Informações:
Sinopse
Trenger du et lite push over dørstokkmila, eller inspirasjonen til å fortsette å trene? I Treningspodden fra ShapeUp er det fokus på treningsglede og enkle, smarte tips som gjør det enklere og morsommere å trene. Dette er podkasten for jenter som vil ha en aktiv livsstil uten strenge treningsregimer og dietter. PT og mentaltrener Pia Seeberg og PT Silje Thorstensen er hverandres og lytternes heiagjeng, og inviterer til ukens utfordring i hver episode.Utgiver: Egmont PublishingFølg @treningspodden og @shapeupnorge, og delta i ukens konkurranser.
Episódios
-
Ep 46: Kari Traa om hvordan vi kan være modige i hverdagen
12/02/2017 Duração: 01h04minPia og Silje tar for seg det å være modig, en egenskap som jo kan opptre på mange ulike måter. I hverdagen, med også i livet generelt. De deler sine egne, personlige erfaringer rundt eget hverdagsmot, og ikke minst får de besøk av Kari Traa, en av de modigste damene i Norges idrettshistorie! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 45: Dette må du vite om rumpetrening
05/02/2017 Duração: 01h06minI ukas episode er rumpetrening på agendaen, og Pia og Silje snakker seg gjennom det viktigste du bør vite om en av kroppens sterkeste muskelgrupper. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 44: Variert kondisjonstrening og (u)sunne pølser
30/01/2017 Duração: 01h05minEp 44: Variert kondisjonstrening og (u)sunne pølser by ShapeUp See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 43: Effektiv magetrening og fire middager på under fem minutter
23/01/2017 Duração: 01h04minI ukas episode kommer Pia og Silje direkte fra BH-shoot med poddens sponsor Kari Traa, og tar i den forbindelse et realt oppgjør med den usikkerheten vi alle kan kjenne på knyttet til egen kropp. Deretter er det magetrening på agendaen, og en lytter stiller spørsmålstegn ved sit upsen - yey or ney? I tillegg får du fem konkrete middagstips som garantert er klare på under fem minutter. Superdigg! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 42: Treningsreiser, hjemmeøkter og 5 tips som gjør det lett å spise grønnsaker
15/01/2017 Duração: 01h05minI disse mørketiden er det digg å tenke på sol og varme! Silje og Pia tar for seg alt om treningsreiser, og dreper de vanligste mytene rundt hva, for hvem, hvordan og hvorfor. I tillegg er hjemmetrening på agendaen, der det er spesielt fire ulike typer trening du med fordel kan gjøre hjemme. Adjø dørstokkmila! Og så får du fem konkrete tips som gjør det lett å spise grønnsaker hver dag! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 41: Slik kickstarter du treningsåret 2017
09/01/2017 Duração: 01h09minNytt år, nye muligheter, men med en treningsplan og et næringsrikt kosthold som varer over tid. Det er temaet i ukas episode, der Silje og Pia snakker seg igjennom årets ShapeUp Kickstart, samt hvordan vi alle kan legge til rette for en akkurat passe sunn og frisk start på det nye året. Beastmode og overkill er såå 2016 - Treningspodden går for vaner og rutiner som funker over tid. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 40: Kompresjonstøy på trening, yoga, jernmangel og grepstrening
02/01/2017 Duração: 35minTreningstøy med kompresjon – funker det egentlig? I tillegg snakker vi om jernmangel. Silje er utdannet kodtholdsveileder, og gir oss gode tips til hvordan vi jenter kan sikre oss nok jern ved hjelp av vanlig mat. Hvordan bli bedre på å «finne roa» når man skal gjøre yoga? Hvordan trene seg til å bli sterkere i grepet, og hvordan unngår man træler? See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 39: Alt om 4x4-intervaller, morgentrening og dilemmaer på treningssenteret
26/12/2016 Duração: 39minSilje og Pia tar for seg spørsmål fra dere lyttere - hva er greia med 4x4-intervaller? Får man bedre eller dårligere effekt av å trene på morgenen? Hvordan unngår man vond lukt i treningsklær? Treningsdilemmaer er også på agendaen. Lyd når man trener for eksempel - yey or ney? Treningspodden er sponset av Kari Traa. Følg @treningspodden på Instagram, for inspirasjon og konkurranser! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 38: Kombitrening og hjemmetreningsøkt på 15 minutter
19/12/2016 Duração: 27minSilje og Pia svarer på lytterspørsmål, blant annet hvordan man får motivasjon til å kombinere styrke og løping i samme økt, og hvordan man takler vond lukt i en treningssetting, både fra en selv og andre. I tillegg får du en super hjemmetreningsøkt på 15 minutter - perfekt i jula! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 37: Fire tips til treningsmål som faktisk funker og verdens beste pannekaker
11/12/2016 Duração: 59minI denne episoden gir Silje og Pia deg fire tips til hvordan du kan sette deg treningsmål som faktisk funker. Høyaktuelt for treningsåret 2017! I tillegg deler de hver sin oppskrift på pannekaker som er næringsrike, digge og idiotenkle! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 36: Fire tips til maks effekt av gruppetrening og julas sunneste dessert: bønnebrownies!
