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主持：Ada Poon嘉宾：张少珊女士内容：慈绳爱索~自残行为国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容自残行为这期我们分享提供给家长如何调整孩子精神健康@怡康全人发展中心Q关于自残，你不可不知道的5件事（1）自残是一种应对方式你可能会觉得不可思议，自残怎么会是一种应对方式呢？事实上，对于许多人来说，自残是一种宣泄当前状态的方式，而引起自残的原因可能是由于当前或过去的生活困难而引起的不舒服的情绪。比如：对即将到来的考试感到异常的焦虑和恐惧，因被同龄人排斥而感到悲伤，因回忆童年时期遭受的虐待而产生恐惧，因家庭冲突而产生愤怒;这些都可能会诱发自残行为。这就是为什么尽管自残行为已经造成了很多不良的后果（比如：创伤，疤痕，病耻感，有的甚至会上瘾），自残行为仍然很难干预。因此，在治疗前，我们首先要认识到这一点，然后在自残及自残背后的原因中找到平衡点及切入点。（2）自杀行为与自残行为是不同的自杀的目的是结束所有的一切，包括情感和感受。自残的目的是转移情感或者感受。当然，有的学者认为自残行为对自杀行为有很强的预示性，也有学者认为自残行为本质上就是自杀行为。自残与自杀是有联系的。自残与自杀行为经常会同时发生，一些年轻人将自残作为避免自己自杀的一种方式，其中一个孩子曾经这样向我们描述：“我觉得活着没意思，觉得非常痛苦，我有强烈的自杀想法，但是我不想杀死我自己，所以我选择割脉，因为这样可以让我自杀的意念变得迟钝和不那么强烈”。同时也有研究表明，自残的频率越高，自杀的风险就越高。（3）自残不应该被忽视或者被惩罚！尽管大部分人（尤其是孩子）的自残是偷偷进行的，但是在一部分人中，自残是他们寻求关注的一种方式，比如：当他们故意将伤口展示给你看的时候，那么很有可能，他在采用这种极端的方式寻求关注（原因通常是通过正常方式得不到你的关注）。因此，更加科学的回应方式是思考他们为什么会出现自残？自残背后的原因是什么？他们想表达什么？此时，你不该做什么？！此时你不应该评价，批评，生气，愤怒，歇斯底里，或严厉地惩罚他们，因为这些反应会使你们之间的沟通交流戛然而止，不仅对改善他/她的自残没有帮助，反而会进一步恶化他们的自残行为. 保持冷静，多一点理解和同理心！（4）克服自残行为，学会忍受消极情绪大多数人自残是因为很难接纳和忍受他们的消极情绪，他们只知道自己感觉很不好，很糟糕，就急于想改变这种感觉，而自残是

主持：Ada Poon嘉宾：张少珊女士内容：慈绳爱索~沉迷网络国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容如何分辨沉迷网络这期我们分享沉迷网络是不是对健康有影响吗？@怡康全人发展中心Q除了荒废学业，沉迷网络影响孩子身心健康，也是家长忧心的重要原因之一。我们该怎么帮助孩子？网络沉迷包括网络交友沉迷、网络游戏沉迷、网络色情沉迷等多方面，青少年网络沉迷主要是集中在网络游戏。“世界卫生组织今年初决定将游戏成瘾列入精神疾病，说明这个问题的严重性。由于青少年群体自我管理能力薄弱，过度使用网络也容易形成“网络性格”。沉迷于网络的青少年由于长期缺乏社会沟通和人际交流，往往会把虚拟的网络世界当成现实生活，其思想和情感都会与现实生活脱节。此外，有专家表示，长期沉迷网络会诱发网络模仿症。由于青少年缺乏辨别是非的能力以及法治意识淡薄，他们在接触网络暴力、色情、犯罪等不良信息后易在现实社会中模仿，乃至走上犯罪道路。AQ用什么方与孩子沟通，让孩子了解网络的利弊？培养更好的习惯呢？网络正面的看是可以帮助我们获得更多的资讯，也有不少的好处。我们作为父母可以与孩子沟通，让孩子分析对网络的看法。比如：网络对你的好处是什么？网络对你的坏处是什么？让孩子列出比你直接告诉孩子更来得深入。我们还可以与孩子一起订计划，好好运用时间。我们可以慢慢来，好好引导，陪伴孩子一起培养好习惯。跟多的方案请听节目内容！

主持：Ada Poon嘉宾：张少珊女士内容：慈绳爱索~青少年情绪国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容青少年情绪这期我们分享提供给家长如何调整孩子精神健康@怡康全人发展中心Q情绪问题会影响到一个人的想法、自我感觉以及考虑事情的方法？年纪很小的孩子通过行为表现出他们的抑郁心情。他们可能无法告诉人们自己有什么样的感受。不过，他们会说自己肚子痛、头疼或身体其它部位不舒服和疼痛。最常见的情绪问题是不同类型的抑郁症。甚至于非常年幼的孩子都会有感到抑郁的时候，尽管他们表达这种感觉的方式可能会与成年人有所不同。这期节目教家长用什么方法与有情绪问题的孩子沟通及如何调整家长的心情。澳洲政府及社区内有什么服务我们可以得到帮助。A

