Milo Education

Sanne is de Nederlands Kampioene van 2018, 2019 en 2020 en ze kwalificeerde zich 2 maal voor het EK. Dit terwijl ze nog maar 2 jaar op gewichtheffen focust. Deze aflevering geen stelling, maar ik ga met Sanne in gesprek om te achterhalen waarom het waardevol is om een extreem doel, als de Olympische Spelen, na te jagen. Want waarom zou je zoveel arbeid verrichten, zoveel laten voor een onzekere uitkomst als deelname aan de Olympische Spelen; een doel dat maar voor zeer weinig is weggelegd. Sanne legt haarfijn uit hoe ze doelen stelt, hoe ze bepaalt wat nodig is om haar doelstelling te behalen. Ze heeft nu aan het EK geroken en wil gaan voor een plek op een WK en een Olympische Spelen. Dit is haalbaar voor haar, echter moet ze daarvoor wel slim en effectief trainen naast een levensstijl die ingericht is op topsport. Voor velen wellicht een extreme levensstijl, maar in deze podcast zul je leren dat extreme doelstellingen kunnen leiden tot extreme euforie. Sanne vertelt een prachtig verhaal! Wat je l

Jeroen is medisch socioloog en oprichter van www.fit.nl en ik ga met hem in gesprek over slaap. De stelling is: Slaaptekort is de katalysator van andere gezondheidsproblemen We gaan inhoudelijk in op wat slaap is, waarom het belangrijk is en hoe we slaap kwaliteit en kwantiteit kunnen verbeteren, maar nog belangrijker we proberen dit onderwerp niet te simplistisch te benaderen. We kijken naar de effecten die slaap heeft op de andere factoren die onze gezondheid beïnvloeden. Want veel hebben we onder controle, maar sommige prikkels als je sociale omgeving en de tendens maatschappij zul je maar gedeeltelijk kunnen beïnvloeden waardoor verandering uitdagend kan zijn. Wat je leert in deze podcast: Wat is slaap en hoe werkt het?Wat hebben we aan slaap nodig?Wat voor invloed heeft de huidige maatschappij op onze slaapgewoontes?Hoe kunnen we veranderen in ons slaapgedrag? Waarom is dat zo moeilijk?Wat is onze cirkel van invloed en hoe maken we gebruik van laaghangend fruit?Waar moeten we slaap plaa

Willem is medeoprichter van Unscared in Utrecht. Ze werden bekend als Crossfit box die een eerlijke prijs vroegen voor hun diensten en coaches fulltime in dienst namen. Willem is uitgesproken over zijn acties en is niet bang om in gesprek te gaan over waarom hij, samen met zijn team, zakelijke keuzes maakt.Ik heb erg veel geleerd van dit gesprek over een echt platte organisatie neerzetten, je coaches daadwerkelijk kansen bieden om te groeien binnen je bedrijf, het uitdragen van een visie die in elke ader van je bedrijf terug te vinden is. Een prikkelend gesprek dat interessant is voor eigenaren, maar ook vooral voor coaches die meer inzicht willen krijgen in wat er bij komt kijken om een succesvolle gym met een succesvol team te bouwen. De stelling van deze podcast is: 'Een team van trainers en coaches dat jaren bij elkaar blijft is niet meer mogelijk.' Wat je leert in deze podcast: Wat maakt een team succesvol;Waarom groeimogelijkheden creëren zowel moeilijk als essentieel is;Waarom je als onder

Collin is mede eigenaar van WeLift en gespecialiseerd in het olympisch gewichtheffen. Deze technische sport daagde hem uit om meer te leren over motorisch leren zodat hij zijn missie, om iedereen aan het liften te krijgen, kon gaan najagen. In april 2020 ben ik begonnen met het gewichtheffen en inmiddels hebben Collin en ik vele gesprekken gevoerd over motorische leren. Over de vraag hoe leert iemand bewegen.De stelling van deze podcast is: 'Een succesvol trainer heeft verstand van motorisch leren' Wat je leert in deze podcast: Wat is motoriek. Hoe werkt het? Wat heeft het te maken met ons brein?Hoe leer je iemand bewegen?Is krachttraining een grote motorische uitdaging?Hoe vertaal je kennis van motoriek naar de praktijk?Waarom zou een coach minder moeten zeggen? Veel luisterplezier,Wouter Meer van Collin Dam zien? Volg dan Welifthttps://www.instagram.com/welift_/

