Treningspodden

I ukas episode svarer vi på det dere lurer på, om, tja.. oss! Masse trening, kosthold og mental trening bakt inn i både spørsmål og svar så vi håper dere drar nytte av og finner den både inspirerende og motiverende. Her er noen av spørsmålene vi tar for oss; Når blir det bryllup på Pia? Fortell mer om studiene dere tar nå? Siljes beste "sporty mama"-hacksVil Pia ha flere barn? Er Silje gift? Hvordan har behovet for å prestere på studiet påvirket treningen til Silje?Hvor vil dere være i livet om 5 år?Deres tre beste sporty hacks til oss i mammaperm?Hva er det beste dere gjør for den fysiske og mentale helsen? Hva inspirerer dere?Beste bok, eller ressurs som dere vet omHvordan har dere klart å bygge opp en stabil inntekt i treningsbransjen?Kan Silje fortelle om alle reisene hun har vært på?Hva gjør dere for å snu en dårlig dag?Hvordan møtte dere deres samboere?God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Treningspodden summeredition ruller videre, denne uka svarer vi på deres spørsmål om mental trening. Hvordan ta treningsfri med god samvittighet?Hvordan kvitte seg med «alt eller ingenting»-mentaliteten? Hvordan tåle «syretrening» bedre? Hvordan godta sin egen kropp, men samtidig ha et ønske om endring?Hvordan praktisere self love, akseptere seg selv, og ha det bedre med seg selv. Er mental trening best å gjøre morgen eller kveld? Hvordan slutte å gruble? Gode tips til å finne «balansen»? Dette, og mye mer, svarer vi på i ukas episode. God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi kommer med ny episode hver eneste mandag i hele sommerferien - woho! Denne uka svarer vi på deres spørsmål om trening og ferietrening, der blant annet spørsmålene under blir besvart. God lytt! 1: Hva er deres favoritt ferieøkt?2: Har dere noen gode helkroppsøkter med KB man kan gjøre på hytta?Her finner du den ene kettlebelløkten Pia refererer til; https://www.instagram.com/reel/CjKVnqHj6b5/?igshid=YmM0MjE2YWMzOA==Her er den andre; https://piaseeberg.no/kettlebell-styrke-kondisjon-pa-30/3: Hva er deres favorittøkt på ferie? 4: Har dere noen gode helkroppsøkter med KB man kan gjøre på hytta?5: Hva er deres favorittøvelse for skuldrene mtp. muskelvekst?6: Hvordan gikk Silje frem for å lære å gå på henda? (som er sjukt imponerende for øvrig)7: Trene på hotelrom, yay or ney?8: Hva prioriterer dere av trening i ferien?9: Hvordan finner dere motivasjon til å trene i ferien?10: Er det innafor å kjøre to like styrkeøkter per uke eller burde de være forskjellige?11: Når noen sier «jeg løfter 100 kg i mark

Vi deler våre sommerplaner, samt tar en fot i bakken på forrige ukes episode om Silje sine erfaringer med å faste i fem dager. Videre svarer vi på 12 ulike spørsmål som bidrar til selvrefleksjon og ettertanke etter en sesong, forhåpentligvis til inspirasjon slik at du får lyst til å gjøre det samme. God lytt! 1. Hva er jeg mest stolt av i sesongen som har vært?2. Hvor føler jeg meg eventuelt stuck?3. Hvilken del av karrieren brenner jeg mest for, og hvorfor?4. Hvordan har jeg brukt fritiden min og hvordan kan jeg eventuelt forbedre det?5. Hvor godt tok jeg vare på kropp og sinn?7. På hvilke måte har jeg, og kan jeg strukturere tiden min bedre?8. Har jeg latt frykt for å mislykkes holde meg tilbake?9. Når har jeg følt meg mest levende?10. Hvilke gamle vaner vil jeg slippe?11. Hvilke nye vaner vil jeg gjerne dyrke?12. Hvordan kan jeg behandle meg selv bedre? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode MÅ vi høre alt om Siljes seneste eksperiment - hun har nemlig testet FID, det vil si Faste Imiterende Diett - for noen uker siden hadde vi besøk av Inge Lindseth, en av forfatterene bak boken Femdagers Nullstilling, og det er altså dette Silje når har testet - mer om hva, hvordan og hvorfor får du høre alt om i episoden (vi er spesielt overrasket over søvnen!!). Videre tar vi for oss trening i ferien, og hvor mye trening som egentlig trengs for å vedlikeholde det du opparbeider deg ellers i året. Vi lover deg en boost inn i ferien din! God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Annema og hennes familie har opplevd noe av det verste man kan tenke seg, da hennes stesønn for noen år siden valgte å avslutte livet så altfor tidlig. Trening og egne prestasjoner kom i bakerste rekke i lang tid, og dagens viktigste oppgave ble å holde seg oppe. Sakte, men sikkert ble trening en del av rutinen igjen, samt en del av måten å takle det vonde på. På hvilken måte har trening hjulpet Annema gjennom sorgen, og hvordan tenker vi at det kan det hjelpe oss andre på tunge dager? Annema Refsnes er en kjent treningsprofil med lang fartstid i bransjen. I tillegg til det overnevnte blir vi kjent med hennes reise innen trening, hennes syn på bevegelse, helse, kropp og mat, hva som har inspirert henne til å "think outside the box" når det kommer til trening - og hvordan livet er som Naardic-gründer, mamma og onlinetrener? Vi digger Annema, og setter stor pris på hennes åpenhet. Vi håper episoden kan komme til nytte for flere som har opplevd og står i stor sorg. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for mor

