Tudecidesfit

Hoy vamos a hablar del aceite de coco, ¿es saludable?, comparado con el aceite de oliva virgen extra ¿es mejor?, ¿Cuál es más recomendable?, esta y mucas otras cuestiones os las analizaremos en el programa de hoy. Esperemos que os guste. Síguenos en instagram @tudecidesfit, youtube o facebook Escucha nuestros podcasts O en las plataformas habilitadas para ello, ivoox y iTunes Música de That boi Cross - YKWIO (You Know What Im On)

En el podcast de hoy, Sara, nos va a explicar que ejercicio físico realizar en verano, cuando y donde hacerlo, para que los que nos quedamos sin vacaciones este verano no tengamos que perder la rutina de hacer ejercicio. El verano también es buena época para no perder el compás, parece que el verano es una época de excesos y no hay cabida para nada más, pero seguro que conseguir mantenerte en forma durante todo el año no es fácil como para echarlo a perder en los meses de verano. Un artículo de Sara Rodríguez Síguenos en instagram @tudecidesfit, youtube o facebook Escucha nuestros podcasts O en las plataformas habilitadas para ello, ivoox y iTunes Música de That boi Cross - YKWIO (You Know What Im On)

Una de las cosas más comunes cuando hacemos dieta es ir a la búsqueda de productos light, cero o bajo en azúcares a la hora de hacer la compra en el supermercado pero, ?como podemos detectar el azúcar en el etiquetado?, ¿realmente estos productos son sanos? En el podcast de hoy os explico como detectar si ese producto es sano mediante el etiquetado y que tipo de alimentos deberíamos consumir si queremos tener en cuenta nuestra salud y la de los nuestros. Os agradezco mucho vuestro soporte en los podcasts que llevamos realizados hasta ahora, recordad que podéis encontrarnos en ivoox o itunes y que allí podéis dejarnos vuestras reseñas, comentarios y valoraciones que tanto nos ayudan a crear contenido de vuestro interés. Un saludo y hasta la semana que viene. Un artículo de Vanesa Trillo

Muy buenas a tod@s, hoy tratamos el tema de la retención de líquidos en el programa, nuestra amiga Eva nos ha enviado una consulta en forma de audio al whatssap del programa, te lo recuerdo por si no lo conocías 637327186. Hoy vamos a hablar sobre qué es, porqué se produce, cual es la forma de actuar...? Escuchadlo porque es muy interesante. Por último agradeceros que nos sigáis por todas las redes sociales instagram, facebook, ivoox, itunes.... y daros las gracias por vuestros comentarios y ánimos!! Nos vemos la semana que viene!

Verano y llegan las dietas milagro. Madre mía, cada año desmintiendo lo mismo. Aunque hoy os hablo de una dieta diferente y que está muy de moda entre deportistas: la dieta CETOGÉNICA o KETO. ¿Qué es la dieta cetogénica? Me asusta un poco que la gente de a pie ya empieza a preguntarme por ella. Es una dieta muy utilizada en el mundo del deporte pero bajo control de un especialista. Así que mi miedo es que la gente empiece a hacerla bajo su propio criterio y debéis saber que NO TODO EL MUNDO puede seguirla. Consiste en reducir la ingesta de carbohidratos hasta un 10% de sus calorías totales y aumentar el % de grasa. Es decir que no se come ni patatas, leche, cereales, frutas, arroz... . ¿Se pierde peso corporal haciendo esta dieta? Evidentemente, si quitamos carbohidrato de nuestra alimentación y seguimos una dieta restrictiva en calorías vamos a bajar de peso. . ¿Es saludable? A largo plazo diversos estudios demuestran que se recupera el peso perdido ya que lo que se pierde suele ser masa muscular. Puede

Muchas veces habrás escuchado que hacer ejercicio en ayunas ayuda a perder peso o a que el resultado es más óptimo, pero realmente crees que es así?. Sara nos explica los pros y los contras de realizar este tipo de prácticas en esta situación. Has probado a salir a correr sin haber comido nada? Crees que es muy saludable y efectivo para tu cometido? Escucha el podcast, saca tus propias conclusiones y si quieres te invitamos a que nos des tu opinión o nos expliques tu experiencia en este sentido y si estás de acuerdo con los argumentos de Sara. Llevar una vida saludable está en tus manos. Tu decides!! Un podcast de Sara Rodríguez, atleta de Tudecidesfit.

En el programa de hoy Vanesa, nuestra nutricionista se encarga de desmentir mitos sobre métodos de adelgazamiento, esos métodos que todos alguna vez hemos tenido que sufrir y aguantar porque todos queremos llegar a tiempo de estar guapos y estilizados cuando llegue el verano. Hay muchos métodos de llegar a ese fin, pero sólo uno que hará que llegues a tiempo a todos los veranos de una forma saludable, ¿quieres que Vane te lo cuente? escucha el podcast y te enterarás de muchas mentiras que se conocen como mitos y que nadie quiere sobrepasar en las épocas que estamos de dieta (dieta, esa palabra que debería desaparecer de nuestro vocabulario). Esperamos que os gusten los consejos de Vane, si queréis que tratemos un tema en concreto no tenéis más que escribirnos y proponernoslo y estaremos encantados de tratarlo en próximos podcasts. Que tengáis buena semana. Un abrazo!

