Abspecken Kann Jeder!

Die heutige Episode ist mir eine kleine Herzensangelegenheit! Natürlich ist es wichtig, dass du dich beim Abnehmen mit deinen Lebensmitteln, deren Qualität in Bezug auf die Sättigung und natürlich auch dem entsprechenden Energiegehalt beschäftigst. Vielleicht hast du aber hier bereits eine Ahnung oder sogar richtig gute Kenntnisse, kommst jedoch trotzdem nicht so richtig auf deinem Weg zum Wunschgewicht voran. Nun kommt dann ein sehr wichtiges (wenn nicht das wichtigste?) "Instrument" für deine Abnahme ins Spiel: dein Kopf! Wir schauen diesbezüglich in dieser Podcast-Episode also mal gemeinsam auf 2 Themen: 1. welche Hungerarten gibt es eigentlich und wann habe ich denn wirklich Hunger? 2. die enorme Wichtigkeit der Frage "warum esse ich gerade?" Du bekommst ein paar Erfahrungen-, eine Übung für die nächsten Tage- und hoffentlich eine Menge Denkanstöße mit auf den Weg. Denk bitte an dein Feedback in den Kommentaren zu diesem Thema. Ich bin schon tierisch gespannt auf deine Erkenntnisse! Und hier bekommst du n

Heute gibt es eine Sonder-Episode meines Abspeck-Podcasts.  Warum? Weil mich schon nach den ersten 4 Episoden so viele Fragen zu Weight Watchers erreicht haben, dass ich einfach diese Folge 004b einschieben möchte um darauf zu reagieren. Ich erzähle dir also nun heute, warum Weight Watchers für mich persönlich das beste Abnahmeformat ist, was es mit "diesen Punkten" auf sich hat und wie du das Ganze für dich persönlich mal testen kannst, wenn du das möchtest. Höre auf jeden Fall mal rein, denn du kannst dir sicher auch unabhängig von Weight Watchers einige nützliche Infos mitnehmen! Du hast selbst schon Erfahrungen mit Weight Watchers gemacht? Teil sie gern mit uns in den Kommentaren! Anbei noch die in der Episode genannten Links: --> hier geht's zur Weight Watchers App: --> hier  Weiterlesen

"So, was darf ich denn jetzt eigentlich essen" ist wohl die Frage, die mir am häufigsten gestellt wurde, wenn ich gemeinsam mit den Menschen, die ich persönlich auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet habe, den Startschuss für den Abnahmeweg gesetzt habe. Die Frage ist ja auch absolut verständlich! Sind wir es doch automatisch gewohnt mit Beginn einer "Diät" erst einmal auf alles mögliche zu verzichten (Süßigkeiten, Kohlenhydrate, etc) und eine Karriere als Leistungssportler zu starten ;-) Um so erstaunter waren dann die Gesichter, wenn ich ihnen meine Antwort gab.  Warum? Das erfährst du in der heutigen Episode :-) Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darf

Tatsächlich ist die Frage "wie schnell soll ich eigentlich abnehmen" eine der häufig gestellten in meinem Coaching-Alltag.In der heutigen Podcast-Folge gehe ich ausführlich auf diese Frage ein, zeige dir, was du für die Antwort mit berücksichtigen darfst und bin schon ganz gespannt auf dein Feedback!Lass mir doch einen kurzen Kommentar da und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen ;-)Und hier bekommst du noch mehr von mir :-)Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.deHier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blogFolge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jederUnd wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen ;-) Weiterlesen

In der heutigen Episode geht der Weg zu deinem Wunschgewicht weiter! In Folge 2 deiner 10-teiligen Grundlagenserie zum Abnehmen klären wir folgende Punkte: - wie kannst du zucker- und fetthaltige Produkte erkennen? - wie entlarvst du gut getarnte "Bösewichte" beim Einkaufen? - mit welchem Schnell-Check kannst du solche Fehlkäufe vermeiden? Wir schließen an die Hausaufgabe der Folge 001 an, die du sehr gern nachhören kannst. Anbei noch die in der Episode genannten Tools: --> hier geht's zur Weight Watchers App: --> hier bekommst du ein Gefühl für deinen täglichen Kalorienbedarf (Quelle: spiegel.de) Lass mir doch gern ein Feedback zu dieser Episode da! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und w

Lass uns loslegen! Als Abnehm-Coach habe ich über 2.000 Menschen auf dem Weg zu ihrem Wunschgewicht begleitet. Nicht jeder von ihnen war überzeugt, auch wirklich abnehmen zu können. Viele waren sogar verzweifelt. Warum "Abspecken kann jeder!" nicht nur der Titel dieses Podcasts ist, sondern darüber hinaus auch meine absolute Überzeugung und Erfahrung, erkläre ich dir in der heutigen Episode. UND: die "richtige Methode" bekommst du auch noch mit an die Hand ;-) Außerdem gibt's noch eine kleine Hausaufgabe, damit du auch direkt gut starten kannst! Mehr geht doch kaum, oder? Hier die Tools zur Hausaufgabe: - die von mir empfohlene Weight Watchers App: - hier noch einige kostenlose Alternativen (Quelle t3n.de) Lass mir doch gern einen Kommentar da, damit ich weiß, wer mir so zuhört ;-) Du möchtest noch mehr Abspecken-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://ww

Herzlich Willkommen zum "Abspecken-kann.jeder!"-Podcast.In der Episode 000 stellt sich dein virtueller Abspeck-Coach Dirk erst einmal bei dir vor.Hier gibt es jetzt auch das versprochene Vorher-/Nachher Bild ;-)Du möchtest noch mehr Abspecken-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.deHier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blogFolge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jederLass mir doch einen kurzen Kommentar da und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen ;-) Weiterlesen