Een aflevering waarin we niet uitgaan van een stelling, maar starten met een vraag. ‘Wat moet ik doen om een betere trainer te worden?’ Yoeri is Strength & Conditioning Trainer en werkt uitsluitend met atleten. Hij traint o.a Badr Hari, de voetballers van AFC Ajax en werkt met het Nederlands basketbalteam. Hij is ook coach bij MILO en begeleidt de studenten tijdens onze MPT opleiding! In dit gesprek beantwoorden we vragen van jullie die gaan over (persoonlijke) ontwikkeling als trainer en coach. Een aantal van de vragen die we hebben behandeld: Welke opleidingen kan je het beste doen als trainer zonder papieren?Wat kan je beter beginnen: Jezelf ontwikkelen als trainer of als coach? Wanneer weet je genoeg om aan de slag te kunnen als personal trainer? Hoe kan je het beste progressie meten? Is een opleiding tot PT echt nodig of kom je er ook met zelfstudie? Moet ik zelf veel trainen om een goede trainer te zijn? Je vindt ons gewoon via Apple Podcasts of Google en Spotify! Veel luisterplezie

In deze podcast spreek ik met de mannen van WELIFT. Robert van den Hof en Collin Dam zijn enorm goed in de sport gewichtheffen en hebben van deze passie een bedrijf gemaakt genaamd WELIFT. Ze begeleiden honderden atleten van beginners tot gevorderden via (online) coaching, live events en training. Ik leg hen de stelling voor: 'Iedereen kan gewichtheffen mits je bij de basis begint’ Ze zijn het beiden eens met deze stelling en in dit gesprek gaan we in op wat gewichtheffen inhoudt en wat er bij komt kijken als je de clean and jerk en de snatch wil gaan leren. We hebben het over: - Wat is er essentieel in kracht en mobiliteit om de C&J en de snatch te kunnen uitvoeren op een wedstrijd;- Hoe leer je iemand de bewegingen aan? - De kracht van de deelmethode;- Wat is er belangrijk op het gebied van programmeren in de verschillende fases van beginner tot gevorderde;- Hoe heeft gewichtheffen een meerwaarde voor atleten (topsport en crossfit);- Wat zijn de meest voorkomende fouten en wat bieden ze daarvoor aa

Eindelijk is het dan zover, een podcast met Yoeri Pegel. Hij geeft inmiddels al een hele tijd les bij MILO en de podcast zat er al een tijdje aan te komen. Yoeri is Strength & Conditioning Trainer en werkt uitsluitend met atleten. Hij traint o.a Badr Hari, de voetballers van AFC Ajax en werkt met het Nederlands basketbalteam. De stelling die ik hem voorleg is: Kracht is een skill We hebben het over wat kracht is, hoe hij dit met zijn atleten traint, welke vormen van kracht we kennen en natuurlijk geven we veel praktische toepassingen die we gebruiken in onze programmeringen. Veel luisterplezier, Wouter Meer van Yoeri Pegel zien? Hij is zeer actief op sociale media! Bekijk hier zijn Instagram account

Miro is ondernemer met een team van online coaches en een sportschool die hij gaat openen aan het einde van dit jaar. Team Miro, zoals zijn coachingsbedrijf heet, focust zich naast het fysieke resultaat ook op de mentale groei van de atleten. Als business coach helpt hij ondernemers groei te realiseren, maar ook hier spreekt hij zich uit over het belang van persoonlijke ontwikkeling. Kortom ik wilde hem een stelling voorleggen die in dat straatje past. De stelling:  "Je kan succesvol ondernemen niet los zien van persoonlijke ontwikkeling." We hebben het over jezelf ontwikkeling als trainer/coach, maar ook al ondernemer. Daarnaast we bespreken ook de meer gevoelige onderwerpen als prijs, bluffen als ondernemer en weerstand die je kan ondervinden in de verschillende fases van ondernemerschap.  Veel luisterplezier, Wouter Meer Miro?https://teammiro.nl/ https://www.instagram.com/mirovermeeren/

