Muévete En Bici - Puerto Rico

En estas últimas semanas han ocurrido varios atropellos a ciclistas "hit and run", algunos de los comentarios en las redes dejan entender que el ciclista tiene la culpa por no prevenir el atropello.

Compartimos nuestros consejos para entrenar para tu próximo viaje en bicicleta. Estamos realizando una serie de podcast hablando de cómo prepararte para realizar un viaje de varios días en bicicleta, donde el reto más grande podría ser correr largas distancias en días corridos. Cómo comenzar desde no correr 10 millas a llegar a correr 50 millas en un día. Todo será cuestión de ir aumentando distancia y mph en cada salida, aumentar además los días de entrenamiento. Tu cuerpo te pedirá una buena alimentación, una buena hidratación. Te entregamos nuestros consejos desde asistir a tu médico primario hasta qué aplicación utilizamos para medir tu progreso. La aventura de tu viaje comienza desde la planificación y se desarrolla con tu entrenamiento. Entre más entrenes, más disfrutarás de tu viaje en bicicleta. Escúchanos, léenos y encuentra nuestras redes sociales en www.muevetebicipr.com

Comienza preguntándote ¿Qué quieres hacer? ¿Cuántos días tienes disponibles? ¿Qué presupuesto tienes? ¿Cuál es tu nivel de resistencia? ¿Cuáles son tus preferencias? En este episodio te ayudamos a responder estas preguntas para que comiences a planificar el viaje de tus sueños, realizado con tu propio esfuerzo, paso a paso. Quédate donde deseas, y disfruta de tu isla Puerto Rico en bicicleta.

Hola! Te compartimos nuestra experiencia durante nuestro viaje en bicicleta al centro de la isla en cuatro días, lo difícil, lo fácil, cómo la pasamos y cuáles fueron nuestros pensamientos. Nuestra felicidad de visitar lugares que nos sorprenden en nuestra isla. Te contamos todo, y más aún también redactamos un resumen con todos los detalles en nuestro blog: muevetebicipr.com Si no eres de Puerto Rico esperamos que obtengas toda la información que necesitas. Cuenta con nosotros para diseñar ese viaje de tus sueños, cada viaje cambia nuestra vida para bien. Cuatro días de pura aventura subiendo cuestas. Abrimos nuestro corazón para contarte lo difícil que fue cuando no teniamos energias, como nos acoplamos a nuestros compañeros, que cosas hicimos mal para que no lo hagas y que cosas hicimos bien para que lo imites. Un viaje en bicicleta sin escolta vehicular, solo nosotros y nuestras bicicletas.

El 9 de mayo de 1990 a Milton Rodríguez le cambió la vida para siempre o como él dice; comenzó la segunda parte. Ese día salió a entrenar como de costumbre y ya a pocos kilometros de su hogar un auto lo golpea y no lo tumba, pero lo comienza a perseguir mientras discuten, al huir del conductor que continuaba persoguiéndole se golpea con un auto detenido lastimandose el cordón cervica lo que lo dejaría en una silla de ruedas para siempre. Milton dice que si vuelve a nacer volvería a ser ciclista y que los paisajes que disfrutaba mientras montaba su bicicleta de ruta por distintos pueblos de la isla de Puerto Rico son una experiencia única, la que se va a llevar el resto de sus días. El recuerda a todos sus compañeros de ciclismo, guarda todos los premios obtenidos cuando perteneció a la Federación de Ciclismo de Ruta de Puerto Rico....no fue fácil, cuando tuve el suceso tenía 19 años y encontrarme en una cama dependiendo de mi familia. Aún así nos cuenta de esa época y nos da algunas recomendaciones para los n

Conocemos a Jimmy Dávila desde el tiempo de los "Bicijangueos", palabra que se utiliza para describir las corridas nocturnas que se celebraban semanalmente en Puerto Rico, hace seis años atrás. Jimmy descubrió el mundo del ciclismo de adulto una vez un cliente le pagó con una bicicleta. Luego de comenzar a correr en Bayamón decidió ir a la ciclovías permanentes que existen en San Juan, cuando de momento vio un grupo reunido para salir a correr de noche. Participar de este tipo de corridas nocturnas le permitió descubrir el ciclismo de una forma diferente y le dio la oportunidad de conocer muchas personas. ...el ciclismo es una tremenda terapia, todavía al día de hoy lo sigue siendo.Su pasión por el ciclismo comenzó a crecer al ver que tenía las habilidades, fue entonces cuando comenzó a participar de los Critérium que se realizaban en San Juan y luego en Bayamón, un tipo de carrera ciclista amateur o no oficial que se realiza en un circuito corto y cerrado al tránsito. Su destaque lo llevó a pertenecer al equ

