Kropka Nad M - Podcast O Triathlonie

„Zwierzenia Podcastera”, czyli Kropka nad M – sezon 7 "Wypuszczę Sezon siódmy Kropki jak zacznę śpiewać" - tak mówiłem. No to macie :P Miłego słuchania! :)

KnM #73 – Przewaga oddechowa oraz metoda biegania POSE Jak biegać wie każdy. Tak samo jak jeść, pić, oddychać. Okazuje się jednak, że nauka pomaga również w tych najbardziej oczywistych czynnościach. Ogromnie zapraszam do wysłuchania podcastu o tym jak biegać zmniejszając ryzyko kontuzji oraz jakie ćwiczenia oddechowe wykonywać, by żyć zdrowiej, lepiej spać i szybciej się regenerować. Miłego słuchania! :) Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Czy można z dnia na dzień zacząć biegać? O tym, że bieganie zmienia całe życie. Czym jest prawidłowa technika oddychania i jak ją wdrożyć do swojego biegania? Jak oddychać przed snem, aby był on efektywny? O cyklach snu. O zredukowanym oddechu. O efektach oddychania nosem. Jaka jest rola przepony? O specjalistycznych ćwiczeniach oddychania – jakie, kiedy, po co? Czy można zastosować techniki oddechowe u dzieci? Jak walczyć z chrapaniem? Astma a praca nad oddechem – czy jest to możliwe? Czym

KnM #72 – Biznes rowerowy i własny team triathlonowy KM Sport Pro Team Porozmawiajmy o biznesie, o biznesie rowerowym i o tym czy opłaca się pieniądze z tego biznesu przeznaczać na rozwój zespołu sportowego. Moje rozmowy na przestrzeni ostatnich paru lat ze sportowcami zawodowymi malują obraz sportu elitarnego jako ciągła walka z nieprzeciwnościami losu. Kontuzja lub gorszy sezon potrafi zakończyć karierę takich osób ze względów finansowych. Dlatego gdy poznałem Daniela, a potem Paulinę, którzy wtedy ścigali się dla KM Sport, bardzo chętnie dyskutowałem z nimi jak to wygląda od środka. Ta rozmowa to dotarcie do samego źródła teamu, czyli do właściciela KM Sport. Chciałem poznać jak to wygląda biznesowo od jego strony i domyślałem się że nie zostanę zaskoczony, bo do tego biznesu się dokłada ;) Natomiast bardzo szanuję, że są tacy ludzie i tym chętniej publikuję tę rozmowę :) Zapraszam do oglądania.   Odtwarzacz muzyki https://media.blubrry.com/kropka_nad_m___podcast_o/p/ironfac

KnM #71 – Media internetowe i transport rowerowy w mieście   Jako pojedynczy mieszkańcy mamy niewielki wpływ na to jak wygląda infrastruktura rowerowa naszego miasta - czy na pewno? Raz na jakiś czas wraca do mojej głowy zainteresowanie tematem dojazdów do pracy i ogólnego przejścia na rower jako główny środek do poruszania się po mieście. Myślę że w całej Polsce ten aspekt w ostatnich 10 latach bardzo mocno ruszył do przodu. Wierzę jednak że może być lepiej i dlatego nagraliśmy z Asią podcast, który mam nadzieję otworzy niektórym z nas nieco oczy. Wszyscy jesteśmy odpowiedzialni za to co się dzieje w mieście. Okazuje się też, że władze miejskie są faktycznie dla ludzi, a nie ludzie są dla nich. Władze chcą się starać (wierzę w to i czasem się to sprawdza ;)), a oficerzy rowerowi w poszczególnych miastach słuchają środowisk rowerowych i wytaczają te pomysły dalej. Podobną tubą dla “głosu ludzi” mogą być portale typu trójmiasto.pl. Jeśli chcesz wiedzieć więcej, a przy okazji dowiedz

KnM #70 – Apple Watch czyli smart zegarek do triathlonu? Temat Apple Watcha jako zegarka do treningów i na zawody triathlonowe chodzi za mną od dobrych kilku tygodni. Czas zamiany Garmina na sprzęt od Apple nadejdzie, a przynajmniej tak mi się wydaje. Jedyną opcją, którą widzę by nie zmieniać sprzętu będzie to, że Apple tak zepsuje iPhone jak i iOS/macOS że w ogóle porzucę cały światek Apple. Na razie się jednak na to nie zanosi, wiec liczę się z konsekwencjami ale z drugiej strony coraz chętniej patrzę na prawdziwie smart rozwiązanie jakim jest Apple Watch. A wtedy przyjdzie czas na zrozumienie, że nie muszę mieć Facebooka itp przy sobie i przestanę nosić telefon w kieszeni :) … a wszystko to po to by się spodnie lepiej układały na nogach ;) Zapraszam do obejrzenia najbardziej technologicznego odcinka Kropki nad M. :)Miłego słuchania! :) Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Kim jest Krzysiek i czym się zajmuje? Jak wygląda ilo

