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¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! Este viernes por la mañana, cierro la temporada este episodio. Sí, ya sé que llega el fin de año y la presión de cumplir objetivos! Pero antes de entrar en modo Grinch, te propongo un ejercicio para reflexionar de forma realista sobre tus logros. En este episodio, comparto mi experiencia de un año lleno de altibajos, desde el caos inicial de la maternidad hasta las luchas profesionales y personales. Spoiler: ¡No cumplí todos mis propósitos! Pero aquí estoy, aprendiendo y ajustando el GPS para el próximo año. Te invito a hacer un repaso honesto de tus logros en diferentes áreas: vida privada, trabajo, estudios, pertenencia, aficiones, salud, intelecto, finanzas y, por supuesto, tus metas. Seguro que has hecho más de lo que crees. Así que, relájate, disfruta de estas fechas y prepárate para entrar al nuevo año con buen pie. ¡Nos escuchamos en la próxima temporada! ️✨ #FinDeAño #añonuevo #BalanceRealista #AHORAesTuMomento #Podcast #ExperienciasQueTransforman #NavidadDif

¡Bienvenida a ""AHORA es tu Momento""! En este nuevo episodio, nos sumergimos en la fascinante pregunta: ¿Experiencias o cosas materiales? Descubre por qué las experiencias se convierten en la joya de tu identidad y cómo regalarlas fortalece vínculos y estimula el crecimiento personal. Exploramos el mágico mundo de regalar momentos inolvidables en lugar de objetos comunes. ¿Prefieres el tiempo compartido con tus seres queridos o un bolso nuevo? Este episodio desafía la idea de regalos tradicionales para transformar tu Navidad en una experiencia única. Como madre imperfecta, comparto cómo he decidido centrarme en las experiencias con mi hija Alma, destacando la importancia de construir recuerdos en lugar de perfección. ¡Porque la vida está llena de risas y momentos compartidos, no de juguetes acumulados! Te propongo un desafío: regala al menos una experiencia significativa durante estas festividades y comparte ese momento especial conmigo. ¡Porque cada experiencia es una oportunidad para cambiar

¡Bienvenida a 'AHORA es tu Momento'! En este episodio, vamos a abordar un tema que puede resonar en muchas de nosotras: cómo identificar el momento adecuado para soltar relaciones que nos hacen daño. No importa si se trata de una relación de pareja, amistad o laboral, las señales de que algo no va bien pueden ser similares. ‍ Acompáñame mientras exploramos juntas ocho señales clave que te ayudarán a tomar decisiones más saludables para tu bienestar emocional. Cada viernes por la mañana publicamos un nuevo episodio, así que no olvides suscribirte y compartirlo con alguien que pueda necesitarlo. #RelacionesSaludables #SoltarLoQueNoSirve #AmorPropio #BienestarEmocional #Empoderamiento #RelacionesSanas #CrecimientoPersonal

¡Hola! En este episodio, vas a aprender una idea súper potente para ajustar tus expectativas: 'La Técnica de la Escalera' Esta es una herramienta poderosa para hacer que tus grandes metas sean alcanzables. Tener expectativas imposibles genera mucha ansiedad, tristeza, frustración, desmotivación... y lo único que tenemos que hacer para evitarlo es crear metas con pasos manejables. Vamos a hablar sobre cómo distinguir entre expectativas realistas e irreales, los beneficios de establecer metas alcanzables y cómo comprometerte con cada paso de tu camino hacia tus objetivos. Al final del capítulo de cuento de la nueva guía que hemos preparado para mejorar tu vida Ahh y no te olvides de suscribirte a este canal para no perderte nada ✨ GUÍA RÁPIDA DE EXPECTATIVAS REALISTAS: https://ahoraestumomento.com/guia-rapida-de-expectativas-realistas/ #SuperaciónPersonal #MetasRealistas #ÉxitoPersonal #AHORAesTuMomento #ExpectativasRealistas, #Perfeccionismo, #Autoexigencia

¡Hola, amigas! Soy Aroa Granados, y aquí llega el episodio 140 de "AHORA es tu Momento". Hoy nos sumergimos en una fascinante conversación sobre el Autochequeo Emocional y cómo nuestro Cuerpo Sabio nos guía hacia cambios profundos ¡y eso AHORA! En esta segunda parte de la entrevista con Marta Muñoz, alias "Superprimarias," exploramos cómo ser funcionales y autosuficientes sin importar qué enfermedad llevemos en nuestro historial médico. ¡Esto te lo vas a perder! ¿Eres responsable contigo misma? ¿Te das el tiempo que mereces? ¿Priorizas tu autoestima y bienestar en cada decisión? Estas preguntas pueden cambiar tu vida, y hablamos de ello aquí. Si quieres más consejos, visítanos en www.aroagranadospsicologia.com y www.ahoraestumomento.com. También puedes contactarme por WhatsApp al 684029678 o seguirme en Instagram @aroagranadospsicologa y @_superprimarias. No olvides que AHORA es tu momento para brillar. ¡Suscríbete y no te pierdas nuestras peripecias emocionales semanales! ✨ #AutochequeoEmocio

