Patty Lopez De La Cerda

En un mundo convulsionado y complicado, la clave para empezar a encontrar la paz está en nosotros. Patty López de la Cerda explica que la clave de la tranquilidad y la convivencia está en las pequeñas acciones y en la empatía por los demás: si das cosas buenas, recibirás cosas buenas.

Todos hemos sentido la necesidad de tener el control sobre las circunstancias que te rodean, pero el resultado suele ser aumentar el estrés y la frustración. Por eso, Patty López de la Cerda te dice por qué es mala esa obsesión por controlar todo y cómo puedes relajarte para disfrutar la imperfección de la vida.

Uno de los mayores problemas cuando quieres cambiar de hábitos es adquirir la disciplina necesaria para iniciar (no te preocupes: a todos nos pasa). El detalle está en las pequeñas decisiones y la claridad de tus objetivos, explica Patty López de la Cerda.

Recuerda, todos sentimos miedo: la clave es lo que elijas hacer con él. Patty López de la Cerda sabe que el miedo es uno de los factores que frenan los logros que te esperan.

¿Sientes que se te escapan las oportunidades? ¿Termina el día y no sabes ni qué hiciste? Necesitas con urgencia vivir el momento y poner tu atención en el presente. Patty López de la Cerda tiene consejos para que te enfoques en lo importante y no acumules ansiedad por lo que no puedes controlar: respiración, autoconocimiento, tomar distancia y ser paciente contigo mismo.

¿Crees que para ponerte en forma y bajar de peso necesitas decirle adiós a los carbohidratos? Patty López de la Cerda te explica por qué estás equivocado: la clave está en el tipo y cantidad de alimentos. Además, tumba varios mitos, como la prohibición de comerlos en la noche.

La clave para estar en forma no son las dietas, sino los cambios reales en el estilo de vida. Patty López de la Cerda te sugiere hábitos indispensables para ganar la guerra: identifica si tienes hambre (o es un peligroso antojo) para que puedas controlar las trampas de tu mente, date tiempo para pensar antes de comer algo (o de renunciar al ejercicio) y piensa en las posibles consecuencias de lo que decidas.

¿Eres de los que toman vacaciones hasta de tu ejercicio y alimentación? No están mal los breaks, pero estar en forma incluso cuando viajas es posible, nos explica Patty López de la Cerda. Platicó con Jamie Granger, entrenadora personal de Rihanna, y obtuvo tips (como limitar los antojos al 20% de tu menú), llevar tu ropa de entrenamiento y hacer un esfuerzo extra para hacer ejercicio aunque estés cansado.

Ponte los tenis, sal a la calle y ponte a correr. Patty López de la Cerda llega a la meta con los beneficios del running: bajar de peso, ponerse en forma, liberar endorfinas, vencer al estrés ... ¡y (casi) gratis! No olvides comprar unos buenos tenis, elegir un buen lugar para correr, bajar una app, estirarte debidamente y ¡en sus marcas...!

La energía y la salud también están en el plato: Patty López de la Cerda tiene dos superfoods que debes incluir en tu dieta lo más pronto posible: el alga espirulina y la moringa. ¡Conoce estos superalimentos y sus beneficios en el podcst de hoy!

Estar en forma no se limita al cuerpo: con la meditación puedes ayudar a calmar tu mente y a mantener alejados los pensamientos negativos. No es fácil... porque siempre necesitamos estar haciendo algo. Patty López de la Cerda te da tips y hasta una app para lograrlo.

  ¿Necesitas bajar esos kilitos de más (o desinflar la llanta de tractocamión)? Patty López de la Cerda te sugiere Instafit, una página mexicana que sugiere ejercicios y, sobre todo, un método para desintoxicar tu organismo dejando de comer seis tipos de 'alimentos obstáculo'.

Dicen que los abdominales se hacen en la cocina: es decir, para conseguir ese soñado vientre plano la clave es la alimentación. Patty López de la Cerda tiene una lista de 10 alimentos que te ayudarán a lograr la cinturita de avispa: desde el salón y el pollo hasta las verduras y el arroz (y no, no incluye ninguno de estos).

  Dile adiós al Candy Crush y permite que tu teléfono te ayude a mejorar tu salud: Patty López de la Cerda tiene una lista de cinco apps ideales para monitorear lo que comes, cuánto te ejercitas, retarte a llegar más lejos y hasta encontrar siete minutos para hacer ejercicio. ¡Ya no hay pretextos!

  Ponerte en forma y hacer ejercicio depende de tu determinación: para que elijas bien, necesitas descubrir qué te gusta y te inspira. Patty López dela Cerda te da algunos consejos para que encuentres la actividad perfecta y, sobre todo, no te aburras: la clave es que no te dejes de mover y cada día dediques un tiempo para estar mejor.

Para estar bien no se necesita sufrir: basta tener determinación... y para ayudarte, Patty López de la Cerda tiene diez consejos que pronto te ayudarán a obtener resultados. Por ejemplo, olvídate de dietas y aprende a comer, toma agua suficiente, aléjate de los productos light y sé constante en el ejercicio... y todo, un día a la vez. Y Patty, de verdad, sabe de lo que está hablando.