KnM #69 – Dwa bieguny, dwa zwycięstwa – Piotr Suchenia Po maratonie na biegunie północnym przyszedł czas na drugi kraniec globu. Zwycięzca maratonu na biegunie północnym zwycięża maraton na drugim krańcu globu. Piotr Suchenia jest szczególnie znany w trójmiejskim środowisku biegaczy. Właściwie to zmieniło się już rok temu gdy wygrał zawody na biegunie północnym, by potem odwiedzić “wszystkie” telewizje i rozgłośnie radiowe w Polsce ;) Tym razem wizytuje w “Kropce” jako zwycięzca maratonu na drugim krańcu globu “niedaleko” bieguna południowego - na Antarktydzie. Zawody odbyły się w nieco lżejszych warunkach klimatycznych niż te na północy ale jak dowiecie się z rozmowy nie było oczywiście zbyt łatwo. ;) Zapraszam do oglądania i słuchania. Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Jak Piotr przygotowywał się do biegu na Antarktydzie? O maratonie na Grenlandii. Jak wygląda porównanie kosztowe startu na biegunie północnym, a na Antarkty

KnM #68 – Droga El Kapitano do czarnej koszulki Norseman Kapitalna, życiowa rozmowa o Norseman i sportowej, dojrzałej przyjaźni trener-zawodnik. Jadąc pod Malbork na tę rozmowę chciałem się dowiedzieć czegoś o Norsmanie. Tak jak rok temu w grudniu, tak samo tym razem. Złapać trochę informacji o zawodach, od których zaczęła się moja fascynacja triathlonem. Cóż, dowiedziałem się bardzo dużo praktycznych informacji i tricków odnośnie startu w Norwegii (wraz z info o pracy supportu) ale usłyszałem też o wiele więcej. W tej ponad 2-godzinnej rozmowie usłyszycie kupę ciekawych historii, kilka bluzgów i sporo śmiechu. Rozmawiało się wybornie i nie chciałem nic z tego ucinać. Życzę zatem miłego oglądania! :) Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Kim są moi dzisiejsi goście? Jaki cel przyświecał Emilowi podczas startu w Norsemanie? Czego Marcin nie chciałby więcej robić jako support? Kto powinien być w supporcie w tego typu zawodach? Jaki

KnM #67 – Jak i kiedy (nie)wystartować na dystansie długim Ironman – Marcin Krasoń Ten, który debiutował w Roth opowie wam czy warto (warto!) i kiedy w ogóle zabrać się za dystans długi w triathlonie. Myślę, że wielu z was ma podobnie do mnie, tj. przyciąga ich do triathlonu pełny dystans Ironman ale nim do niego dojdziemy czeka nas wiele (lat) treningów. A przynajmniej chciałbym by tak było, że te parę lat każdy przetrenuje nim zabierze się za taki długi dystans. Ten jak i wiele innych aspektów poruszamy z Marcinem w dzisiejszym odcinku podcastu. Zapraszam! Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Jak debiutować na pełnym dystansie? Jaka jest historia sportowa Marcina? Jak wyglądał start w Challenge Roth? Jak wyglądały przygotowania do startu? Jakie jest podejście Marcina do treningów? Jak wyglądała forma Marcina w 2016 roku? O logistyce startu w Roth. O startach w biegach na orientacje Marcina. Jak wyglądało odżywianie na trasie?

