Tecniche Di Rilassamento: Manuale Pratico Per Rilassarti A Casa Tua In Comodità

La quasi totalità delle persone è attualmente prigioniera di ritmi di vita stressanti che sfociano spesso in vere e proprie patologie.



L'organismo e la mente umana hanno bisogno di propri spazi dai quali trarre l'energia e la forza per rigenerarsi ma con gli impegni e la moltitudine di problemi che si presentano nella vita di tutti i giorni è difficile trovare questi spazi.



Questo manuale va incontro proprio all'esigenza di chi, preso da mille impegni voglia dedicare un po' di tempo a se stesso per entrare in quello stato di rilassamento e "Centratura" che permette poi di affrontare la quotidianità in maniera più efficiente.



In questo ebook impari:



Introduzione

1. Perché è importante per me rilassarmi? Interessarsi

2. Cosa sono i benefici del rilassamento? Informarsi

3. Come arrivare al rilassamento? Centrarsi

4. Trova il momento, il posto, il rito e il ritmo adatto a te, posizionarsi

4.1. Il momento

4.2. Il posto

4.3. Il rito

4.4. Il ritmo

5. La disciplina e la memoria cellulare, disciplinarsi

6. Preparati al rilassamento tramite un’attività, prepararsi

6.1. La natura, la danza, lo sport,… attivarsi

6.2. Vivi i tuoi talenti: la danza, l’arte, il disegno, la musica esprimersi

6.3. Dopo l’attività c’è il silenzio, quietarsi

7. Le Tecniche di Rilassamento

7.1. Il respiro, percepirsi

7.1.1. Rilassamento: Osserva il tuo respiro

7.1.2. Rilassamento: Respirare nelle varie parti del corpo

7.1.3. Rilassamento: Respirare nella colonna vertebrale

7.2. Il corpo, sentirsi

7.2.1. Rilassamento: Concentrati sul tuo corpo

7.2.2. Rilassamento: Contrarre e rilassare i muscoli

7.2.3. Rilassamento: Il viaggio all’interno del corpo

7.3. Lo spazio del cuore, espandersi

7.3.1. Rilassamento: Entra nel tuo spazio del cuore

7.4. Il suono, il canto, la musica, equilibrarsi

7.4.1. Rilassamento: Cantare l’OM

7.4.2. Rilassamento: Il suono mmm (emmmare)

7.4.3. Rilassamento: Il suono dei sette chakra

7.4.4. Rilassamento: Suona il tuo strumento

7.4.5. Rilassamento: L’ascolto consapevole

7.5. L’acqua, abbandonarsi

7.5.1. Rilassamento: Rispiro nell’acqua

7.5.2. Rilassamento: Sotto la cascata

7.5.3. Rilassamento: Le onde del mare

7.6. Visualizzazione guidata, guidarsi

7.6.1. Rilassamento: Il raggio di luce

7.6.2. Rilassamento: I colori dei chakra

7.6.3. Rilassamento: La vista dall’alto

7.6.4. Rilassamento: Apriti al tuo spazio del cuore

8. Il beneficio del rilassamento e della visualizzazione in gravidanza

8.1. Rilassamento: Entra in profondo contatto con il tuo bambino

9. I frutti del rilassamento

9.1. Benessere su tutti i livelli della vita

9.2. L’intuizione, la tua voce interiore. Ascoltarsi

9.3. Alimentare il tuo campo energetico. Alimentarsi

9.4. Come cambiare la memoria cellulare e rimuovere i condizionamenti, trasformarsi

L’autrice

Ringraziamenti

Epilogo