La Dieta Sana E Depurativa: Come Dimagrire Depurandosi E Mantenere Il Peso Forma

Tutti noi sappiamo di dover cambiare qualcosa nel nostro stile di vita per poterlo rendere più sano. Per molte persone questo significa, fare più esercizio fisico e mantenere una dieta sana.

Ma come puoi sapere se questo, è proprio ciò che stai facendo? Ci sono così tante diete invitanti sul mercato, che ti domanderai:

”Come faccio a scegliere quella giusta?”



Questo eBook è stato progettato per fornirti alcune linee guida fondamentali, affinché tu possa comprendere appieno, cosa implica condurre una dieta depurativa e sana, e, come iniziare a cambiare le tue abitudini alimentari in meglio. Per esempio, la colazione è incredibilmente importante mentre tanti non la considerano tale. Una brutta abitudine, che vedo sempre più oggigiorno è saltare la colazione, arrivando così affamati a pranzo. Risultato? Mangiare di tutto di più. Subito dopo, il corpo affaticato “crolla” e sente il bisogno di riposare. Mangiare sano e avere buone abitudini alimentari risolve anche questo tipo di problemi.



Essere un sano consumatore, richiede che si diventi coscienti in merito a ciò che si mette in bocca. “Sei quello che mangi”, perciò ,se mangiassi tanti grassi, beh, capisci da solo ciò a cui andresti incontro. Tuttavia, non è detto che per condurre una dieta sana, tu debba adottare strategie di conteggi calorici o magari metterti a studiare le etichette degli alimenti che acquisti. Saper mangiare è questione di equilibrio e moderazione.



Qui entra in gioco questo eBook, che ti sarà utile per imparare a bilanciare i tuoi pasti. Ti mostrerà inoltre, come è possibile perdere peso e sentirsi meglio a livello generale, mangiando in giuste proporzioni. Esso non intenderà farti abbandonare i tuoi cibi preferiti, bensì, ti aiuterà a renderli parte della tua dieta sana.





In questo ebook trovi:



Introduzione

Capitolo 1

La tua dieta depurativa

Al momento hai una dieta abbastanza sana?

Varietà: il gusto della vita

Giusta combinazione di alimenti

Capitolo 2

Pianificare pasti sani

Coinvolgere la famiglia

Prepararsi

Mangiare per una nutrizione completa

Spuntini sani

Portare il pranzo con sè

Capitolo 3

Comprendere cosa significa nutrirsi

Grassi

Carboidrati

Antiossidanti

Scegliere alimenti a basso contenuto di grassi e ad alto contenuto di fibre

Leggende sulla Fibra

Dimensioni delle porzioni

Capitolo 4

Consigli per una vita più sana

Consigli per una buona scelta di frutta e verdura

Non dimenticare il pesce nella tua dieta

5. Capitolo Bonus

Realizza insalate sane e deliziose

Insalata Belga Stufata

Insalata di barbabietole e Mele

Insalata Crunchy

Insalata Fresca di Cetrioli Anguria e Menta

Insalata di Pollo e Pistacchi

Insalata di Porri, Olive e Feta con Semi

Omaggio