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Quantas Calorias Gastar Para Emagrecer (O Número Mágico) Conheça o Q48: http://bit.ly/qts-calorias ======================== Assine o nosso canal no YouTube: http://bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: http://bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: http://bit.ly/InstagramQ48 Me acompanhe no Snapchat: http://bit.ly/SnapQ48 Conheça o livro virtual Q48: http://bit.ly/2Btb5TP ======================== Baixe o app Q48 Oficial

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Obtenha 1 ano de resultados em emagrecimento: http://bit.ly/emagrecer-doce Emagrecer Comendo Doce? Sim, é possível! Hoje, eu estou com a minha amiga Alice Dalpicolli, que é nutricionista e defende o mesmo sistema de alimentação que eu defendo. Porém, ela nem sempre seguiu esse caminho, e é por isso que eu a trouxe hoje para essa pequena entrevista, para contar um pouco da relação dela com a alimentação e sobre como ela descobriu por si mesma que as dietas como conhecemos hoje são um total fracasso. Mesmo sendo nutricionista, a Alice chegou a acreditar que era preciso passar fome para chegar ao corpo ideal, e só depois de experimentar essas dietas restritivas, que são tão conhecidas por nós, ela percebeu que esse não era o melhor caminho para emagrecer. Foi então que ela descobriu que existia algo mais eficaz, que não exigia que ela passasse fome, nem contasse calorias, muito menos que regrasse horários para comer. Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ4

Saiba como o Sistema Q48 pode te dar resultados rápidos e sólidos clicando neste link: http://bit.ly/ALIMENTOSTERMOGENICOSQ48 Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual: http://bit.ly/2NQqT6m Baixe o app Q48 Oficial: Para baixar o App Q48 na Play Store: bit.ly/1Xx6h66 Para baixar o App Q48 na App Store: apple.co/1VHNoeX

Conheça o Q48: http://bit.ly/Q48dieta-arroz Será que a alimentação de uma pessoa que quer emagrecer precisa se resumir a um cardápio sem graça? Será que você precisa comer alimentos sem graça pro resto da vida para perder peso e nunca mais recuperá-lo? Se você é uma pessoa comum, que só quer perder peso, tenho uma boa notícia: você não precisa passar 100% do seu tempo comendo arroz sem sal, tomate e brócolis. Obviamente, esses alimentos são ótimos para a saúde, mas existe uma maneira mais gostosa e feliz de obter resultados satisfatórios. Quer saber como fazer isso? O meu parceiro e amigo, Rodrigo Polesso, escreveu um livro com 50 receitas deliciosas para emagrecer que incluem, inclusive, chocolate na sobremesa! Clique no link abaixo e assista ao vídeo que ele gravou e se surpreenda com que ele vai te revelar! Saiba como o Sistema Q48 pode te dar resultados rápidos e sólidos clicando neste link: http://bit.ly/Q48dieta-arroz Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bi

O Natal e o Ano Novo estão chegando e eu fiz questão de gravar um vídeo exclusivo no qual eu explico as 3 COISAS IMPRESCINDÍVEIS para você fazer e conseguir: #1 Não extrapolar nos excessos das festas de final de ano; #2 Cumprir com as seus objetivos e promessas para 2019; Conheça o Q48: bit.ly/3coisasfimdeano Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual: bit.ly/2rxY3yS Baixe o app Q48 Oficial: Para baixar o App Q48 na Play Store: bit.ly/1Xx6h66 Para baixar o App Q48 na App Store: apple.co/1VHNoeX

Obtenha 1 ano de resultados em emagrecimento: http://bit.ly/Aerobio ps.: aqui estão as referências de alguns estudos: UTTER AC, KANG J, NIEMAN DC, WILLIAMS F, ROBERTSON RJ, HENSON DA, DAVIS JM, BUTTERWORTH DE. Effect of carbohydrate ingestion and hormonal responses on ratings of perceived exertion during prolonged cycling and running. Eur J Appl Physiol Occup Physiol. 1999 Jul;80(2):92-9. CALLES-ESCANDON J, DEVLIN JT, WHITCOMB W, HORTON ES. Pre-exercise feeding does not affect endurance cycle exercise but attenuates post-exercise starvation-like response. Med Sci Sports Exerc 1991 Jul;23(7):818-24 Exercising Fasting or Fed to Enhance Fat Loss? Influence of Food Intake on Respiratory Ratio and Excess Postexercise Oxygen Consumption After a Bout of Endurance Training. Source: International Journal of Sport Nutrition & Exercise Metabolism . Feb2011, Vol. 21 Issue 1, p48-54. 7p. 1 Diagram, 2 Graphs. Author(s): Paoli, Antonio; Marcolin, Giuseppe; Zonin, Fabio; Neri, Marco; Sivieri, Andrea; Pacelli, Quirico F.

Saiba mais: http://bit.ly/Detox10XmaisPoderoso Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas bit.ly/Q48-DETOX Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual Q48: bit.ly/2Det3wI Baixe o app Q48 Oficial: Para baixar o App Q48 na Play Store: bit.ly/1Xx6h66 Para baixar o App Q48 na App Store: apple.co/1VHNoeX

Como resistir às tentações. Veja neste episódio como ter auto controle, resistir às tentações e ter sucesso na vida. Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas bit.ly/Q48TENTACAO Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual Q48: http://bit.ly/2Det3wI Baixe o app Q48 Oficial: Para baixar o App Q48 na Play Store: bit.ly/1Xx6h66 Para baixar o App Q48 na App Store: apple.co/1VHNoeX

Qual a semelhança entre esse chocolate e o seu emagrecimento? Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas http://bit.ly/chocolateQ48 Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual Q48: http://bit.ly/2OL37sY Baixe o app Q48 Oficial: Para baixar o App Q48 na Play Store: bit.ly/1Xx6h66 Para baixar o App Q48 na App Store: apple.co/1VHNoeX

Todo mundo tem uma quedinha por doces, massas e outras comidas cheias de açúcar e carboidratos... eu também sou assim e não resisto a um chocolate depois do almoço. Mesmo que você leve seus treinos e alimentação à sério, é normal de vez enquanto dar uma saída da linha e comer sua comida favorita. Mas será que existe algum truque pra comer o que você mais gosta sem correr o risco de ganhar uns quilinhos na balança? Bem, de acordo com um estudo científico recente, existe sim uma possibilidade de manter seu peso praticamente igual, mesmo quando você "enfia o pé na jaca" e sai da linha completamente. Esse é o tema principal do episódio de hoje: Truque Para Comer "Porcarias" Sem Engordar (NÃO É DIETA) Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas http://bit.ly/comerfastfoodQ48 Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual Q48: http://bit.ly/2ynN1A2 Baixe o app Q48 Oficial: Para baixar o App Q

Se educar sobre algo, como por exemplo, emagrecer, pode libertar você de diversos paradigmas e balelas sem fundo de verdade. Se você quer realmente emagrecer e ter uma qualidade de vida melhor, você precisa entender o porque comer vegetais e outros alimentos saudáveis são benéficos pra sua saúde, assim como também deve se educar e buscar informações sobre qual o melhor tipo de exercício pode trazer os resultados que você está buscando no menor espaço de tempo... e para isso você deve introduzir o hábito de se educar e buscar informações para entender o porque você deve recorrer ao um exercício HIIT ao invés de ficar correndo em cima de uma esteira por 40 minutos e no final da semana não ver nenhum resultado na balança. Como diz o ditado: "conhecimento liberta". Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas http://bit.ly/COMOEMAGRECERQ48 Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no Instagram: bit.ly/InstagramQ48 Conheça o livro virtual Q48: htt

"A pessoa que está focada em CRESCER não tem tempo para JULGAR." Nesse episódio, em uma de minhas palestras recentes, comecei falando um pouco sobre os 4 perfis de Personal Trainers que mais encontrei ao longo de todos os meus anos de trabalho. Espero muito que você, esteja na profissão que estiver, foque sempre em ter um perfil mais focado na ATITUDE PRÁTICA do que na TEORIA CRÍTICA. É importante ter uma boa base de teoria e conhecimento? Sim. Mas para construir o seu legado e não desconstruir aos outros. Não perca tempo com negatividade, discutindo sobre o que é certo e errado na sua ótica, tentando impor ela aos outros. Siga em frente CONSTRUINDO aquilo que você acredita e encontrará naturalmente a sua tribo (sem precisar dizimar nenhuma outra por conta disso). Positividade e foco no resultado desejado sempre. Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas http://bit.ly/4tiposdepersonalQ48 Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook: bit.ly/FacebookQ48 Siga o Q48 no In

Será que é possível perder barriga sem perder peso? Por que para algumas pessoas a redução de medidas acontece antes da redução de peso? Umas das dúvidas mais frequentes que recebo é esta: é possível perder barriga sem perder peso? Geralmente, quando as pessoas começam a fazer os exercícios de alta intensidade, reduzem muito mais as medidas do que reduzem o peso mostrado na balança. Talvez isso tenha acontecido com você: na frente do espelho, você enxerga algumas boas mudanças, sente as roupas mais folgadas, mas quando vai ver o quanto perdeu na balança, percebe que a situação não mudou muita coisa. Bem, é perfeitamente natural que a sua expectativa, ao iniciar um processo de emagrecimento, é ver grandes mudanças na balança. Mas, muitas vezes, o que pode acontecer é que você reduza muito mais a medida e não tanto o os números da balança. Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas http://bit.ly/perderbarrigasemperderpesoQ48 Assine o nosso canal no YouTube: bit.ly/CanalQ48 Curta o Q48 no Facebook:

É possível queimar gordura por 48 horas? Isso realmente existe? No episódio de hoje, te mostro como surgiu essa teoria e o que prova que ela é verdade. Clique aqui e alcance resultados em 8 semanas
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