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Sinopse
Se você quer braços maiores e mais fortes em apenas oito semanas, você vai encontrar, aqui, um programa de treino feito para transformar seus bíceps e triceps, com duas sessões por semana focadas nestes músculos-chave. Mas não é só isso. Enquanto o princípio central é fortalecer os músculos, também serão trabalhados o peitoral, os ombros, as pernas e o abdômen.
Isso será crucial para o seu sucesso, já que treinar grupos musculares tão grandes promove a liberação de hormônios que estimulam a perda de gordura e a hipertrofia muscular. Isso significa que a massa muscular será maior não apenas nos braços, mas também no resto do seu corpo. O resultado será um torso e pernas fortes e uma barriga sequinha.
Qualquer mudança de composição corporal de sucesso requer esforços na academia e na cozinha. Portanto, este guia traz uma sessão nutricional extensa, com pequenas regras que é preciso seguir em um plano de alimentação. Também há uma lista com os melhores suplementos para complementar seus treinos e sua dieta.