主持：Ada Poon嘉宾：张少珊女士内容：慈绳爱索~青少年与暴风期（1）国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容青少年与暴风期这期我们分享父母面对孩子们青春期怎么办？@怡康全人发展中心Q青少年成长期父母到底会面临什么问题？怎么与你的小孩沟通？重要转变世卫组织将青少年期确定为年龄在10至19岁之间，在儿童期之后、成人期之前人体出现增长和发育的一个阶段。它属于生命周期中其中一个重要转变期，其特点是生长和变化空间很大，仅次于婴儿期。一些生物学过程对这一增长和发育期的许多方面带来推动，青春期的出现标志着从儿童期步入青少年期。青少年期的生物学决定因素十分普遍；然而，这一阶段的持续时间和定义特性可能因时间、文化和社会经济情况而异。这一阶段在过去一个世纪发生了许多改变，即：青春期开始时间提前、结婚年龄推后、城市化、全球交流以及性态度和行为改变。主要发展经验青少年期这一过程是为成年期作出准备的阶段，在这一时期会有若干重要发展体验。除了身体和性方面变得成熟之外，这些体验包括步入社会和经济独立以及个性发展，获得用来建立成人关系并发挥成年人作用所需的技能，以及抽象推理能力。青少年期是生长很快并且具有很大潜力的时期，它也是面临很大危险，社会环境对其造成强有力影响的时期。参与高危行为的压力许多青少年面临着使用酒精、卷烟或其它毒品以及在年龄较小时开始发生性关系的压力，这使他们处于有意或无意伤害、意外妊娠和感染性传播感染疾病（包括人类免疫缺陷病毒）的高度危险之中。许多人还遇到了范围十分广泛的调整问题和心理健康问题。这一过程中所建立起来的行为模式，比如是否使用毒品以及采取性冒险还是性保护，对于未来的健康和福祉都可能具有长期正反面影响。因此在这个过程中，成年人具有独特的机会对年轻人施加影响。青少年与年幼儿童和成年人不同。具体来说，青少年并不能完全理解一些复杂概念，不能完全理解行为和后果之间的关系，不能完全理解他们对健康决策具有或者可能具有的调控程度，包括与性行为有关的决策。这方面的能力欠缺可能使他们特别容易遭受到性剥削和高危行为。法律、习俗和做法对青少年造成的影响也可能与成年人不同。比如，一些法律和政策往往对青少年获得生殖卫生信息和服务设定限制，尤其是那些未婚青少年。此外，即使某些服务确已存在，提供方对具有性关系的青少年的态度往往对这类服务的使用造成很大障碍。家庭和社区属于主要支持方青少年对

主持：Ada Poon嘉宾：李洁，徐璐，呂諾依内容：破茧而出- (3) 国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关

主持：Ada Poon嘉宾：李洁，许璐，呂諾依内容：破茧而出- (2) 国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容面对挑战_有些时候你会感到生活非常艰难，这是人之常情。保持完美容貌的持续压力、表现优异的持续压力、无休止的渴求财富和爱情的竞争，以及种种意外等，都会给我们的生活带来巨大挑战。勇气就是面对阻力仍然坚持前进的决心，貌似很简单，但下定这样的决心却会是非常困难。这期节目我们听听三位年轻人如果计划他们将踏入社会前的人生规划及分享面对将来种种挑战的心态！迎接YIN JIE &将来JIANG LAI有这么一句话：“法度有缘人” 意思是人生有许多不如意，走一步是一步。心态好了路会越走越好！还有这么一句话：“为者常成，行者常至”是一个汉语词汇，意思是努力去做的人常常可以成功，不倦前行的人常常可以达到目的，出自《晏子春秋·内篇杂下》。别太担心，多行动多付出，你便遇见你该遇见的结果。再是一句：“既然选择了远方，便只顾风雨兼程。”意思是：既然选择了自己追求的理想，那无论会遇到多少困难重重，也得坚持下去。带着热情，带着零期待去挑战将来。三位年轻人在生活上的金句希望也可以成为你一路努力的力量!__精彩活动推介2019/12/7 Major Snow____