KnM #66 – Jak wyjść z dysfunkcji pojawiających się u biegaczy – Marcin Chabowski Jesteśmy aktywni, by poprawić nasze zdrowie. Czasami ta aktywność buduje większe ambicje i zapominamy po co to robimy, a finalnie trafiamy na ścianę w rozwoju. Temat dysfunkcji zainteresował mnie dawno temu gdy poczułem, że moja sylwetka biegowa nie jest w najlepszym stanie. Sam na sobie czułem, że nie biegnę prosto, a pozycja utrzymywana na rytmach zupełnie nie przekłada się na to co biegnę nawet na treningu tempowym. Zacząłem się nieco interesować tematem, a materiały same wpadały mi w ręce, więc dość szybko znalazłem swój główny problem - biodra. Późniejszy wykład i zajęcia praktyczne u Marcina pokazały mi co mógłbym robić, by z tego wyjść… o ile zacznę je robić ;) Więc walczę… czasami… jak większość z nas. ;) Zapraszam serdecznie do obejrzenia lub odsłuchania dzisiejszego odcinka. Ale to nie wszystko! Bonus! Jeśli chcesz zobaczyć jak wygląda w kilku urywkach część praktyczna wykładu, to zapraszam

KnM #65 – Życie (i sport) jest cudem – Piotr Pogon Żyje pełnią życia, nie cierpi chamstwa i pokazuje jak można korzystać z życia pomagając innym. Kropka nad M ma swoją historię i pomyślałem, że taki gość byłby świetnym zakończeniem mojego podcastowania. Tak się jednak nie stanie. ;) Zachęcam by ten odcinek słuchać sobie co kilka miesięcy. Warto wysłuchać jakimi wartościami można kierować się w życiu i że w ogóle wartości są czymś istotnym. Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Kim jest mój gość? Jaka idea przyświeca życiu Piotra? Skąd w Piotrze bierze się jego chęć działania? Który bieg był dla Piotra najtrudniejszy? Skąd wziął się pomysł na udział w triathlonie? Jak dolegliwości zdrowotne Piotra wpływają na jego aktywność sportową? O motywacji do pokonywania własnych słabości. Skąd wziął się pomysł na wyprawę z Jaśkiem Melą? Jakie sportowe plany ma Piotr? Ciekawostki wymienione w odcinku: Strona intern

KnM #64 – Rok, miesiąc i dzień z życia PRO – Łukasz Kalaszczyński Jeden z najlepszych zawodników ostatnich sezonów. Wyróżniająca się postać naszej triathlonowej elity opowie wam o blaskach i cieniach tego czym się zajmuje. Zapraszam Cię dzisiaj w podróż przez pojedynczy sezon Łukasza Kalaszyczyńskiego. Myślę, że dla każdego, kto interesuje się triathlonem będzie to bardzo ciekawa audycja. Dowiecie się z niej sporo odnośnie życia sportowca, problemów, zalet jak i technikaliów związanych z odżywianiem i regeneracją. Polecam i serdecznie zapraszam do odsłuchu. :) Miłego słuchania! :) Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Jak zaczęła się przygoda Łukasza z triathlonem? Jakie dyscypliny sportowe uprawiał Łukasz? O pięcioboju nowoczesnym. Jak wyglądały starty Łukasza w 2018 roku? Ile slotów jest na dużych imprezach? Czy Łukasz ma swój schemat treningowy? Jak często Łukasz jeździ na zgrupowania? Dlaczego Łukasz zdecydował się na start

KnM #63 – Wybór trenera, psychika zawodnika i skuteczny trening – Tomek Kowalski Jak trafić do dobrego trenera i na co zwracać uwagę w treningu by zadbać o jego jakość i efektywność? Wielu z nas trenuje by osiągnąć progres. By być lepszym od siebie z zeszłego miesiąca lub sezonu. W pierwszych latach treningu jest to zadanie dość łatwe. Później zaczynają się schody. Z Tomkiem rozmawiamy zarówno o aspektach treningowych jak i o subtelnych tematach związanych z relacją trener-zawodnik. Poruszamy również tematy treningu okołotriathlonowego, czyli: co robić, ile i w ogóle czy warto. :) Zapraszam do oglądania i słuchania. Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Czy zespół Trinergy poszukuje nowych podopiecznych i trenerów? Z iloma osobami pracuje Tomek i Olga? Co zajmuje najwięcej czasu w pracy trenerskiej? Jak zaczęła się przygoda Tomka z trenerstwem? Po czym poznać dobrego trenera? Czy trener powinien być również psychologiem dla swoi

KnM #62 – Ile i jak pływać, by pływać szybciej – Joanna Skutkiewicz Na tytułowe pytanie można odpowiedzieć w prosty sposób: trenować, trenować, trenować. Sytuacja zatem wydaje się dość prosta. Trener, który wskaże nam błędy oraz plan treningowy do wykonywania samemu. Do tego czas, dużo czasu, praca nad własną sprawnością lub ewentualne poprawianie jej metodą u fizjoterapeuty… no dobra, może to wcale nie jest “dość proste”. Jak widać wszystko rozbija się o dostępny czas, który mamy na trening. Zapraszam was do rozmowy z Asią, która pokaże wam jaki progres można uzyskać poprzez regularny i ciężki trening pływacki. Ale to nie wszystko. Na szczęście nie rozmawialiśmy tylko o pływaniu :) Jak chcecie małą zmianę tematu to zapraszam was na bonus do tego odcinka :) Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Czy Asia trenuje open water? Ile treningów pływackich w tygodniu ma Asia? Jak wyglądały początki pływackie mojego gościa? Jak na przest