Vi er direkte inne fra ShapeUp Weekend 2023, og gir deg selvfølgelig en status på treningshelg-livet. I det episoden spilles inn er vi happy go lucky, men på vei til Geilo derimot.. sammebrudd på 1/2 poddere. Etter en fot i bakken på livet får vi besøk av modell Gitte-Lill, som i tillegg til å være yogi og superinstruktør i helgen har en fortid som toppmodell og danser i New York. Vi er nysgjerrige på livet som modell, hennes forhold til mat, trening og kropp, og hvordan man bevarer et sunt forhold til seg selv når jobben i stor grad avhenger av hvordan man ser ut. Gitte-Lill er et superinspirerende vesen med masse nyttige livstips - vi håper du finner like mye glede i henne som vi gjorde!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi for oss noe mange lurer på, hvordan kombinere styrke og kondisjonstrening best mulig? Høyst aktuelt i disse tider, sommeren er her og mange ønsker å trekke utendørs, med ønske om fart i kroppen og pump i hjertet. MEN, man vil jo ikke legge styrken på hylla av den grunn. Går det ene utover det andre, altså påvirker de hverandre negativt? Og isåfall, hvordan unngå det? Er det virkelig slik at du MÅ ha fokus på en av delene? Svaret får du i ukas episode. God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode tar vi en status på livet, da Pia blant annet her vært på ferie og for første gang på lenge valgt å logge helt av. Hva er effekten, verdien og er det noe å ta med seg inn i sommern? Silje har for første gang opplevd løpeglede på fem kilometer, i et løp hun har løpt x antall ganger før, og de begge deler sine verdier rundt kosthold - en god matfilosofi gjør det enklere å spise på en måte som får deg til å føle deg bra!God lytt! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

 Vi har besøk av Tonje Lien Wold, en viktig bidragsyter i ShapeUp, superfotograf og instruktør, men ikke minst, en ihugga treningsjente! Løping er hva som ligger Tonjes hjerte nærmest, og hun har siden jul fulgt et detaljert løpeprogram (med mål om en god tid på maraton) med hjelp fra en coach - hvordan funker egentlig det i praksis, og hvordan trener man på program for å bli bedre i løping? Og hvordan takler hun det når livet vil sitt, eller hun reiser masse (som er tilfellet idet vi spiller inn episoden), og programmet blir vanskelig å følge til punkt og prikke.. mister det ikke hele funksjonen? Lytt og lær! Vi bruker forøvrig anledningen til å prøve å gi deg svaret på om hvorvidt det å ha et program i sommermånedene kan være lurt eller ei. Håper dette gir inspirasjon til en fleksibel treningshjerne inn i sommersesongen, ferie eller ei. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi er direkte inne fra treningsreise på Rhodos! Eller, ikke direkte da, men dere skjønner - vi bjudar på om livet på treningsreise og deler villig om the highs and low´s. Riktignok lite av sistenevnte, med unntak av en liten greie. Videre deler vi våre beste foodhacks inn i vår- og sommersesongen, som forhåpentligvis gjør det enklere å spise på en måte som gjør deg glad, hele sommern igjennom. God lytt - vi digger dere!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi teller ned dagene til treningsreise og med det også innkjøring av bikinisesongen! The struggle is real, for noen, hvert år! Men trenger det egentlig å være det? I dag deler vi våre tips, erfaringer og ærlige tanker rundt bikinimindset og sommerkropp - en lite politisk korrekt prat, som det jo så ofte blir rundt denslags. Kropp er topp! Videre tar vi en status på livet, der begge to kan slite med den berømte work, life-balance - hva er den perfekte balansen, sånn egentlig? Må seff ta en tur innom den nye serien til Else, også. Kan noen få henne til å gjeste podden vååår?? God lytt <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Episoden er laget i samarbeid med Polar. I ukens episode har vi besøk av Eivind Kirkhus fra Polar, som i tillegg til å være en supersporty type kan typ alt om nettopp pulsklokker og teknologien som ligger i de. Vi svarer på deres spørsmål rundt nettopp pulsklokker, og håper og tror den bidrar til å gjøre deg klokere på duppeditten de fleste av oss har rundt håndleddet. Her er noen av spørsmålene du får svar på; Hvilken klokke anbefales hvis en kun vil ha det helt enkelt med å måle puls?Vil gjerne vite mer om aktivitetsmåling og skritteller. Er den litt overivrig?Skrittelling. Spiller det noen rolle om klokka er rundt håndleddet eller ligger i lomma?Hvor mange skritt anbefaler du å gå hver dag?Bør en nå 100% av aktivitetsmålet på klokka hver dag?Kan bluetooth-signalet bli forstyrra når man deltar i løp med 1000 andre?Hvor nøyaktig er håndmålt puls, skritteller, distanse og fart på klokkene?Hvilken modell er best på HRV?Kan man stole på håndleddspulsen og sonene på klokka?Hvor mye feil viser klokkene på antall

