Control Del Estrés Y La Ansiedad

Programa: Visión nocturna Periodista: Gustavo Antúnez Entrevistado: Federico Montero Con un formato clásico, se abren espacios para la consideración de la actualidad política, social y cultural, con diversos columnistas y colaboradores, permitiendo la continuidad de la cobertura periodística que se desarrolla en la radio pública, acorde con los ritmos y posibilidades que ofrece el horario nocturno. https://radiouruguay.uy/programas/visionnocturna/

Meditación para Descansar Plenamente (con Sonidos Bineurales) Instagram: @psico.federicomontero Música producida por Pablo Fernandez Villagran / @pablofervilla

Si deseas reducir los niveles de preocupación que estás experimetnando ahora, realiza esta meditación y podrás lograrlo. En ella experimentarás una caminata por la naturaleza quien te hará sentir mayor relajación y bienestar.

Relajación muscular en 5 minutos accede a www.federicomontero.com por más contenido

Observación del momento presente - Mindfulness en tu vida (4) accede a www.federicomontero.com por más contenido

Observar tu experiencia es un primer paso para darte cuenta de quién eres y qué deseas. Te propongo que practiques ejercicios todos los días para aumentar la conciencia que tienes sobre ti y tu entorno para tomar mejores decisiones. accede a www.federicomontero.com por más contenido

Con esta práctica podrás favorecer los procesos de observación de tu organismo y activar la respuesta de relajación. accede a www.federicomontero.com por más contenido

Si quieres aumentar el contacto con la propia experiencia enfócate en los sentidos y en la percepción de tu propio organismo. En este ejercicio realizarás un beve recorrido corporal. accede a www.federicomontero.com por más contenido

Si quieres comenzar el día con mayor energía realiza esta meditación cada mañana luego de levantarte. Irás viendo cómo tus pensamientos, emociones y conductas serán más armónicas a lo largo de la jornada. accede a www.federicomontero.com por más contenido

En Meditaciones para la Salud encontrarás recursos para poner en prática diariamente y cultivar estados de salud. accede a www.federicomontero.com por más contenido

Meditación nº13 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés

Desarrolla tu confianza para relacionarte con otras personas - Entrenamiento Control del Estrés (12) accede a www.federicomontero.com por más contenido

Meditación guiada para calmar los pensamientos - Entrenamiento Control del Estrés (11) accede a www.federicomontero.com por más contenido

Incrementar la concentración al comienzo del día - Entrenamiento Control del Estrés 10) accede a www.federicomontero.com por más contenido

Meditación nº9 - Control del Estrés ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés

Relajación muscular en 5 minutos - Entrenamiento Control del Estrés (8) accede a www.federicomontero.com por más contenido

Relajarse rápidamente mediante la respiración - Entrenamiento Control del Estrés (7) accede a www.federicomontero.com por más contenido

Regulación de los sentidos - CONTROL DEL ESTRÉS

Ejercicio 2: Desarrollar conciencia del cuerpo ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés accede a www.federicomontero.com por más contenido

Ejercicio 1: Prestarle atención a la respiración ENTRENAMIENTO: Primeros pasos en el control del estrés accede a www.federicomontero.com por más contenido