En esta ocasión le dimos la vuelta a Puerto Rico en cuatro días acompañados por tres grandes amigos; Edgar Freytes, Hanzel Pellot y Athos Castro.Sin duda darle la Vuelta a Puerto Rico es una experiencia gratificante, así lo describen nuestros compañeros de ruta en esta segunda vuelta a la isla. Es una de esas experiencias que te cambian la vida. La entrevista revela con nuestras constantes risas de complicidad, lo que Hanzel Pellot menciona durante la entrevista:"Nos conectamos todos, y fue como si todos pensáramos lo mismo al mismo tiempo"Todos nos preparamos de formas diferentes, pero muy bien, con ropa de ciclista adicional para cambiarnos, meriendas, en nuestro caso una caseta y un colchón de aire, una bomba eléctrica para llenarlo, artículos de higiene, entre otros elementos que detallo en el escrito de nuestra Primera Vuelta a Puerto Rico.Este recorrido fue bien especial, sentimos el apoyo de toda la comunidad ciclista durante todo el camino, nosotros cinco abriéndonos caminos entre nuestras calles llen

La primera vez que vimos a Xiomara Rivera fue a través de su canal de You Tube MTB Xiomy, recuerdo que lo primero que pensé fue, al fin una chica. El ciclismo es dominado por varones, y ya teníamos al menos cinco youtubers ciclistas también varones. Xiomara no tan solo practica el ciclismo de montaña, sino que lo hace de forma competitiva. Correr en el monte a altas velocidades requiere de habilidad, no tan solo de fuerza. Cuando una youtuber expone sus imágenes, quien las visualiza tiende a familiarizarse con las persona, lo que en su caso crea un atractivo a la competencia en esta disciplina. Su manera jocosa y su espíritu competitivo, la han colocado en un ejemplo a seguir.Xiomara comienza contándonos que fue diagnosticada con cáncer de las tiroides y luego de su operación comenzó a sufrir ataques de pánico que no les permitían salir muy lejos de su hogar. Fue cuando su esposo Héctor Ríos, quien ya practicaba el ciclismo de montaña decidió regalarle una bicicleta. Ya a los dos meses, él vio su potencial y

Aumentar de peso lo llevó a realizar actividad física para sentirse mejor, siguiendo el ejemplo de su hermano se decidió por practicar el ciclismo. Su salud comenzó a mejorar, su circulo de amistades comenzó a agrandarse. Su alegría contagiosa, y su deseo de ayudar, lo llevaron a formar un grupo en del área suroeste de Puerto Rico, Los Traviesos MTB, quiénes se distinguen por servir, organizan corridas benéficas y recreativas, y hacen sentir a sus visitantes del área Norte y Este de la isla como en casa. Conoce su historia y cómo se formó este grupo de héreos anónimos con quienes sin duda gozarás cuando los conozcas.

Este matrimonio se conoce dentro del ambiente del ciclismo. Ambos llegan por diferentes caminos al ambiente competitivo. Ella comenzó a correr bicicleta en Baltimore cuando adquiere una para moverse luego al haber vendido su auto. Él practicó varios deportes como el baloncesto, la pelota y el BMX. Una lesión lo lleva al ciclismo. Comienza a buscar competencias en las cuales participar y de la primera experiencia queda fascinado. Luego de adentrarse al mundo deportivo y representar a Puerto Rico en otros países, casarse y convertirse en papá junto a Sara deciden apartarse del mundo competitivo para enfocarse en la crianza de su hija. Hoy emprenden el proyecto Bici Isla PR donde reconocen las fotos más originales que sus seguidores les comparten. Además, han confeccionado camisas, uniformes, entre ellos una jersey para apoyar a nuestros actuales representantes en campo del MTB. Les cuentan paso a paso su historia.