El podcast de esta semana viene con sorpresa, Sara nos explica el miedo al bikini, que vuelve a casa por verano cada año en dos formatos El podcast de siempre, el audio para que te lo descargues desde itunes o ivoox y lo escuches mientras cocinas, haces ejercicio o cuando te dé la gana. En video, en nuestro canal de youtube, el cual iremos completando con muchos más videos que os van a encantar. Decidnos de qué queréis que hablemos y estaremos encantados de hacer esos videos/podcasts para vosotros. Sara nos cuenta cual es su experiencia en ese sentido y como ha solucionado ella sus diferencias con el bikini, si creéis que aún es tarde, estáis equivocados, aún podemos hacer que ese pequeño demonio nos favorezca a la hora de sacarlo del armario y lucirlo en la playa o la piscina. Un artículo de Sara Rodríguez Síguenos en instagram @tudecidesfit, youtube o facebook Escucha nuestros podcasts O en las plataformas habilitadas para ello, ivoox y iTunes

En este nuevo Podcast queremos daros las pautas para que podáis emprender un cambio en vuestra rutina. Siempre se pueden mejorar aspectos de la vida cotidiana ya bien sea en el ámbito laboral, físico o mental. Los cambios son positivos siempre y cuando se hagan de forma correcta. ¿Quieres darle un giro a tu rutina? Tú decides!

En el programa de hoy nuestra nutricionista de cabecera nos hablará sobre las recetas saludables y veganas para el menú semanal que podemos cocinar entre semana para que mantengamos un hábito alimenticio saludable, además nos ofrece matices que pueden aprovechar nuestros amigos veganos para poder adaptar este menú a su habito semanal. Seguro que te ha pasado llegar a la hora de comer y no saber que hacer porque no encuentras nada en la nevera, pues bien!, ha llegado la hora de ser previsor, siéntate un rato y medita cual va a ser tu menú semanal, hazte la lista de la compra según esta decisión y sigue nuestros consejos para poder cocinar un plato saludable cada día. Disfrutad del programa, Nos vemos la semana que viene.

Como sabes nos gustan los retos y predicar con el ejemplo, Sara se ha propuesto introducirse en el mundo vegano y demostrar que se puede combinar con el ejercicio físico, sigue el reto de Sara #retoveggytudecidesfit, sigue sus evoluciones, como se siente, en que consiste sus nuevos hábitos, que come....  Te lo explica todo en nuestra cuenta de instagram @tudecidesfit y en la suya propia @sararodriguez86, estamos seguros que Sara se saldrá con la suya y logrará adoptar estos nuevos hábitos saludables con éxito, tú también puedes conseguirlo si te lo propones, la forma de conseguirlo es ponerte ya mismo a ello, así que ya sabes, elige salud, elige fit, eligenos a nosotros para guiarte en este fascinante camino hacia una vida saludable a través del ejercicio físico y la alimentación sana, en este caso vegana.

Hoy os traemos un programa en el que os planteamos seguir los retos de Sara y Fran. ¿Se puede combinar una alimentación vegana con el deporte? Como ya sabéis Sara es nuestra atleta, encargada de la sección de entrenamientos y ejercicio físico y por motivos de salud se ha propuesto seguir el hábito de alimentación vegano que consiste en no ingerir carne, lácteos, huevo, etc... y demostrar que se puede llevar este tipo de alimentación acompañado de una práctica deportiva de alto nivel. Con este reto queremos confirmar que se puede combinar estos dos hábitos de vida saludable tal y como ya lo hacen diversos deportistas de élite que han conseguido numerosos éxitos en sus correspondientes disciplinas (campeones olímpicos, triatletas...) En el programa de hoy Sara nos explica como encara este reto y nos invita a seguir su progresión a través de nuestras redes sociales y concretamente del hastag #retoveggytudecidesfit y su cuenta personal @sararodriguez86 en instagram. Hábitos de alimentación saludable Fran

Se acerca el verano y, con él, nuestros complejos. Y qué hacemos??? Nos vienen las prisas por quitarnos esos kilos de más. Consejos para perder peso de forma saludable No caigamos en la tentación de perderlos de forma insana, con gurús que nos prometen bajar 10 kgs en 2 meses. Por qué? Porque no es saludable. Nos gastamos un dineral en productos, en batidos, en dietas milagro que a corto plazo nos sirven pero no nos enseñan a comer y, por lo tanto, tenemos un efecto rebote. Perder peso rapidamente, ¿es saludable? Creéis que es saludable? Nuestro cuerpo necesita estabilidad tanto en la alimentación como en el ejercicio y tratamientos estéticos. Los altibajos pueden producir enfermedades a largo plazo, apatía, depresión, y FRUSTRACIÓN Dejemos de hablar de “dieta” y hablemos de “adoptar hábitos”. Pensad una cosa: cuando adoptamos hábitos nutricionales sanos hay días en los que no lo podemos hacer bien (celebraciones, comidas fuera, viajes…) y nos cuesta volver a la rutina. Si, encima, nos hemos gastado un di