KnM #61 – Wzloty i upadki w drodze do PRO – Paulina Załucka Wiele razy słyszałem od zawodników, że ich kariera potoczyła by się zupełnie inaczej gdyby w którymś momencie życia nie trafili, np. na odpowiedniego trenera. Paulina jest fascynującym przykładem takiej sytuacji.  Trenuje triathlon od… szkoły podstawowej. W dzisiejszym czasie może to nie jest tak bardzo zaskakujące ale Paulina obecnie kończy studia, więc (jak dla mnie) jest to dość ciekawa sytuacja. Przecież triathlon 10 lat temu to… nie wiem co, bo wtedy o nim nie słyszałem. ;) Nie pomylę się jednak jak powiem, że był mało popularny. Zapraszam wszystkich do rozmowy z Pauliną Załucką. Świetną triathlonistką i skromną dziewczyną. :)   Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Kim jest mój gość? Od kiedy Paulina trenuje triathlon? Jak rozwijała się kariera sportowa Pauliny? Jak wyglądały treningi Pauliny w okresie gimnazjalnym i licealnym? Jaki był największy sukces sportowy

KnM #60 – Po zwycięstwo w Swissmanie (triathlonie extremalnym) Są osoby, które błyszczą w mediach społecznościowych i ciągle je gdzieś widać. Są też takie, które nie potrzebują poklasku choć zbierają laury na krajowych imprezach. Mój dzisiejszy gość pokazał się już nie jeden raz na naszym triathlonowym podwórku. Powygrywał kilka zawodów mimo że w triathlonie jest dopiero parę lat. To (niestety :P) kolejny przykład na to, że jeśli za dzieciaka trenowaliśmy bieganie/rower/pływanie, to te kilka/kilkanaście lat później mamy dodatkowe moce na zawodach i treningach. Zwykle nie piszę do ludzi, których nie znam ale w przypadku Michała to był jakiś impuls. Zobaczyłem info, że polak wygrał Swissmana i od razu napisałem na Facebooku. Mimo że Michał jest z Wrocławia to już po tygodniu spotkaliśmy się w Gdyni. Dlaczego? O tym usłyszycie już w samej rozmowie do której serdecznie zapraszam :) Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: O ostatnim su

KnM #59 – Pasja i krytyczne momenty w życiu jako droga na Hawaje – Darek Drapella Niesamowite historie z życia wzięte. Momenty walki o przetrwanie, które definiują nas i nasze dalsze postępowanie. Postawienie wszystkiego na jedną kartę, by dobrze wystąpić na Kona. Darek jest jedną z tych osób, które na wystąpienie w "Kropce” czekały (w mojej głowie) parę miesięcy. Pozwalałem sobie dojrzeć do tej rozmowy. ;) Ostatnio dwie osoby wysyłając mi propozycje rozmówców wspomniały Darka. Stwierdziłem, że "to już czas" ;) a Iron Dario przyjął zaproszenie. Rozmowa potoczyła się lepiej niż myślałem. Nieco dryfowaliśmy ale nie przesadzając, chciałem was zaprosić na fascynującą podróż po całym świecie z osobą, z którą najwidoczniej nie ma nudy. ;) Zapraszam również na bonus, w którym znajduje się nasza rozmowa tuż przed oficjalnym nagraniem. Rozmawiamy o wystąpieniu Darka na pewnej konferencji. Link do tego wystąpienia znajduje się pod bonusowym filmem. Bilet na Hawaje Jeśli ktoś chce pomóc Dar