Vi har tatt makspulstest! Vi tar dere igjennom fremgangsmåten, samt forklarer hva og hvorfor - kanskje blir du selv nysgjerrig på å teste din egen, samt klokere på hvordan du kan bruke den best mulig. Hva sier makspulsen om formen din, og kan den trenes? Mangle blir overrasket over svaret. Vi tar i tillegg en oppsummering rundt faste, inspirert av forrige ukes episode, og lander på hver vår konklusjon rundt hvordan vi syns det passer inn i eget liv. Neste uke får vi besøk av ekspert fra Polar for å svare på spørsmål, følg med i sosiale medier for å spørre om det du lurer på - god lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I ukas episode har vi besøk av Inge Lindseth, forfatter av boken «Fasteimiterende diett». Inge er klinisk ernæringsfysiolog og kan en hel del om ernæring generelt, men også faste i ulike former. I episoden kommer vi blant annet inn på.. ✔️ Hva er faste, og hvilke ulike typer faste finnes✔️Fordeler og ulemper med faste for treningsfolk✔️ Hvem bør ikke faste✔️ Hva er en femdagers nullstilling✔️ Hva skjer med fettforbrenningen under faste✔️ Kan man vedlikeholde muskelmasse når man faster? .. i tillegg til en hel del annet. Når det gjelder siste spørsmål må du gjerne sjekke ut dette innlegget for mer info; https://bit.ly/40hAKY6God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Denne måneden setter vi kondisjonstrening i søkelyset, der vi blant annet skal ha besøk av Polar for å snakke om puls, intensitet og bruk av pulsklokker. Vi kickstarter vi med å dele den ultimate guiden til kondisjonstrening, bestående av egne erfaringer rundt kondisjonstrening og planer for våren, hva som er smart å tenke på for deg som vil ha fart på kondisjonen, samt hvordan du gjør det. God lytt!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Pia har vært på fagdag på NIH og deler det beste fra foredrag med noen av de beste på sitt felt innen trening i Norge. Utholdenhetstrening for mannen i gata - hva er viktig? Kvinner og menn - responderer de likt på trening? Trening og slanking.. en myte? Hvordan påvirker alkohol trening og er morgentrening like bra som å trene senere på dagen? Sist, men ikke minst er vi inne på faste, som Martin Norum snakket om - dette kommer det også en egen episode om over påske. Vi runder av med å dykke inn i det beste av alt - påskekosen! God lytt og god påskeuke <3 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kan disiplin trenes opp? Tips for å bli bedre til å pushe seg på intervaller Trenger man kreatin? Hvor tunge skal oppvarmingssett før styrke være og hvordan kan vi definere målsettinger innen mental trening? Dette, og mye mer, svarer vi på i denne episoden, i tillegg til en god status på livet fra oss begge. Håper du liker ukas episode!  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ukas episode er en godsak, vi har nemlig tidligere CrossFit-utøver og råtass Kristin Holte på besøk! Vi snakker blant annet om livet før og etter livet som toppidrettsutøver, graviditeten, Mesternes mester og hvordan hun forholder seg til trening, kosthold og mental trening slik hverdagen er i dag. Kristin er ekte, åpen og ærlig, noe som gjør dette til et ekte innblikk i hodet og kroppen til en av de råeste utøverne vi kjenner til. Her er noen av spørsmålene du får svar på i episoden. God lytt!Hvordan var overgangen fra proff utøver til "vanlig" hverdag?Hva driver henne nå?Hvordan var Mesternes Mester-opplevelsen?Favorittøvelser? Og de verste?En typisk treningsuke? Hvordan tilpasser hun som gravid?Hva er hennes forhold til kos og avslapning etter et liv med fokus på prestasjon?Hvordan løsrive seg fra en usunn vane?Hvordan motivere seg til trening over tid uten spesifikke mål?Hva tenker hun om livet som mamma?Hvordan har hun forberedt seg til fødsel, og tanker om opptrening etter fødsel? Hosted on Acast. See a

I anledning kvinnedagen tar vi for oss hva styrke kan innebære i kraft av å være kvinne i dagens samfunn, og hvordan faktorer som egenkjærlighet, egentid, sosial støtte, mammarolle og forventninger fra oss selv og andre alt spiller inn på vår evne og mulighet til å være "den beste versjonen av oss selv". Hva begrenser oss i 2023 og hvordan kan vi selv påvirke det? Vi tar naturligvis utgangspunkt i trening og til dels selvutvikling, samt det å ha det bra i hverdagen, men dagens prat kan overføres til stort sett alle arenaer i hverdagen. Videre tar vi opp en snakkes fra foregående uke, filming på treningssenter - yey or ney? Her melder du deg på foredrag og inspirasjonsdag med Oslo Fashion Outlet; https://bit.ly/3YzJ58J Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.