, wie du die Vorweihnachtszeit vielleicht etwas entspannter und mit weniger Druck genießen kannst, ohne dich jedoch dabei zu vergessen oder aufzugeben. Nimm dir doch diesen kurzen Moment und gib mir ein Feedback in den Kommentaren. Ich bin schon ganz gespannt :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Heute schiebe ich mal ein ganz aktuelles Thema dazwischen:Wie schaffe ich nur meine Trinkmenge?Das ist eine der aktuell am meisten gestellten Fragen...Wir klären heute von daher folgende Punkte:- Wieviel soll ich eigentlich trinken?- Welche Getränke sind die besten?- Wie kann ich mir "das Trinken" angewöhnen?- Welche Auswirkung hat denn die Trinkmenge auf meine Abnahme?Lass uns mal schauen, was wir da gemeinsam hinbekommen!Lass mir gern deine Tipps & Erfahrungen zum Thema "Trinken" & "Trinkmenge" in den Kommentaren da :-) Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und m

au weia...ich höre schon die ersten Stimmen fluchen und schimpfen :-O "Wie kann er nur sowas sagen?!?" Wenn du mich schon ein bisschen kennst weißt du aber, dass ich so eine Aussage nicht einfach so dahin blubbere... Von daher sprechen wir in der heutigen Podcast-Episode darüber, warum du dich eben NICHT selbst so akzeptieren solltest wie du bist, wenn: du dich dabei selbst verarschst wenn du den Unterschied zwischen selbst akzeptieren und selbst aufgeben nicht kennst Hör mal rein und lass mir deine Gedanken dazu in den Kommentaren da! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehl

50 Episoden "Abspecken kann jeder"-Podcast :-O Der absolute Wahnsinn :-) Wer hätte das gedacht? Irgendwas "anderes" musste her und so habe ich mich zum Interview gestellt :-) Der Moderator war Frankie, den ihr ja schon aus der Podcast-Episode 25 kennt, in der er von seiner tollen Erfolgsstory erzählt hat. Heute hat er mir mal so ordentlich auf den Zahn gefühlt. Aber hört einfach selbst rein! Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

Die Winterzeit/Weihnachtszeit ist die Zeit, zu der sehr viele Menschen ihr Abspeckvorhaben "pausieren"... Harte Zeiten, zu viele Herausforderungen, es ergibt doch eh keinen Sinn und ich fange einfach im nächsten Jahr wieder an! Warum das vielen meiner Coachees in der Vergangenheit schon Tränen in die Augen getrieben hat, wie du dein Frühwarnsystem aktivieren kannst und welche Strategien dir beim Durchhalten helfen, erfährst du heute im Podcast... Lass mich gern etwas zu deinen Erfahrungen in den Kommentaren wissen! Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram u

Du kannst machen, was du willst...es klappt einfach nicht! Immer wirft dir irgendwer oder irgendwas einen Knüppel zwischen die Beine... Gerade erholt, kommt der nächste Schlag in den Nacken... So kann das ja mit der Abnahme auch nix werden! Ich stelle sie erst mal zurück...es gibt ja auch wirklich Wichtigeres als abnehmen...ich muss jetzt erst mal mein Leben sortieren...ich kann aktuell nix tun... Die anderen sind Schuld! Die bessere Hälfte, die Kinder, der Chef, die Arbeit, der Coach, die Umstände, meine Trauer, das Wetter, eine Krankheit... ALLE sind Schuld - nur ICH nicht! Vielleicht kennst du solche Gedanken auch bei dir? Vielleicht hast du schon einmal so eine Phase erlebt oder steckst gerade mittendrin... Ich höre gerade sehr viele solcher Äußerungen...und meine Erfahrung sagt mir: diese Menschen werden bald scheitern! Scheitern bedeutet: wieder zunehmen, einen weiteren Rückschlag verkraften, sich alles kaputt machen, sich aufgeben und sich mal wieder schlecht fühlen! Warum das völlig unnötig ist und wi

Und weiter geht's mit Teil 2! Teil 1 verpasst? Dann höre doch gern --> hier Weiterlesen

Es wurde mal wieder Zeit! Jetzt kommt es dafür gleich doppelt :-) Denn in einer Doppelepisode widme ich mich endlich mal wieder deinen Abspeck-Fragen! Ich habe mal wieder meine Abspeck-Community auf Facebook und Instagram befragt, welche Themen ihnen gerade so auf der Seele brennen. Herausgekommen ist eine tolle Sammlung quer durch den Garten und im heutigen Teil widmen wir uns folgenden Themen: wie kann ich am besten abnehmen? ich esse oft zu viel :-( wie kann ich Maß halten? was tue ich, wenn ich in eine "scheißegal-Einstellung" verfalle? hat das Alter eine Auswirkung auf die Abnahme? kann ich den Klickmoment für eine erfolgreiche Abnahme selbst herbei rufen? warum können andere tonnenweise essen und ich muss es nur anschauen? Da ist doch sicher etwas für dich dabei, oder? Hast du auch eine Meinung oder Erfahrungen zu den gestellten Fragen oder bewegt dich vielleicht sogar auch gerade ein Thema? Lass es mich gern über die Kommentare wissen :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch

In der heutigen Episode möchte ich mich noch einmal gemeinsam mit dir einem Grundthema der Abnahme widmen: dem Sport! Von den einen geliebt, von den anderen gehasst. Für die Fans ist es Lebenselixier, für die Gegner ist es Mord. Ich schaue mit dir heute ganz neutral auf folgende Punkte: wie wichtig ist Sport für die Abnahme? Sport vs Bewegung, Abnahmeeffekt & Gesundheit. Ich bin natürlich gespannt auf deine Meinung und freue mich auf dein Feedback in den Kommentaren :-)  Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.f

Wir alle sind in verschiedenen Umfeldern unterwegs. Freund, Familie und unsere Arbeitsplätze. Natürlich wirkt sich jedes dieser Umfelder auch auf unsere Abnahme aus und wir haben die Aufgaben, jedes von ihnen in unserem Sinne zu strukturieren und zu ordnen. Ich spreche heute im Podcast darüber, wie das gehen kann und freue mich im Anschluss daran, mit dir über die Kommentare in den Austausch zu gehen :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_k

Es ist mir in der heutigen Podcast-Episode noch einmal ein großes Bedürfnis, dir ein paar Tipps & Vorgehensweisen an die Hand zu geben, wie du dich selbst richtig analysieren kannst. Wozu das Ganze? Ich lese immer noch zu oft einfach nur Sätze wie, z.B. Ich bin so enttäuscht von meiner Zunahme! Ich kann machen, was ich will, nix klappt! Juchuuu, endlich mal wieder abgenommen :-) Und schon wieder Stillstand... Viel zu oft kommt dann auf meine Nachfrage, was denn der Grund für die Aussage ist oder was denn genau die Ursache ist ein "weiß ich auch nicht" Dies ist fatal, denn wenn ich nicht in der Lage bin, mich und mein Essverhalten gut und ausführlich zu analysieren, um daraus Strategien und Gewohnheiten für die Zukunft abzuleiten, werde ich nicht erfolgreich sein! Lass uns von daher in dieser Episode noch einmal schauen, wie du das Thema angehen kannst. Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registr

Heute haben wir mal etwas schwerere Kost :-)  Trotzdem ist dieses Thema längst überfällig, denn wir schauen einmal gemeinsam auf die Wichtigkeit unseres Mindsets. Wohl jeder von uns weiß, wie wichtig "der Kopf" für das Abnehmen ist aber die wenigsten von uns arbeiten aktiv an "ihm". Dies bekommen wir ja auch nicht wirklich beigebracht und wenn das jemand versucht, wird gern mal weggehört. Lasst uns heute gemeinsam HINhören und in dieser Podcast-Episode noch einmal besprechen, an welchen Stellen unser Mindset besonders wichtig ist, was genau das eigentlich bedeutet und wie wir das Ganze gezielt beobachten- und dann auch trainieren können. Lass mir doch gern in den Kommentaren ein Feedback da, an welchen Stellen du mit deinem Mindset zu kämpfen hast und wie du aktuell damit umgehst. Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei

"Sie haben den besser Stoffwechsel und können essen, was sie wollen." "Die haben einfach nur Glück gehabt und sollten mal meine Gene haben." "Sie mussten noch niemals um ihr Gewicht kämpfen und dabei essen sie noch vieeeeel mehr als ich!" Ja, es geht um: "die Schlanken" ;-) Diese spezielle Episode möchte ich einmal dazu nutzen, um mir diese typischen Sätze einmal vorzunehmen und auf ihren Wahrheitsgehalt zu überprüfen. Ich habe "die Schlanken" nämlich beobachtet und das schon einige Jahre... Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter

Unfassbar! Wir sind in der 4. Staffel des "Abspecken kann jeder"-Podcasts :-) Und wenn wir nun schon im besten Alter sind und "nullen", muss es natürlich wieder ein Interview geben ;-) Heute bin ich mit Anita im Gespräch, die ihr Leben mit einer Abnahme von 37 kg komplett verändert hat. Besonders spannend bei ihr ist, dass sie nach der Abnahme eine Schwangerschaft erleben durfte und natürlich im Anschluss daran den Wunsch hatte, wieder ihr ursprüngliches und hart erkämpftes Gewicht wieder zu bekommen. Klingt nach einer ordentlichen Herausforderung, oder? Da musste ich natürlich nachhaken ;-) Wir sprachen darüber,  wie genau sie abgenommen hat, was ihre Erfolgsstrategien waren, wie sie die erneute Abnahme nach der Schwangerschaft gemeistert hat, wie sie Abnehmen und die Familie unter einen Hut bekommt, wie sie jetzt ihr Gewicht weiterhin halten wird und in welchen Weight Watchers Treffen man sie auch mal persönlich treffen kann. Ich freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Anita in de