主持：Ada Poon嘉宾：李洁，许璐，呂諾依内容：破茧而出- (1) 国语节目*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容从脱变中成长『我们在沙漠里头感到孤单』『我们在人群里也同样感到孤单』，蛇说。——————《小王子》小王子跟蛇对话时这么说。孤单跟你在哪，身边有谁无关，孤单是一种心理状态。人是群居动物，但每个人生来都是单数，从出生那一刻开始，就必须学着与自己共处，无一幸免。或许解除孤单状态的方法，并不是逃离，并不是把自己塞进人群里，而是学着面对，接受自己感到孤单这件事，放下你因感到孤单而对自己的攻击与否定。这期节目我们有三位年轻的海外学生与我们一起分享她们在澳洲的成长经历。漂洋过海，面对生活，面对学习，面对社会我们该如何使自己融入并快乐的享受这份成长的经历呢？听一下她们怎么说！精彩活动推介2019/12/7 Major Snow

主持：Ada Poon内容：有退无忧- 长者焦虑与抑郁（下）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容焦虑症和抑郁症区别焦虑症和抑郁症现在普遍为我们所知，也越来越多人知道在出现抑郁焦虑症状的时候，如果自己调整不过来就要去寻求专业人士的帮助。这对心理咨询行业来说是幸事，对患者来说也是。心理问题跟身体疾病都一样，日久不解决便会积压，问题会变得越来越严重。如同扁鹊劝蔡桓公的一样，心理问题也是需要尽早发现尽早治疗，未免积久成疾，到时候所花的时间和金钱就会更多，治愈的机会也会随之而减。焦虑症和抑郁症可以合并存在，经调查显示，约有33%-95%的抑郁症患者同时合并焦虑症状。焦虑症和抑郁症也都会出现食欲下降、睡眠障碍、心肺和胃肠道不适、易激惹、疲劳等重叠的症状，此外在发病的病因和病理上面也有很多相似的地方，如均与社会心理因素有关，且具有相同的人格特征，都没有器质性病变。那么焦虑症和抑郁症存在哪些方面的区别呢？本文从下面几个小点来总结一下。1、抑郁症常伴有焦虑症状，但以抑郁为主，焦虑往往只是抑郁症患者表现出来的一种情绪反映，也可能会有强迫、疑病、恐惧等情绪相伴。而焦虑症患者常处于心烦意乱、惊恐紧张，怕有祸事降临的恐慌预感之中，并伴有头晕、多汗、潮热、震颤、手脚麻木、胃肠道不适等症状。2、自杀念头：抑郁症患者常常有自杀的念头甚至已经尝试过自杀行为，而焦虑症患者尽管也害怕，但是通常不会通过死亡来逃避。3、焦虑症的一个主要的表现就是对于未发生的事情表现出过分的担心，患者会有痛苦的感觉，而抑郁症的患者的情绪就会比较的复杂，还会伴有焦虑的情况出现。4、焦虑症与抑郁症患者的躯体症状反映不同。焦虑症的躯体反映主要与植物神经相联系，比如呼吸、心跳、出汗等等;而抑郁症患者的躯体症状带有一定的稳固性，比如“梅核气”、两胁疼痛、周身沉重等等。5、焦虑症因为焦虑也出现对某些事情的回避心理，相对是有针对性的。而抑郁症则是广泛的退缩和意向减退。6、就临床上来说，有百分之八十以上的抑郁症患者会有焦虑的情况，对于患有抑郁症以及焦虑症的患者来说，应该先治疗抑郁症再治疗焦虑症。7、焦虑症的首次发病一般在35岁以上；而抑郁症在所有年龄层都有可能发生。8、抑郁症患者对家属、朋友表现冷淡，对以往爱好兴趣丧失，而焦虑者保持正常。9、抑郁症患者的失眠以早醒为主要特征，而焦虑者的特点是入睡困难。10、抑郁症患者心情低落，不愿意跟人有

