Autoconsciente

Alimentamos o sentimento de culpa por acreditar que o autojulgamento e a autopunição vão nos absolver dos erros que cometemos. Mas não é o que acontece. Torturar a nós mesmos não é uma forma pagar pelos nossos erros! Neste episódio, vamos praticar a escuta das culpas de todos nós, para deixar surgir um sentimento de compaixão. A culpa não é obrigatória, é opcional. E não é definitiva, pode ser dissolvida pelo autoperdão. === Veja conteúdos do Autoconsciente no Instagram em @regina.giannetti e @vocemaiscentrado === Post que deu origem a este episódio: #67_culpa === Episódios relacionados: 45. A voz da autocrítica na nossa cabeça | 46. Pacificando a voz da autocrítica – Meditação guiada | 47. O poder da autoaceitação

O fim de um relacionamento, a partida de alguém querido, a demissão de um emprego, a falência de um negócio, uma mudança que desestrutura a nossa vida. Do ponto de vista emocional, essas situações representam perdas, e precisam de um luto. Vamos aqui conversar sobre esse processo, suas fases, como lidar com os sentimentos. Ao longo da vida teremos inevitavelmente muitas perdas. Mas isso não nos impede de construir coisas lindas ao redor dos espaços que elas deixam em nosso coração. ==== Veja conteúdos do Autoconsciente no Instagram em @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ==== Post que deu origem a este episódio: #66lidarcomperdas ==== ==== Episódios relacionados: 16. Você não tem que estar feliz o tempo todo | 39. Abraçando a vida como ela é | 40. Para um processo de aceitação - Meditação guiada

Estão presentes situações que elevam a temperatura emocional em todos nós - estressam, provocam ansiedade -, e isso pode afetar nossa saúde mental. É o momento em que, definitivamente, precisamos ter maior compreensão dos transtornos da mente. Olhar para eles sem preconceito e saber quando é hora de buscar ajuda, e como.======= Serviços online de acolhimento gratuito para transtornos mentais == Mapa Saúde Mental – mapasaudemental.com.br== Campo Lacaniano | Acolhimento de Urgências Subjetivas – (11) 96428.0193 WhatsApp== Clínica Pública de Psicanálise - facebook.com/clinicapublicadepsicanalise/== Psicanálise na Praça Roosevelt - facebook.com/PsicanaliseNaPracaRoosevelt/== Oficina Clínica de Psicanálise - facebook.com/oficinaclinicapsicanalise/== Grupo Redescobrir - instagram.com/gruporedescobrir/ =====Acompanhe o Autoconsciente Podcast pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Pandemias mudam o mundo, como mostra a história, e há um novo projeto de humanidade sendo gestado. Nós já temos os recursos materiais para começar esse projeto, mas precisamos de uma profunda mudança de mentalidade para que ele se espalhe. Mais do que isso, precisamos acreditar que uma mudança é possível e também desejá-la.=====Episódios relacionados:44. Sendo a paz que desejamos no mundo54. Hackeie a sua mente56. Ansiedade pós-moderna | Parte 157. Ansiedade pós-moderna | Parte 2=====Acompanhe o Autoconsciente Podcast pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

Esta é uma meditação que complementa o episódio 62 – Quando sentimos medo. Vamos nos apaziguar com um gesto de autocompaixão, lembrar nossa humanidade compartilhada e escrever uma mensagem confortadora para nós mesmos. Busque um lugar em que possa ter privacidade, tenha à mão papel e caneta e permita-se essa experiência. Acompanhe o Autoconsciente Podcast pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:29. Sem medo do medo62. Quando sentimos medo 

Precisamos falar disso sobretudo agora, num momento em que essa emoção está muito presente na nossa vida, coletivamente presente. É permitido sentir medo. Não estamos sozinhos nos nossos temores. Não é o caso de combater o nosso medo, nem tentar fugir ou nos livrar dele, mas também não precisamos alimentar o medo com os nossos pensamentos. Existe aí um caminho do meio, que é acolher e apaziguar o nosso medo. Acompanhe as discussões e conteúdos do Autoconsciente pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados16. Você não tem que ser feliz o tempo todo29. Sem medo do medo49. Dar e receber feedback – Parte 258. Neste momento de crise60. Mantendo a sanidade