KnM #58 – Czy progres w sporcie to jedyna droga w życiu? – Michał Śliwiński W jaki sposób znaleźć balans w życiu? Jak cieszyć się triathlonem? Gdzie szukać motywacji i czy musimy poświęcic wszystko by być coraz szybszym? W tym roku staram się poukładać sobie w głowie wiele rzeczy. Pojawiło się u mnie sporo dodatkowych obowiązków (tymczasowych ale wielomiesięcznych) i zwyczajnie nie wyrabiam. Z czegoś trzeba było zrezygnować i padło na triathlon. Oczywiście nie chciałem rezygnować zupełnie, bo to też nie jest dobra droga. Natomiast zdecydowanie spuściłem z tonu. W dzisiejszej rozmowie usłyszycie że poza triathlonem też jest życie. ;) Bonus Na dzisiejszy bonus nie trzeba się zapisywać. To nasze (w firmie) wewnętrzne nagranie z wystąpienia Michała na konferencji InfoShare 2018. Temat nieco inny niż zwyczajowo na tym blogu ale w fajny sposób pokazuje w jaki sposób pracujemy i dlaczego dzięki temu możemy w wygodny sposób trenować triathlon. :) https://www.youtube.com/watch?v=qk7p1GnPFh

KnM #57 – Gdy w domu pojawiają się dzieci, a rodzice trenują triathlon – Ola Korulczyk Rozmowa o dzieciach. ;) Bardzo życiowo nam się rozmawiało. Myślę, że każdy wyniesie z tej rozmowy coś dla siebie. Jak to jest? Czy dzięki dzieciom poznajemy czym jest życie i uczymy się więcej o sobie samych? Czy poświęcamy czas rozmyślając co moglibyśmy innego osiągnąć w tym momencie? To wszystko zależy od tego jak patrzymy na życie. Dlatego zachęcam każdego do posłuchania naszej rozmowy. :) Główne tematy które poruszamy to aktywność fizyczna w okresie ciąży i połogu, współzawodnictwo z trenującym partnerem oraz jak znaleźć czas na sport gdy ma się w domu dwójkę małych dzieci. :) Zachęcam do odsłuchu lub obejrzenia na YouTube! Podcast w wersji wideo: Zapraszam do subskrybowania kanału YT. W tym odcinku usłyszysz: Kim jest Ola? Jakie dyscypliny sportowe do tej pory trenowała Ola? Jakie sukcesy miała Ola w pływaniu? Jak obecnie wygląda pływanie Oli? Kto w domu pierwszy zaczął uprawiać triathl

KnM #56 – Problemy i możliwości dorosłych pływaków – Andrzej Skorykow Osoby zaczynające z triathlonem lub pływaniem w wodach otwartych zastanawiają się jak w ogóle można płynąć te kilka kilometrów bez postoju. Bardziej doświadczeni zawodnicy myślą o tym jak przeskoczyć kolejną barierę i w jaki sposób nadrobić braki z lat dziecięcych. To jest podcast dla wszystkich osób, którzy chcą pójść krok w przód w swoim pływaniu. Rozmawiałem już z wieloma trenerami pływania i każdy ma swoje zdanie, którego broni. Nie inaczej jest tym razem, a argumentacja Andrzeja jest (na moją logikę) bardzo rozsądna. :) Wyszła nam bardzo fajna piguła wiedzy o różnych aspektach i problemach związanych z pływaniem ale z drugiej strony o możliwościach w rozwoju - bo to że mamy 30, 40 czy 60 lat nie oznacza, że będziemy pływać wolno. Zapraszam do oglądania lub odsłuchu oraz oczywiście do zapisania się na video bonus, w którym Andrzej opowiada inspirującą historię o maratonach pływackich. :)   Podcast w wersji

KnM #55 – Plusy i minusy bycia w elicie gdy przychodzi czas na przerwę – Marta Krawczyńska Od jakiegoś czasu zastanawiam się jak bardzo trzeba lubić się zmęczyć ;) by uprawiać zawodowo sport. Przecież wokół jest tyle możliwości rozwoju w innych kierunkach. Sport zawodowy to nie jest bułka z masłem. Przedstawiam kolejną rozmowę z osobą z samego szczytu naszej biegowej elity. Rozmowa postawiła więcej znaków zapytania w mojej głowie niż odpowiedzi. Im więcej słyszę historii tym bardziej szanuję sportowców za to co robią. Nasza rozmowa wyszła dość długa ale poza drobnymi cięciami (i wycięciem jednego tematu, po który możecie sięgnąć zapisując się na bonus :) poniżej) postanowiłem jej nie skracać. Marta mówiła w bardzo otwarty sposób nie pomijając ciężkich tematów, które niektórzy wolą pominąć. Myślę że tylko odsłuchując całość można zrozumieć o co chodzi, skąd u Marty przerwa w bieganiu i dlaczego powstały kolejne plany na przyszłość. Serdecznie zapraszam do oglądania (lub ewentualnie