主持：Ada Poon内容：有退无忧- 长者焦虑与抑郁（上）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容焦虑与抑郁焦虑症（anxiety），又称为焦虑性神经症，是神经症这一大类疾病中最常见的一种，以焦虑情绪体验为主要特征。可分为慢性焦虑，即广泛性焦虑（generalizedanxiety）和急性焦虑，即惊恐发作（panicattack）两种形式。在身体健康方面也会很容易反映出来，如头疼，口干，胸闷，出汗或紧张等。抑郁症，亦稱憂鬱症，是一类以抑郁心境为主要特点的情感障礙。它主要包括：重度抑郁症、持续性抑郁症、季节性抑郁症。它们的共同表现为：长时间持续的抑郁情绪，并且这种情绪明显超过必要的限度，缺乏自信，避開人群，甚至有罪惡感，感到身体能量的明显降低，時間的感受力減慢，无法在任何有趣的活动中体会到快乐。当你面对自己的变化，你如何面对？这期节目带你一起学习交流！案例分析！长者为什么更易患上焦虑症？发生焦虑症的原因既与先天的素质因素有关，也与外界的环境刺激有关。通常认为患者人格特质往往虑质偏高。这种焦虑特质通常表现为容易焦虑、不安，对焦虑不安的耐受也差，交感神经容易兴奋等症状。惊恐障碍的发生往往同快节律、高压力的生活方式相关，患者往往具有自己催赶自己的A型人格倾向，障碍的发生往往在脑及躯体持续疲劳之后。广泛性焦虑往往同冗长的现实压力、患者对压力始终缺乏合理的应付方式、又对以上毫无自知有关。具体而言，主要有以下相关因素：遗传因素在焦虑症的发生中起重要作用，其血缘亲属中同病率为15%，远高于正常居民；双卵双生子的同病率为25%，而单卵双生子为50%。有人认为焦虑症是环境因素通过易感素质共同作用的结果，易感素质是由遗传决定的。生物学因素焦虑反应的生理学基础是交感和副交感神经系统活动的普遍亢进，常有肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。躯体变化的表现形式决定于患者的交感、副交感神经功能平衡的特征。病前性格特征自卑、自信心不足、胆小怕事、谨小慎微、对轻微挫折或身体不适容易紧张、焦虑或情绪波动。精神刺激因素轻微的挫折和不满等精神因素可为诱发因素。关于发病机理也有不同说法，有的学者强调“杏仁核和下丘脑等”情绪中枢和焦虑症的联系，边缘系统和新皮质中苯二氮草受体的发现，提出焦虑症的“中枢说”；也有人根据β-肾上腺素能阻断剂能有效地改善躯体的症状、缓解焦虑，支持焦虑症的“周围说”。心理分析学派认为，焦虑

主持：Ada Poon嘉宾：Jane Chiu内容：有退无忧- 脑退化（第二期）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容认知障碍症认知障碍症是因大脑神经细胞病变而引致大脑功能衰退的疾病，患者的记忆丶理解丶语言丶学习丶计算和判断能力都会受影响，部分且会有情绪丶行为及感觉等方面的变化。当你面对自己的变化，你如何面对？亲人和自己能如何陪同一起面对和治疗呢？这期节目带你一起学习交流！案例分析！病因可分为三大类：阿兹海默症 - 成因未明，可能与遗传有关。血管性认知障碍症 - 因多次轻微中风令脑部受损而成。其他会令患者有认知障碍症病徵的情况 - 脑积水丶脑部感染丶甲状腺分泌不足丶药物中毒及抑郁症等。徵状：早期 : 近期记忆力衰退， 思考能力减低 。中期 : 情绪不稳，容易动怒， 日夜颠倒，四处走动， 日常生活需要家人协助 。晚期 : 无法认出家人丶 大小便失禁丶 说话和理解力迟钝丶 完全丧失自我照顾能力 。处理方法：如有认知障碍症的病徵，应尽早请教医生。药物可改善早期患者的记忆力和减轻病徵，一些行为问题亦可通过治疗去改善，但暂未有根治阿兹海默症及血管性认知障碍症的方法。患者可接受心理及行为治疗。患者家人可以参加认知障碍症家属支援小组，学习照顾患者的技巧，及透过彼此分享经验，减低因照顾患者而带来的焦虑与压力。照 · 顾节目介绍症状的详细信息你需要帮助澳洲当地也有许多支援服务给予照顾长者的你和你的家人！你并不孤单，我们也在关爱你！如果你需要任何服务你是可以向政府申请：MY AGE CARE(我的养老计划顾）免费电话：1800 200 422在你觉得自己身体还能应付生活上的事情时，也可透过以下部门自己安排一些文件上的保障服务：公共代言处https://www.publicadvocate.vic.gov.au/

主持：Ada Poon嘉宾：Jane Chiu内容：有退无忧- 脑退化（第一期）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音内容45万澳洲人患上认知障碍症认知是机体认识和获取知识的智能加工过程，涉及学习、记忆、语言、思维、精神、情感等一系列随意、心理和社会行为。认知障碍指与上述学习记忆以及思维判断有关的大脑高级智能加工过程出现异常，从而引起严重学习、记忆障碍，同时伴有失语或失用或失认或失行等改变的病理过程。认知的基础是大脑皮层的正常功能，任何引起大脑皮层功能和结构异常的因素均可导致认知障碍。由于大脑的功能复杂，且认知障碍的不同类型互相关联，即某一方面的认知问题可以引起另一方面或多个方面的认知异常（例如，一个病人若有注意力和记忆方面的缺陷，就会出现解决问题的障碍）。因此，认知障碍是脑疾病诊断和治疗中最困难的问题之一。据统计，30%患者是85岁人士，10%患者是75-84岁人士，3%患者是65岁人士，其中65%是女性。临床表现1.感知障碍，如感觉过敏、感觉迟钝、内感不适、感觉变质、感觉剥夺、病理性错觉、幻觉、感知综合障碍；2.记忆障碍，如记忆过强、记忆缺损、记忆错误；3.思维障碍，如抽象概括过程障碍、联想过程障碍、思维逻辑障碍、妄想等。上述各种认知障碍的原因是多种多样的，除器质性疾病原因外，大多精神疾患所致。如神经衰弱、癔症、疑症、更年期综合征、抑郁症、强迫症、老年性痴呆、精神分裂症、反应性精神病、偏执型精神病、躁狂症、躁郁症等等。认知障碍症的主要病因，是由於脑部海马区的退化，继而整个脑部功能的退化。海马区的退化，约 70% 是由一种原因不明的阿滋海默氏病造成的，另外也可以由中风丶脑瘤丶脑硬膜下血肿丶头部严重外伤丶长期服食某种药物丶缺 乏维他命B等引起，但也有可能是遗传的。治 · 疗节目介绍治疗分辨方法极简清单