Conciliar home, office e todo o resto faz a gente se sentir como o artista de circo que corre de um lado para outro, pra manter pratinhos girando na ponta de varetas. Vamos conversar sobre dificuldades que estamos encontrando para equilibrar os pratinhos da nossa vida. Talvez seja o caso de diminuir o número de pratos... E tudo bem se alguns deles caírem! Acompanhe as discussões do Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado. Para acessar o post que deu origem a este episódio, busque por #equilibrandoospratinhos61=====Episódios relacionados== 1. O viciante pingue-pongue da atenção== 2. As armadilhas da multitarefa== 3. Para onde está indo o seu tempo?== 8. Muita coisa pra fazer== 43. Quando nos cobramos demais== 60. Mantendo a sanidade 

O mundo de hoje é como um turbilhão que nunca pára e nos arrasta junto. Nos leva a viver no piloto automático, sempre preocupados com o futuro, reféns das próprias emoções, num constante monólogo de autocobranças. Se isso é familiar para você, Autoconsciente é o seu lugar - um podcast que ajuda você a encontrar paz dentro de si mesmo. === Por Regina Giannetti. Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

A pandemia está mexendo muito conosco, internamente. Vamos conversar sobre lidar com o medo, a antecipação de acontecimentos que gera ansiedade, alguns desafios nos relacionamentos familiares e o nível de autocobrança, que pode facilmente ir para as alturas neste momento. Veja abaixo a indicação de alguns episódios relacionados. Acompanhe o as discussões do Autoconsciente no Instagram com os perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==13. SOS Ansidade/Stress | Meditação guiada==18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada==39. Abraçando a vida como ela é==40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada==43. Quando nos cobramos demais ==45. A voz da autocrítica na nossa cabeça==46. Pacificando a voz da autocrítica | Meditação guiada ==48. Dar e receber feedback | Parte 1==49. Dar e receber feedback | Parte 2==58. Neste momento de crise

Como estamos vivenciando o distanciamento social para frear a pandemia? Neste episódio, vamos conversar sobre como o nosso estado de espírito tende a mudar no decorrer da quarentena e o que as pessoas estão fazendo para lidar com os desafios que surgem. É sempre confortante saber que não somos os únicos que passamos por certas situações. E quem sabe a gente possa se inspirar com a experiência de alguém.Acompanhe o Autoconsciente Podcast pelo Instagram nos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==6A Experimentando o mindfulness | Orientações==6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada==12. Estratégias para baixar a ansiedade==13. SOS Ansidade/Stress | Meditação guiada==18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada==30. Quando o futuro preocupa==32. Quando algo vai mal==33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada==38. Em momentos de mudança==39. Abraçando a vida como ela é==40. Para um processo de aceitação | Meditação guiada==42. Quando um relacionamento no

A intenção deste episódio é compartilhar algumas reflexões sobre este momento, e lhe propor algumas ações para você se pacificar. Estamos todos nós precisando nos pacificar, para poder responder da melhor maneira possível à situação que está diante de nós. Participe das discussões do Autoconsciente Podcast no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado.=====Episódios relacionados==12. Estratégias para lidar com a ansiedade==13. SOS Ansiedade & Stress | Meditação guiada==18. Desacelerando a mente para o sono | Meditação guiada==30. Quando o futuro preocupa==32. Quando algo vai mal==33. Nos momentos difíceis | Meditação guiada==38. Em um momento de mudança ==44. Sendo a paz que desejamos no mundo==56. Ansiedade pós-moderna | Parte 1==57. Ansiedade pós-moderna | Parte 2 

Vamos explorar outros aspectos dos nossos tempos pós-modernos que produzem ansiedade e angústia:  a inconstância do mundo e a incerteza quanto ao futuro. Essas são características dos “tempos líquidos”, como dizia o sociólogo polonês Zygmunt Bauman, um dos grandes pensadores da atualidade. Uns mais, outros menos, somos todos afetados por isso, e não estamos sabendo o que fazer com isso. Então, este episódio é um convite pra gente buscar um entendimento sobre o que estamos vivendo.Acompanhe o Autoconsciente no Instagram pelos perfis @regina.giannetti e @vocemaiscentrado ====Episódio relacionado==44. Sendo a paz que desejamos no mundo 

Tudo começou com uma foto tirada num supermercado e que rendeu reflexões sobre a ansiedade na era pós-moderna, que é como alguns historiadores e sociólogos chamam os tempos atuais. Tempos em que o consumo e a tecnologia dão asas para a nossa tendência de antecipar o futuro e viver de expectativas, muitas vezes para escapar de um presente indesejável.  Acompanhe as discussões do Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==3. Para onde está indo o seu tempo? ==4. Nossa mente divagante ==11. Precisamos falar de ansiedade==14. Melhor não alimentar expectativas

Virada: a atitude de romper com algo que não está funcionando na nossa vida, tomar uma ação radical, mudar de direção. Neste episódio, você vai conhecer histórias de pessoas que deram uma virada mesmo sentindo medo, mesmo no sufoco, na doença, na dor. Elas se deram a chance de uma virada e hoje estão num lugar melhor. Inspire-se! Para participar das discussões do Autoconsciente, acompanhe no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados:==22. Para entender a procrastinação, sem culpa==41. Quando situações se repetem em nossa vida 

Vamos compreender como se formam e atuam os padrões cerebrais que definem as nossas “verdades” sobre a vida, influenciam nossas percepções e atitudes. Nesses tempos de incerteza e constantes mudanças, muitos desses padrões nos limitam. Se quisermos nos adaptar às mudanças e expandir nossas possibilidades, precisamos “hackear”, quebrar esses padrões.  Acompanhe o Autoconsciente no Instagram com @regina.giannetti e @vocemaiscentrado=====Episódios relacionados==5. Mindfulness é estar no seu centro==6A. Experimentando o mindfulness | Orientações==6B. Experimentando o mindfulness | Meditação guiada==15. A lagarta na janela ==53. Mudança de hábitos

No começo do ano, estamos na vibe da mudança de hábitos. Mas as semanas correm, e nossas resoluções vão ficando pelo caminho... Vamos combinar, mudança de hábitos não é algo simples! Então, vamos conversar sobre isso. Entender por que é às vezes tão trabalhoso instalar um hábito na nossa vida, e, uma vez que ele se instala, tão trabalhoso desinstalar. E conhecer um método para mudar hábitos que são indesejáveis e incorporar aqueles que são desejáveis. Mais conteúdos deste episódio no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados20. Discutindo nossa relação com a comida 22. Para entender a procrastinação sem culpa 24. Para a virada de um ano25. Ao despertar

Como criar mais bem-estar em nossa vida? Nesta mesa-redonda com a participação de Regina Giannetti, podcasters dão sua visão sobre o assunto nas perspectivas da medicina, da ciência e das tradições da Índia. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado

O que impede de nos sentirmos mais contentes com a vida? Pode ser a expectativa de uma felicidade completa, talvez a sensação de estarmos empacados, ou quem sabe a insatisfação por não termos (ou sermos) o bastante...Vamos refletir ? De repente você pode concluir que estar contentes não é uma consequência do que nos acontece, mas uma atitude que podemos cultivar em nossa vida.Quer participar das discussões do Autoconsciente? Acompanhe os perfis do Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios relacionados:24 – Para um novo ano32 – Quando algo vai mal39 – Abraçando a vida como ela é45. A voz da autorítica na nossa cabeça51. Precisamos falar sobre stress

Sabemos pouco sobre o stress, que é algo que iremos experimentar incontáveis vezes ao longo da vida. Neste episódio, vamos entender como ele funciona, conhecer suas fases e saber como gerenciá-lo.Veja o gráfico das quatro fases do stress e sua descrição em meus perfis no Instagram: @regina.giannetti e @vocemaiscentradoEpisódios citados:17. Nas noites insones18. Desacelerando a mente para o sono - Relaxamento39. Abraçando a vida como ela é42. Quando um relacionamento nos irrita43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocritica na nossa cabeça47. O poder da autoaceitação

Neste mundo competitivo e hiperconectado, estamos ligados no trabalho muito além das oito horas diárias. Vivemos numa “sociedade do cansaço”, como diz o filósofo sul-coreano Byung-chul Han. Esse cansaço que a gente luta para combater, e até se culpa por sentir, pode se acumular ao longo do tempo e chegar ao extremo do esgotamento. Vamos refletir sobre nossa relação com o trabalho para não nos deixar adoecer. Acompanhe-me no Instagram como @regina.giannetti e @vocemaiscentrado Episódios relacionados:2. As armadilhas da multitarefa8. Muita coisa pra fazer43. Quando nos cobramos demais45. A voz da autocrítica na nossa cabeça