Miro heeft een team van online coaches en is zelf succesvol coach met verschillende prijswinnende bodybuilders. Ik ben fan van Miro omdat hij niet alleen zijn vak begrijpt, maar hij heeft ook zelf die weg bewandelt. ‘He looks the part’ kan je wel zeggen. We starten met de stelling: "Online coaching kent serieuze beperkingen als je maximaal resultaat wil boeken" Het gesprek gaat over coachen als werkwoord, we bespreken wat een goede coach zou moeten kunnen en of we denken dat dit online haalbaar is. Overweeg jij online coach te worden of twijfel je of online coaching iets voor jou is? Dan raad ik je deze podcast aan!  Veel luisterplezier, Wouter Meer Miro?https://teammiro.nl/https://www.instagram.com/mirovermeeren/

Podcast #21 met Richard Bell over de Deadlift. Vorig jaar namen we een podcast op ter ere van onze Squat Masterclass (aflevering 12), nu komt er een Deadlift Masterclass aan, kortom… tijd voor een podcast over de Deadlift. We starten met de stelling: "De Deadlift wordt overschat" In deze podcast trekken we de beweging eerst helemaal uit elkaar, we bespreken de variaties, meest voorkomende fouten en misvattingen en eindigen met jullie vragen! Kortom, wil je meer leren over deze lift? Deze podcast is voor jou. Wil je nu LIVE meer leren en in een middag je kennis en kunde van deze lift flink verbeteren? Daarom organiseren Richard en Wouter op 1 Februari 2020 een Masterclass bij de Vondelgym in Amsterdam. INFO EN TICKETS We raden deze bronnen aan in de podcast:  Artikel over de hip hinge van Richard Een video van Wouter over de meest gemaakte fouten tijdens de hip hinge en hoe je die kan aanpakken: https://www.youtube.com/watch?v=WDUlLPKuVuw Veel luisterplezier, Wouter

Podcast #20 'Wat is spiergroei volgens de wetenschap' met Jean, Luuk en Tjie Vandaag heb ik 3 wetenschappers te gast namelijk Jean Nyakayiru, Luuk Hilkens en Tjieu Maas en we bespreken wat wetenschappelijk onderzoek zegt over spiergroei of hypertrofie. De Stelling luidt: "Vanuit de wetenschap weten we hoe je spiergroei maximaliseert" Het is een technisch gesprek waarbij we eerst uitleggen wat spiergroei is om dan het grootste deel van het gesprek te vullen met hoe we een omgeving creëren voor spiergroei. Er wordt onderzoek aangehaald en we leggen steeds de link naar de praktijk. Wat dit gesprek extra interessant maakt is dat alle drie de wetenschappers heel open zijn over de limitaties van onderzoek in de vertaling naar de praktijk. Dit draagt enorm bij aan de bruikbaarheid van deze podcast. Kortom, ben jij op zoek naar verdieping om beter te begrijpen hoe je programmeert voor spiergroei? Dit is een podcast voor jou! Veel luisterplezier, Wouter Meer over Luuk, Tjieu en Jean? https://w

Podcast #19 De wetenschap is niet heilig met Jean, Luuk en Tjie Vandaag heb ik 3 wetenschappers te gast namelijk Jean Nyakayiru, Luuk Hilkens en Tjieu Maas en we bespreken wat wetenschappelijk onderzoek, de wetenschap in zijn geheel, bijdraagt aan de praktijk. Wat hebben wij als trainers en fanatieke sporters aan wetenschappelijk onderzoek in de zoektocht naar wat werkt. De Stelling luidt: "Wetenschappelijk onderzoek levert nieuwe kennis die we direct kunnen vertalen naar de praktijk" Het is een open gesprek waarin deze vakmensen die dagelijks onderzoek verrichten, of dan wel theoretisch bezig zijn, open en eerlijk zijn over de limitaties van hun professie als onderzoekers. In deze podcasts krijg je een kijk in de wereld van het onderzoek verrichten en leer je hoe een wetenschapper te werk gaat en op welke manier ieder onderzoek bijdraagt aan ‘de wetenschap’. Een podcast die belangrijk is omdat we een genuanceerdere kijk op wetenschap nodig hebben om er de vruchten van te plukken in de praktij