04/12/2016 Duração: 01h05minI denne episoden gir Pia og Silje deg tipsene du trenger for å få mest mulig effekt ut av gruppetrening. I tillegg er mat på agendaen, med oppskrift på både matmuffins og bønnebrownies - NAM! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 35: Gode sportyvaner i julebordsesongen, mobilitetsmyter og sesongens beste nøttesmoothie
28/11/2016 Duração: 01h02minI denne episoden tar Silje og Pia oss gjennom sine beste tips til å ta seg en god fest, men samtidig beholde godfølelsen, hele jula gjennom. Videre tar de for seg mobilitet fra a til å, samt vinneren av årets smoothiekonkurranse. Og du.. vet du hva en fleksiterianer er? Treningspodden er sponset av Kari Traa og Den Lille Nøttefabrikken. Følg @treningspodden på Instagram, for inspirasjon og konkurranser! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 34: Ekspertens beste treningstips mot skisesongen, søtpotetpizza og Siljes idiotenkle energikuler
20/11/2016 Duração: 01h06minI ukas episode spør vi skiekspert Melina Magulas hvordan vi på best mulig kan forberede oss til skisesongen, uten å faktisk gå på ski. I tillegg deler vi to enkle og effektive treningsøkter, samt to av Siljes supersunne og digge oppskrifter. Treningspodden er sponset av Kari Traa og Den Lille Nøttefabrikken. Følg @treningspodden på Instagram, for inspirasjon og konkurranser! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 33: 6 tips som garantert holder deg sporty og motivert helt frem til jul
13/11/2016 Duração: 01h03minI ukas episode gir Pia og Silje deg seks tips til hvordan og hvorfor du kan og skal bevare gode treningsrutiner helt frem til jul, selv gjennom den travle førjulskneika. Treningspodden er sponset av Kari Traa og Den Lille Nøttefabrikken. Følg @treningspodden på Instagram for inspirasjon og konkurranser! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 32: Tung styrketrening og slik klarer du din første pullup
06/11/2016 Duração: 54minVi snakker oss gjennom styrketreningens verden! Tung styrketrening er på agendaen - her er øvelsene du bør velge, hvordan du bør gjøre det, og ikke minst hvorfor du skal gjøre det. I tillegg svarer vi på ukens lytterspørsmål, med fire konkrete tips til øvelser du kan gjøre for å klare din første pullup. Treningspodden er sponset av Kari Traa og Den Lille Nøttefabrikken. Følg @treningspodden på Instagram for mer inspirasjon og delta i ukens konkurranser. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 31: Stillhetens råskap, spennende smoothiekonkurranse - og hva er egentlig en finisher?
31/10/2016 Duração: 45minTreningspodden er sponset av Kari Traa og Den Lille Nøttefabrikken. Nå er vi endelig tilbake etter en liten pause, og la oss introdusere dere for Siljes nye makker: Pia Seeberg! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 30: Lever sunt, men fortsatt sliten?
03/10/2016 Duração: 59minVi har kommet til episode 30 (joho!) og snakker om overskudd, stress og den evig aktuelle work-life-balansen. Husk å delta i #UkensPumaUtfordring, og vinn et treningsantrekk fra vår hovedsponsor Puma! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 29: Landets råeste PT-er gir oss sine beste tips
26/09/2016 Duração: 41minVi møter Funkygine, PT-Pia, Tonje Jenssen og Sølve Sundrehagen på Bislett og får deres beste tips til trappetrening, mentaltrening, den beste rumpeøvelsen og hvordan holde på motivasjonen. Følg @treningspodden på Instagram og vinn et antrekk fra vår hovedsponsor Puma hver uke! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 28: Finn din mestringsfølelse!
19/09/2016 Duração: 48minHver uke deler vår hovedsponsor Puma ut et antrekk til en av våre lyttere. Følg @treningspodden på Instagram og delta i #UkensPumaUtfordring! See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.
-
Ep 27: Husk å trene ryggen, selv om du ikke ser den selv
12/09/2016 Duração: 45minVinn klær fra vår hovedsponsor Puma hver uke: Følg @treningspodden på Instagram og delta i #UkensPumaUtfordring! Det er ikke alle som er så ivrige på ryggtrening - kanskje fordi vi ikke ser vår egen rygg i speilet? Silje går gjennom hvorfor det er viktig å ha en sterk rygg, og ikke minst hvordan du trener den. Og så snakker vi om 3D-trening (som ikke har noe med 3D-briller å gjøre), og ukens mat er quinoa. See acast.com/privacy for privacy and opt-out information.