Die Abnahme bringt Herausforderungen mit sich! Das ist a) ganz normal und b) ein ganz wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaft erfolgreichen Abnahme. Mach dich also bitte nicht verrückt, wenn dir immer wieder mal solch scheinbaren Hürden auf deinem Weg begegnen. Ich möchte dir in der heutigen Podcast-Episode gerne zeigen, wie ich mit Herausforderungen umgehe und warum diese bis zum heutigen Tag immer wieder tolle Lerneffekte verursachen. Ich gebe dir eine Technik mit an die Hand, mit Hilfe derer du hoffentlich in Zukunft entspannter und mit einer anderen Sichtweise auf deine Herausforderungen schauen kannst. Was sind aktuell deine größten Herausforderungen? Lass mir doch gern einen Kommentar da.  Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.

Eeeeeendlich wieder mal ein Interview :-) Und mir Teresa habe ich nicht nur wirklich eine extrem sympathische Interview-Partnerin an meine Seite, sondern wir dürfen auch gemeinsam ihren 40kg langen Abnahmeweg bestaunen. Ich wollte ich von ihr wissen: was ihre Erfolgsstrategien waren, welche Veränderungen sich durch die Abnahme bei ihr ergeben haben, welche gesunden Gewohnheiten sie sich angeeignet hat, wie ihre ganz persönlichen Tipps an jeden Abspecker aussehen, wie sie es heute schafft, ihr Gewicht zu halten und wie sie mit Herausforderungen dabei umgeht und wie sie auf den Weg des Weight Watchers Coachs gefunden hat Ich freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Teresa in den Kommentaren. Mehr Infos zu Teresa findest du hier: --> hier die Website Weight Watchers Centers Nürnberg  hier findest du das Weight Watchers Center Nürnberg auf Facebook  hier kannst du Teresa auf Instagram folgen hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: --->

Heute werfen wir mal gemeinsam einen Blick auf das Thema "Alternativprodukte". Ist dieses Thema zu Beginn noch recht easy, kannst du dich später im Status der "Fortgeschrittenen" schnell in diesem großen Produkt-Dschungel verlaufen.  Ich kann dir aber mit meinem heutigen Stand definitiv sagen: es wäre total schade, wenn du diesen "Hype" an dir vorüberziehen lässt. Er kann so verdammt lecker sein :-)  Ich versuche heute, etwas Licht ins Dunkle zu bringen und sage dir noch mal, worauf du am Anfang unbedingt achten musst und wie du dich dann später sehr gut diesem Thema annähern kannst. Der Mann, den ich im Podcast als Tipp auf Instagram genannt habe, ist übrigens MrFoodfoox ( Weiterlesen

Schön, dass du heute zum 2. Teil meines Podcast-Zweiteilers bist (Den Link zum 1. Teil findest du weiter unten im Text) Grund für diese Mini-Serie ist der kürzlich erschienene Blog-Artikel "8 Gründe, warum du garantiert NICHT dauerhaft abnimmst!" ( Link Weiterlesen

Ich freue mich, dich heute mal wieder zu einem "Zweiteiler" begrüßen zu dürfen. Grund für diese Mini-Serie ist der kürzlich erschienene Blog-Artikel "8 Gründe, warum du garantiert NICHT dauerhaft abnimmst!" ( Weiterlesen

Im heutigen Realtalk dieser Podcast-Episode geht es m.E. um ein extrem wichtiges Thema auf deinem Abnahmeweg aber gleichzeitig eben auch um ein Thema, worüber kaum gesprochen wird. Du musst in der Lage sein, zu WISSEN, was dir deine Waage am Wiegetag als Ergebnis präsentieren wird. Ich gehe sogar so weit dir zu sagen, dass du noch nicht wirklich verstanden hast, wie abnehmen funktioniert, wenn du dir selbst noch einen der folgenden Sätze sagst: Ich kann machen, was ich will: ich nehme nicht ab! Die blöde Waage zeigt einfach nicht weniger an, obwohl ich alles richtig mache. Bei MIR geht es nicht unter ein bestimmtes Gewicht. Hör dir mal an, wie du es schaffen kannst, dass dich deine Waage nicht mehr überrascht! Ich freue mich, wie immer, über ein Feedback in den Kommentaren. Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen?  Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier f