Abspecken Kann Jeder!

Schau hinter die Kulissen! Wie ich mit meinen Herausforderungen umgehe

Heute habe ich was ganz Besonderes für dich!

Bereit für einen weiteren Abnehm-Impuls?

In der heutigen Podcast-Folge packe ich meine ganz persönlichen Geschichten aus. Denn unser Thema lautet: Wendepunkte. Und ich sag's dir, bei mir gab es davon einige! Bist du neugierig, warum Diäten und ich früher einfach keine Freunde waren? Oder wie ich aus meiner größten Verzweiflung heraus plötzlich in den nächsten Wendepunkt gestolpert bin? Dann ist diese Episode genau richtig für dich. Ich nehme dich mit auf eine Reise in meine Vergangenheit und zeige dir, wie ich erkannte, dass mein „normales“ Essverhalten eigentlich alles andere als normal war. Und wie das schließlich mein Leben auf den Kopf stellte. Außerdem erzähle ich dir die abgefahrene Geschichte, wie mir buchstäblich die Gebrauchsanweisung für ein gesünderes Leben über den Weg lief. Ob du gerade selbst in einer Veränderungsphase steckst oder einfach nur gespannt bist, wie ich meinen Weg zum gesünderen Leben gefunden habe - ich verspreche dir: diese Folge hat es in sich. Lass uns gemeinsam den Wendepunkten im Leben ins Auge blicken und sie als

Ich freue mich auf eine weitere, spannende Episode meines “Abspecken kann jeder”-Podcasts aus der Reihe "Was wurde eigentlich aus...?"! In dieser Folge freue ich mich sehr, Jeannette Rehberg ( @ww_coach_jeannetterehberg auf Instagram ) erneut als meine Interview-Partnerin begrüßen zu dürfen. Du erinnerst dich vielleicht an Jeannette, die bereits in meiner Podcast-Folge 178 zu Gast war. Sie hat dort über ihre beeindruckende 30 kg Gewichtsabnahme und ihre Erfahrungen während ihrer beiden Schwangerschaften gesprochen. Jeannette teilt in dieser Folge mit uns ihre Erlebnisse während der Pandemie und was sie in dieser Zeit durchgemacht hat. Sie spricht über eine Veränderung, die einen starken Einfluss auf ihr Selbstwertgefühl hatte, wie sie uns berichtet. Während der Lockdowns und der Pandemie ging ihr Ansporn, sich vor anderen Menschen zu zeigen, zunehmend verloren. Als strukturierter Mensch erzählt Jeannette davon, wie sich ihre Tagesroutine durch die vielen Veränderungen auflöste. Jeannette beschreibt diese Z

Wie geht Dranbleiben eigentlich? In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir genau über dieses Thema sprechen. Oft werde ich gefragt: „Dirk, wie komme ich wieder rein“ oder „Wie kann ich dranbleiben?". Dann will ich doch darauf auch antworten. Dabei beleuchten wir, ➡ warum es eigentlich gar nicht um das „Abnehmen“ geht, ➡ dass du dir unbedingt Podcast-Folge 301 anhören solltest, ➡ dass dein Wunschzustand nicht im Sprint zu erreichen ist, ➡ weshalb deine Verhaltensweisen der Hauptgrund sind, warum du nicht dauerhaft deinen persönlichen Wunschzustand erreichst und ➡ wie du zu deiner wahren Aufgabe auf deinem Abspeck-Weg kommst. Ich bin sehr gespannt, was du dir aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich in den Kommentaren wissen, welche Gedanken du zu diesem Thema hast✍ ⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐

Anbei die genannten Links aus dieser Episode, damit du alles rausholen kannst:Blog: https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-blogMotivations-eMails: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletterMitgliedschaft:  https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaftVIP-Coaching: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vipMentoring: https://www.abspecken-kann-jeder.de/coachingGebrauchsanweisung: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisungGruppenprogramm zur Gebrauchsanweisung "Dein Leben *deluxe": https://www.diefenbach-coaching.de/wartelisteAudio-Kurs: https://www.abspecken-kann-jeder.de/abspeck-kursPodcast "Reboot yourself - Kennst du deine Gebrauchsanweisung?": https://reboot-yourself.podigee.io/ Weiterlesen

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr auf mein Interview mit Rabea Kieß. Rabea hilft als Hormone Health Coach und Expertin für natürliche Hormonregulation Frauen dabei, sich selbst und auf natürlichem Weg von Hormon-, Zyklus- und Wechseljahresbeschwerden zu befreien und ihr Leben in vollen Zügen zu genießen. Sie spricht in unserem Interview über den faszinierenden Zusammenhang zwischen unseren Hormonen und unserem Wohlbefinden. Wir verstehen dabei nicht nur Ursachen, sondern bekommen beim Hören auch Optimierungsansätze an die Hand. Außerdem erklärt Rabea, wie du erkennst, ob dein evtl. für dich nicht zufriedenstellendes Körpergefühl und/oder Körperbild an deinen Hormonen liegt. Ich freue mich auf dein Feedback zu diesem Interview, was ich extrem spannend️ fand, weil weite Teile dieses Bereiches für mich Neuland waren ✍ und hier kommen alle Infos zu Rabea: ➡️ "Hormon Reset" Podcast: https://rabea-kiess.de/hormon-reset-podcast➡️ Rabea's Hormon Selbsttest: https://rabea-kiess.de ➡️ Online Progra

Bereits in meiner Podcast Folge 179 haben wir über die "Autofahrt" gesprochen und sie ist neben der Podcast-Folge 127 die meistgehörte Podcast-Folge. Genau aus diesem Grund möchte ich In der heutigen Podcast-Folge eine 2.0 Version der Autofahrt durchgehen. Was das genau bedeutet? Wir verinnerlichen zum Einen noch einmal, was den Abnehm-Weg mit einer Autofahrt zu tun hat und warum diese bildhafte Darstellung für dich einen Shift bedeuten kann. Dabei erfährst du, ➡ wie dich das Bild der Autofahrt beim Abnehmen unterstützen kann, ➡ dass das Anhalten keine Option sein darf, ➡ warum es so wichtig ist, dass du das richtige Ziel in dein Navi eingibst und ➡ warum du Rastplätze zwar ansteuern darfst, jedoch genau dieses Bild oft falsch definiert wird. Ich bin sehr gespannt, was du dir aus dieser 2.0 Episode heute mitnimmst. Von daher: Lass mich unbedingt in den Kommentaren wissen, welche Gedanken du zu diesem besonderen Thema hast und welche neuen Erkenntnisse dazu kamen ✍️ ⭐️ zum Special Offer vom AG1 kommst du

In der heutigen 300. Podcast-Folge möchte ich gerne mein Jubiläum mit dir feiern. Von daher wird die heutige Folge auch etwas anders als die übrigen 299.Ich möchte heute mit euch zum Einen ein paar meiner persönlichen Gedanken- und zum Anderen auch viele Stimmen aus meiner #abspeckcommunity teilen. Ich bin dir so unendlich dankbar dafür, dass du mir zuhörst und danke dir für deine Treue über 300 Podcast-Folgen. Ich hoffe, dass dir die heutige besondere Folge gefällt und wenn du Gedanken dazu hast:Raus damit in den Kommentaren! ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast du die Chance auf dazu: https://www.abspecken-kann-jeder.de/gebrauchsanweisung⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip⭐️ mein "Abspecken kann jeder"-Buch kann

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr auf ein neues Interview und darauf, mit der wunderbaren Christin Arndt ( @christin__arndt auf Instagram ) über das Thema "Umgang mit Perfektionismus“ zu sprechen. Christin unterstützt Menschen, die sich von ihrem Perfektionismus blockiert fühlen, bei der Veränderung von ihrem Leben, von der “perfekten Pflichterfüllung” hin zu mehr Leichtigkeit und Selbstvertrauen. Als ich das hörte, hatte ich viele Stimmen von meinen Coachees und Mitgliedern in meinem Ohr, die immer wieder über ihren Perfektionismus stolpern und von daher musste ich Christin dringend einladen, um mit ihr über dieses besondere Thema zu sprechen. Christin spricht offenherzig über ihr eigenes Leben und ihren in der Vergangenheit betriebenen , Zitat, “Überperfektionismus” und erzählt, wie sie das für sich löste und daraus ihr Weg als Coach entstand. Sie beschreibt, warum die Orientierung am Außen einen wichtigen Faktor zum Perfektionismus beisteuert und weshalb die äußerlichen Faktoren die eig

Nutze deine Möglichkeit jetzt noch bis zum 02.07.23 um 23:59Alle Infos auf: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip(solltest du auf diesen Hinweis nach dem 2.7. stoßen, lass dich am besten direkt unter dem gleichen Link auf die Warteliste setzen lassen, damit du den nächsten Durchgang nicht verpasst) Weiterlesen

In der heutigen Podcast Folge möchte ich mit dir über deine große Chance sprechen, diesen Sommer zu deinem letzten „Handtuch Sommer“ zu machen. In der Episode 291 haben wir bereits über den “Handtuch-Sommer” und dessen Definition gesprochen. Daher weißt du bereits, wie wichtig unser generelles Sommer-Mindset auf unserem Abspeckweg ist. In der heutigen Folge erfährst du, ➡ wie ich selbst mit dem “Handtuch-Sommer” umging und was ich dabei fühlte, ➡ worauf es wirklich ankommt, sodass auch deine Veränderung gelingt, ➡ wie du es schaffen kannst, dass du stolz und glücklich durch deinen Sommer durchlebst und ➡ wie du dadurch in 2023 deinen letzten Handtuch Sommer erlebst Ich freue mich sehr, wenn diese Folge für dich etwas mehr Klarheit schaffen konnte. Teile gern deine Gedanken mit mir und lass mich in den Kommentaren wissen, wie es dir bei uns mit diesem Thema geht. ✍️ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www

„Oh nein, schon wieder Urlaub!“ Vielleicht kennst du ja auch diesen Gedanken und in der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir darüber sprechen, wie du deinen Urlaub genießen kannst, ohne die Angst davor zu haben, dabei nicht auf deinem Abspeck-Weg zu bleiben. Dabei erfährst du, ➡ welchen Einfluss der Urlaub auf deine Jahresenergiebilanz hat, ➡ dass es ganz entscheidend auf deine Strategie ankommt und ➡ wie wichtig es ist, dir bewusst zu machen, wie du dir deinen Urlaub vorstellst und was dich in deinem Urlaub zufrieden macht. Ich hoffe, dass dir diese Podcast-Folge etwas “Urlaubs-Erleichterung” bringt! Lass mich in den Kommentaren wissen, welche Gedanken du zu diesem Thema hast✍️ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich sehr auf ein neues Interview mit der wunderbaren Simone Klinge-Otto ( @deinstylemitstil auf Insta). Styling war für Simone bereits sehr früh ein großes Thema. So war sie bereits mit 20 Jahren Deutschlands jüngste Friseurmeisterin, hatte mit 21 Jahren ihren ersten eigenen Salon und ist gelernte Maskenbildnerin. Mit 55 Jahren schlug Simone dann einen neuen Weg als Style & Wirkungssoach ein. Für mich dabei besonders spannend: Sie entschied sich dafür, Frauen im Alter ab 50 Jahren zu unterstützen. Simone gibt super interessante Einblicke in ihre Arbeit und erzählt, warum auch sie, ähnlich wie ich, mit vielen falschen Glaubenssätzen ihrer Kundinnen zu tun hat. Natürlich habe ich mein Bestes gegeben, Simone auch ein paar Styling-Tipps für dich zu entlocken und hoffe, dass ich dabei die richtigen Fragen gestellt habe. Die Antworten haben mich fasziniert und ich bin gespannt, wie es dir beim Hören ergeht. Lass uns doch mal deine Gedanken zu dieser Folge da. Und: ️

In der heutigen Podcast-Folge möchte ich mit dir über das Thema „saisonales Abnehmen“ sprechen. Ist da wirklich etwas dran? Gibt es Monate oder Jahreszeiten, in denen ich besser abnehmen kann als in anderen? Heute beleuchten wir dieses Thema mal von allen Seiten und dabei erfährst du, ➡ dass uns die Feiertage sehr “beeinflussen” können, ➡ warum es durchaus sein kann, dass es bei DIR ein saisonales Abnehmen gibt und ➡ wie du DEIN saisonales Abnehmen für dich als Vorteil nutzen kannst. Ich bin sehr gespannt, was du aus dieser Episode heute mitnimmst! Lass mich in den Kommentaren wissen, ob du für dich ein Gefühl hast, wie das bei dir aussieht ✍ ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip⭐️ zum Special Offer von Athletic Greens kommst du hier: https://athleticgreens.com/abspeckenkannjeder ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-ka

In der heutigen Podcast Folge möchte ich dich nochmal daran erinnern, dass auch du dir Unterstützung holen darfst und dass es dafür nie zu spät ist. Mich erreichen tolle Feedbacks, die mich auch oft emotional berühren. In dieser Folge möchte ich dich einladen, einige Stimmen meiner bisherigen V.I.P. Coachees anzuhören, die ihre Transformation von “damals” zu “heute” in den unterschiedlichen Bereichen beschreiben. Ich bin mir sicher, dass du dich in mindestens einer meiner Coachees wieder findest und an dem ein oder anderen gleichen Punkt stehst, wie meine Coachees zuvor. Lass dich einfach mal von dieser Episode inspirieren und motivieren. ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm dabei sein? Dann lasse dich hier unverbindlich auf die Warteliste setzen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ möchtest du gern mit deiner Gebrauchsanweisung in die Tiefe gehen? Hier hast

In der heutigen Podcast-Folge freue ich mich zu unserem Monatsthema „Unterstützung“ für den Mai, meinen V.I.P. Coachee Ben (@ben.boeseler auf Instagram) im Interview zu haben. Neben seiner Abspeck-Historie erzählt Ben von seiner großen Leidenschaft “Wrestling” und wie es sich für ihn anfühlte, im Rampenlicht zu stehen und mit den Stimmen zurechtzukommen, die in seinem Job eine gewisse Fitness forderten. „2019 ging das Drama dann los!“, wie Ben selbst sagt. Der berufliche Alltag, der damit verbundene Stress und die daraus resultierenden Verhaltensweisen wirkten sich negativ auf seinen Körper aus. Und irgendwann merkte er dann auf einem Event, dass er sich ein größeres Hemd kaufen musste. Für Ben stand dann fest, dass eine Veränderung her musste. Neben Social Media Fotos und Events fühlte Ben sich zunehmend unwohl. Durch einen Zufall entdeckte er dann einen Hashtag, der zu meinem “Abspecken kann jeder” Profil leitete. Ben berichtet dann darüber, wie er positiv von dem Abspeck-Ansatz mit dem Fokus auf “de

In der heutigen Podcast-Folge sprechen wir über die wichtigsten Punkte für deine(n) erfolgreichen Sommer in Form einer Sommer-Checkliste, die wir in der Episode auch direkt mal zusammen durchgehen. Hintergrund der Checkliste ist, dass du mit ihr eine Bestandsaufnahme machen kannst, sodass du vorbereitet in deine persönliche Sommer-Challenge gehen kannst. Die Checkliste besteht aus guten und intensiven Fragen, die du für dich persönlich beantworten darfst. Ich freue mich sehr, wenn dir die Checkliste weiterhilft, um für dich mehr Klarheit zu schaffen. Teile gern mir gerne in den Kommentaren mit, welche Punkte der Checkliste dich besonders angesprochen haben und ob dir dir diese Fragen schon jemals so gestellt hast ✍️ ⭐️ zur großen Sommer-Challenge kannst du dich hier für 0,- anmelden: https://www.abspecken-kann-jeder.de/sommer ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ du möchtest beim nächsten V.I.P. Coaching Programm

„Und schon wieder ein Handtuch-Sommer!“ Was das überhaupt ist? Darüber sprechen wir in der heutigen Podcast -Folge und, was mir persönlich viel wichtiger ist, darüber, wie du dieses Jahr deinen letzten Handtuch-Sommer hast. Und hierfür starte ich die Sommer Challenge. Und ich freue mich, wenn du bei dieser Challenge dabei bist. Aber heute erfährst du erst mal, ➡ welche drei klassischen Zustände bei dir zutreffen können, die dich von einem glücklichen Sommer ausschließen können, ➡ wie du deinen Sommer wirklich genießen kannst, ➡ was du genau dafür tun kannst, ohne dich zu quälen und ➡ dass dein Kopf und dein Mindset das eigentliche Problem sind. Ich freue mich sehr, wenn ich dich heute ein wenig zum Nachdenken anregen konnte und du an meiner Sommer Challenge teilnimmst, sodass du einfach keinen Handtuch-Sommer erleben musst. Einfach fix für 0,- anmelden unter https://www.abspecken-kann-jeder.de/sommer Teile gern deine Gedanken zur heutigen Episode in den Kommentaren mit mir ✍️ ⭐️ zum Special Offer