Podcast #18 met Richard Bell over oefeningselectie.  De stelling van vandaag is 'Voor elke doelstelling bestaat er een perfecte oefening' In deze podcast gaan we in op voorwaarden die passen bij het kiezen van oefeningen. Je leert waarom je moet denken in bewegingen, waarom individuele verschillen belangrijk zijn, je moet weten hoe je een context creëert waar binnen je oefeningen kiest, we praten over oefening selectie voor powerliften en we hebben het nog over motorisch leren. Zoals je gewend bent gaan we diep in op wat dan perfect zou zijn en welke voorwaarden we kunnen bedenken om tot die perfectie te komen. Natuurlijk komen we ook weer tot zeer praktische handvatten om toe te passen in je eigen programmering! We raden deze bronnen aan in de podcast: https://mennohenselmans.com/7-principles-of-exercise-selection/ https://www.strongerbyscience.com/more-is-more/ (denk ik! Eerlijk gezegd weet ik niet meer precies welke we hadden aangeraden, maar deze is erg goed en past bij het onderwerp) Veel luisterplez

Podcast #17 met Richard Bell over trainen met blessures.De stelling van vandaag is‘Blessures zijn leermomenten voor atleten’Richard is weer te gast! Voor deze podcast is het belangrijk om een duidelijke disclaimer te geven: wij hebben beiden geen opleiding als behandelaar of een medische achtergrond. Wij proberen onze kennis en ervaring over dit onderwerp over te brengen met als doel een slimmere atleet. Heb je blessures, zoek dan altijd een specialist. Deze podcast gaat je wel helpen een betere specialist te vinden. Nog beter is het voorkomen van blessures en daar spreken we ook uitgebreid over. We spreken over de oorzaak van blessures. Kunnen we ze zien aankomen? Kunnen we ze dan ook voorkomen? En als je wel geblesseerd bent wat kan je dan nog doen in de gym, beter nog wat MOET je doen om herstel te bevorderen. We halen ook 2 eerdere podcasts aan die je zullen helpen meer uit deze podcasts te halen. De eerste gaat over herstel: Episode 9De 2de over het trainen van kracht: Episode 7 Veel luisterplezier,Woute

Podcast #16 met Nurdin Pattipilohy over het BioPsychoSociaal Model De stelling van vandaag is ‘Om af te vallen komt alles neer op het aanhouden van een negatieve energiebalans’ Nurdin is onze MILO nutrition expert. Ons gesprek gaat voornamelijk over het biopsychosociaal-model dat ons leert dat er meer factoren moeten worden meegerekend als het gaat over het manipuleren van gewicht. Kortom afvallen is niet alleen een negatieve energiebalans, ook al kan je niet afvallen zonder, maar als trainer en coach moeten we kijken naar de interne en externe factoren die meespelen in de hele omgeving. Nurdin legt uit wat dit model precies inhoudt, wat de limitaties zijn, we spreken veel over de praktische invulling van dit model en waar hij bruikbaar is. De bronnen die we aanraden zijn: The Hungry Brain (boek) Atomic Habits (boek) Rapport van Mckinsey over interventies die nodig zijn om obesitas tegen te gaan. Hierboven is de link van de samenvatting en dit is de link naar het hele rapport. Veel luisterplezier, Woute

Podcast #15 met Romana Serno over ademhalen tijdens het trainenIk spreek met Romana Serno van @sterkher (www.sterkher.nl) over de anatomie van ademhaling, wat de relatie is met kracht zetten en hoe je leert om goed te ademen.We hebben het o.a over de transversus abdominus, wat buikademhaling is met de vele valkuilen, welke testen we gebruiken om ademhaling te screenen en de Valsalva manoeuvre.De stelling van vandaag is‘Je moet uitademen als je kracht zet’ Hier vind je de videoserie over ademhaling die we benoemen in de podcast: Deel 1 | Deel 2 | Deel 3 | Deel 4Meer Romana?www.sterkher.nl Instagram