En el episodio de hoy empezamos una nueva etapa, Fran se pone a dieta, ¿nos ponemos a dieta?, en realidad no, lo que queremos es enseñaros a llevar una vida sana y con ello unos hábitos de nutrición saludables. Sigue la evolución en nuestro podcast, en instagram @tudecidesfit y en las cuentas de Vane y Fran, @nutricionista_vanesa_trillo y @palbord. Detallamos que puedes desayunar, almorzar, comer, merendar, cenar, picar entre horas.... Vane nos explica qué y en qué cantidad podemos comer, ya os adelanto que podéis comer todas las veces que queráis durante el día, el secreto está en qué es lo que picamos entre horas. Gracias por seguirnos, déjanos tu me gusta y comentario en ivoox, coméntanos que te parece nuestro programa, danos ánimos para seguir con este proyecto o qué temas te gustaría que tratásemos, tu opinión es muy importante para nosotros y nos sirve para aportar los temas que más te importan. Música a cargo de That boi Cross - YKWIO (You Know What Im On).mp3. Hasta la semana que viene. Saludos

¿Sabés que es la Acrilamida? La Acrilamida es un compuesto orgánico que se utiliza en infinidad de productos alimenticios para darles color y sabor. La unión europea piensa que debería prohibirse su uso en estos productos porque es Cancerígeno. Vanesa nos explica en este podcast qué es, donde podemos encontrarla y porqué deberíamos evitarla. Además también nos da opciones que podemos consumir para sustituir los productos que llevan este compuesto como pueden ser las patatas fritas, las de bolsa, los picos de pan tostado, las galletas... es algo muy importante a tener en cuenta porque son alimentos que damos a nuestros hijos. Para que os hagáis una idea, la Acrilamida es un componente del humo del tabaco. Vamos a luchar por conseguir tener una alimentación saludable y evitar en la medida de lo posible este tipo de productos tan perjudiciales para nuestro cuerpo y para nuestra salud. Un artículo sobre nutrición de Vanesa Trillo, nutricionista de tudecidesfit.

En tudecidesfit.com estamos decididos a convencerte de las ventajas de llevar una vida sana gracias al ejercicio físico y a la nutrición saludable. Dentro del ejercicio físico podríamos distinguir varias facetas, trabajar tu cuerpo sobre diferentes aspectos y las abdominales es una parte del cuerpo que requieren una atención especial, no sólo para lucir una destacada tableta de chocolate sino por muchos otros conceptos que Sara va a explicarte de una forma muy didáctica. Esperemos que te guste y te sirva, si tienes cualquier cosa que desees comentarnos o preguntarnos no dudes en escribirnos a info@tudecidesfit.com. Saludos

Seguro que cuando se acerca el buen tiempo te has planteado acudir al gimnasio, en este podcast nos planteamos la siguiente pregunta, ¿que hacer el primer día de gimnasio?, seguramente hará mucho tiempo que no haces ejercicio, estarás totalmente fuera de forma, e incluso no tendrás muchas ganas de empezar, no te preocupes, Sara te da las claves para que el primer día de gimnasio sea el primero de muchos exitosos días. Adelante!! Toda la información sobre Sara en su perfil.

Conoce las características y usos de los cereales de voz de nuestra colaboradora nutricionista, Vanesa Trillo. Crees que comes cereales de forma correcta? crees que la pirámide nutricional cumple con su cometido?... Escucha este podcast y sal de dudas. Si tienes alguna pregunta sobre nutrición, ejercicio físico y cualquier cosa relacionada con tener una vida sana, no dudes en escribirnos y preguntarnos lo que quieras a info@tudecidesfit.com. Ya sabes, tu decides!

Vanesa Trillo nos habla hoy de la diferencia que hay entre comer equilibrado y comer saludable, que no es lo mismo.

En este segundo episodio os presentaremos nuestra sección de nutrición, Vanesa os explicará todo lo que vamis a poder aprender y disfrutar en nuestra web. Puedes seguir a Vane en instagram donde cada día sube consejos y recomendaciones en @nutricionista_vanesa_trillo y a Fran como @palbord en la misma red social. Os invitamos a suscribiros a nuestra página web www.tudecidesfit.com, la suscripción inicial es de 5€, incluye atención personalizada, una bolsa de profesionales en la materia a los que podéis consultar y contratar con una serie de descuentos por ser suscriptores y directos semanales con profesionales a los que les podréis preguntar lo que queráis sobre ejercicio físico y nutrición. Os esperamos!!