主持：Ada Poon嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣内容：有退无忧-退休后的适应（结束）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色键收听语音节目！说起咱们中国老年人的退休生活无非是当“保姆”照顾孙子或者外孙……如果说还有什么精神娱乐活动就是传统的打麻将以及新兴的广广场舞场舞了澳洲政府为长者提供免费课程U3A （长者大学）如进一步学习掌握相应的计算机技能所谓“活到老学到老”在这里，发现君经常会看到头发花白的老人们，他们笑起来满是皱纹的脸上洋溢出的是对生活的热爱。想了解更多U3A课程可点击下面链接：https://www.u3amelbcity.org.au/

主持：Ada Poon嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣内容：有退无忧-退休后的适应（下）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目人生下半场:退休生活怎么过?据了解，很多人在退休之后，并没有很好地适应退休生活，导致一系列身体以及心理疾病。所以说，科学调整自己的退休生活，及时进行退休养老规划很重要。当然，要想退休生活更加丰富多彩，我们需要重新建立社交生活。勇于面对心理上的不安1.自己能做的事情还是要自己来，但是绝对不要勉强硬撑。办不到的事情，不要客气，直接开口寻求有服务热忱的朋友帮助。不懂的事情，找值得信任的朋友谈谈，守住这些原则，你的生活可以比别人少一些不必要的担心。2.牢骚不要老是憋着，把它说出来。但是需要注意的就是发牢骚的对象不可以不挑，可以的话，找寻具有和自己际遇及价值观相同的人，应该比较合适。老来还有这种朋友相伴，真是幸福的事。3.面对看护的问题，越早做好老年的准备，未来的日子就越能够安心。事先一并查好各种看护的服务内容和收费标准，应该有助于订定长期性的计划。4.工作退休，不代表人生退休。退休之后的其中一项好处就是自由。所以，更需要规范自己的生活，把日常生活的例行事项都分配好时间，将可以让生活更有规律，把空档的时间填满，让时间过得更有意义，如园艺、看书、上健身房、泡温泉、欣赏表演活动、见见朋友。5.死亡是必然的过程，毫不逃避地凝视生和死的问题，不必为它烦恼，的确是一件非常好的事，只要和医师、专家谈谈，应该就足以让你心情平衡。6.人的幸福，是由一些小小的感动、喜悦，一点一滴地累积而成。将每天找到的小小“感动”记在一本笔记本上，日后回头再看看 “感动笔记本”时，一样能让自己感到幸福盈满。建立良好的人际关系1.不要把“孙子的人生”当作是你的责任，应该负责的是他的父母亲，也就是你的儿女，而不是你。2.如果真的不懂媳妇的想法，那就把她当作成外国人吧！自然地接受她，同样地，女婿也一样。3.为了避免后悔，不要和子女同住，偶而去帮忙做家事，看看小孙子，或帮忙看家就好了。4.友情应该要细水长流，彼此之间越来越不强求。建议采取有点黏又不会太黏的交流方式，不要对对方期望太多以免失望，应该会比较合适。5.独居的老人，想要提高自己存在感的话，应多多参与社团活动，与人妥善交流。6.适当的热心是善意，热心过度就是多管闲事，所以分寸的拿捏就显得特别重要。永远都爱自己无论是谁，一定都会老。我们

主持：Ada Poon嘉宾：陈迪笙，黄荣光，凌昭敏，刘广荣内容：有退无忧-退休后的适应（上）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目人生下半场:退休生活怎么过?每个人在乎的东西都不一样,不见得有什么是非对错或价值高低的认定;每个人就是不一样,当我们能把自己的时间尽量投注在自己看重的事物上,就会觉得幸福快乐。人生下半场，我们如何把退休生活过得幸福快乐？！听听我们的嘉宾的精彩分享！调整心态 首先我们要调整心态,面对这个全新的超高龄社会,要以新的眼光来看待退休这件事。因为营养与医疗的进步,以前六十五岁退休后似乎就是整天无所事事颐养天年,但是今天的六十多岁,还是耳聪目明,活蹦乱跳的,绝对还是依旧可以跟四五十岁的壮年人一样,继续做自己喜欢做的事情。要有朋友要有老朋友,当然从年轻时就要认识。虽然我们在工作职场上会认识许多同事,许多客户,或者一些直接或间接的「关系人」,也就是所谓的「人脉」。但是因为工作而认识的人,难免会有利害关系以及随之而来的压力,参加公益团体,从为社会义务付出过程中结交到志同道合的伙伴,这些同样热情良善的人当然值得成为我们终生相伴的好朋友了!虽然世界变化很快,但是我们在面对自己的下半辈子,的确有些很确定的方向可以预先做准备,那么我们不只是活得老,而且还能够活得好。