Vandaag praat ik met Nurdin Pattipilohy over calorieën tellen om af te vallen. Nurdin is voedingscoach bij de Vondelgym, schrijft voor de Men’s Health en begeleidt een verscheidenheid aan cliënten op het gebied van voeding en leefstijl, waaronder een aantal topatleten. De stelling van vandaag is ‘Calorieën tellen is de beste manier om af te vallen.' Wat mij vooral is bijgebleven van het gesprek is de persoonlijke benadering voor iedere casus. We hebben calorieën tellen een plaats gegeven als strategie om af te vallen, maar vooral veel strategieën behandeld die complementair zijn aan calorieën tellen. In deze podcast leer je wat de wetmatigheden zijn van afvallen en calorieën, en zal je daarnaast direct toepasbare strategieën leren om naast afvallen een duurzaam en gezond dieet te ontwikkelen waarbij we ook nadenken over geluk als belangrijke speler! Ik heb erg genoten van het gesprek, Nurdin is erg goed in zijn vak en laat duidelijk horen dat er meerdere wegen naar Rome zijn zonder de essentie te verlieze

Vandaag ben ik in gesprek met Bart Heuvingh van AZ Alkmaar. De stelling van vandaag is ‘Zowel fysieke als mentale ontwikkeling kan alleen plaatsvinden met een groeimindset’ In het gesprek bespreken we eerst de essentie van wat een groeimindset is en waarom het van belang is om niet uit te gaan van een gefixeerde mindset. Vervolgens gaan we in op de praktische invulling van deze mindset, waarbij we veel voorbeelden aanhalen die toepasbaar zijn in de sportschool en je eigen ontwikkeling als trainer. We gaan in op omgaan met tegenslagen, de focus op ontwikkeling en hoe om te gaan met prestatie. We maken een paar uitstappen richting het stoïcisme, maar we hebben vooral geprobeerd het helder, krachtig en praktisch te houden. Bart was een zeer bevlogen en duidelijke verteller, een goede gesprekspartner. Ik heb er enorm van genoten. Ik hoop jullie ook! Groet, Wouter Bart Heuvingh: Zijn boek | Website | Social

Op 24 Augustus organiseren MILO Performance and Education samen met Bell coaching een masterclass over de squat bij de Vondelgym in Amsterdam zuid. Wil je meedoen? Schrijf je hier in. En ter introductie van dit event hebben we een podcast opgenomen speciaal over de squat. En wat een podcast is het geworden! Maar liefst 1 uur en 45 minuten waarbij we zowel de basiselementen behandelen van het squatpatroon als dieper ingaan op verschillende methoden om de squat te verbeteren. We eindigen met het beantwoorden van vragen die zijn gesteld via onze sociale kanalen: Bell Coaching & MILO Veel plezier, Wouter

In deze aflevering ga ik in gesprek met Gregory over voeding. Gregory is Performance Nutritionist en gespecialiseerd in de relatie tussen voeding en prestaties. Hij werkt o.a. voor AFC Ajax en Physiolab. De stelling van vandaag ‘Geen maximale prestatie zonder een strak voedingsplan' Er is een aantal momenten waarop we ingaan op de specifieke rol van de macronutriënten, dus als je meer wil weten over de fysiologische rol van voeding is deze podcast interessant. Wat bij mij vooral bleef hangen is de kwaliteit van Gregory als coach. Hij kan ontzettend goed luisteren en vergeet nooit het menselijke aspect. Het veranderen van iemands voedingspatroon gaat over gewoontes veranderen die direct invloed hebben op hoe iemand leeft. Om daarin succesvol te zijn moet je kunnen meebewegen en heel specifiek voor die persoon aanpassingen aanbieden. Ik vond het een heel interessant gesprek, ik hoop jullie ook! Veel plezier, Wouter