En este enriquecedor episodio de "Ahora es tu Momento," te invito a un diálogo revelador con Marta Muñoz, Médico especialista en atención primaria (@_superprimarias). Estoy emocionada por esta conversación debido a su perspectiva única sobre la salud mental y su tratamiento. La entrevista se divide en dos partes, y en esta primera entrega que comparto hoy, exploramos los signos y síntomas que debes considerar para evaluar tu bienestar mental. ¿Cuándo es el momento de buscar ayuda? A veces, a pesar de parecer que lo tenemos todo, no nos sentimos bien. También debatimos nuestra posición en cuanto a los tratamientos con psicofármacos, nuestra opinión sobre los trastornos mentales y su clasificación en el libro de diagnóstico, así como nuestra visión de la terapia. Fue una charla amena y edificante que no te querrás perder. Acompáñanos en esta primera parte y suscribete pa

En este episodio de "Ahora es tu Momento," exploramos el impacto del perfeccionismo en nuestras relaciones y cómo podemos superarlo para conectar de manera más auténtica con los demás. Descubrimos el intrigante "Modelo de Desconexión Social de los Perfeccionistas (MDSP)" y cómo la autocrítica extrema puede alejarnos de aquellos a quienes queremos estar cerca. A través de ejemplos concretos y consejos prácticos, exploramos cómo el perfeccionismo puede marchitar nuestras relaciones personales y cómo la autocompasión puede revivirlas. Únete a nosotros en este viaje de aprendizaje y momentos inspiradores para tu vida. #GestiónEmocional, #InteligenciaEmocional, #ViajeEmocional, #DescubreTusEmociones, #MaestríaEmocional, #PsicologíaPráctica, #BienestarEmocional, #Autoconocimiento, #SaludMental, #EmpoderamientoEmocional, #EmocionesEnEquilibrio, #RuedaDeLasEmociones, #AutoObservación, #

🎧 Hoy, nos embarcamos juntas en un viaje fascinante hacia el entendimiento de nuestras emociones. ¿Alguna vez te has sentido como una hoja a merced del viento emocional? 🍃 Bueno, ¡hoy es el día para tomar las riendas! 🐎 Te presento "Los 3 Pasos Clave para desbloquear tu inteligencia emocional": un método práctico y, sí, científicamente respaldado, para navegar a través de las aguas, a veces turbulentas, de nuestras emociones. 🌊🧠 Paso 1: Reconocer las Emociones 🕵️‍♀️ - Aprenderemos a identificar y poner nombre a nuestras emociones, sin juicios, utilizando una herramienta fabulosa: La Rueda de las Emociones. 🎡 Porque, amiga, ponerle nombre a lo que sentimos es el primer paso para entenderlo. Paso 2: Analizar Patrones Emocionales 🔄 - Aquí, nos convertiremos en detectives de nuestros propios hábitos emocionales, identificando esos patrones que, a veces, no

👋 Este viernes por la mañana es perfecto para reflexionar sobre lo que todas hemos sentido en algún momento: ese malestar que nos hace preguntarnos, ¿es esto normal? En el episodio 137 de "AHORA es tu Momento" nos sumergimos en el mundo del "malestar normal" y el "malestar patológico." Descubre por qué algunas emociones son como heridas que sanan con el tiempo, mientras que otras pueden convertirse en una pesadilla interminable. Te contaré cómo reconocer cuándo es hora de buscar ayuda profesional y cómo convertir ese ""malestar sucio"" en un camino de crecimiento personal. ¡Sintonízate para obtener consejos prácticos! 😄 ¿Es NORMAL lo que siento? ¡Averígualo en este episodio de #AHORAEstuMomento! Tu bienestar es lo más importante. 🌟 SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST

👋 ¡Bienvenidas a un nuevo episodio de "AHORA es tu Momento"! Hoy vamos a hablar de algo que todas hemos experimentado en algún momento: ¡la Parálisis por el Análisis! 🤯 ¿Te suena familiar esa sensación de pasar horas decidiendo qué desayunar o qué película ver en Netflix? 😅 ¡Pues no estás sola! En este episodio, hablamos sobre cómo superar esa indecisión crónica y tomar decisiones más rápidas y satisfactorias. Descubre la "Regla de los 5 Segundos" 💡, una estrategia para tomar decisiones rápidas en situaciones simples y cotidianas. No pierdas más tiempo analizando todo al detalle. ¡Confía en tu intuición y adelante! Si eres de las que tienden al perfeccionismo, ¡este episodio es para ti! Aprende a bajar el listón y celebra tus logros sin dejar que la autoexigencia te agobie. 🎉 No te pierdas este

¿Alguna vez te has sentido atrapado por el perfeccionismo? En el último episodio, exploramos cómo el perfeccionismo puede afectarnos y cómo podemos superarlo. Hablo de la Ley de Yerkes-Dodson y cómo aplicarla al perfeccionismo. Esta ley nos enseña que el rendimiento en una tarea está relacionado con nuestro nivel de activación emocional. Descubre cómo encontrar ese equilibrio perfecto entre la relajación y el estrés para alcanzar tu máximo rendimiento. Si quieres aprender a lidiar con el perfeccionismo y mejorar tu salud mental y productividad, este episodio es para ti. Y no dejes de conocer todos los detalles del "TALLER PERFECCIONISMO: El Látigo al cajón ¡AHORA!" Te comparto el link con toda la información: https://tallerperfeccionismo.my.canva.site/ ¿Lo vas a intentar? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/3

¡Hola, valientes oyentes! Hoy por primera vez hablándoles desde "AHORA es tu Momento". En este capítulo, venimos con un tema que todos hemos enfrentado en algún momento: el temido perfeccionismo. 🎯 Imagina un mundo donde todo debe ser perfecto, sin margen para errores, donde la autoexigencia rige nuestras vidas. Pero cuidado, este no es un lugar divertido. 😅 Te llevamos de la mano a través de los desafíos de ser un perfeccionista en un mundo en constante cambio y con la omnipresencia de las redes sociales. 🌐 Descubre cómo el perfeccionismo puede convertirse en tu peor enemigo y cómo distinguirlo de la sana autoexigencia. Spoiler: uno te hace sonreír, y el otro... bueno, no tanto. 😬 Y si estás listo para liberarte de esta trampa del perfeccionismo, no te pierdas los detalles sobre el emocionante taller que se avecina. Te comparto el link con toda la información: https://tallerperfeccionismo.my

Hoy es un episodio muuy especial porque será el último programa de TCO, psicología y coaching con este nombre... PERO ¡no te preocupes! porque vienen increíbles con retos y emocionantes cambios. En este mes de agosto, estamos en pleno modo relax. Es el momento perfecto para desconectar, disfrutar del verano y recargar energías. Ya sea que estés de vacaciones o trabajando, es importante que te dediques un tiempo para ti misma y cuides de tu salud física y mental. 👉El reto de este mes es incorporar momentos de break en tu día a día, incluso si solo puedes dedicar un minuto para desestresarte. 🎁Descargar AHORA: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/39567/ 🎉La noticia emocionante es que este podcast cambiará de nombre y formato, así que en septiembre estaré de vuelta con las novedades y grandes sorpresas pero te espero AHORA mismo en mi Instagram que est

En este episodio descubrirás la importancia de desafiar las etiquetas y diagnósticos que nos imponen y que nos imponemos a nosotros mismos. Acompáñame mientras exploramos cómo estas "losas" pueden afectar nuestra salud psicológica y limitar nuestro crecimiento personal. A través de anécdotas te demostrare cómo las líneas entre los trastornos mentales son difusas, y cómo, en lugar de encajar en una etiqueta, debemos abrazar nuestra individualidad y flexibilidad. No importa si has sido diagnosticado con depresión, ansiedad u otros trastornos, en este episodio te invito a cuestionar esas clasificaciones y a enfocarte en entender las razones detrás de tus comportamientos. Descubre el poder liberador de abandonar las etiquetas y aceptarte como la persona única y especial que eres. ¡Vamos a romper esas etiquetas y a abrazar la libertad emocional! ¿Lo vas a intentar? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: htt

Hoy nos sumergimos en el intrigante mundo del "secuestro emocional" con dos casos que te dejarán boquiabierto. Acompáñame mientras exploramos cómo nuestro diálogo interno puede llevarnos a situaciones desquiciadas. ¿Alguna vez te ha ocurrido algo similar? ¡No te preocupes! Aprenderemos a protegernos con flexibilidad psicológica y entrenar nuestro cerebro racional para frenar esos pensamientos negativos. Estoy aquí para ayudarte a comprender y superar estos momentos de secuestro emocional. ¡Únete a este viaje de desarrollo personal y descubre cómo vivir mejor! 🎧🧠💖 ¿Lo vas a intentar? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/testautoestimapodcast Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita

En este episodio, seguimos explorando el poderoso fenómeno psicológico conocido como el sesgo de confirmación y cómo afecta nuestra forma de pensar y tomar decisiones. Descubriremos cómo nuestras creencias preexistentes pueden distorsionar nuestra percepción de la realidad y convertirse en una profecía autocumplida. Te cuento un ejemplos concreto de cómo el sesgo de confirmación puede influir en diferentes aspectos de nuestras vidas, desde las relaciones personales hasta las decisiones de vida en general Acompáñame en este viaje de autodescubrimiento mientras desciframos los mecanismos detrás del sesgo de confirmación y aprendemos a desafiar nuestras propias creencias arraigadas. Prepárate para cuestionar tus propias convicciones y adquirir herramientas para tomar decisiones más informadas en todos los aspectos de tu vida. ¡No te lo pierdas! ¿Lo vas a intentar? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER

¿Te has planteado alguna vez que cuando te pones a hacer predicciones sobre el futuro casi nunca aciertas? Casi siempre estas predicciones son catastrofistas y te causan daño. Es lo que llamamos los errores de pensamiento. ¿Qué tal si practicamos la economía del sufrimiento y dejas de sufrir a lo tonto? En este podcast te enseño como. ¿Lo vas a intentar? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/testautoestimapodcast Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita #psicologia, #psicologiaonline, #terapiaonline, #terapiapsicologica, #ayudaprofesional, #salumental, #normalizariraterapia, #normalizarpedirayuda, #pedirayuda, #psicologo, #terapia, #tco, #tcopsicologiaycoaching, #autoestima, #autoestimaalta #autoestimabaja #amorpropio #egoismo #ego #autovaloracion

El mundo es cada vez más cambiante. Es prácticamente imposible poder adaptarnos a todos los cambios con la rapidez con la que se producen y solo los más hábiles en esta adaptación serán capaces de tener salud mental. Cada vez es más importante esta habilidad. Si eres rígida la vida te atropellará y pasará por encima sin ninguna piedad. Hoy comenzamos nuevo reto que te ayudará en este proceso de flexibilizar el pensamiento. ¿Lo vas a intentar? SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/testautoestimapodcast Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita #psicologia, #psicologiaonline, #terapiaonline, #terapiapsicologica, #ayudaprofesional, #salumental, #normalizariraterapia, #normalizarpedirayuda, #pedirayuda, #psicologo, #te

¿alguna vez has intentado cambiar y no lo has conseguido? Seguro que si. A todas nos ha pasado. ¿Qué es lo que dice la neurociencia de la creación de hábitos? ¿Qué ocurre a nivel neuronal? Hoy te traigo el tema de la plasticidad neuronal para que lo aprendas y tengas en cuenta como generamos los hábitos. Esta información de ayudará y te aliviará a parte iguales. ¡Espero que te sirva! SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZkLq3WtT/35726/ DESCARGARTE EL TEST DE AUTOESTIMA: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/testautoestimapodcast Sesión Informativa: https://www.tcopsicologiaycoaching.com/sesioninformativagratuita #psicologia, #psicologiaonline, #terapiaonline, #terapiapsicologica, #ayudaprofesional, #salumental, #normalizariraterapia, #normalizarpedirayuda, #pedirayuda, #psicologo, #terapia, #tco, #tcopsicologiaycoaching, #autoestima, #autoestim

¿Eres consiente de la cantidad de discusiones que tenemos debido a malentendidos? ¿a quién tiene razón o no? ¿A que no concebimos otras realidades? ¿a que no tenemos en cuenta los puntos de vista del otro? Muchos de estos malentendidos son inevitables porque están automatizados y forman parte de nuestro piloto automático. Tu cerebro va por su cuenta y tiene capacidad limitada tanto de procesamiento como de almacenaje por eso dispone de filtros que hacen más sencillo todo ello. Gracias a los filtros podemos procesar la información pero gracias a ellos también surgen muchos conflictos y mucho sufrimiento. Por ello es importante que los conozcas para tenerlos en cuenta y minimizar sus efectos nocivos. En este podcast hablamos del filtro de la eliminación y del filtro de la distorsión. ¡Espero que te ayude! SUSCRIBIRTE A NEWSLETTER: https://acumbamail.com/newform/web/uSH9vHsVMBMsXreNjQ3jhCcQfQQ7R0Nbsm8IAZ