Jesús Toro tenía problemas de obesidad y decidió mejorar su salud asistiendo a un gimnasio donde comenzó a realizar ejercicios y a mejorar su alimentación. Su cuerpo comenzó a cambiar y al pasar del tiempo le permitía realizar ejercicios más retantes. Le fue muy difícil al principio, sin embargo logró mantenerse enfocado. Entre risas nos cuenta en la entrevista todo lo que tuvo que luchar para conseguir un estilo de vida saludable.“el cuerpo lo puedes llevar a hacer lo que tu quieras, siempre y cuando tengas la mente enfocada”Por una invitación de unos amigos descubrió el maravilloso mundo del running, el poder realizar ejercicios al aire libre provocó que cambiara su lugar de ejercitarse y comenzó a participar en eventos de 5k y 10k. Una vez el Huracán María azota la isla dejando las calles intransitables y sin abastecimiento de gasolina decide pedir prestada una bicicleta para realizar diligencias (la necesidad). Fue entonces cuando va a una tienda en su pueblo y se queda impresionado con las bicicleta de

(Día 1) Bayamón a Ponce(Día 2) Ponce – BayamónLes compartimos la ruta que tomamos para ir desde Bayamón hasta Ponce, una ruta de 66 millas ida 5,948 de elevación según Strava y 63 millas de regreso 6,605 de elevación, según Strava (búscalo bajo Eggie Ayala). Lo retante de esta ruta es que al viajar por el centro de la isla, la ruta es montañosa (esta llena de cuestas). Compartimos lo gastado durante el trayecto para que realicen su presupuesto. El día antes cenamos pasta y tomamos un medio galón de Pedialyte y mucha agua. Entrenamiento: dos corridas con cuestas de 20-30 millas las dos semanas anteriores.Estacionamos en la Urbanización Los Palacios, salimos rumbo al puente Atirantado de Naranjito, doblando a la izquierda para subir al pueblo de Comerío hasta llegar a Cidra bajando por La Plata y subiendo directo hasta las letras de Aibonito. Hicimos una corta parada para tomar Gatorade y un snack, continuamos nuestra ruta bajando por las cuestas que nos llevaron hasta Coamo, salimos a Santa Isabel (por los mol

Todavía recuerdo mis primeras conversaciones por mensaje de texto con Edna, nos preguntó la distancia que correríamos y si habían cuestas en la ruta. Nuestra respuesta fue: "Vamos a ir lento, llevo una amiga que está empezando. Si quieres da una vuelta un día antes para que vayas calentando".  Edna nos cuenta en la entrevista como ante todo pensamiento de duda llegó al lugar de encuentro para salir a rodar con nosotros.  Nuestra meta era lograr que esa primera experiencia de practicar ciclismo de montaña se hiciera realidad.Ella nos cuenta desde sus inicios en el ciclismo con las bicicletas clásicas. En Puerto Rico existen varios grupos que se reúnen para correr este tipo de bicicletas en diferentes partes de la isla. Estas son muy peculiares con un estilo antiguo, siempre bien adornadas, limpias y resplandecientes.                                                           "La bicicleta es vida, hay que aprovecharla"  Edna MaderaEdna llega a incursionar en el ciclismo de montaña cuando se interesa en llegar a

Marcos Franco un Arquitecto puertorriqueño del área de Coamo y Juana Díaz es quien maneja la página de facebook e instagram MTB PR Trails. Buscando pasar más tiempo con su papá decidió comenzar a levantarse temprano para acompañarlo a practicar ciclismo de montaña. Su papá tiene dos trabajos y con los estudios universitarios de Marcos, el compartir entre ellos se convirtió en un lujo, fue entonces cuando comenzaron a practicar el deporte juntos.Una vez Marcos se dejó seducir por la bicicleta, decidió ponerse una meta, recorrer todos los trails de Puerto Rico grabarlos y compartirlos para promover las áreas. Actualmente tiene un canal de You Tube donde comparte sus recorridos. A sus videos les pone música para mantener la intimidad de las conversaciones que tiene con su padre.La ganas de colaborar con el deporte y con su país no se quedó en solo promoverlo por medio de las redes sociales, sino que comenzó por medio de sus redes a vender stickers. Lo recaudado de las ventas son entregados a las personas encarga

Edward nos cuenta cómo bajo de peso y obtuvo el control de su cuerpo. Su experiencia le dice que su reducción de peso consistió en 75% dieta y 25% ejercicio. Su historia nos enseña que alcanzar nuestras metas con determinación es posible. Luego de dos años logró bajar cien libras. Nos contó que se sentía improductivo, le pesaba treparse a una escalera y doblarse. Le costaba moverse.Una visita al doctor, donde le anunciaron que los análisis no eran halagadores y presentaban indicios de alta presión, le hicieron proponerse nuevamente bajar de peso, pero esta vez fue diferente, se mantuvo enfocado en su meta. En su primera semana bajó 7 libras. Edward nos enseña que la forma saludable para bajar de peso es bajando alrededor de 2 libras semanalmente. Comenzó comiendo saludable y caminando, luego comenzó a correr. Después de un año corriendo recreativo decidió correr 5k y de ahí continuó proponiéndose más retos como el Maratón de la Guadalupe y San Blás. Le añadió a su rutina la bicicleta para cambiar de ambiente,