主持：Ada Poon嘉宾：张少珊是传道人也是知心的青少年导师内容：慈绳爱索-成为孩子的教练（下）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目做孩子的教练寻找答案 | 培养能力牛顿也曾经说过：真理世界就像一片汪洋的大海，而我只是一个好奇的孩子，偶尔拾起一两块美丽的贝壳。可见好奇心的重要性！好奇心是儿童的天性，好奇心能促使儿童象海棉吸水一样去寻求知识，它还可以引导儿童细心观察世界，进行各种创新活动。好奇心在学习和生活中占有很重要的位置，好奇心有利于创造性思维的培养，好奇心对孩子的成长和人格发展也很重要！它是人的探索精神的体现，是人类一切发现、发明和创造活动的精神动力。善待孩子们提出的问题：为人父母要善待孩子的问题。随着孩子年龄的增长，知识和经历也在不断增加，问题会越来越多，难度也会越来越大。父母不一定能够完全解答，也不要随意给出答案。更不能为了图省事敷衍孩子。要耐心细致的引导孩子进行自我分析和思考，可以提供各类工具如图书 网络等方式，让孩子可以自己去寻求答案，引发孩子们进一步探索的好奇心。还可以和孩子一起共同探讨和研究。孩子由于好奇心提出问题，当问题得到解答时，不但能获得知识，在精神上也会得到满足。这种强烈的精神愉悦感促使他会更进一步去探求相关的其他问题。当代著名物理学家李政道博士说：“好奇心很重要，搞科学离不开好奇。道理很简单，只有好奇才能提出问题，解决问题，可怕的是提不出问题，迈不出第一步。维特根斯坦是哲学家穆尓在剑桥大学的学生。罗素问穆尓：“谁是你最好的学生？”穆尓回答说：“是维特根斯坦。在我所有的学生中，只有他在听我讲课时，老是有一大堆问题，老是满脸的迷茫。”维特根斯坦的名气后来超过罗素！有人问：“罗素为什么落伍了？”维特根斯坦答曰：“因为他没有问题了！”细心呵护孩子的好奇心“授人以鱼，不如授人以渔。”与其用知识过度浇灌，不如静下心来，培养孩子的基本素质和关键能力。能力是一个人一生最大的一笔财富，不仅能为一个人的社会竞争力奠定基础，也会造就他寻求幸福的能力。每个孩子天生都具备超强的学习能力，他们在我们没有意识到的情况下，就在随时随地接受各种信息，完善和丰富自己，不断取得进步，学习是他们自动化的、稳定性的内在需要。父母要做的是，着意培养那些对孩子的发展至关重要的几种学习能力，帮助孩子节省体力，提高学习的效率。许多家长一味望子成龙，只注重孩子的智力培养，忽视对基本生活和生

主持：Ada Poon嘉宾：张少珊是传道人也是知心的青少年导师内容：慈绳爱索-成为孩子的教练*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关点击绿色收听语音节目做孩子的教练寻找自我 | 陪伴成长父母和孩子接触的时间最早、最多、最长，因而是孩子学习的最直接、最具体的榜样。模仿是孩子最早的学习方式，父母如何待人、如何做事、如何学习等行为，对孩子来说，是一本没有字的生动教材。俄国伟大的文学家托尔斯泰所说：“教育孩子的实质在于教育自己，而自我教育则是父母影响孩子最有力的方法。”因此，做父母的给孩子做榜样的关键是自己要先弄清楚什么是好，什么是坏，并努力把好的东西作为榜样教学给孩子， 作为孩子的人生教练！通常教练父母比较有想法，做事情也比较有条理、有目标。有的时候对孩子比较严厉。教练父母会比较注重对孩子的行为习惯、学习习惯、人际交往等方面的培养。教练父母的一个特点是她们从不用语言教导孩子做什么，凡是她想要让孩子做的她们都会带着孩子一起做，通过营造氛围和示范来让孩子模仿学习。孩子在父母营造的氛围中自愿跟随父母，对周围的事物充满好奇和兴趣，不畏惧困难，喜欢挑战，情绪稳定平和。教练父母通常内心坚定、温暖、平和，对待孩子温和而坚定，界限清晰，同时又能够无条件的接纳孩子，并清晰的告知孩子不能接纳的是违反界限的行为。教练父母与孩子的生命力都是绽放的，她们的亲子沟通是敞开的、一致性的。父 母 的 陪伴 让 孩 子 更 独 立陪伴高质量的相处在孩子实现自我的旅程中做一位好教练教练实现自我~鼓励沟通下期节目我们继续与大家讲一些关于教育孩子的问题

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：Michelle YangLink Health and Community点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：慈绳爱索-物质滥用*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。物质滥用童年和青少年都是充满好奇心的年龄，但是孩子往往专注于调查和探索世界，青春期的孩子往往渴望尝试和体验世俗。随着年龄的增长，学习变得越来越重要，越来越老的人越来越有权学习如何更加成长。对于儿童和青少年而言，好奇心是被未知的东西吸引的，所以常常充满着意外发现的危险。例如，学龄前孩子痛苦地学习了一个迷人的闪烁的火焰是如何漂亮，但可以燃烧，使她的衣服着火，甚至留下她持久的伤疤。而高中的青少年，想抽取大学朋友的博爱生活，在酒吧聚会上如此快速地喝下如此多的酒，绕过醉酒，消逝，在当地的急诊室醒来，学习他幸运的活着“好奇心杀了猫，”确实如此。 过去10年来,处方药的滥用比率都逐年升高,15%的高四生承认自己吃过非医疗性的镇静剂,特别是处方药烦宁(Valium,一种镇定剂)、安定文(Ativan,具解除焦虑与安眠效果)、可那氮平(Klonopin, 一种治疗癫痫的镇定剂)、和赞安诺(Xanax,镇定剂)。洛克斐勒大学(Rockefeller University)的研究员发现,服用奥施康定(OxyContin,麻醉性止痛药)的青少年可能会导致大脑的永久性损伤,因为这种药物会造成奖励作用的永久改变。当青春期大脑进行修剪作用时,奥施康定会诱使它保留不需要的多巴胺受体。类似奥施康定这类的止痛药,能激活大脑的类鸦片受体,使其在大脑的奖励回路中释放更多的多巴胺。 关于使用毒品及青少年之间让人不寒而栗的发现是:导致青少年难以沟通的大脑讯息处理过程,正是让他们容易落入药物滥用陷阱中的运作方式。尚未成熟的前额叶皮质代表难以掌控的冲动性行为,无法预见后果,抑制行为的因子也较少。而青少年尚未成熟的伏隔核也比成人更为活跃,意思是青少年大脑几乎会自动寻找高风险、高奖励的活动,希望只要花一点努力就能获得最大的奖赏。&nb

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：Michelle YangLink Health and Community点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：慈绳爱索-物质滥用*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。物质滥用物质滥用是对健康引起损害的一种精神活性物质的使用类型。精神活性物质的使用可导致依赖综合征，即一组生理、行为和认知现象，使用某种或某类活性物质对特定的个人来说极大优先于其他曾经比较重要的行为。究竟是什么原因导致有些人最终滥用药物、而其他人却没有这样做？有若干风险因素会对青年产生影响：比如生活在时常发生毒品买卖和滥用药物、又没有课外活动可做的环境中。家庭经济拮据、父母生活难以为计会对家庭关系产生负面影响。而与参与吸毒或青少年犯罪的同伴玩耍、寻求冒险刺激，会导致青年更容易成为药物滥用的牺牲品。上述种种风险因素造成的结果可能造成青年产生心理卫生问题，使其更加难以抗拒药物滥用。并非所有青年都是出于自愿而选择吸毒的，因为上述风险因素都可能影响青年开始滥用药物。以烟草和酒精为例，这两个行业投入大量金钱作速闪广告，就是为招徕年轻人，特别是发展中国家的青年使用他们的产品。世卫组织编写的酒精和药物词汇表它确定了这一领域主要诊断类别的定义以及主要的科学概念和通俗概念，并涵盖了药物使用对健康的影响和药物使用造成的问题。精神活性物质精神活性物质系指个人在使用或服用后对心理过程（如认知或情感）产生影响的物质。ICD-10精神与行为障碍分类ICD-10第五章，对300多种精神与行为障碍进行了详细分类。诊断类别和术语有关精神活性物质使用的诊断类别和术语，包括急性中毒、依赖综合征、有害使用、危险使用、精神活性物质滥用、使用精神活性物质所致的障碍以及戒断状态。 澳洲大麻合法使用，如何引导年轻人关于大麻,科学上已经有清晰的共识,认为它对人体健康的害处远比大多数禁药要小,危险性也比酒精饮料和烟草等合法的高成瘾性物品要低,但莱昂哈特的证词反映出,陈旧的联邦法规强制措施与科学共识之间有着巨大的鸿沟。过量使用大麻不会引起致命后果。