Encontramos el canal de YouTube de Rafy Vega buscando áreas para practicar el ciclismo de montaña. Encontramos en sus videos, además de los visuales de distintos lugares, el sonido de fondo de las gomas cruzando todo tipo de terrenos, sus carcajadas y su voz narrando lo que va encontrando en el camino. Al entrevistarlo nos contó que su intención es:mostrar la ruta lo más completa posible para los que están buscando diferentes sitios para correr el Montain Bike"Al conversar con Rafy pensarías que lleva muchos años practicando este deporte, pero te sorprenderás cuando conozcas que comenzó en el mes de agosto del año pasado. Antes de eso Rafy veía las bicicletas solo como una oportunidad para compartir con sus hijos. Sus amigos a quienes menciona en la entrevista lo incitaron a probar el ciclismo de montaña, al principio de resistió, hasta que le ofrecieron una bicicleta a cambio de un drone el cual no estaba utilizando. El primer monte que probó Rafy Vega fue El Ferial, para los que conocemos el área ubicada en

En todos los deportes siempre se da el escenario de competencia. Erróneamente nos comparamos con los demás, y la realidad, es que todos progresamos de diferentes formas. Invité a la Psicóloga Especialista en Trastornos de Ansiedad, Autora del Libro: Transforma la Ansiedad en Libertad y Podcaster Yashira Brito para conversar sobre la frustración. Ella nos ayuda a identificar cuando tenemos pensamientos negativos que pudieran afectar nuestro desempeño y nos brinda herramientas para disfrutar de la actividad de ejercitarnos sin llegar a la frustración. Encuentra a la Pisologa Yashira Brito en Twitter: @Psiconaturalpr Instagram: psoconaturalpr Facebook: Psiconatural -Y Brito, Psicóloga o en su Blog: www.psiconaturalpr.com

Los canales de You Tube han venido a ser una herramienta más para promover el ciclismo y los beneficios de tener una vida activa. Eric Fernandez es un creador de contenido a través de sus videos, publicados en su canal de You Tube llamado por su mismo nombre.  El ciclismo de montaña es dificil de practicar si no encuentras quien te guie en el camino y te indique dónde quedan las entradas y qué te vas a encontrar. Las respuestas a estas preguntas las encuentras en el canal de You Tube de Eric Fernandez.Llega al ciclismo luego de que una amiga lo motivara a correr bicicleta con el propósito de hacer ejercicios. Una vez comenzo a correr por las calles del oeste de Puerto Rico, área a la cual los ciclistas le llamamos, la capital del MTB, por ser una de las areas más frecuentada por ciclistas de montaña debido a las múltiples rutas para practicar el deporte. Decidió convertirlo en su nuevo estilo de vida.  Su pasión por el ciclismo, como a muchos nos pasa, no se detuvo en esa sola modalidad. Una situación lo llev

Luego de estar un año corriendo ciclismo de montaña decidimos sacarle el polvo a las bicicletas de rutas para comenzar a correr en calle. Nos sentimos motivados con el Evento Las 100 Millas de Monte Claro. Mientras íbamos recorriendo con nuestras bicicletas varias millas inevitablemente comenzamos a comparar nuestras bicicletas de montaña con las de ruta. Les contamos como le fue a Ylenia en el evento que le exigía correr 90 millas y para el cual solo entreno tres semanas. Si eres ciclista de montaña entérate de los aspectos positivos que tiene la otra disciplina, tal vez no lo consideras ahora pero al menos entenderás que le ven de atractivo al ciclismo de ruta los que lo practican.

Alejandro Torres, ciclista de más de 20 años practicando el deporte, fue atropellado por un vehículo de motor en una de las calles más transitadas por los ciclistas del área metropolitana de Puerto Rico. Nos reunimos para hablar de algunos elementos que debemos considerar para evitar ser atropellados o evitar algunos accidentes. Nos alimentamos de la experiencia de Alejandro para reunir algunas recomendaciones, hablamos hasta de un nuevo aditamento electrónico que funciona como sensor para avisarnos cuando se acerca un vehículo por la parte posterior. A su vez, Alejandro nos cuenta como fue su accidente y que pasó luego del accidente.