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：慈绳爱索-管教育孩（下）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。CALM DOWN几米说，小孩宁愿被仙人掌刺伤，也不愿听见大人对他的冷嘲热讽。因为，至少伤痕是看得见的，而责骂带来的伤口却是无形的。无从展示、无从倾诉、也就无人在意。语言是带情绪的，我们所说的每一个字串联起来，都可能给他人带去温暖，也可能带来伤害。家，不仅是爱与温暖的传递通道，在不能好好说话的时候，往往成了恨与伤害的传递通道。如果你的孩子不能坚持自我，那是因为他们小时候你总是在公共场合批评教育他们；如果你的孩子很容易生气，那是因为你给他们的赞扬不够，他们只有行为不当的时候才能得到注意；如果你的孩子不懂得尊重别人的感受，那是因为你总是命令他们，不在意他们的感受；如果你的孩子总是神神秘秘的，什么都不告诉你，那是因为你总是爱打击他们；同理心对一个孩子的成长到底有多重要？一个孩子如果有更多的同理心，他也会更善于社交。这一点被华盛顿大学医学院的精神病学家斯坦利.格林斯潘所证实，他发现，一个孩子感知到的共情越多，他们就越善于社交，未来也会越幸福，他们也更容易养育具有同理心的下一代。相反，如果一个孩子的同理心从小很贫乏，那么这些孩子也会在与人相处时表现为同理心的“穷人”。当这些孩子在幼年时期开始发展社交，他们也更容易被同龄人排斥在外。 好好说话，是一个家庭最大的福气。不妨从此刻开始，学着和孩子好好说话——1.信任的语气孩子特别希望得到成人特别是父母的信任。当你想说「就你这样三分钟热情还想打球……」的时候，你可以换一个信赖的语气说：「孩子，只要努力学，认真学，一定能学会打球的。」这无形中就给了孩子一份自信，并让他明白，只有坚持才能获得成功。2.尊重的语气从两三岁孩子的自我意识萌芽开始，也就有了自己的主见。当你要求孩子学英语，可他还想再跟小伙伴们玩一下的时候，你可以发脾气：「越大越不听话了，不好好学习，看你长大了能干什么。」你也可以尊重他：「那

主持：Ada Poon嘉宾嘉宾主持：张少珊是传道人也是知心的青少年导师。点击绿色音频内容收听更详尽资讯内容：慈绳爱索-管教育孩（上）*节目内容纯属主持及嘉宾个人意见，与AusChannel立场无关2019年全新一档进入心灵深处的节目！专业的角度为你探讨我们每个人内心深处的需求。由我们专业的心理治疗专家，怡康全人发展中心负责人Ada 和不同领域的专业人士 一同为我们推出每周一次的【身心灵万花筒】节目。内容精彩，真实案例，有专业分析，更多的是情绪及其他与我们每天息息相关的心理治疗资讯。STOP大喊大叫50年来，用打屁股的方式来管教孩子的现象越来越少。但大喊大叫呢？几乎所有人还是会不时地对孩子们嚷嚷，即使是那些知道这么做没用的父母。吼叫可能是当今为人父母者最不明智的行为。在经常大喊大叫的人家，子女的自尊心往往较弱，抑郁的比例更高。2014年发表在《儿童发育杂志》(Journal of Child Development)上的一项研究表明，冲着孩子大喊大叫会产生类似于体罚的后果：焦虑、压力和抑郁程度增加，行为问题也随之增加。在你为人父母的经历中，你有多少次在对孩子嚷嚷后想过“嗯，这么做对不对”？嚷嚷无助于你树立权威。这只会让孩子觉得你失控。让你看起来软弱无能。实话说吧，你之所以大喊大叫就是因为你没辙。嚷嚷甚于打屁股，是父母不知道还能怎么办的反应。耶鲁大学的心理学和儿童精神病学教授艾伦·卡兹丁(Alan Kazdin)说，仅仅知道大喊大叫本身不好是没有用的。它其实并非一种管教孩子的策略，而是你自己的一种发泄手段。“如果父母的目的是宣泄，我想消消气，并且向你表明我有多生气，好吧，大喊大叫可能是完美的，”卡兹丁说。“如果目标是改变孩子的某些方面，或者在孩子身上培养一种积极的习惯，那么大喊大叫可就行不通了。”还有其他的策略，无需你像疯子一样喊叫。 西方教育爱赞美~赞美法是一种非常具体的技术。你必须热情，所以必须在脸上摆出傻乎乎的笑容，甚至举起手来挥舞。接下来你要用一种非常高兴、愉快的声音，说出你赞美的内容。接着是抚摸孩子，并给他一些不用语言表达的赞美。这种傻乎乎是它的特性而不是缺陷。它让孩子注意到伴随正确行为而来的赞美。这就是重点。“我们要养成习惯，”。“这种做法实际上改变了大脑，在这个过程中，你想纠正的行为，各种闹脾气和斗争，所有这一切都消失了。”此外，“作为一个副作用，当你做这些事情时，父母的抑郁和压